1 / 1
1 zdjęcie
1772
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/salatka-z-awokado-i-pomidorami
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/salatka-z-awokado-i-pomidorami
Sałatka z awokado i pomidorami
Awokado
Sałatka
Sałatka Z Awokado
~
Czas przygotowania
1
Porcja
6
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
290
Kalorie
290 kcal
Zawiera 290 kalorii na porcję.
5g
Białko/Porcja
21g
Tłuszcze/Porcja
20g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 2.4g
T: 0.4g
W: 6.4g
B: 1.1g
T: 0.2g
W: 4.3g
70 Gram
(70 Gram)
•
124
124
kcal
B: 1.4g
T: 10.5g
W: 5.9g
B: 0.1g
T: 10g
W: 0g
B: 0.2g
T: 0g
W: 0.5g
Pokrycie zapotrzebowania
11%
Ten przepis pokrywa 11% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 290 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Warzywa kroimy, polewamy oliwą, doprawiamy solą i pieprzem do smaku.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
36.16
g
SKŁADNIK
Alkoholu
1.2
g
SKŁADNIK
Argentyna
42.18
g
SKŁADNIK
Beta-kryptoksantyna
12
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
74.7
mg
SKŁADNIK
Betaina
0.42
mg
SKŁADNIK
11% RDA
Białko
5.48
g
SKŁADNIK
Bor
0.19
mg
SKŁADNIK
43% RDA
Błonnik
10.72
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
7.37
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
3.25
g
SKŁADNIK
Całkowity alkohol cukrowy
0.7
g
SKŁADNIK
Chlor
64.25
mg
SKŁADNIK
Chlor
11.7
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
4.25
mg
SKŁADNIK
Chrom
1.34
µg
SKŁADNIK
Cobalt
1.34
µg
SKŁADNIK
16% RDA
Cukier
8
g
SKŁADNIK
Cukier dodany
1.9
g
SKŁADNIK
Cukry alkoholowe
1.2
g
SKŁADNIK
14% RDA
Cynk
1.37
mg
SKŁADNIK
Cysteina
6
g
SKŁADNIK
Cysty
0.02
g
SKŁADNIK
Fenyloalanina
36.06
g
SKŁADNIK
Fitosterol
83.6
mg
SKŁADNIK
Fluor
2.6
mg
SKŁADNIK
17% RDA
Fosfor
121.28
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
1.88
g
SKŁADNIK
Galaktyka
1.9
g
SKŁADNIK
Glicyna
30.04
g
SKŁADNIK
Glukoza
2.29
g
SKŁADNIK
Glutamina
72.44
g
SKŁADNIK
Histydyna
18.02
g
SKŁADNIK
Hydroxyproliny
1.2
g
SKŁADNIK
Inuliny
0.07
g
SKŁADNIK
Izoleucyna
30.05
g
SKŁADNIK
2% RDA
Jod
2.6
µg
SKŁADNIK
Karotyna Alpha
121.2
µg
SKŁADNIK
Karotyna Beta
706.84
mg
SKŁADNIK
Kempesterol
0.6
g
SKŁADNIK
Krzemionka
2.6
mg
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
0.08
g
SKŁADNIK
Kwas aspartyczny
108.36
g
SKŁADNIK
Kwas cytrynowy
0.62
mg
SKŁADNIK
Kwas foliowy
18.8
µg
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
175.76
g
SKŁADNIK
Kwas kwinowy
0.02
g
SKŁADNIK
Kwas linolowy
0.98
g
SKŁADNIK
Kwas malinowy
0.16
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
19.3
mg
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
7
g
SKŁADNIK
Kwasowość
0.48
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
14.08
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
3.1
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
2
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
2.67
g
SKŁADNIK
Laktoza
1.9
g
SKŁADNIK
Leucyna
48.08
g
SKŁADNIK
Lizyna
48.07
g
SKŁADNIK
Luteina
2.5
µg
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
2891.79
mg
SKŁADNIK
Lykopenia
3087.6
µg
SKŁADNIK
16% RDA
Magnez
59.62
mg
SKŁADNIK
Maltos
1.9
g
SKŁADNIK
Mangan
0.22
mg
SKŁADNIK
Metionina
12.01
g
SKŁADNIK
Miedź
0.25
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
1.9
µg
SKŁADNIK
Nikel
1.41
mg
SKŁADNIK
Nitrogeny
16.8
g
SKŁADNIK
Omega 3
0.27
g
SKŁADNIK
Omega 6
2.44
g
SKŁADNIK
Palmitic Acid
1.35
g
SKŁADNIK
Phytoen
3600
µg
SKŁADNIK
Phytofluen
360
µg
SKŁADNIK
Polyols
1.2
g
SKŁADNIK
Popiół
3.18
g
SKŁADNIK
61% RDA
Potas
1222.18
mg
SKŁADNIK
Prolina
30.04
g
SKŁADNIK
Sacharoza
0.75
g
SKŁADNIK
3% RDA
Selen
1.63
µg
SKŁADNIK
Seryna
36.05
g
SKŁADNIK
Siarka
32.4
mg
SKŁADNIK
Skrobia
0.49
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.23
g
SKŁADNIK
Stigmasterol
0.36
g
SKŁADNIK
2% RDA
Sód
34.16
mg
SKŁADNIK
Sól
0.04
g
SKŁADNIK
Tauryn
1.2
mg
SKŁADNIK
Treonina
30.04
g
SKŁADNIK
Tryptofan
12.01
g
SKŁADNIK
Tyrozyna
24.02
g
SKŁADNIK
30% RDA
Tłuszcz
21.16
g
SKŁADNIK
Tłuszcz, całkowity
0.24
g
SKŁADNIK
Valina
42.06
g
SKŁADNIK
23% RDA
Wapń
184.17
mg
SKŁADNIK
76% RDA
Witamina A
607.4
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.25
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
2
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.26
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
2.54
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
18.94
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
1.15
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.84
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
3.44
mg
SKŁADNIK
Witamina B8 (Inosytol)
24
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
219.55
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
92.93
mg
SKŁADNIK
9% RDA
Witamina D
1.3
µg
SKŁADNIK
35% RDA
Witamina E
4.16
mg
SKŁADNIK
191% RDA
Witamina K
142.9
µg
SKŁADNIK
Woda
382.38
g
SKŁADNIK
8% RDA
Węglowodany
19.51
g
SKŁADNIK
Węglowodany, całkowite
4.32
g
SKŁADNIK
Zeaxanthin
1.25
µg
SKŁADNIK
14% RDA
Żelazo
1.93
mg
SKŁADNIK
β-Karoten
2700
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 36.16 g | - |
| Alkoholu | - | 1.2 g | - |
| Argentyna | - | 42.18 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 12 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 74.7 mg | - |
| Betaina | - | 0.42 mg | - |
| Białko | - | 5.48 g | 11% |
| Bor | - | 0.19 mg | - |
| Błonnik | - | 10.72 g | 43% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 7.37 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 3.25 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 0.7 g | - |
| Chlor | - | 64.25 mg | - |
| Chlor | - | 11.7 mg | - |
| Cholesterol | - | 4.25 mg | - |
| Chrom | - | 1.34 µg | - |
| Cobalt | - | 1.34 µg | - |
| Cukier | - | 8 g | 16% |
| Cukier dodany | - | 1.9 g | - |
| Cukry alkoholowe | - | 1.2 g | - |
| Cynk | - | 1.37 mg | 14% |
| Cysteina | - | 6 g | - |
| Cysty | - | 0.02 g | - |
| Fenyloalanina | - | 36.06 g | - |
| Fitosterol | - | 83.6 mg | - |
| Fluor | - | 2.6 mg | - |
| Fosfor | - | 121.28 mg | 17% |
| Fruktoza | - | 1.88 g | - |
| Galaktyka | - | 1.9 g | - |
| Glicyna | - | 30.04 g | - |
| Glukoza | - | 2.29 g | - |
| Glutamina | - | 72.44 g | - |
| Histydyna | - | 18.02 g | - |
| Hydroxyproliny | - | 1.2 g | - |
| Inuliny | - | 0.07 g | - |
| Izoleucyna | - | 30.05 g | - |
| Jod | - | 2.6 µg | 2% |
| Karotyna Alpha | - | 121.2 µg | - |
| Karotyna Beta | - | 706.84 mg | - |
| Kempesterol | - | 0.6 g | - |
| Krzemionka | - | 2.6 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.08 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 108.36 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 0.62 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 18.8 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 175.76 g | - |
| Kwas kwinowy | - | 0.02 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.98 g | - |
| Kwas malinowy | - | 0.16 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 19.3 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 7 g | - |
| Kwasowość | - | 0.48 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 14.08 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 3.1 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 2 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 2.67 g | - |
| Laktoza | - | 1.9 g | - |
| Leucyna | - | 48.08 g | - |
| Lizyna | - | 48.07 g | - |
| Luteina | - | 2.5 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 2891.79 mg | - |
| Lykopenia | - | 3087.6 µg | - |
| Magnez | - | 59.62 mg | 16% |
| Maltos | - | 1.9 g | - |
| Mangan | - | 0.22 mg | - |
| Metionina | - | 12.01 g | - |
| Miedź | - | 0.25 mg | - |
| Molybdenum | - | 1.9 µg | - |
| Nikel | - | 1.41 mg | - |
| Nitrogeny | - | 16.8 g | - |
| Omega 3 | - | 0.27 g | - |
| Omega 6 | - | 2.44 g | - |
| Palmitic Acid | - | 1.35 g | - |
| Phytoen | - | 3600 µg | - |
| Phytofluen | - | 360 µg | - |
| Polyols | - | 1.2 g | - |
| Popiół | - | 3.18 g | - |
| Potas | - | 1222.18 mg | 61% |
| Prolina | - | 30.04 g | - |
| Sacharoza | - | 0.75 g | - |
| Selen | - | 1.63 µg | 3% |
| Seryna | - | 36.05 g | - |
| Siarka | - | 32.4 mg | - |
| Skrobia | - | 0.49 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.23 g | - |
| Stigmasterol | - | 0.36 g | - |
| Sód | - | 34.16 mg | 2% |
| Sól | - | 0.04 g | - |
| Tauryn | - | 1.2 mg | - |
| Treonina | - | 30.04 g | - |
| Tryptofan | - | 12.01 g | - |
| Tyrozyna | - | 24.02 g | - |
| Tłuszcz | - | 21.16 g | 30% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 0.24 g | - |
| Valina | - | 42.06 g | - |
| Wapń | - | 184.17 mg | 23% |
| Witamina A | - | 607.4 µg | 76% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.25 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 2 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.26 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 2.54 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 18.94 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 1.15 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.84 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 3.44 mg | - |
| Witamina B8 (Inosytol) | - | 24 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 219.55 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 92.93 mg | - |
| Witamina D | - | 1.3 µg | 9% |
| Witamina E | - | 4.16 mg | 35% |
| Witamina K | - | 142.9 µg | 191% |
| Woda | - | 382.38 g | - |
| Węglowodany | - | 19.51 g | 8% |
| Węglowodany, całkowite | - | 4.32 g | - |
| Zeaxanthin | - | 1.25 µg | - |
| Żelazo | - | 1.93 mg | 14% |
| β-Karoten | - | 2700 µg | - |
Nie znaleziono składnika
