1 / 2
2 / 2
2 zdjęć
1724
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/makaron-z-fasolka-i-pomidorami
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/makaron-z-fasolka-i-pomidorami
Makaron z fasolką i pomidorami
Makarony
Makaron
Fasola
~
Czas przygotowania
2
Porcja
5
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
768
Kalorie
384 kcal
Zawiera 384 kalorii na porcję.
12g
Białko/Porcja
16g
Tłuszcze/Porcja
48g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 3.1g
T: 0.7g
W: 12.2g
B: 4.8g
T: 0.4g
W: 15.2g
B: 15.2g
T: 1.3g
W: 68g
B: 0.3g
T: 29.9g
W: 0.1g
2 Garść
(2 Garść (6 g))
•
2
1
kcal
B: 0.2g
T: 0g
W: 0.3g
Pokrycie zapotrzebowania
15%
Ten przepis pokrywa 15% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 384 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Fasolkę gotujemy na parze ok. 10 minut.Makaron gotujemy wg przepisu na opakowaniu, al dente.Pomidory sparzamy, zdejmujemy skórkę i kroimy w drobną kostkę.Wsypujemy całość do jednego garnka, dodajemy oliwę, bazylię, sól i pieprz, a następnie mieszamy. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
102.55
g
SKŁADNIK
Alkoholu
3.4
g
SKŁADNIK
Argentyna
119.65
g
SKŁADNIK
Beta-kryptoksantyna
34
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
63.3
mg
SKŁADNIK
47% RDA
Białko
23.55
g
SKŁADNIK
Bor
0.34
mg
SKŁADNIK
64% RDA
Błonnik
15.88
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
11.73
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
3.84
g
SKŁADNIK
Chlor
151.7
mg
SKŁADNIK
Chlor
3.6
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
6.76
mg
SKŁADNIK
Chrom
3.4
µg
SKŁADNIK
Cobalt
3.4
µg
SKŁADNIK
34% RDA
Cukier
17.16
g
SKŁADNIK
Cukier dodany
3.4
g
SKŁADNIK
Cukry alkoholowe
3.4
g
SKŁADNIK
32% RDA
Cynk
3.22
mg
SKŁADNIK
Cysteina
17
g
SKŁADNIK
Cysty
0.25
g
SKŁADNIK
Fenyloalanina
102.65
g
SKŁADNIK
Fitosterol
89.8
mg
SKŁADNIK
Fluor
3.4
mg
SKŁADNIK
Foliany
66
µg
SKŁADNIK
44% RDA
Fosfor
309.92
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
4.08
g
SKŁADNIK
Galaktyka
3.4
g
SKŁADNIK
Glicyna
85.5
g
SKŁADNIK
Glukoza
4.42
g
SKŁADNIK
Glutamina
204
g
SKŁADNIK
Histydyna
51.3
g
SKŁADNIK
Hydroxyproliny
3.4
g
SKŁADNIK
Izoleucyna
85.45
g
SKŁADNIK
2% RDA
Jod
3.45
µg
SKŁADNIK
Karotyna Alpha
343.4
µg
SKŁADNIK
Karotyna Beta
2284.6
mg
SKŁADNIK
Kempesterol
1.7
g
SKŁADNIK
Krzemionka
3.4
mg
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
0.28
g
SKŁADNIK
Kwas aspartyczny
306
g
SKŁADNIK
Kwas cytrynowy
1.36
mg
SKŁADNIK
Kwas foliowy
66
µg
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
499.4
g
SKŁADNIK
Kwas linolowy
3.28
g
SKŁADNIK
Kwas malinowy
0.34
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
17
mg
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
21.2
g
SKŁADNIK
Kwasowość
1.36
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
21.38
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
4.94
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
3.7
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
4.31
g
SKŁADNIK
Laktoza
3.4
g
SKŁADNIK
Leucyna
136.9
g
SKŁADNIK
Lizyna
136.5
g
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
2034.2
mg
SKŁADNIK
Lykopenia
8748.2
µg
SKŁADNIK
37% RDA
Magnez
138.16
mg
SKŁADNIK
Maltos
3.4
g
SKŁADNIK
Mangan
2.21
mg
SKŁADNIK
Metionina
34.2
g
SKŁADNIK
Miedź
0.61
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
3.4
µg
SKŁADNIK
Nikel
3.4
mg
SKŁADNIK
Nitrogeny
47.6
g
SKŁADNIK
Omega 3
0.35
g
SKŁADNIK
Omega 6
3.78
g
SKŁADNIK
Palmitic Acid
4.05
g
SKŁADNIK
Phytoen
10200
µg
SKŁADNIK
Phytofluen
1020
µg
SKŁADNIK
Polyols
3.4
g
SKŁADNIK
Popiół
4.31
g
SKŁADNIK
81% RDA
Potas
1618.86
mg
SKŁADNIK
Prolina
86.1
g
SKŁADNIK
Sacharoza
0.34
g
SKŁADNIK
63% RDA
Selen
34.62
µg
SKŁADNIK
Seryna
102.6
g
SKŁADNIK
Siarka
40.8
mg
SKŁADNIK
Skrobia
67.14
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.69
g
SKŁADNIK
Stigmasterol
1.02
g
SKŁADNIK
2% RDA
Sód
43.94
mg
SKŁADNIK
Sól
0.15
g
SKŁADNIK
Tauryn
3.4
mg
SKŁADNIK
Treonina
85.4
g
SKŁADNIK
Tryptofan
34.15
g
SKŁADNIK
Tyrozyna
68.35
g
SKŁADNIK
46% RDA
Tłuszcz
32.31
g
SKŁADNIK
Tłuszcz, całkowity
1.98
g
SKŁADNIK
Valina
119.55
g
SKŁADNIK
17% RDA
Wapń
139.9
mg
SKŁADNIK
57% RDA
Witamina A
458.4
µg
SKŁADNIK
Witamina ARE
48.66
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.91
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
3.7
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.71
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
9.73
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
22.78
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.35
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
1.25
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
3.78
mg
SKŁADNIK
Witamina B8 (Inosytol)
68
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
84.3
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
104.06
mg
SKŁADNIK
25% RDA
Witamina D
3.75
µg
SKŁADNIK
76% RDA
Witamina E
9.11
mg
SKŁADNIK
199% RDA
Witamina K
148.92
µg
SKŁADNIK
Woda
515.45
g
SKŁADNIK
37% RDA
Węglowodany
95.81
g
SKŁADNIK
Węglowodany, całkowite
80.24
g
SKŁADNIK
53% RDA
Żelazo
7.41
mg
SKŁADNIK
β-Karoten
288
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 102.55 g | - |
| Alkoholu | - | 3.4 g | - |
| Argentyna | - | 119.65 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 34 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 63.3 mg | - |
| Białko | - | 23.55 g | 47% |
| Bor | - | 0.34 mg | - |
| Błonnik | - | 15.88 g | 64% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 11.73 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 3.84 g | - |
| Chlor | - | 151.7 mg | - |
| Chlor | - | 3.6 mg | - |
| Cholesterol | - | 6.76 mg | - |
| Chrom | - | 3.4 µg | - |
| Cobalt | - | 3.4 µg | - |
| Cukier | - | 17.16 g | 34% |
| Cukier dodany | - | 3.4 g | - |
| Cukry alkoholowe | - | 3.4 g | - |
| Cynk | - | 3.22 mg | 32% |
| Cysteina | - | 17 g | - |
| Cysty | - | 0.25 g | - |
| Fenyloalanina | - | 102.65 g | - |
| Fitosterol | - | 89.8 mg | - |
| Fluor | - | 3.4 mg | - |
| Foliany | - | 66 µg | - |
| Fosfor | - | 309.92 mg | 44% |
| Fruktoza | - | 4.08 g | - |
| Galaktyka | - | 3.4 g | - |
| Glicyna | - | 85.5 g | - |
| Glukoza | - | 4.42 g | - |
| Glutamina | - | 204 g | - |
| Histydyna | - | 51.3 g | - |
| Hydroxyproliny | - | 3.4 g | - |
| Izoleucyna | - | 85.45 g | - |
| Jod | - | 3.45 µg | 2% |
| Karotyna Alpha | - | 343.4 µg | - |
| Karotyna Beta | - | 2284.6 mg | - |
| Kempesterol | - | 1.7 g | - |
| Krzemionka | - | 3.4 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.28 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 306 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 1.36 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 66 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 499.4 g | - |
| Kwas linolowy | - | 3.28 g | - |
| Kwas malinowy | - | 0.34 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 17 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 21.2 g | - |
| Kwasowość | - | 1.36 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 21.38 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 4.94 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 3.7 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 4.31 g | - |
| Laktoza | - | 3.4 g | - |
| Leucyna | - | 136.9 g | - |
| Lizyna | - | 136.5 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 2034.2 mg | - |
| Lykopenia | - | 8748.2 µg | - |
| Magnez | - | 138.16 mg | 37% |
| Maltos | - | 3.4 g | - |
| Mangan | - | 2.21 mg | - |
| Metionina | - | 34.2 g | - |
| Miedź | - | 0.61 mg | - |
| Molybdenum | - | 3.4 µg | - |
| Nikel | - | 3.4 mg | - |
| Nitrogeny | - | 47.6 g | - |
| Omega 3 | - | 0.35 g | - |
| Omega 6 | - | 3.78 g | - |
| Palmitic Acid | - | 4.05 g | - |
| Phytoen | - | 10200 µg | - |
| Phytofluen | - | 1020 µg | - |
| Polyols | - | 3.4 g | - |
| Popiół | - | 4.31 g | - |
| Potas | - | 1618.86 mg | 81% |
| Prolina | - | 86.1 g | - |
| Sacharoza | - | 0.34 g | - |
| Selen | - | 34.62 µg | 63% |
| Seryna | - | 102.6 g | - |
| Siarka | - | 40.8 mg | - |
| Skrobia | - | 67.14 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.69 g | - |
| Stigmasterol | - | 1.02 g | - |
| Sód | - | 43.94 mg | 2% |
| Sól | - | 0.15 g | - |
| Tauryn | - | 3.4 mg | - |
| Treonina | - | 85.4 g | - |
| Tryptofan | - | 34.15 g | - |
| Tyrozyna | - | 68.35 g | - |
| Tłuszcz | - | 32.31 g | 46% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 1.98 g | - |
| Valina | - | 119.55 g | - |
| Wapń | - | 139.9 mg | 17% |
| Witamina A | - | 458.4 µg | 57% |
| Witamina ARE | - | 48.66 µg | - |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.91 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 3.7 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.71 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 9.73 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 22.78 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.35 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 1.25 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 3.78 mg | - |
| Witamina B8 (Inosytol) | - | 68 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 84.3 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 104.06 mg | - |
| Witamina D | - | 3.75 µg | 25% |
| Witamina E | - | 9.11 mg | 76% |
| Witamina K | - | 148.92 µg | 199% |
| Woda | - | 515.45 g | - |
| Węglowodany | - | 95.81 g | 37% |
| Węglowodany, całkowite | - | 80.24 g | - |
| Żelazo | - | 7.41 mg | 53% |
| β-Karoten | - | 288 µg | - |
Nie znaleziono składnika
