1 / 2
2 / 2
1104
views
Model Context Protocol (MCP)
Other AI applications can retrieve structured JSON data for this entity using authentication.
https://www.dietspremium.com/en/_mcp/recipe/cauliflower-risotto-with-avocado-sauce
API Route
Direct access to structured JSON data via a dedicated API endpoint.
https://www.dietspremium.com/en/api/recipe/cauliflower-risotto-with-avocado-sauce
2 zdjęć
Cauliflower Risotto with Avocado Sauce
Risotto
Avocado Sauce
Cauliflower
Avocado
~
Preparation time
1
Portion
7
Number of ingredients needed for preparation
387
Calories
387 kcal
Contains 387 calories per portion.
12g
Protein/Portion
22g
Fat/Portion
36g
Carbs/Portion
~
Fiber/Portion
250 Gram
(250 Gram)
•
79
79
kcal
B: 6g
T: 0.5g
W: 12.5g
B: 2.8g
T: 21g
W: 11.9g
B: 1.1g
T: 0.2g
W: 4.3g
60 Gram
(60 Gram)
•
14
14
kcal
B: 0.6g
T: 0.1g
W: 2.6g
B: 0.9g
T: 0.1g
W: 2g
B: 0g
T: 0g
W: 0.6g
Calorie Requirement Coverage
15%
This recipe covers 15% of your daily calorie requirement.
Recipe: 387 kcal
•
Your requirement: 2638 kcal
AI Voice
Listen to the article content live
Recipe preparation steps
1
Kalafiora parzymy we wrzątku i odstawiamy do ostygnięcia. Miksujemy awokado, czosnek i sok z cytryny do konsystencji sosu i przelewamy do miseczki. Następnie miksujemy ostudzonego kalafiora do konsystencji ryżu i mieszamy z pokrojoną rzodkiewką, pomidorem i koperkiem i ulubionymi przyprawami (np. kurkuma, sól i pieprz). Całość polewamy sosem awokado.
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Nutrients
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Składnik
Acidity
0.78
g
Składnik
Alanine
36.11
g
Składnik
Alcohol
1.26
g
Składnik
Alpha Linolenic Acid
0.02
g
Składnik
Arginine
42.18
g
Składnik
Ash
5.62
g
Składnik
Aspartic acid
108.28
g
Składnik
Beta-Cryptoxanthin
12.84
µg
Składnik
Beta-carotene
5.6
µg
Składnik
Beta-sitosterol
113.6
mg
Składnik
Betaine
0.84
mg
Składnik
Boron
0.8
mg
Składnik
14% RDA
Calcium
109.43
mg
Składnik
Campesterol
0.6
g
Składnik
14% RDA
Carbohydrate
35.51
g
Składnik
Carotene Alpha
121.2
µg
Składnik
Carotene Beta
1211.06
mg
Składnik
Chloride
163.72
mg
Składnik
Chlorine
68.2
mg
Składnik
Cholesterol
5.81
mg
Składnik
Chromium
2
µg
Składnik
Citric acid
1.1
mg
Składnik
Cobalt
1.49
µg
Składnik
Copper
0.53
mg
Składnik
Cysteine
6
g
Składnik
Cystine
0.04
g
Składnik
31% RDA
Fat
22.04
g
Składnik
Fatty monounsaturated
14.09
g
Składnik
Fatty polyunsaturated
3.03
g
Składnik
Fatty saturated
3.14
g
Składnik
Fatty trans
5.81
g
Składnik
79% RDA
Fiber
19.71
g
Składnik
Fiber insoluble
14.46
g
Składnik
Fiber soluble
5.24
g
Składnik
Fluoride
4.1
mg
Składnik
Folate
181.1
µg
Składnik
Fructose
5.25
g
Składnik
Galactose
5.1
g
Składnik
Glicemyc Index
68.1
µg
Składnik
Glucose
5.76
g
Składnik
Glutamic acid
175.73
g
Składnik
Glutamine
72.31
g
Składnik
Glycine
30.08
g
Składnik
Histidine
18.05
g
Składnik
Hydroxyproline
1.2
g
Składnik
Inulin
0.74
g
Składnik
4% RDA
Iodine
6.52
µg
Składnik
32% RDA
Iron
4.41
mg
Składnik
Isoleucine
30.11
g
Składnik
Lactose
5.1
g
Składnik
Leucine
48.19
g
Składnik
Linoleic Acid
0.04
g
Składnik
Lutein + zeaxanthin
1373.14
mg
Składnik
Lycopene
3087.66
µg
Składnik
Lysine
48.18
g
Składnik
24% RDA
Magnesium
88.17
mg
Składnik
Malic acid
0.26
g
Składnik
Maltose
2.6
g
Składnik
Manganese
1.08
mg
Składnik
Methionine
12.04
g
Składnik
Molybdenum
27.62
µg
Składnik
Nickel
1.71
mg
Składnik
Nitrogen
16.82
g
Składnik
Oleic Acid
0.01
g
Składnik
Omega 3
0.3
g
Składnik
Omega 6
2.9
g
Składnik
Oxalic acid
41.72
mg
Składnik
Phenylalanine
36.12
g
Składnik
29% RDA
Phosphorus
204.69
mg
Składnik
Phytoene
3600
µg
Składnik
Phytofluene
360
µg
Składnik
Phytosterols
165.8
mg
Składnik
Polyols
1.2
g
Składnik
92% RDA
Potassium
1848.22
mg
Składnik
Proline
30.08
g
Składnik
24% RDA
Protein
11.75
g
Składnik
Quinic acid
0.05
g
Składnik
Salt
0.26
g
Składnik
8% RDA
Selenium
4.44
µg
Składnik
Serine
36.1
g
Składnik
Silica
4.66
mg
Składnik
5% RDA
Sodium
94.39
mg
Składnik
Starch
5.37
g
Składnik
Stigmasterol
0.36
g
Składnik
Sucrose
0.9
g
Składnik
18% RDA
Sugar
9.06
g
Składnik
Sugar Alcohols
1.2
g
Składnik
Sugar added
3.26
g
Składnik
Sulfur
148.9
mg
Składnik
Taurine
1.2
mg
Składnik
Threonine
30.09
g
Składnik
Total Carbohydrates
4.32
g
Składnik
Total Fat
0.24
g
Składnik
Total Protein
1.08
g
Składnik
Total sugar alcohols
2.06
g
Składnik
Tryptophan
12.04
g
Składnik
Tyrosine
24.04
g
Składnik
Valine
42.14
g
Składnik
32% RDA
Vitamin A
256.46
µg
Składnik
Vitamin B1 (Thiamin)
0.54
mg
Składnik
Vitamin B12 (Cobalamin)
2.66
µg
Składnik
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.54
mg
Składnik
Vitamin B3 (Niacin)
5.35
mg
Składnik
Vitamin B4 (Choline)
147.91
mg
Składnik
Vitamin B5 (Pantothenic acid)
3.96
mg
Składnik
Vitamin B6 (Pyridoxine)
1.06
mg
Składnik
Vitamin B7 (Biotin)
6.21
mg
Składnik
Vitamin B9 (Folate)
256.71
µg
Składnik
Vitamin C (Ascorbic acid)
240.93
mg
Składnik
25% RDA
Vitamin D
3.81
µg
Składnik
Vitamin D3
0.06
µg
Składnik
40% RDA
Vitamin E
4.78
mg
Składnik
220% RDA
Vitamin K
164.92
µg
Składnik
Water
537.86
g
Składnik
Witamine B8 (Inositol)
24
mg
Składnik
28% RDA
Zinc
2.77
mg
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Acidity | - | 0.78 g | - |
| Alanine | - | 36.11 g | - |
| Alcohol | - | 1.26 g | - |
| Alpha Linolenic Acid | - | 0.02 g | - |
| Arginine | - | 42.18 g | - |
| Ash | - | 5.62 g | - |
| Aspartic acid | - | 108.28 g | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 12.84 µg | - |
| Beta-carotene | - | 5.6 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 113.6 mg | - |
| Betaine | - | 0.84 mg | - |
| Boron | - | 0.8 mg | - |
| Calcium | - | 109.43 mg | 14% |
| Campesterol | - | 0.6 g | - |
| Carbohydrate | - | 35.51 g | 14% |
| Carotene Alpha | - | 121.2 µg | - |
| Carotene Beta | - | 1211.06 mg | - |
| Chloride | - | 163.72 mg | - |
| Chlorine | - | 68.2 mg | - |
| Cholesterol | - | 5.81 mg | - |
| Chromium | - | 2 µg | - |
| Citric acid | - | 1.1 mg | - |
| Cobalt | - | 1.49 µg | - |
| Copper | - | 0.53 mg | - |
| Cysteine | - | 6 g | - |
| Cystine | - | 0.04 g | - |
| Fat | - | 22.04 g | 31% |
| Fatty monounsaturated | - | 14.09 g | - |
| Fatty polyunsaturated | - | 3.03 g | - |
| Fatty saturated | - | 3.14 g | - |
| Fatty trans | - | 5.81 g | - |
| Fiber | - | 19.71 g | 79% |
| Fiber insoluble | - | 14.46 g | - |
| Fiber soluble | - | 5.24 g | - |
| Fluoride | - | 4.1 mg | - |
| Folate | - | 181.1 µg | - |
| Fructose | - | 5.25 g | - |
| Galactose | - | 5.1 g | - |
| Glicemyc Index | - | 68.1 µg | - |
| Glucose | - | 5.76 g | - |
| Glutamic acid | - | 175.73 g | - |
| Glutamine | - | 72.31 g | - |
| Glycine | - | 30.08 g | - |
| Histidine | - | 18.05 g | - |
| Hydroxyproline | - | 1.2 g | - |
| Inulin | - | 0.74 g | - |
| Iodine | - | 6.52 µg | 4% |
| Iron | - | 4.41 mg | 32% |
| Isoleucine | - | 30.11 g | - |
| Lactose | - | 5.1 g | - |
| Leucine | - | 48.19 g | - |
| Linoleic Acid | - | 0.04 g | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 1373.14 mg | - |
| Lycopene | - | 3087.66 µg | - |
| Lysine | - | 48.18 g | - |
| Magnesium | - | 88.17 mg | 24% |
| Malic acid | - | 0.26 g | - |
| Maltose | - | 2.6 g | - |
| Manganese | - | 1.08 mg | - |
| Methionine | - | 12.04 g | - |
| Molybdenum | - | 27.62 µg | - |
| Nickel | - | 1.71 mg | - |
| Nitrogen | - | 16.82 g | - |
| Oleic Acid | - | 0.01 g | - |
| Omega 3 | - | 0.3 g | - |
| Omega 6 | - | 2.9 g | - |
| Oxalic acid | - | 41.72 mg | - |
| Phenylalanine | - | 36.12 g | - |
| Phosphorus | - | 204.69 mg | 29% |
| Phytoene | - | 3600 µg | - |
| Phytofluene | - | 360 µg | - |
| Phytosterols | - | 165.8 mg | - |
| Polyols | - | 1.2 g | - |
| Potassium | - | 1848.22 mg | 92% |
| Proline | - | 30.08 g | - |
| Protein | - | 11.75 g | 24% |
| Quinic acid | - | 0.05 g | - |
| Salt | - | 0.26 g | - |
| Selenium | - | 4.44 µg | 8% |
| Serine | - | 36.1 g | - |
| Silica | - | 4.66 mg | - |
| Sodium | - | 94.39 mg | 5% |
| Starch | - | 5.37 g | - |
| Stigmasterol | - | 0.36 g | - |
| Sucrose | - | 0.9 g | - |
| Sugar | - | 9.06 g | 18% |
| Sugar Alcohols | - | 1.2 g | - |
| Sugar added | - | 3.26 g | - |
| Sulfur | - | 148.9 mg | - |
| Taurine | - | 1.2 mg | - |
| Threonine | - | 30.09 g | - |
| Total Carbohydrates | - | 4.32 g | - |
| Total Fat | - | 0.24 g | - |
| Total Protein | - | 1.08 g | - |
| Total sugar alcohols | - | 2.06 g | - |
| Tryptophan | - | 12.04 g | - |
| Tyrosine | - | 24.04 g | - |
| Valine | - | 42.14 g | - |
| Vitamin A | - | 256.46 µg | 32% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.54 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 2.66 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.54 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 5.35 mg | - |
| Vitamin B4 (Choline) | - | 147.91 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothenic acid) | - | 3.96 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxine) | - | 1.06 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 6.21 mg | - |
| Vitamin B9 (Folate) | - | 256.71 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbic acid) | - | 240.93 mg | - |
| Vitamin D | - | 3.81 µg | 25% |
| Vitamin D3 | - | 0.06 µg | - |
| Vitamin E | - | 4.78 mg | 40% |
| Vitamin K | - | 164.92 µg | 220% |
| Water | - | 537.86 g | - |
| Witamine B8 (Inositol) | - | 24 mg | - |
| Zinc | - | 2.77 mg | 28% |
Nie znaleziono składnika
