Gemüse-Eiersalat
Gemüse
Salat
~
Zubereitungszeit
1
Portion
11
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
901
Kalorien
901 kcal
Enthält 901 Kalorien pro Portion.
43g
Eiweiß/Portion
18g
Fette/Portion
141g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 4.3g
T: 2g
W: 4.7g
B: 12.5g
T: 9.7g
W: 0.6g
B: 1.5g
T: 0.1g
W: 4.7g
B: 0.4g
T: 0.1g
W: 1.3g
B: 0.5g
T: 0.1g
W: 2.3g
B: 0.6g
T: 0g
W: 5.3g
B: 0.1g
T: 0g
W: 1.1g
B: 0.4g
T: 0.1g
W: 0.8g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
Bedarfsdeckung
34%
Dieses Rezept deckt 34% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 901 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Rezept Zubereitungsschritte
1
Marchewkę, seler i ziemniaki obieramy, myjemy i gotujemy w osolonej wodzie. Następnie odcedzamy, studzimy i kroimy w kostkę. Do warzyw dodajemy fasolę i groszek konserwowy, wszystko razem mieszamy i doprawiamy solą i pieprzem do smaku. Dodajemy 50g jogurtu naturalnego i całość mieszamy. Resztę jogurtu łączymy z natką pietruszki, sokiem z cytryny, octem, odrobiną soli i pieprzu. Jajka gotujemy na twardo i kroimy w grubą kostkę. Całość mieszamy i podajemy.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 0.07 g | 0.07 g |
| Alkohol | 2 g | 2 g |
| Alpha-Cryptoxanthin | 1 µg | 1 µg |
| Alpha-Linolensäure | 0 g | 0 g |
| Arginin | 0.07 g | 0.07 g |
| Asche | 12.18 g | 12.18 g |
| Aspartinsäure | 0.35 g | 0.35 g |
| Beta-Carotin | 5054 µg | 5054 µg |
| Beta-Cryptoxanthin | 35 µg | 35 µg |
| Beta-glucan | 1 g | 1 g |
| Beta-sitosterin | 15 mg | 15 mg |
| Bor | 10.47 mg | 10.47 mg |
| Calcium | 939 mg | 939 mg |
| Carotin Beta | 8288 mg | 8288 mg |
| Chlor | 328 mg | 328 mg |
| Chlorid | 59622 mg | 59622 mg |
| Cholesterin | 375 mg | 375 mg |
| Chromium | 1.9 µg | 1.9 µg |
| Cystein | 0.03 g | 0.03 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 6.01 g | 6.01 g |
| Eisen | 19.63 mg | 19.63 mg |
| Eiweiß | 43.42 g | 43.42 g |
| Eiweiß | 4.3 g | 4.3 g |
| Eiweiß | 0.93 g | 0.93 g |
| Faserlöslich | 6.6 g | 6.6 g |
| Faserunlöslich | 13.8 g | 13.8 g |
| Fett | 18.05 g | 18.05 g |
| Fett, gesamt | 0.24 g | 0.24 g |
| Fettlöslicher Ballaststoff | 2.4 g | 2.4 g |
| Fettsäuren Trans | 4.12 g | 4.12 g |
| Fitosterol | 22 mg | 22 mg |
| Fluorid | 13.6 mg | 13.6 mg |
| Folate | 196 µg | 196 µg |
| Fructose | 4 g | 4 g |
| Galaktose | 1 g | 1 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 6 g | 6 g |
| Glicemyc Index | 195 µg | 195 µg |
| Glucose | 4.7 g | 4.7 g |
| Glutaminsäure | 0.24 g | 0.24 g |
| Glycin | 0.06 g | 0.06 g |
| Histidin | 0.03 g | 0.03 g |
| Isoleucin | 0.06 g | 0.06 g |
| Jod | 17.51 µg | 17.51 µg |
| Kalium | 3566 mg | 3566 mg |
| Kasein | 3.5 g | 3.5 g |
| Kieselsäure | 2 mg | 2 mg |
| Kobalt | 1.2 µg | 1.2 µg |
| Kohlenhydrat | 141.14 g | 141.14 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 9.6 g | 9.6 g |
| Kupfer | 2.34 mg | 2.34 mg |
| Laktose | 5.7 g | 5.7 g |
| Leucin | 0.1 g | 0.1 g |
| Linolsäure | 0.12 g | 0.12 g |
| Lutein + zeaxanthin | 6218 mg | 6218 mg |
| Lycopin | 2.1 µg | 2.1 µg |
| Lysin | 0.11 g | 0.11 g |
| Löslicher Ballaststoff | 1.2 g | 1.2 g |
| Magnesium | 645 mg | 645 mg |
| Malinsäure | 150.8 g | 150.8 g |
| Maltose | 1 g | 1 g |
| Mangan | 6.82 mg | 6.82 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 2.53 g | 2.53 g |
| Methionin | 0.02 g | 0.02 g |
| Molybdän | 11.5 µg | 11.5 µg |
| Natrium | 39528 mg | 39528 mg |
| Nickel | 2.51 mg | 2.51 mg |
| Oleinsäure | 0.01 g | 0.01 g |
| Omega 3 | 0.3 g | 0.3 g |
| Omega 6 | 2.23 g | 2.23 g |
| Oxalsäure | 57 mg | 57 mg |
| Palmitic Acid | 0.03 g | 0.03 g |
| Ph | 5.8 µg | 5.8 µg |
| Phenylalanin | 0.08 g | 0.08 g |
| Phosphor | 824 mg | 824 mg |
| Proline | 0.06 g | 0.06 g |
| Quininsäure | 0.06 g | 0.06 g |
| Retinol | 272 µg | 272 µg |
| Saccharose | 5.1 g | 5.1 g |
| Salz | 100001.34 g | 100001.34 g |
| Schwefel | 66 mg | 66 mg |
| Selenium | 37 µg | 37 µg |
| Serine | 0.09 g | 0.09 g |
| Stearic Acid | 0.01 g | 0.01 g |
| Stickstoff | 0.32 g | 0.32 g |
| Stärke | 30.5 g | 30.5 g |
| Säure | 5 g | 5 g |
| Thrombonin | 0.06 g | 0.06 g |
| Tierische Eiweiße | 4.3 g | 4.3 g |
| Tryptophan | 0.02 g | 0.02 g |
| Tyrosin | 0.06 g | 0.06 g |
| Valin | 0.09 g | 0.09 g |
| Vitamin A | 2444 µg | 2444 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.8 mg | 0.8 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 4 µg | 4 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 1.29 mg | 1.29 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 7.46 mg | 7.46 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 327.6 mg | 327.6 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 2.26 mg | 2.26 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 1.5 mg | 1.5 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 2.7 mg | 2.7 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 283 µg | 283 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 247.8 mg | 247.8 mg |
| Vitamin D | 5.73 µg | 5.73 µg |
| Vitamin D3 | 3.7 µg | 3.7 µg |
| Vitamin E | 3.62 mg | 3.62 mg |
| Vitamin K | 1886.1 µg | 1886.1 µg |
| Wasser | 778.48 g | 778.48 g |
| Zellulose | 53.6 g | 53.6 g |
| Zink | 6.9 mg | 6.9 mg |
| Zitronensäure | 405.55 mg | 405.55 mg |
| Zucker | 17.79 g | 17.79 g |
| Zucker hinzugefügt | 2 g | 2 g |
| Zuckeralkohole | 1 g | 1 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 4 g | 4 g |
