1 / 2
2 / 2
2 zdjęć
1558
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/jajka-faszerowane-awokado
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/jajka-faszerowane-awokado
Jajka faszerowane awokado
Jajka Napełnione
Awokado
~
Czas przygotowania
2
Porcja
9
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
1018
Kalorie
509 kcal
Zawiera 509 kalorii na porcję.
21g
Białko/Porcja
40g
Tłuszcze/Porcja
15g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 37.5g
T: 29.1g
W: 1.8g
1 Sztuka
(1 Sztuka (160 g))
•
283
142
kcal
B: 3.2g
T: 24g
W: 13.6g
B: 0.6g
T: 27g
W: 9g
B: 0.7g
T: 0.2g
W: 3.5g
B: 0.2g
T: 0g
W: 0.2g
B: 0g
T: 0g
W: 0.3g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.6g
Pokrycie zapotrzebowania
19%
Ten przepis pokrywa 19% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 509 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Jajka ugotować na twardo. Wystudzone jajka obrać i przekroić wzdłuż na pół a następnie wyjąć żółtka. Cebulę obrać i pokroić w drobną kostkę. Awokado przekroić na pół, wyjąć pestkę, obrać ze skórki a następnie skropić sokiem z cytryny żeby nie ściemniało. Żółtka i awokado rozgnieść widelcem jeśli użyjecie dojrzałego awokado lub zmiksować blenderem. Dodać majonez, szczypiorek i cebulę. Czosnek obrać i wycisnąć przez praskę. Pastę doprawić do smaku solą, pieprzem i czosnkiem. Białka napełnić gotową masą i przystroić zieleniną lub kawałkami warzyw.Źródło: http://olalalchf.plUwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
10.13
g
SKŁADNIK
Alkoholu
0.03
g
SKŁADNIK
Argentyna
10.18
g
SKŁADNIK
Beta-kryptoksantyna
60.42
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
121.6
mg
SKŁADNIK
Betaina
1.01
mg
SKŁADNIK
85% RDA
Białko
42.69
g
SKŁADNIK
Bor
25.17
mg
SKŁADNIK
62% RDA
Błonnik
15.49
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
9.38
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
2.65
g
SKŁADNIK
Całkowity alkohol cukrowy
2.13
g
SKŁADNIK
Chlor
540.1
mg
SKŁADNIK
Chlor
715.66
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
1102.25
mg
SKŁADNIK
Chrom
0.84
µg
SKŁADNIK
Cobalt
0.48
µg
SKŁADNIK
17% RDA
Cukier
8.72
g
SKŁADNIK
Cukier dodany
1.63
g
SKŁADNIK
66% RDA
Cynk
6.61
mg
SKŁADNIK
Cysteina
2.5
g
SKŁADNIK
Cysty
0.05
g
SKŁADNIK
Fenyloalanina
10.13
g
SKŁADNIK
Fitosterol
129.1
mg
SKŁADNIK
Fluor
3.87
mg
SKŁADNIK
106% RDA
Fosfor
741.6
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
1.05
g
SKŁADNIK
Galaktyka
1.6
g
SKŁADNIK
Glicyna
7.6
g
SKŁADNIK
Glukoza
1.74
g
SKŁADNIK
Glutamina
25.32
g
SKŁADNIK
Histydyna
5.05
g
SKŁADNIK
Inuliny
0.93
g
SKŁADNIK
Izoleucyna
10.11
g
SKŁADNIK
2% RDA
Jod
3.72
µg
SKŁADNIK
Karotyna Beta
5.19
mg
SKŁADNIK
Krzemionka
3.73
mg
SKŁADNIK
Kwas aspartyczny
15.32
g
SKŁADNIK
Kwas cytrynowy
0.49
mg
SKŁADNIK
Kwas foliowy
7.25
µg
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
25.49
g
SKŁADNIK
Kwas kwinowy
0.05
g
SKŁADNIK
Kwas malinowy
5.1
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
37.96
mg
SKŁADNIK
Kwasowość
0.45
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
36.55
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
15.95
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
2.36
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
20.21
g
SKŁADNIK
Laktoza
1.6
g
SKŁADNIK
Leucyna
10.19
g
SKŁADNIK
Lizyna
15.18
g
SKŁADNIK
Luteina
5
µg
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
1276.36
mg
SKŁADNIK
Lykopenia
3.03
µg
SKŁADNIK
26% RDA
Magnez
96.88
mg
SKŁADNIK
Maltos
1.6
g
SKŁADNIK
Mangan
0.52
mg
SKŁADNIK
Metionina
2.53
g
SKŁADNIK
Miedź
0.58
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
3.12
µg
SKŁADNIK
Nikel
1.53
mg
SKŁADNIK
Nitrogeny
10
g
SKŁADNIK
Omega 3
1.81
g
SKŁADNIK
Omega 6
18.06
g
SKŁADNIK
Popiół
9.07
g
SKŁADNIK
66% RDA
Potas
1311.42
mg
SKŁADNIK
Prolina
7.6
g
SKŁADNIK
Retinol
816
µg
SKŁADNIK
Sacharoza
1.32
g
SKŁADNIK
171% RDA
Selen
93.89
µg
SKŁADNIK
Seryna
7.61
g
SKŁADNIK
Siarka
42.61
mg
SKŁADNIK
Skrobia
2.06
g
SKŁADNIK
74% RDA
Sód
1477.22
mg
SKŁADNIK
Sól
1002.72
g
SKŁADNIK
Treonina
7.6
g
SKŁADNIK
Tryptofan
2.53
g
SKŁADNIK
Tyrozyna
5.05
g
SKŁADNIK
115% RDA
Tłuszcz
80.42
g
SKŁADNIK
Valina
12.64
g
SKŁADNIK
25% RDA
Wapń
202.08
mg
SKŁADNIK
107% RDA
Witamina A
854.4
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.33
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
7.03
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
1.89
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
3.13
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
904.72
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
2.37
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.86
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
5.19
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
283.98
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
25.47
mg
SKŁADNIK
40% RDA
Witamina D
5.94
µg
SKŁADNIK
Witamina D3
5.63
µg
SKŁADNIK
74% RDA
Witamina E
8.84
mg
SKŁADNIK
280% RDA
Witamina K
209.98
µg
SKŁADNIK
Woda
459.71
g
SKŁADNIK
12% RDA
Węglowodany
30.98
g
SKŁADNIK
Zeaxanthin
2.5
µg
SKŁADNIK
59% RDA
Żelazo
8.31
mg
SKŁADNIK
β-Karoten
130.6
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 10.13 g | - |
| Alkoholu | - | 0.03 g | - |
| Argentyna | - | 10.18 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 60.42 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 121.6 mg | - |
| Betaina | - | 1.01 mg | - |
| Białko | - | 42.69 g | 85% |
| Bor | - | 25.17 mg | - |
| Błonnik | - | 15.49 g | 62% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 9.38 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 2.65 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 2.13 g | - |
| Chlor | - | 540.1 mg | - |
| Chlor | - | 715.66 mg | - |
| Cholesterol | - | 1102.25 mg | - |
| Chrom | - | 0.84 µg | - |
| Cobalt | - | 0.48 µg | - |
| Cukier | - | 8.72 g | 17% |
| Cukier dodany | - | 1.63 g | - |
| Cynk | - | 6.61 mg | 66% |
| Cysteina | - | 2.5 g | - |
| Cysty | - | 0.05 g | - |
| Fenyloalanina | - | 10.13 g | - |
| Fitosterol | - | 129.1 mg | - |
| Fluor | - | 3.87 mg | - |
| Fosfor | - | 741.6 mg | 106% |
| Fruktoza | - | 1.05 g | - |
| Galaktyka | - | 1.6 g | - |
| Glicyna | - | 7.6 g | - |
| Glukoza | - | 1.74 g | - |
| Glutamina | - | 25.32 g | - |
| Histydyna | - | 5.05 g | - |
| Inuliny | - | 0.93 g | - |
| Izoleucyna | - | 10.11 g | - |
| Jod | - | 3.72 µg | 2% |
| Karotyna Beta | - | 5.19 mg | - |
| Krzemionka | - | 3.73 mg | - |
| Kwas aspartyczny | - | 15.32 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 0.49 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 7.25 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 25.49 g | - |
| Kwas kwinowy | - | 0.05 g | - |
| Kwas malinowy | - | 5.1 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 37.96 mg | - |
| Kwasowość | - | 0.45 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 36.55 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 15.95 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 2.36 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 20.21 g | - |
| Laktoza | - | 1.6 g | - |
| Leucyna | - | 10.19 g | - |
| Lizyna | - | 15.18 g | - |
| Luteina | - | 5 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 1276.36 mg | - |
| Lykopenia | - | 3.03 µg | - |
| Magnez | - | 96.88 mg | 26% |
| Maltos | - | 1.6 g | - |
| Mangan | - | 0.52 mg | - |
| Metionina | - | 2.53 g | - |
| Miedź | - | 0.58 mg | - |
| Molybdenum | - | 3.12 µg | - |
| Nikel | - | 1.53 mg | - |
| Nitrogeny | - | 10 g | - |
| Omega 3 | - | 1.81 g | - |
| Omega 6 | - | 18.06 g | - |
| Popiół | - | 9.07 g | - |
| Potas | - | 1311.42 mg | 66% |
| Prolina | - | 7.6 g | - |
| Retinol | - | 816 µg | - |
| Sacharoza | - | 1.32 g | - |
| Selen | - | 93.89 µg | 171% |
| Seryna | - | 7.61 g | - |
| Siarka | - | 42.61 mg | - |
| Skrobia | - | 2.06 g | - |
| Sód | - | 1477.22 mg | 74% |
| Sól | - | 1002.72 g | - |
| Treonina | - | 7.6 g | - |
| Tryptofan | - | 2.53 g | - |
| Tyrozyna | - | 5.05 g | - |
| Tłuszcz | - | 80.42 g | 115% |
| Valina | - | 12.64 g | - |
| Wapń | - | 202.08 mg | 25% |
| Witamina A | - | 854.4 µg | 107% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.33 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 7.03 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 1.89 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 3.13 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 904.72 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 2.37 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.86 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 5.19 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 283.98 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 25.47 mg | - |
| Witamina D | - | 5.94 µg | 40% |
| Witamina D3 | - | 5.63 µg | - |
| Witamina E | - | 8.84 mg | 74% |
| Witamina K | - | 209.98 µg | 280% |
| Woda | - | 459.71 g | - |
| Węglowodany | - | 30.98 g | 12% |
| Zeaxanthin | - | 2.5 µg | - |
| Żelazo | - | 8.31 mg | 59% |
| β-Karoten | - | 130.6 µg | - |
Nie znaleziono składnika
