1 / 1
1 zdjęcie
1842
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/kanapki-z-pasta-z-awokado-i-sardynki-wersja-ciezsza
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/kanapki-z-pasta-z-awokado-i-sardynki-wersja-ciezsza
Kanapki z pastą z awokado i sardynki (wersja cięższa)
Awokado
Śledź
Kanapki
~
Czas przygotowania
1
Porcja
7
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
649
Kalorie
649 kcal
Zawiera 649 kalorii na porcję.
23g
Białko/Porcja
21g
Tłuszcze/Porcja
92g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 5.6g
T: 1.8g
W: 79.9g
B: 1.1g
T: 0.2g
W: 4.3g
70 Gram
(70 Gram)
•
124
124
kcal
B: 1.4g
T: 10.5g
W: 5.9g
B: 14.5g
T: 8.3g
W: 0.6g
B: 0.2g
T: 0g
W: 0.5g
B: 0g
T: 0g
W: 0.6g
B: 0.2g
T: 0g
W: 0.2g
Pokrycie zapotrzebowania
25%
Ten przepis pokrywa 25% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 649 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Składniki pasty miksujemy w blenderze. Powstałą pastą smarujemy kromki.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
176.06
g
SKŁADNIK
Alkoholu
2.66
g
SKŁADNIK
Argentyna
252.06
g
SKŁADNIK
Beta-glukany
1.12
g
SKŁADNIK
Beta-kryptoksantyna
12.84
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
60.4
mg
SKŁADNIK
Betaina
70.42
mg
SKŁADNIK
46% RDA
Białko
22.98
g
SKŁADNIK
Bor
280.2
mg
SKŁADNIK
55% RDA
Błonnik
13.82
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
10.05
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
3.18
g
SKŁADNIK
Całkowity alkohol cukrowy
0.9
g
SKŁADNIK
Chlor
994.82
mg
SKŁADNIK
Chlor
60.5
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
88.61
mg
SKŁADNIK
Chrom
8.36
µg
SKŁADNIK
Cobalt
2.05
µg
SKŁADNIK
16% RDA
Cukier
7.85
g
SKŁADNIK
Cukier dodany
2.66
g
SKŁADNIK
Cukry alkoholowe
1.2
g
SKŁADNIK
28% RDA
Cynk
2.83
mg
SKŁADNIK
Cysteina
6
g
SKŁADNIK
Cysty
84.02
g
SKŁADNIK
Fenyloalanina
204.06
g
SKŁADNIK
Fitosterol
96.6
mg
SKŁADNIK
Fluor
16.7
mg
SKŁADNIK
66% RDA
Fosfor
459.1
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
2.18
g
SKŁADNIK
Galaktyka
1.9
g
SKŁADNIK
Glicyna
184.04
g
SKŁADNIK
Glukoza
2.74
g
SKŁADNIK
Glutamina
632.14
g
SKŁADNIK
Histydyna
102.02
g
SKŁADNIK
Hydroxyproliny
15.2
g
SKŁADNIK
Inuliny
0.35
g
SKŁADNIK
Izoleucyna
156.05
g
SKŁADNIK
12% RDA
Jod
18.12
µg
SKŁADNIK
Karotyna Alpha
121.2
µg
SKŁADNIK
Karotyna Beta
708.42
mg
SKŁADNIK
Kempesterol
0.6
g
SKŁADNIK
Krzemionka
16.66
mg
SKŁADNIK
Kwas aspartyczny
318.14
g
SKŁADNIK
Kwas cytrynowy
70.95
mg
SKŁADNIK
Kwas foliowy
24.05
µg
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
1295.4
g
SKŁADNIK
Kwas kwinowy
7.02
g
SKŁADNIK
Kwas malinowy
28.2
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
40.42
mg
SKŁADNIK
Kwasowość
7.08
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
10.55
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
2.67
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
1.99
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
5.27
g
SKŁADNIK
Laktoza
2.04
g
SKŁADNIK
Leucyna
328.08
g
SKŁADNIK
Lignina
0.42
g
SKŁADNIK
Lizyna
188.07
g
SKŁADNIK
Luteina
70
µg
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
583.05
mg
SKŁADNIK
Lykopenia
3087.66
µg
SKŁADNIK
22% RDA
Magnez
83.66
mg
SKŁADNIK
Maltos
1.9
g
SKŁADNIK
Mangan
0.93
mg
SKŁADNIK
Metionina
82.01
g
SKŁADNIK
Miedź
0.52
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
18.72
µg
SKŁADNIK
Nikel
22.5
mg
SKŁADNIK
Nitrogeny
16.8
g
SKŁADNIK
Omega 3
1.72
g
SKŁADNIK
Omega 6
2.86
g
SKŁADNIK
Phytoen
3600
µg
SKŁADNIK
Phytofluen
360
µg
SKŁADNIK
Polyols
1.2
g
SKŁADNIK
Popiół
6.68
g
SKŁADNIK
57% RDA
Potas
1131.08
mg
SKŁADNIK
Prolina
380.04
g
SKŁADNIK
Sacharoza
2.75
g
SKŁADNIK
74% RDA
Selen
40.44
µg
SKŁADNIK
Seryna
232.05
g
SKŁADNIK
Siarka
24.9
mg
SKŁADNIK
Skrobia
72.99
g
SKŁADNIK
Stigmasterol
0.36
g
SKŁADNIK
42% RDA
Sód
836.71
mg
SKŁADNIK
Sól
2.09
g
SKŁADNIK
Tauryn
4
mg
SKŁADNIK
Treonina
156.04
g
SKŁADNIK
Tryptofan
68.01
g
SKŁADNIK
Tyrozyna
136.02
g
SKŁADNIK
30% RDA
Tłuszcz
20.99
g
SKŁADNIK
Tłuszcz, całkowity
0.24
g
SKŁADNIK
Valina
210.06
g
SKŁADNIK
35% RDA
Wapń
280.12
mg
SKŁADNIK
26% RDA
Witamina A
209.66
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.37
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
7.36
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.37
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
6.23
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
35.74
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
1.5
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.58
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
4.17
mg
SKŁADNIK
Witamina B8 (Inosytol)
24
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
77.36
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
42.98
mg
SKŁADNIK
29% RDA
Witamina D
4.33
µg
SKŁADNIK
Witamina D3
0.06
µg
SKŁADNIK
36% RDA
Witamina E
4.38
mg
SKŁADNIK
78% RDA
Witamina K
58.26
µg
SKŁADNIK
Woda
265.22
g
SKŁADNIK
35% RDA
Węglowodany
92.09
g
SKŁADNIK
Węglowodany, całkowite
4.32
g
SKŁADNIK
Zeaxanthin
14
µg
SKŁADNIK
30% RDA
Żelazo
4.22
mg
SKŁADNIK
β-Karoten
130.6
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 176.06 g | - |
| Alkoholu | - | 2.66 g | - |
| Argentyna | - | 252.06 g | - |
| Beta-glukany | - | 1.12 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 12.84 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 60.4 mg | - |
| Betaina | - | 70.42 mg | - |
| Białko | - | 22.98 g | 46% |
| Bor | - | 280.2 mg | - |
| Błonnik | - | 13.82 g | 55% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 10.05 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 3.18 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 0.9 g | - |
| Chlor | - | 994.82 mg | - |
| Chlor | - | 60.5 mg | - |
| Cholesterol | - | 88.61 mg | - |
| Chrom | - | 8.36 µg | - |
| Cobalt | - | 2.05 µg | - |
| Cukier | - | 7.85 g | 16% |
| Cukier dodany | - | 2.66 g | - |
| Cukry alkoholowe | - | 1.2 g | - |
| Cynk | - | 2.83 mg | 28% |
| Cysteina | - | 6 g | - |
| Cysty | - | 84.02 g | - |
| Fenyloalanina | - | 204.06 g | - |
| Fitosterol | - | 96.6 mg | - |
| Fluor | - | 16.7 mg | - |
| Fosfor | - | 459.1 mg | 66% |
| Fruktoza | - | 2.18 g | - |
| Galaktyka | - | 1.9 g | - |
| Glicyna | - | 184.04 g | - |
| Glukoza | - | 2.74 g | - |
| Glutamina | - | 632.14 g | - |
| Histydyna | - | 102.02 g | - |
| Hydroxyproliny | - | 15.2 g | - |
| Inuliny | - | 0.35 g | - |
| Izoleucyna | - | 156.05 g | - |
| Jod | - | 18.12 µg | 12% |
| Karotyna Alpha | - | 121.2 µg | - |
| Karotyna Beta | - | 708.42 mg | - |
| Kempesterol | - | 0.6 g | - |
| Krzemionka | - | 16.66 mg | - |
| Kwas aspartyczny | - | 318.14 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 70.95 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 24.05 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 1295.4 g | - |
| Kwas kwinowy | - | 7.02 g | - |
| Kwas malinowy | - | 28.2 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 40.42 mg | - |
| Kwasowość | - | 7.08 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 10.55 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 2.67 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 1.99 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 5.27 g | - |
| Laktoza | - | 2.04 g | - |
| Leucyna | - | 328.08 g | - |
| Lignina | - | 0.42 g | - |
| Lizyna | - | 188.07 g | - |
| Luteina | - | 70 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 583.05 mg | - |
| Lykopenia | - | 3087.66 µg | - |
| Magnez | - | 83.66 mg | 22% |
| Maltos | - | 1.9 g | - |
| Mangan | - | 0.93 mg | - |
| Metionina | - | 82.01 g | - |
| Miedź | - | 0.52 mg | - |
| Molybdenum | - | 18.72 µg | - |
| Nikel | - | 22.5 mg | - |
| Nitrogeny | - | 16.8 g | - |
| Omega 3 | - | 1.72 g | - |
| Omega 6 | - | 2.86 g | - |
| Phytoen | - | 3600 µg | - |
| Phytofluen | - | 360 µg | - |
| Polyols | - | 1.2 g | - |
| Popiół | - | 6.68 g | - |
| Potas | - | 1131.08 mg | 57% |
| Prolina | - | 380.04 g | - |
| Sacharoza | - | 2.75 g | - |
| Selen | - | 40.44 µg | 74% |
| Seryna | - | 232.05 g | - |
| Siarka | - | 24.9 mg | - |
| Skrobia | - | 72.99 g | - |
| Stigmasterol | - | 0.36 g | - |
| Sód | - | 836.71 mg | 42% |
| Sól | - | 2.09 g | - |
| Tauryn | - | 4 mg | - |
| Treonina | - | 156.04 g | - |
| Tryptofan | - | 68.01 g | - |
| Tyrozyna | - | 136.02 g | - |
| Tłuszcz | - | 20.99 g | 30% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 0.24 g | - |
| Valina | - | 210.06 g | - |
| Wapń | - | 280.12 mg | 35% |
| Witamina A | - | 209.66 µg | 26% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.37 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 7.36 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.37 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 6.23 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 35.74 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 1.5 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.58 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 4.17 mg | - |
| Witamina B8 (Inosytol) | - | 24 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 77.36 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 42.98 mg | - |
| Witamina D | - | 4.33 µg | 29% |
| Witamina D3 | - | 0.06 µg | - |
| Witamina E | - | 4.38 mg | 36% |
| Witamina K | - | 58.26 µg | 78% |
| Woda | - | 265.22 g | - |
| Węglowodany | - | 92.09 g | 35% |
| Węglowodany, całkowite | - | 4.32 g | - |
| Zeaxanthin | - | 14 µg | - |
| Żelazo | - | 4.22 mg | 30% |
| β-Karoten | - | 130.6 µg | - |
Nie znaleziono składnika
