General • Easy
Makaron z musem owocowo-czekoladowym
15 min
1 /
Porcja
Składniki - 4
Przygotowanie przepisu
1
Makaron ugotuj według przepisu na opakowaniu.
2
Banan, jogurt i kakao wymieszaj na gładki krem (lub po prostu rozgnieć ręcznie przy pomocy widelca). Jeżeli konsystencja będzie nieodpowiednia/zbyt gęsta, dodaj odrobinę wody lub mleka.
3
Wymieszaj makaron z kremem.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Białko | 23.61 g | 23.61 g |
| Białko roślinne | 0.91 g | 0.91 g |
| Białko zwierzęce | 0.05 g | 0.05 g |
| Błonnik | 6.53 g | 6.53 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 3.65 g | 3.65 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 1.38 g | 1.38 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 0.05 g | 0.05 g |
| Chlor | 20 mg | 20 mg |
| Cholesterol | 9.25 mg | 9.25 mg |
| Chrom | 0.5 µg | 0.5 µg |
| Cukier | 23.44 g | 23.44 g |
| Cynk | 1.93 mg | 1.93 mg |
| Fenyloalanina | 33.6 g | 33.6 g |
| Fosfor | 409.3 mg | 409.3 mg |
| Fruktoza | 5.91 g | 5.91 g |
| Glukoza | 5.91 g | 5.91 g |
| Histydyna | 18 g | 18 g |
| Index glikiemiczny | 62.2 µg | 62.2 µg |
| Izoleucyna | 33.6 g | 33.6 g |
| Karotyna Beta | 31.2 mg | 31.2 mg |
| Kcal | 301.7 kcal | 301.7 kcal |
| Kj | 962.1 kJ | 962.1 kJ |
| Kwasy tłuszczowe | 0.3 g | 0.3 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 0.88 g | 0.88 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 1.18 g | 1.18 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 0.51 g | 0.51 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 0.87 g | 0.87 g |
| Laktoza | 6.16 g | 6.16 g |
| Leucyna | 60 g | 60 g |
| Lizyna | 44.4 g | 44.4 g |
| Luteina | 75 µg | 75 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 26.4 mg | 26.4 mg |
| Magnez | 96.6 mg | 96.6 mg |
| Mangan | 1.35 mg | 1.35 mg |
| Metionina | 9.6 g | 9.6 g |
| Miedź | 0.41 mg | 0.41 mg |
| Molybdenum | 1.5 µg | 1.5 µg |
| Omega 3 | 0.07 g | 0.07 g |
| Omega 6 | 0.79 g | 0.79 g |
| Popiół | 2.66 g | 2.66 g |
| Potas | 844.85 mg | 844.85 mg |
| Sacharoza | 5.08 g | 5.08 g |
| Selen | 22.87 µg | 22.87 µg |
| Siarka | 11 mg | 11 mg |
| Skrobia | 19.26 g | 19.26 g |
| Sód | 52.05 mg | 52.05 mg |
| Sól | 0.16 g | 0.16 g |
| Teobromina | 100 mg | 100 mg |
| Treonina | 32.4 g | 32.4 g |
| Tryptofan | 13.2 g | 13.2 g |
| Tłuszcz | 3.35 g | 3.35 g |
| Valina | 45.6 g | 45.6 g |
| Wapń | 171.6 mg | 171.6 mg |
| Witamina A | 11.2 µg | 11.2 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.29 mg | 0.29 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 1.05 µg | 1.05 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.6 mg | 0.6 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 1.77 mg | 1.77 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.4 mg | 0.4 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.52 mg | 0.52 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.25 mg | 0.25 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 33.75 µg | 33.75 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 11.58 mg | 11.58 mg |
| Witamina D | 0.31 µg | 0.31 µg |
| Witamina E | 0.52 mg | 0.52 mg |
| Witamina K | 1.63 µg | 1.63 µg |
| Woda | 220.29 g | 220.29 g |
| Węglowodany | 50.38 g | 50.38 g |
| Żelazo | 2.07 mg | 2.07 mg |
