Diets Premium
Makaron z brokułem
1 zdjęcie
1832

Makaron z brokułem

Brokuł Makaron Makarony
Specyfikacja i kluczowe informacje
11 parametr
Parametr Wartość Parametr Wartość
Czas przygotowania
~
Ilość porcji
1
Cena (Lidl)
3.26 zł
Koszt jednej porcji
3.26 zł
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
6
Ilość kalorii
601
Ilość kalorii na 1 porcję
601 kcal
Ilość białka na porcję
25g
Ilość tłuszczu na porcję
13g
Ilość węglowodanów na porcję
96g
Ilość błonnika na porcję
~

Ładowanie......

Składniki

Składniki

Przelicz dla porcji:
Brokuł

Brokuł

#Brokuł
250 Gram (250 Gram) • 91 kcal • 1.63 zł
Kapusta Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy Zespół bylica-seler-przyprawy Salicylany
B: 7.5g
T: 1g
W: 13g
91 kcal
Makaron penne pełnoziarnisty

Makaron penne pełnoziarnisty

#Pełnoziarnista Pszenica #Makaron Pełnoziarnisty #Pełnoziarnisty #Pełnoziarnisty #Pszenica
100 Gram (100 Gram) • 345 kcal • 0.79 zł
Pszenica Gluten
B: 15.2g
T: 1.3g
W: 68g
345 kcal
Cebula

Cebula

#Cebula #Wegetariański #Wegetariański #Bezglutenowy #Bez Laktozy
100 Gram (100 Gram) • 43 kcal • 0.35 zł
Cebula
B: 1.1g
T: 0.1g
W: 9.3g
43 kcal
Suszone pomidory

Suszone pomidory

#Suszone Pomidory
28 Gram (28 Gram) • 6 kcal • 0.28 zł
Pomidor Salicylany Zespół lateks-owoce
B: 0.3g
T: 0.1g
W: 1g
6 kcal
Olej rzepakowy tłoczony na zimno

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

#Olej Rzepakowy #Wegetariański #Wegetariański #Bezglutenowy #Bez Laktozy
10 Gram (10 Gram) • 91 kcal • 0.09 zł
Rzepak
B: 0.1g
T: 10g
W: 0.1g
91 kcal
Bazylia suszona

Bazylia suszona

#Dieta DASH #Zdrowie Serca #Wegetariański #Wegetariański #Bezglutenowy
8 Gram (8 Gram) • 27 kcal • 0.12 zł
Zespół bylica-seler-przyprawy Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy Zespół lateks-owoce
B: 1.1g
T: 0.3g
W: 4.9g
27 kcal

Ładowanie......

Porównywarka Cen w Sieciach Handlowych

PRO Cennik & Mapa Sklepów Ceny w sklepach

Porównywarka Cen w Sieciach Handlowych — Makaron z brokułem

Porównaj szacunkowy koszt zakupu w najpopularniejszych sieciach handlowych, przelicz porcje lub gramaturę i wyznacz trasę do najbliższego sklepu.

Najtaniej Biedronka
3,00 zł / 1 porcja
Przelicz dla porcji:
Wybierz sieć handlową
Koszt jednej porcji ( 1 porcja ) 3,00 zł
100 kcal 0,50 zł
20 g białko 2,37 zł
Odblokuj pełną porównywarkę cen we wszystkich sieciach oraz interaktywną mapę dojazdu w pakiecie PRO.
Wybierz sieć handlową 1 porcja 1 porcja 2 porcje 4 porcje Znajdź sklep na mapie i wyznacz trasę
Biedronka Najtaniej
3,00 zł 3,00 zł 6,00 zł 12,00 zł
Lidl +2%
3,06 zł 3,06 zł 6,12 zł 12,24 zł
Aldi +3%
3,10 zł 3,10 zł 6,20 zł 12,40 zł
Dino +4%
3,13 zł 3,13 zł 6,26 zł 12,52 zł
Kaufland +9%
3,26 zł 3,26 zł 6,52 zł 13,04 zł
Auchan +6%
3,19 zł 3,19 zł 6,38 zł 12,76 zł
Netto +5%
3,16 zł 3,16 zł 6,32 zł 12,64 zł
Carrefour +15%
3,46 zł 3,46 zł 6,92 zł 13,84 zł
Żabka +28%
3,85 zł 3,85 zł 7,70 zł 15,40 zł

Odtwarzacz głosowy

•

Odsłuchaj treść artykułu na żywo

0:00 / 0:00
Brokuła gotujemy na parze. Makaron przygotowujemy wg przepisu na opakowaniu. Suszone pomidory i cebulę kroimy w kostkę i podsmażamy na oleju. Dodajemy makaron i brokuła i posypujemy przyprawami.

Sposób przygotowania

1
Brokuła umyj, podziel na różyczki i ugotuj na parze do miękkości, a pełnoziarnisty makaron penne ugotuj według instrukcji na opakowaniu i odcedź.
2
Cebulę obierz i pokrój w kostkę, a suszone pomidory pokrój na mniejsze kawałki.
3
Na patelni rozgrzej olej rzepakowy i podsmaż pokrojoną cebulę oraz suszone pomidory, aż cebula się zeszkli.
4
Dodaj na patelnię ugotowany makaron oraz różyczki brokuła, oprósz suszoną bazylią, dokładnie wymieszaj i podawaj.
Zawiera alergeny 10
Kapusta Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy Zespół bylica-seler-przyprawy Salicylany Pszenica Gluten Cebula Pomidor Zespół lateks-owoce Rzepak

Ładowanie......

Składniki odżywcze

Profil Odżywczy & Bioaktywność

Składniki odżywcze

Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA) (1 porcja)

Przelicz dla porcji:
Rozkład Makroskładników 1 porcja
601 kcal
Białko
25.3g
Tłuszcze
12.8g
Węglowodany
96.3g
Makaron z brokułem
Bio-Analiza Przepis

Makaron z brokułem

601 kcal B: 25.3g T: 12.8g W: 96.3g
Ładunek Glikemiczny
IG 65 ŁG 63
Wysoki
Okno Treningowe
60-90 min
Przed treningiem
Pełna Analiza
🔍
Szukasz konkretnego minerału lub witaminy? Zobacz pełny spis 108 składników odżywczych z podziałem na kategorie i RDA.

Ładowanie......

diet.schema.glucose_curve.title

Przelicz dla porcji:
Serie wykresu:
Horyzont czasu:
180 90 160 74 140 57 120 41 100 25 80 8 140 mg/dL 0 min 15 min 30 min 45 min 60 min 90 min 120 min 150 min 180 min 6 µU/mL 39 µU/mL 69 µU/mL 74 µU/mL 59 µU/mL 37 µU/mL 21 µU/mL 12 µU/mL 6 µU/mL 86 mg/dL 123 mg/dL 158 mg/dL 152 mg/dL 135 mg/dL 113 mg/dL 97 mg/dL 92 mg/dL 86 mg/dL 158 mg/dL
Wniosek kliniczny (Model glikemiczny) Wysoki ładunek glikemiczny (GL 51.2) może wywołać wyraźny szczyt glukozy (ok. 158 mg/dL) — warto połączyć posiłek ze spacerem lub dodatkiem błonnika.
Ładunek Glikemiczny (GL) Wysoki
51.2 pkt GL

Ładunek glikemiczny (GL) uwzględnia zarówno indeks glikemiczny (IG), jak i rzeczywistą ilość węglowodanów przyswajalnych w porcji.

Progi kliniczne: Niski ≤ 10 pkt • Średni 11–19 pkt • Wysoki ≥ 20 pkt

Indeks (IG)
65
Szczyt glukozy
158
mg/dL
Bufor B+T+Bł
0.67
🛡️ Buforowanie glikemii w tym posiłku
Obecność białka (25.3 g), tłuszczów (12.8 g) oraz błonnika (17.6 g) spowalnia opróżnianie żołądka i łagodzi szczyt glukozowy po posiłku.
Węglowodany netto (przyswajalne) 78.7 g
Cukry proste: 0.3 g Błonnik spowalniający: 17.6 g
Kulinarne dopasowania

Powiązane przepisy

Odkryj dania z podobnymi składnikami i profilami smakowymi.

Zobacz wszystkie
Makaron z kurczakiem i brokułem
Brokuł
Makaron z kurczakiem i brokułem
846 kcal
B: 227g • T: 231g • W: 388g
Makaron z brokułem (wersja bezglutenowa)
Bezglutenowy
Makaron z brokułem (wersja bezglutenowa)
602 kcal
B: 62g • T: 111g • W: 429g
Makaron z fasolką i pomidorami
Makarony
Makaron z fasolką i pomidorami
384 kcal 2 porcje
B: 47g • T: 145g • W: 192g
Makaron w sosie jogurtowym
Makarony
Makaron w sosie jogurtowym
647 kcal
B: 152g • T: 210g • W: 285g
Makaron z kurczakiem i brokułem (wersja bezglutenowa)
Bezglutenowy
Makaron z kurczakiem i brokułem (wersja bezglutenowa)
846 kcal
B: 188g • T: 227g • W: 432g
Makaron z serem
Z Serem
Makaron z serem
394 kcal
B: 96g • T: 94g • W: 204g
Makaron z tuńczykiem
Makaron
Makaron z tuńczykiem
400 kcal
B: 95g • T: 131g • W: 175g
Makaron z kurczakiem i pieczarkami
Kurczak I Pieczarki
Makaron z kurczakiem i pieczarkami
640 kcal
B: 238g • T: 144g • W: 258g
Makaron ze szpinakiem i łososiem
Szpinak
Makaron ze szpinakiem i łososiem
163 kcal ⏱ 20 min 2 porcje 2/5 ★
B: 46g • T: 75g • W: 42g
Makaron z pesto (bezglutenowy)
Bezglutenowy
Makaron z pesto (bezglutenowy)
367 kcal
B: 23g • T: 100g • W: 243g
Kurczak z makaronem i mozzarellą
Nabiał
Kurczak z makaronem i mozzarellą
630 kcal ⏱ 25 min 3/5 ★
B: 243g • T: 223g • W: 164g
Pierś z indyka z makaronem w sosie pieczarkowym
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
Pierś z indyka z makaronem w sosie pieczarkowym
530 kcal ⏱ 20 min 1/5 ★
B: 197g • T: 151g • W: 182g
Makaron z brzuszkami z łososia wędzonego.
Łosoś Wędzony
Makaron z brzuszkami z łososia wędzonego.
732 kcal
B: 192g • T: 97g • W: 442g
Kurczak w sosie azjatyckim z makaronem
Azjatyckie
Kurczak w sosie azjatyckim z makaronem
494 kcal 2 porcje
B: 225g • T: 80g • W: 189g
Makaron po tajsku z kurczakiem (wersja lżejsza)
Lżejsza Wersja
Makaron po tajsku z kurczakiem (wersja lżejsza)
598 kcal
B: 168g • T: 314g • W: 116g
Pulpeciki z makaronem (wersja lżejsza, bezglutenowa)
Bezglutenowy
Pulpeciki z makaronem (wersja lżejsza, bezglutenowa)
512 kcal
B: 97g • T: 130g • W: 285g
Makaron z kurczakiem i pieczarkami (wersja bezglutenowa)
Kurczak I Pieczarki
Makaron z kurczakiem i pieczarkami (wersja bezglutenowa)
641 kcal
B: 207g • T: 141g • W: 294g
Makaron z tuńczykiem (wersja bezglutenowa)
Makaron Z Tuńczykiem
Makaron z tuńczykiem (wersja bezglutenowa)
548 kcal
B: 96g • T: 121g • W: 331g
Przypiekany makaron z wieprzowiną i warzywami
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
Przypiekany makaron z wieprzowiną i warzywami
491 kcal ⏱ 20 min 2 porcje 3/5 ★
B: 125g • T: 203g • W: 163g
Makaron z kurczakiem i pieczarkami w sosie pomidorowym
Makaron
Makaron z kurczakiem i pieczarkami w sosie pomidorowym
385 kcal 2 porcje
B: 131g • T: 68g • W: 186g
Patelnia z kiełkami azjatyckimi, makaronem i polędwicą wieprzową
Alkoholfreie Getränke/Frucht- Und Gemüsesäfte;Gemüse/Gemüsesäfte
Patelnia z kiełkami azjatyckimi, makaronem i polędwicą wieprzową
529 kcal ⏱ 20 min 3/5 ★
B: 147g • T: 182g • W: 199g
Jajecznica z brokułami
Jajka Na Miękko
Jajecznica z brokułami
459 kcal
B: 91g • T: 257g • W: 111g
Omlet z brokułem
Omlet
Omlet z brokułem
330 kcal
B: 72g • T: 176g • W: 82g
Sałatka z brokułem i jajkiem
Brokuł
Sałatka z brokułem i jajkiem
407 kcal 2 porcje
B: 108g • T: 128g • W: 171g
Schab z brokułem
Łopatka Wieprzowa
Schab z brokułem
603 kcal
B: 146g • T: 162g • W: 295g
Kurczak z brokułami
Brokuł
Kurczak z brokułami
321 kcal 1/5 ★
B: 204g • T: 47g • W: 70g
Makaron z gorgonzolą
Gorgonzola
Makaron z gorgonzolą
1340 kcal
B: 222g • T: 469g • W: 649g
Makaron po tajsku z kurczakiem
Kurczak
Makaron po tajsku z kurczakiem
759 kcal
B: 259g • T: 335g • W: 165g
Sałatka z makaronem, brokułem i jajkiem
Sałatka Makaronowa
Sałatka z makaronem, brokułem i jajkiem
372 kcal
B: 96g • T: 72g • W: 204g
Ryż z kurczakiem i brokułem
Brokuł
Ryż z kurczakiem i brokułem
548 kcal
B: 128g • T: 131g • W: 289g
Dla ćwiczących

Najnowsze diety

Odkryj inne plany żywieniowe o podobnych celach i składnikach.

Zobacz wszystkie
Shape & Power – 4-tygodniowy plan treningowo-żywieniowy 1800 kcal dla silnego, szczupłego i zdrowego ciała
Redukcja / Odchudzanie
Shape & Power – 4-tygodniowy plan treningowo-żywieniowy 1800 kcal dla silnego, szczupłego i zdrowego ciała
1800 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Niskowęglowodanowa (Low-Carb)
3 dniowa dieta oczyszczająca na 1700 kcal
Detoks / Oczyszczanie
3 dniowa dieta oczyszczająca na 1700 kcal
1700 kcal / dzień
Cel: Detox • Dieta Oczyszczająca (Detoks)
Reduction Pro – 28-dniowy plan żywieniowy 1600 kcal dla zdrowej i pewnej siebie sylwetki
Redukcja / Odchudzanie
Reduction Pro – 28-dniowy plan żywieniowy 1600 kcal dla zdrowej i pewnej siebie sylwetki
1800 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Redukcyjna (Odchudzająca)
Protein Balance – miesięczny wysokobiałkowy plan żywieniowy 2000 kcal dla energii i trwałej równowagi
Wysokobiałkowe (High Protein)
Protein Balance – miesięczny wysokobiałkowy plan żywieniowy 2000 kcal dla energii i trwałej równowagi
2000 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Wysokobiałkowa (High-Protein)
Protein Shape – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan żywieniowy 1600 kcal dla zdrowej przemiany i pewnej siebie sylwetki
Redukcja / Odchudzanie
Protein Shape – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan żywieniowy 1600 kcal dla zdrowej przemiany i pewnej siebie sylwetki
1600 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Redukcyjna (Odchudzająca)
Siła Twojego Ciała – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1600 kcal dla zdrowej przemiany
Redukcja / Odchudzanie
Siła Twojego Ciała – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1600 kcal dla zdrowej przemiany
1600 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Redukcyjna (Odchudzająca)
Protein Power 4 – 4-tygodniowa wysokobiałkowa dieta 2200 kcal dla energii i skutecznej redukcji wagi
Redukcja / Odchudzanie
Protein Power 4 – 4-tygodniowa wysokobiałkowa dieta 2200 kcal dla energii i skutecznej redukcji wagi
2200 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Wysokobiałkowa (High-Protein)
Wymarzona Forma – 4-tygodniowy plan redukcyjny 1800 kcal dla trwałej przemiany
Redukcja / Odchudzanie
Wymarzona Forma – 4-tygodniowy plan redukcyjny 1800 kcal dla trwałej przemiany
1800 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Redukcyjna (Odchudzająca)
Slim Plan 28 – 28-dniowy plan redukcyjny 2000 kcal dla najlepszych efektów i zdrowej przemiany
Redukcja / Odchudzanie
Slim Plan 28 – 28-dniowy plan redukcyjny 2000 kcal dla najlepszych efektów i zdrowej przemiany
2000 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Redukcyjna (Odchudzająca)
Fit Body – 4-tygodniowy zdrowy plan redukcyjny 1400 kcal dla najlepszych efektów
Redukcja / Odchudzanie
Fit Body – 4-tygodniowy zdrowy plan redukcyjny 1400 kcal dla najlepszych efektów
1400 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Redukcyjna (Odchudzająca)
Zrób krok ku lepszemu – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1400 kcal dla zdrowej redukcji i nowej energii
Redukcja / Odchudzanie
Zrób krok ku lepszemu – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1400 kcal dla zdrowej redukcji i nowej energii
1400 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Redukcyjna (Odchudzająca)
Ekspresowa dieta 1300 kcal - szybka redukcja w 4 tygodnie według Svena
Redukcja / Odchudzanie
Ekspresowa dieta 1300 kcal - szybka redukcja w 4 tygodnie według Svena
1300 kcal / dzień
Redukcja / Odchudzanie • Dieta Redukcyjna (Odchudzająca)
Plan Svena – 4-tygodniowy program 1500 kcal dla zdrowej energii i skutecznej przemiany
Redukcja / Odchudzanie
Plan Svena – 4-tygodniowy program 1500 kcal dla zdrowej energii i skutecznej przemiany
1500 kcal / dzień
Redukcja / Odchudzanie • Dieta Redukcyjna (Odchudzająca)
Pełnia Energii – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1500 kcal dla redukcji wagi i wzmocnienia energii
Redukcja / Odchudzanie
Pełnia Energii – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1500 kcal dla redukcji wagi i wzmocnienia energii
1500 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Redukcyjna (Odchudzająca)
Ultra Niskowęglowodanowa Przemiana – 4-tygodniowy plan 1600 kcal dla lżejszego i zdrowszego ciała
Redukcja / Odchudzanie
Ultra Niskowęglowodanowa Przemiana – 4-tygodniowy plan 1600 kcal dla lżejszego i zdrowszego ciała
1600 kcal / dzień
Redukcja / Odchudzanie • Dieta Niskowęglowodanowa (Low-Carb)
Zrewolucjonizuj swoje ciało – 7-dniowy szybki plan proteinowy dla niezwykłej redukcji wagi
Redukcja / Odchudzanie
Zrewolucjonizuj swoje ciało – 7-dniowy szybki plan proteinowy dla niezwykłej redukcji wagi
1600 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Redukcyjna (Odchudzająca)
Przyspieszona Transformacja – plan żywieniowy bogaty w białko, 1600 kcal na 14 dni
Redukcja / Odchudzanie
Przyspieszona Transformacja – plan żywieniowy bogaty w białko, 1600 kcal na 14 dni
1600 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Redukcyjna (Odchudzająca)
Ekspresowy Shape – plan żywieniowy proteinowy 1600 kcal – 3 tygodnie do lepszej formy
Redukcja / Odchudzanie
Ekspresowy Shape – plan żywieniowy proteinowy 1600 kcal – 3 tygodnie do lepszej formy
1600 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Redukcyjna (Odchudzająca)
Ekosystem Wszystkich Aplikacji

Dopasowane Narzędzia, Generatory i Kalkulatory Kliniczne

Wykorzystaj dedykowane aplikacje ekosystemu Diets Premium powiązane z tym tematem lub wylosuj kolejny zestaw narzędzi.

Wszystkie aplikacje

Najlepsze kategorie

Szybkie Posiłki (296) Dieta Wysokobiałkowa i Makro (105) Weganizm i Diety Roślinne (98) Dieta Śródziemnomorska (64) Utrata Wagi (57) Bezglutenu (56) Dieta Niskowęglowodanowa (44) Insulinooporność (39) Dieta Przeciwzapalna (35) Zdrowe Zamienniki (33) Meal Prep (32) Dieta DASH (28) Nadciśnienie (28) Kontrola Cholesterolu (28) Dieta Ketogeniczna (22) Serce i Ciśnienie u Seniorów (18) Energia i Wytrzymałość (10) Budowa Mięśni (9) Detoks Cukrowy i Łaknienie (5) Dieta Low FODMAP (1) Alergie i Nietolerancje (1)

Typ diety

Wegetariański (480) Bezglutenowy (366) Wysokobiałkowa (355) Dieta Kardiologiczna (Zdrowe Serce) (200) Wysokie Wartości Błonnika (188) Dieta Standardowa (188) Dieta Bez Wieprzowiny (179) Wegetariański (173) Bez Laktozy (168) Przeciwzapalny (147) Dieta Pollotariańska (133) Odchudzanie (128) Śródziemnomorski (126) Nisko-węglowodanowa (114) Budowa Mięśni (82) Mikrobiom Jelitowy (77) Dieta Lekkostrawna i Żołądkowa (57) Dieta Wspierająca Mózg i Koncentrację (56) Dieta Pescetariańska (56) Ketogeniczna (52) Dieta Bogata w Kwasy Omega-3 (52) Dieta dla Dzieci (47) Dieta Sportowa i Wydolnościowa (41) Dieta Rekompozycyjna (41) Dieta Fleksitariańska (40) Bez Laktozy (36) Dieta DASH w Nadciśnieniu (29) Dieta o Niskim Indeksie Glikemicznym (Low-GI) (29) Dieta dla Mężczyzn (29) Bezcukrowy (23)

Najlepsze tagi

Kurczak (64) Sałatka (59) Owiesny (47) Nisko-węglowodanowa (42) Lżejsza Wersja (41) Banan (39) Koktajl (38) Szpinak (35) Bezglutenowy (34) Warzywa (34) Warzywo (33) Makaron (31) Awokado (30) Jogurt (30) Dieta DASH (28) Zdrowie Serca (28) Nadciśnienie (28) Kanapki (28) Bez Laktozy (27) Ryż (27) Pomidor (27) Naleśniki (26) Zupa (24) Krupnik (23) Makarony (23) Jabłko (22) Cukinia (22) Kanapki (21) Twaróg (21) Jogurt (21)

Udostępnij