1 / 1
1 zdjęcie
1451
Model Context Protocol (MCP)
Other AI applications can retrieve structured JSON data for this entity using authentication.
https://www.dietspremium.com/en/_mcp/recipe/lighter-version-with-yogurt-and-blackberries
API Route
Direct access to structured JSON data via a dedicated API endpoint.
https://www.dietspremium.com/en/api/recipe/lighter-version-with-yogurt-and-blackberries
Lighter Version with Yogurt and Blackberries
Yoghurt
Yogurt
Lighter Version
Blackberries
~
Preparation time
1
Portion
2
Number of ingredients needed for preparation
178
Calories
178 kcal
Contains 178 calories per portion.
9g
Protein/Portion
4g
Fat/Portion
26g
Carbs/Portion
~
Fiber/Portion
Contains allergens
B: 2.8g
T: 1g
W: 19.2g
B: 6.4g
T: 3g
W: 7.1g
Calorie Requirement Coverage
7%
This recipe covers 7% of your daily calorie requirement.
Recipe: 178 kcal
•
Your requirement: 2638 kcal
AI Voice
Listen to the article content live
Recipe preparation steps
1
Remove Stems from Fruits.
2
Wash fruits thoroughly with cold water.
3
Arrange fruits in a salad bowl and pour natural yogurt over them.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Nutrients
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Ash
1.95
g
SKŁADNIK
Boron
15
mg
SKŁADNIK
30% RDA
Calcium
238
mg
SKŁADNIK
10% RDA
Carbohydrate
26.27
g
SKŁADNIK
Carotene Beta
346
mg
SKŁADNIK
Casein
5.25
g
SKŁADNIK
Chlorine
150
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
14
mg
SKŁADNIK
Chromium
0.75
µg
SKŁADNIK
Cobalt
0.15
µg
SKŁADNIK
Copper
0.43
mg
SKŁADNIK
6% RDA
Fat
3.98
g
SKŁADNIK
Fatty monounsaturated
0.97
g
SKŁADNIK
Fatty polyunsaturated
0.21
g
SKŁADNIK
Fatty saturated
1.97
g
SKŁADNIK
Fatty trans
2.15
g
SKŁADNIK
48% RDA
Fiber
12.1
g
SKŁADNIK
Fiber insoluble
8.6
g
SKŁADNIK
Fiber soluble
2
g
SKŁADNIK
Fluoride
15
mg
SKŁADNIK
Fructose
4.8
g
SKŁADNIK
Glucose
4.62
g
SKŁADNIK
10% RDA
Iodine
15
µg
SKŁADNIK
10% RDA
Iron
1.39
mg
SKŁADNIK
Lactose
7.05
g
SKŁADNIK
Lutein + zeaxanthin
236
mg
SKŁADNIK
17% RDA
Magnesium
65.5
mg
SKŁADNIK
Manganese
0.66
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
2.25
µg
SKŁADNIK
Nickel
1.5
mg
SKŁADNIK
Omega 3
0.14
g
SKŁADNIK
Omega 6
0.2
g
SKŁADNIK
27% RDA
Phosphorus
186.5
mg
SKŁADNIK
27% RDA
Potassium
549
mg
SKŁADNIK
18% RDA
Protein
9.23
g
SKŁADNIK
Protein Animal
6.45
g
SKŁADNIK
Salt
0.15
g
SKŁADNIK
7% RDA
Selenium
3.75
µg
SKŁADNIK
3% RDA
Sodium
62
mg
SKŁADNIK
Sucrose
2
g
SKŁADNIK
34% RDA
Sugar
16.81
g
SKŁADNIK
Sulfur
45
mg
SKŁADNIK
6% RDA
Vitamin A
48
µg
SKŁADNIK
Vitamin B1 (Thiamin)
0.12
mg
SKŁADNIK
Vitamin B12 (Cobalamin)
2.6
µg
SKŁADNIK
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.25
mg
SKŁADNIK
Vitamin B3 (Niacin)
1.49
mg
SKŁADNIK
Vitamin B5 (Pantothenic acid)
0.55
mg
SKŁADNIK
Vitamin B6 (Pyridoxine)
0.12
mg
SKŁADNIK
Vitamin B7 (Biotin)
2.25
mg
SKŁADNIK
Vitamin B9 (Folate)
60.5
µg
SKŁADNIK
Vitamin C (Ascorbic acid)
43.5
mg
SKŁADNIK
14% RDA
Vitamin D
2.05
µg
SKŁADNIK
20% RDA
Vitamin E
2.39
mg
SKŁADNIK
53% RDA
Vitamin K
39.9
µg
SKŁADNIK
Water
307.55
g
SKŁADNIK
18% RDA
Zinc
1.75
mg
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Ash | - | 1.95 g | - |
| Boron | - | 15 mg | - |
| Calcium | - | 238 mg | 30% |
| Carbohydrate | - | 26.27 g | 10% |
| Carotene Beta | - | 346 mg | - |
| Casein | - | 5.25 g | - |
| Chlorine | - | 150 mg | - |
| Cholesterol | - | 14 mg | - |
| Chromium | - | 0.75 µg | - |
| Cobalt | - | 0.15 µg | - |
| Copper | - | 0.43 mg | - |
| Fat | - | 3.98 g | 6% |
| Fatty monounsaturated | - | 0.97 g | - |
| Fatty polyunsaturated | - | 0.21 g | - |
| Fatty saturated | - | 1.97 g | - |
| Fatty trans | - | 2.15 g | - |
| Fiber | - | 12.1 g | 48% |
| Fiber insoluble | - | 8.6 g | - |
| Fiber soluble | - | 2 g | - |
| Fluoride | - | 15 mg | - |
| Fructose | - | 4.8 g | - |
| Glucose | - | 4.62 g | - |
| Iodine | - | 15 µg | 10% |
| Iron | - | 1.39 mg | 10% |
| Lactose | - | 7.05 g | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 236 mg | - |
| Magnesium | - | 65.5 mg | 17% |
| Manganese | - | 0.66 mg | - |
| Molybdenum | - | 2.25 µg | - |
| Nickel | - | 1.5 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.14 g | - |
| Omega 6 | - | 0.2 g | - |
| Phosphorus | - | 186.5 mg | 27% |
| Potassium | - | 549 mg | 27% |
| Protein | - | 9.23 g | 18% |
| Protein Animal | - | 6.45 g | - |
| Salt | - | 0.15 g | - |
| Selenium | - | 3.75 µg | 7% |
| Sodium | - | 62 mg | 3% |
| Sucrose | - | 2 g | - |
| Sugar | - | 16.81 g | 34% |
| Sulfur | - | 45 mg | - |
| Vitamin A | - | 48 µg | 6% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.12 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 2.6 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.25 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 1.49 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothenic acid) | - | 0.55 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxine) | - | 0.12 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 2.25 mg | - |
| Vitamin B9 (Folate) | - | 60.5 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbic acid) | - | 43.5 mg | - |
| Vitamin D | - | 2.05 µg | 14% |
| Vitamin E | - | 2.39 mg | 20% |
| Vitamin K | - | 39.9 µg | 53% |
| Water | - | 307.55 g | - |
| Zinc | - | 1.75 mg | 18% |
Nie znaleziono składnika
