1 / 1
1 zdjęcie
1700
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/salatka-z-awokado-i-kurczakiem
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/salatka-z-awokado-i-kurczakiem
Sałatka z awokado i kurczakiem
Sałatka Z Kurczakiem
Awokado
Sałatka Z Awokado
Sałatka
~
Czas przygotowania
1
Porcja
6
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
299
Kalorie
299 kcal
Zawiera 299 kalorii na porcję.
14g
Białko/Porcja
22g
Tłuszcze/Porcja
12g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
70 Gram
(70 Gram)
•
124
124
kcal
B: 1.4g
T: 10.5g
W: 5.9g
B: 0.5g
T: 0.1g
W: 2.2g
50 Gram
(50 Gram)
•
10
10
kcal
B: 0.7g
T: 0.1g
W: 1.5g
B: 10.5g
T: 1g
W: 0.5g
B: 0.4g
T: 0.1g
W: 2.1g
B: 0.1g
T: 10g
W: 0g
Pokrycie zapotrzebowania
11%
Ten przepis pokrywa 11% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 299 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Kurczaka kroimy w kostkę i gotujemy na parze. Sałatę rwiemy na małe kawałki, awokado kroimy w kostkę, pomidory na pół, cebulę drobno siekamy. Całość polewamy oliwą, doprawiamy i mieszamy.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
6.06
g
SKŁADNIK
Alkoholu
0.6
g
SKŁADNIK
Argentyna
6.06
g
SKŁADNIK
Azotan
600
mg
SKŁADNIK
Beta-kryptoksantyna
14
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
67.5
mg
SKŁADNIK
Betaina
0.45
mg
SKŁADNIK
27% RDA
Białko
13.66
g
SKŁADNIK
Białko zwierzęce
10.5
g
SKŁADNIK
Bor
15.1
mg
SKŁADNIK
29% RDA
Błonnik
7.22
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
5.02
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
1.6
g
SKŁADNIK
Całkowity alkohol cukrowy
1.6
g
SKŁADNIK
Chlor
25.7
mg
SKŁADNIK
Chlor
36.7
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
32.2
mg
SKŁADNIK
Chrom
0.99
µg
SKŁADNIK
Cobalt
0.29
µg
SKŁADNIK
8% RDA
Cukier
3.92
g
SKŁADNIK
Cukier dodany
1.3
g
SKŁADNIK
12% RDA
Cynk
1.23
mg
SKŁADNIK
Cysteina
1.5
g
SKŁADNIK
Cysty
0.02
g
SKŁADNIK
Erytrytol
0.6
g
SKŁADNIK
Fenyloalanina
6.06
g
SKŁADNIK
Fitosterol
79.7
mg
SKŁADNIK
Fluor
2.36
mg
SKŁADNIK
22% RDA
Fosfor
153.8
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
1.68
g
SKŁADNIK
Galaktyka
0.73
g
SKŁADNIK
Glicyna
4.54
g
SKŁADNIK
Glukoza
1.92
g
SKŁADNIK
Glutamina
15.14
g
SKŁADNIK
Histydyna
3.02
g
SKŁADNIK
Inuliny
0.16
g
SKŁADNIK
Izoleucyna
6.05
g
SKŁADNIK
2% RDA
Jod
2.6
µg
SKŁADNIK
Karotyna Beta
3.04
mg
SKŁADNIK
Krzemionka
1.7
mg
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
0.09
g
SKŁADNIK
Kwas aspartyczny
9.14
g
SKŁADNIK
Kwas cytrynowy
0.38
mg
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
15.18
g
SKŁADNIK
Kwas kwinowy
0.04
g
SKŁADNIK
Kwas linolowy
1.03
g
SKŁADNIK
Kwas malinowy
3.1
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
22.3
mg
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
7.01
g
SKŁADNIK
Kwas pantotenowy
0.12
mg
SKŁADNIK
Kwasowość
0.24
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe
0.12
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
14.39
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
3.34
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
2.21
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
2.76
g
SKŁADNIK
Laktoza
1.3
g
SKŁADNIK
Leucyna
6.08
g
SKŁADNIK
Lignina
0.6
g
SKŁADNIK
Lizyna
9.07
g
SKŁADNIK
Luteina
3
µg
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
941.99
mg
SKŁADNIK
Lykopenia
1543.8
µg
SKŁADNIK
12% RDA
Magnez
44.6
mg
SKŁADNIK
Maltos
1.3
g
SKŁADNIK
Mangan
0.3
mg
SKŁADNIK
Metionina
1.51
g
SKŁADNIK
Miedź
0.25
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
3.2
µg
SKŁADNIK
Nikel
0.82
mg
SKŁADNIK
Nitrogeny
6.01
g
SKŁADNIK
Omega 3
0.22
g
SKŁADNIK
Omega 6
2.63
g
SKŁADNIK
Palmitic Acid
1.35
g
SKŁADNIK
Phytoen
90
µg
SKŁADNIK
Phytofluen
60
µg
SKŁADNIK
Popiół
2.4
g
SKŁADNIK
37% RDA
Potas
737.1
mg
SKŁADNIK
Prolina
4.54
g
SKŁADNIK
Sacharoza
0.84
g
SKŁADNIK
25% RDA
Selen
13.84
µg
SKŁADNIK
Seryna
4.55
g
SKŁADNIK
Siarka
42
mg
SKŁADNIK
Skrobia
0.16
g
SKŁADNIK
Sorbitol
0.6
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.23
g
SKŁADNIK
2% RDA
Sód
48.6
mg
SKŁADNIK
Sól
0.05
g
SKŁADNIK
Tauryn
0.06
mg
SKŁADNIK
Treonina
4.54
g
SKŁADNIK
Tryptofan
1.51
g
SKŁADNIK
Tyrozyna
3.02
g
SKŁADNIK
31% RDA
Tłuszcz
21.8
g
SKŁADNIK
Tłuszcz, całkowity
0.12
g
SKŁADNIK
Valina
7.56
g
SKŁADNIK
5% RDA
Wapń
39.4
mg
SKŁADNIK
21% RDA
Witamina A
165.8
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.26
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
2.35
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.31
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
9.26
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
13.54
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
1.76
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.73
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
2.57
mg
SKŁADNIK
Witamina B8 (Inosytol)
1.8
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
86
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
29.2
mg
SKŁADNIK
10% RDA
Witamina D
1.5
µg
SKŁADNIK
Witamina D3
0.9
µg
SKŁADNIK
31% RDA
Witamina E
3.66
mg
SKŁADNIK
102% RDA
Witamina K
76.73
µg
SKŁADNIK
Woda
219.7
g
SKŁADNIK
5% RDA
Węglowodany
12.15
g
SKŁADNIK
Węglowodany, całkowite
2.16
g
SKŁADNIK
Xylitol
0.6
g
SKŁADNIK
Zeaxanthin
1.5
µg
SKŁADNIK
12% RDA
Żelazo
1.61
mg
SKŁADNIK
β-Karoten
1399.4
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 6.06 g | - |
| Alkoholu | - | 0.6 g | - |
| Argentyna | - | 6.06 g | - |
| Azotan | - | 600 mg | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 14 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 67.5 mg | - |
| Betaina | - | 0.45 mg | - |
| Białko | - | 13.66 g | 27% |
| Białko zwierzęce | - | 10.5 g | - |
| Bor | - | 15.1 mg | - |
| Błonnik | - | 7.22 g | 29% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 5.02 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 1.6 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 1.6 g | - |
| Chlor | - | 25.7 mg | - |
| Chlor | - | 36.7 mg | - |
| Cholesterol | - | 32.2 mg | - |
| Chrom | - | 0.99 µg | - |
| Cobalt | - | 0.29 µg | - |
| Cukier | - | 3.92 g | 8% |
| Cukier dodany | - | 1.3 g | - |
| Cynk | - | 1.23 mg | 12% |
| Cysteina | - | 1.5 g | - |
| Cysty | - | 0.02 g | - |
| Erytrytol | - | 0.6 g | - |
| Fenyloalanina | - | 6.06 g | - |
| Fitosterol | - | 79.7 mg | - |
| Fluor | - | 2.36 mg | - |
| Fosfor | - | 153.8 mg | 22% |
| Fruktoza | - | 1.68 g | - |
| Galaktyka | - | 0.73 g | - |
| Glicyna | - | 4.54 g | - |
| Glukoza | - | 1.92 g | - |
| Glutamina | - | 15.14 g | - |
| Histydyna | - | 3.02 g | - |
| Inuliny | - | 0.16 g | - |
| Izoleucyna | - | 6.05 g | - |
| Jod | - | 2.6 µg | 2% |
| Karotyna Beta | - | 3.04 mg | - |
| Krzemionka | - | 1.7 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.09 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 9.14 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 0.38 mg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 15.18 g | - |
| Kwas kwinowy | - | 0.04 g | - |
| Kwas linolowy | - | 1.03 g | - |
| Kwas malinowy | - | 3.1 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 22.3 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 7.01 g | - |
| Kwas pantotenowy | - | 0.12 mg | - |
| Kwasowość | - | 0.24 g | - |
| Kwasy tłuszczowe | - | 0.12 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 14.39 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 3.34 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 2.21 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 2.76 g | - |
| Laktoza | - | 1.3 g | - |
| Leucyna | - | 6.08 g | - |
| Lignina | - | 0.6 g | - |
| Lizyna | - | 9.07 g | - |
| Luteina | - | 3 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 941.99 mg | - |
| Lykopenia | - | 1543.8 µg | - |
| Magnez | - | 44.6 mg | 12% |
| Maltos | - | 1.3 g | - |
| Mangan | - | 0.3 mg | - |
| Metionina | - | 1.51 g | - |
| Miedź | - | 0.25 mg | - |
| Molybdenum | - | 3.2 µg | - |
| Nikel | - | 0.82 mg | - |
| Nitrogeny | - | 6.01 g | - |
| Omega 3 | - | 0.22 g | - |
| Omega 6 | - | 2.63 g | - |
| Palmitic Acid | - | 1.35 g | - |
| Phytoen | - | 90 µg | - |
| Phytofluen | - | 60 µg | - |
| Popiół | - | 2.4 g | - |
| Potas | - | 737.1 mg | 37% |
| Prolina | - | 4.54 g | - |
| Sacharoza | - | 0.84 g | - |
| Selen | - | 13.84 µg | 25% |
| Seryna | - | 4.55 g | - |
| Siarka | - | 42 mg | - |
| Skrobia | - | 0.16 g | - |
| Sorbitol | - | 0.6 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.23 g | - |
| Sód | - | 48.6 mg | 2% |
| Sól | - | 0.05 g | - |
| Tauryn | - | 0.06 mg | - |
| Treonina | - | 4.54 g | - |
| Tryptofan | - | 1.51 g | - |
| Tyrozyna | - | 3.02 g | - |
| Tłuszcz | - | 21.8 g | 31% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 0.12 g | - |
| Valina | - | 7.56 g | - |
| Wapń | - | 39.4 mg | 5% |
| Witamina A | - | 165.8 µg | 21% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.26 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 2.35 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.31 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 9.26 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 13.54 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 1.76 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.73 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 2.57 mg | - |
| Witamina B8 (Inosytol) | - | 1.8 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 86 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 29.2 mg | - |
| Witamina D | - | 1.5 µg | 10% |
| Witamina D3 | - | 0.9 µg | - |
| Witamina E | - | 3.66 mg | 31% |
| Witamina K | - | 76.73 µg | 102% |
| Woda | - | 219.7 g | - |
| Węglowodany | - | 12.15 g | 5% |
| Węglowodany, całkowite | - | 2.16 g | - |
| Xylitol | - | 0.6 g | - |
| Zeaxanthin | - | 1.5 µg | - |
| Żelazo | - | 1.61 mg | 12% |
| β-Karoten | - | 1399.4 µg | - |
Nie znaleziono składnika
