1 / 1
1 zdjęcie
992
Model Context Protocol (MCP)
Other AI applications can retrieve structured JSON data for this entity using authentication.
https://www.dietspremium.com/en/_mcp/recipe/egg-and-avocado-spread-sandwich
API Route
Direct access to structured JSON data via a dedicated API endpoint.
https://www.dietspremium.com/en/api/recipe/egg-and-avocado-spread-sandwich
Egg and avocado spread sandwich
Avocado Spread
Sandwich
Avocado
10 min
Preparation time
2
Portion
8
Number of ingredients needed for preparation
940
Calories
470 kcal
Contains 470 calories per portion.
24g
Protein/Portion
24g
Fat/Portion
39g
Carbs/Portion
~
Fiber/Portion
B: 25.5g
T: 19.8g
W: 1.2g
B: 10.8g
T: 4g
W: 57.6g
1 Piece
(1 Piece (140 g))
•
248
124
kcal
B: 2.8g
T: 21g
W: 11.9g
B: 6.8g
T: 3.8g
W: 3g
6 Piece
(6 Piece (90 g))
•
21
11
kcal
B: 0.9g
T: 0.2g
W: 4g
B: 0.3g
T: 0.1g
W: 0.4g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
Calorie Requirement Coverage
18%
This recipe covers 18% of your daily calorie requirement.
Recipe: 470 kcal
•
Your requirement: 2638 kcal
AI Voice
Listen to the article content live
Recipe preparation steps
1
Bring a pot of water to a boil.
When the water starts to boil, add the eggs and cook for 4-5 minutes.
2
Peel the avocado.
Put the flesh in a bowl. Add the yogurt.
Season with salt and pepper.
3
Peel the eggs.
Put them in a bowl with the avocado and use a fork to mash everything together until smooth.
Put the avocado paste on the sandwiches, sprinkle with chives and eat the radishes with it.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Nutrients
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanine
1.33
g
SKŁADNIK
Alpha Linolenic Acid
0.11
g
SKŁADNIK
Arginine
1.79
g
SKŁADNIK
Ash
7.74
g
SKŁADNIK
Aspartic acid
2.73
g
SKŁADNIK
Beta-carotene
264.14
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
106.4
mg
SKŁADNIK
Betaine
0.84
mg
SKŁADNIK
Boron
0.19
mg
SKŁADNIK
34% RDA
Calcium
272.29
mg
SKŁADNIK
30% RDA
Carbohydrate
78.24
g
SKŁADNIK
Carotene Beta
0.08
mg
SKŁADNIK
Chloride
173.7
mg
SKŁADNIK
Chlorine
341.8
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
743
mg
SKŁADNIK
Chromium
0.28
µg
SKŁADNIK
Citric acid
0.3
mg
SKŁADNIK
Cobalt
0.28
µg
SKŁADNIK
Copper
21.22
mg
SKŁADNIK
Cysteine
0.61
g
SKŁADNIK
Cystine
0.04
g
SKŁADNIK
70% RDA
Fat
48.76
g
SKŁADNIK
Fatty monounsaturated
24.97
g
SKŁADNIK
Fatty polyunsaturated
7.43
g
SKŁADNIK
Fatty saturated
11.98
g
SKŁADNIK
Fatty trans
2.38
g
SKŁADNIK
99% RDA
Fiber
24.67
g
SKŁADNIK
Fiber insoluble
16.32
g
SKŁADNIK
Fiber soluble
5.76
g
SKŁADNIK
Fluoride
2.8
mg
SKŁADNIK
Folate
36.6
µg
SKŁADNIK
Fructose
3.8
g
SKŁADNIK
Galactose
1.4
g
SKŁADNIK
Glicemyc Index
82.5
µg
SKŁADNIK
Glucose
3.07
g
SKŁADNIK
Glutamic acid
3.61
g
SKŁADNIK
Glutamine
0.33
g
SKŁADNIK
Glycine
0.9
g
SKŁADNIK
Histidine
0.66
g
SKŁADNIK
Inulin
0.14
g
SKŁADNIK
2% RDA
Iodine
2.8
µg
SKŁADNIK
62% RDA
Iron
8.7
mg
SKŁADNIK
Isoleucine
1.55
g
SKŁADNIK
Lactose
5.44
g
SKŁADNIK
Leucine
2.44
g
SKŁADNIK
Lignin
0.36
g
SKŁADNIK
Linoleic Acid
2.51
g
SKŁADNIK
Lutein + zeaxanthin
271.4
mg
SKŁADNIK
Lysine
2.01
g
SKŁADNIK
45% RDA
Magnesium
168.77
mg
SKŁADNIK
Malic acid
0.12
g
SKŁADNIK
Maltose
1.4
g
SKŁADNIK
Manganese
2.85
mg
SKŁADNIK
Methionine
0.86
g
SKŁADNIK
Molybdenum
1.4
µg
SKŁADNIK
Nickel
0.42
mg
SKŁADNIK
Nitrogen
0.04
g
SKŁADNIK
Oleic Acid
8.32
g
SKŁADNIK
Omega 3
0.45
g
SKŁADNIK
Omega 6
6.82
g
SKŁADNIK
Oxalic acid
40.1
mg
SKŁADNIK
Palmitic Acid
4.49
g
SKŁADNIK
Phenylalanine
1.35
g
SKŁADNIK
122% RDA
Phosphorus
853.45
mg
SKŁADNIK
Phytosterols
115.4
mg
SKŁADNIK
79% RDA
Potassium
1576.75
mg
SKŁADNIK
Proline
1.1
g
SKŁADNIK
94% RDA
Protein
47.1
g
SKŁADNIK
Protein Animal
25.5
g
SKŁADNIK
Protein Plant
2.04
g
SKŁADNIK
Quinic acid
0.05
g
SKŁADNIK
Retinol
550.8
µg
SKŁADNIK
Salt
202.64
g
SKŁADNIK
155% RDA
Selenium
85.47
µg
SKŁADNIK
Serine
1.73
g
SKŁADNIK
Silica
3.7
mg
SKŁADNIK
57% RDA
Sodium
1130.38
mg
SKŁADNIK
Starch
48.23
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
1.43
g
SKŁADNIK
Sucrose
4.21
g
SKŁADNIK
25% RDA
Sugar
12.31
g
SKŁADNIK
Sugar added
2.3
g
SKŁADNIK
Sulfur
48
mg
SKŁADNIK
Threonine
1.12
g
SKŁADNIK
Total sugar alcohols
2.3
g
SKŁADNIK
Tryptophan
0.45
g
SKŁADNIK
Tyrosine
1.06
g
SKŁADNIK
Valine
1.58
g
SKŁADNIK
75% RDA
Vitamin A
597.75
µg
SKŁADNIK
Vitamin B1 (Thiamin)
0.45
mg
SKŁADNIK
Vitamin B12 (Cobalamin)
5.33
µg
SKŁADNIK
Vitamin B2 (Riboflavin)
1.45
mg
SKŁADNIK
Vitamin B3 (Niacin)
3.66
mg
SKŁADNIK
Vitamin B4 (Choline)
625.7
mg
SKŁADNIK
Vitamin B5 (Pantothenic acid)
5.97
mg
SKŁADNIK
Vitamin B6 (Pyridoxine)
0.91
mg
SKŁADNIK
Vitamin B7 (Biotin)
4.48
mg
SKŁADNIK
Vitamin B9 (Folate)
249.21
µg
SKŁADNIK
Vitamin C (Ascorbic acid)
38.63
mg
SKŁADNIK
28% RDA
Vitamin D
4.18
µg
SKŁADNIK
Vitamin D3
4.08
µg
SKŁADNIK
46% RDA
Vitamin E
5.49
mg
SKŁADNIK
80% RDA
Vitamin K
59.88
µg
SKŁADNIK
Water
434.01
g
SKŁADNIK
60% RDA
Zinc
5.95
mg
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanine | - | 1.33 g | - |
| Alpha Linolenic Acid | - | 0.11 g | - |
| Arginine | - | 1.79 g | - |
| Ash | - | 7.74 g | - |
| Aspartic acid | - | 2.73 g | - |
| Beta-carotene | - | 264.14 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 106.4 mg | - |
| Betaine | - | 0.84 mg | - |
| Boron | - | 0.19 mg | - |
| Calcium | - | 272.29 mg | 34% |
| Carbohydrate | - | 78.24 g | 30% |
| Carotene Beta | - | 0.08 mg | - |
| Chloride | - | 173.7 mg | - |
| Chlorine | - | 341.8 mg | - |
| Cholesterol | - | 743 mg | - |
| Chromium | - | 0.28 µg | - |
| Citric acid | - | 0.3 mg | - |
| Cobalt | - | 0.28 µg | - |
| Copper | - | 21.22 mg | - |
| Cysteine | - | 0.61 g | - |
| Cystine | - | 0.04 g | - |
| Fat | - | 48.76 g | 70% |
| Fatty monounsaturated | - | 24.97 g | - |
| Fatty polyunsaturated | - | 7.43 g | - |
| Fatty saturated | - | 11.98 g | - |
| Fatty trans | - | 2.38 g | - |
| Fiber | - | 24.67 g | 99% |
| Fiber insoluble | - | 16.32 g | - |
| Fiber soluble | - | 5.76 g | - |
| Fluoride | - | 2.8 mg | - |
| Folate | - | 36.6 µg | - |
| Fructose | - | 3.8 g | - |
| Galactose | - | 1.4 g | - |
| Glicemyc Index | - | 82.5 µg | - |
| Glucose | - | 3.07 g | - |
| Glutamic acid | - | 3.61 g | - |
| Glutamine | - | 0.33 g | - |
| Glycine | - | 0.9 g | - |
| Histidine | - | 0.66 g | - |
| Inulin | - | 0.14 g | - |
| Iodine | - | 2.8 µg | 2% |
| Iron | - | 8.7 mg | 62% |
| Isoleucine | - | 1.55 g | - |
| Lactose | - | 5.44 g | - |
| Leucine | - | 2.44 g | - |
| Lignin | - | 0.36 g | - |
| Linoleic Acid | - | 2.51 g | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 271.4 mg | - |
| Lysine | - | 2.01 g | - |
| Magnesium | - | 168.77 mg | 45% |
| Malic acid | - | 0.12 g | - |
| Maltose | - | 1.4 g | - |
| Manganese | - | 2.85 mg | - |
| Methionine | - | 0.86 g | - |
| Molybdenum | - | 1.4 µg | - |
| Nickel | - | 0.42 mg | - |
| Nitrogen | - | 0.04 g | - |
| Oleic Acid | - | 8.32 g | - |
| Omega 3 | - | 0.45 g | - |
| Omega 6 | - | 6.82 g | - |
| Oxalic acid | - | 40.1 mg | - |
| Palmitic Acid | - | 4.49 g | - |
| Phenylalanine | - | 1.35 g | - |
| Phosphorus | - | 853.45 mg | 122% |
| Phytosterols | - | 115.4 mg | - |
| Potassium | - | 1576.75 mg | 79% |
| Proline | - | 1.1 g | - |
| Protein | - | 47.1 g | 94% |
| Protein Animal | - | 25.5 g | - |
| Protein Plant | - | 2.04 g | - |
| Quinic acid | - | 0.05 g | - |
| Retinol | - | 550.8 µg | - |
| Salt | - | 202.64 g | - |
| Selenium | - | 85.47 µg | 155% |
| Serine | - | 1.73 g | - |
| Silica | - | 3.7 mg | - |
| Sodium | - | 1130.38 mg | 57% |
| Starch | - | 48.23 g | - |
| Stearic Acid | - | 1.43 g | - |
| Sucrose | - | 4.21 g | - |
| Sugar | - | 12.31 g | 25% |
| Sugar added | - | 2.3 g | - |
| Sulfur | - | 48 mg | - |
| Threonine | - | 1.12 g | - |
| Total sugar alcohols | - | 2.3 g | - |
| Tryptophan | - | 0.45 g | - |
| Tyrosine | - | 1.06 g | - |
| Valine | - | 1.58 g | - |
| Vitamin A | - | 597.75 µg | 75% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.45 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 5.33 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 1.45 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 3.66 mg | - |
| Vitamin B4 (Choline) | - | 625.7 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothenic acid) | - | 5.97 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxine) | - | 0.91 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 4.48 mg | - |
| Vitamin B9 (Folate) | - | 249.21 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbic acid) | - | 38.63 mg | - |
| Vitamin D | - | 4.18 µg | 28% |
| Vitamin D3 | - | 4.08 µg | - |
| Vitamin E | - | 5.49 mg | 46% |
| Vitamin K | - | 59.88 µg | 80% |
| Water | - | 434.01 g | - |
| Zinc | - | 5.95 mg | 60% |
Nie znaleziono składnika
