Gemüsesalat mit Ei
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Gemüsesalat
Ei-basiert
Gemüse
Salat
10 min
Zubereitungszeit
1
Portion
9
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
1736
Kalorien
1736 kcal
Enthält 1736 Kalorien pro Portion.
39g
Eiweiß/Portion
118g
Fette/Portion
131g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 19.1g
T: 14.8g
W: 0.9g
B: 2.7g
T: 1g
W: 14.4g
B: 0.5g
T: 0.2g
W: 3g
2 Stück
(30 g)
•
7
7
kcal
B: 0.3g
T: 0.1g
W: 1.3g
4 Blatt
(20 g)
•
4
4
kcal
B: 0.3g
T: 0g
W: 0.6g
B: 0.2g
T: 0g
W: 1g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
Bedarfsdeckung
66%
Dieses Rezept deckt 66% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 1736 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Kochen Sie in einem Topf so viel Wasser, dass die Eier bedeckt sind.
Wenn das Wasser zu kochen beginnt, die Eier hinzufügen und etwa 4–5 Minuten kochen lassen.
Rezept Zubereitungsschritte
1
Kochen Sie in einem Topf so viel Wasser, dass die Eier bedeckt sind.
Wenn das Wasser zu kochen beginnt, die Eier hinzufügen und etwa 4–5 Minuten kochen lassen.
2
Das Gemüse unter fließendem Wasser waschen und in kleine Stücke schneiden.
Reißen Sie das Satay mit den Händen in kleine Stücke.
Die Eier schälen und in Streifen schneiden.
3
Alle Zutaten vermischen, mit Salz und Pfeffer abschmecken.
Olivenöl hinzufügen.
Mit Brot essen.
Alle Zutaten vermischen, mit Salz und Pfeffer abschmecken.
Olivenöl hinzufügen.
Mit Brot essen.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 0.6 g | 0.6 g |
| Alpha-Linolensäure | 0.83 g | 0.83 g |
| Arginin | 0.83 g | 0.83 g |
| Asche | 9.27 g | 9.27 g |
| Aspartinsäure | 1.2 g | 1.2 g |
| Beta-Carotin | 2583.5 µg | 2583.5 µg |
| Beta-Cryptoxanthin | 28 µg | 28 µg |
| Beta-sitosterin | 143 mg | 143 mg |
| Bor | 0.05 mg | 0.05 mg |
| Calcium | 629 mg | 629 mg |
| Chlor | 240 mg | 240 mg |
| Chlorid | 59547 mg | 59547 mg |
| Cholesterin | 367 mg | 367 mg |
| Chromium | 1.5 µg | 1.5 µg |
| Cystein | 0.3 g | 0.3 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 76.04 g | 76.04 g |
| Eisen | 16.95 mg | 16.95 mg |
| Eiweiß | 38.55 g | 38.55 g |
| Faserlöslich | 5.3 g | 5.3 g |
| Faserunlöslich | 11.7 g | 11.7 g |
| Fett | 117.66 g | 117.66 g |
| Fettsäuren Trans | 4.04 g | 4.04 g |
| Fitosterol | 230 mg | 230 mg |
| Fluorid | 2 mg | 2 mg |
| Folate | 36 µg | 36 µg |
| Fructose | 6.33 g | 6.33 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 19.87 g | 19.87 g |
| Glicemyc Index | 97 µg | 97 µg |
| Glucose | 5.53 g | 5.53 g |
| Glutamin | 0.05 g | 0.05 g |
| Glutaminsäure | 1.6 g | 1.6 g |
| Glycin | 0.4 g | 0.4 g |
| Histidin | 0.31 g | 0.31 g |
| Isoleucin | 0.72 g | 0.72 g |
| Jod | 2.21 µg | 2.21 µg |
| Kalium | 2406 mg | 2406 mg |
| Kieselsäure | 1 mg | 1 mg |
| Kobalt | 1 µg | 1 µg |
| Kohlenhydrat | 130.81 g | 130.81 g |
| Kupfer | 12.18 mg | 12.18 mg |
| Laktose | 1 g | 1 g |
| Leucin | 1.13 g | 1.13 g |
| Lignin | 0.3 g | 0.3 g |
| Linolsäure | 11.04 g | 11.04 g |
| Lutein + zeaxanthin | 1761.1 mg | 1761.1 mg |
| Lysin | 0.93 g | 0.93 g |
| Magnesium | 580 mg | 580 mg |
| Malinsäure | 0.05 g | 0.05 g |
| Mangan | 8.42 mg | 8.42 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 14.76 g | 14.76 g |
| Methionin | 0.41 g | 0.41 g |
| Molybdän | 3 µg | 3 µg |
| Natrium | 39642 mg | 39642 mg |
| Nickel | 0 mg | 0 mg |
| Nitrat | 1200 mg | 1200 mg |
| Oleinsäure | 74.09 g | 74.09 g |
| Omega 3 | 1.06 g | 1.06 g |
| Omega 6 | 13.66 g | 13.66 g |
| Oxalsäure | 18 mg | 18 mg |
| Palmitic Acid | 15.7 g | 15.7 g |
| Pflanzliche Eiweiße | 1 g | 1 g |
| Phenylalanin | 0.62 g | 0.62 g |
| Phosphor | 660 mg | 660 mg |
| Proline | 0.5 g | 0.5 g |
| Quininsäure | 0.01 g | 0.01 g |
| Retinol | 270 µg | 270 µg |
| Saccharose | 3 g | 3 g |
| Salz | 100002.08 g | 100002.08 g |
| Schwefel | 58 mg | 58 mg |
| Selenium | 45 µg | 45 µg |
| Serine | 0.8 g | 0.8 g |
| Stearic Acid | 3 g | 3 g |
| Stickstoff | 0.04 g | 0.04 g |
| Stärke | 40.1 g | 40.1 g |
| Thrombonin | 0.52 g | 0.52 g |
| Tierische Eiweiße | 12.5 g | 12.5 g |
| Tryptophan | 0.21 g | 0.21 g |
| Tyrosin | 0.5 g | 0.5 g |
| Valin | 0.72 g | 0.72 g |
| Vitamin A | 677 µg | 677 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 1.47 mg | 1.47 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 3.6 µg | 3.6 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 1.9 mg | 1.9 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 4.55 mg | 4.55 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 302 mg | 302 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 3.93 mg | 3.93 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 2.07 mg | 2.07 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 165 µg | 165 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 190.6 mg | 190.6 mg |
| Vitamin D | 4 µg | 4 µg |
| Vitamin D3 | 2 µg | 2 µg |
| Vitamin E | 16.74 mg | 16.74 mg |
| Vitamin K | 355.4 µg | 355.4 µg |
| Wasser | 501.81 g | 501.81 g |
| Zellulose | 44.5 g | 44.5 g |
| Zink | 5.27 mg | 5.27 mg |
| Zitronensäure | 0.02 mg | 0.02 mg |
| Zucker | 15.71 g | 15.71 g |
| Zucker hinzugefügt | 1 g | 1 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 1 g | 1 g |
