1 / 1
1 zdjęcie
1239
Model Context Protocol (MCP)
Andere KI-Anwendungen können mithilfe der Authentifizierung strukturierte JSON-Daten für diese Entität abrufen.
https://www.dietspremium.com/de/_mcp/recipe/rosenkohlgemueseauflauf
API Route
Direkter Zugriff auf strukturierte JSON-Daten über einen dedizierten API-Endpunkt.
https://www.dietspremium.com/de/api/recipe/rosenkohlgemueseauflauf
Rosenkohlgemüseauflauf
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Rosenkohl
Auflauf
Pan
30 min
Zubereitungszeit
2
Portion
12
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
1003
Kalorien
502 kcal
Enthält 502 Kalorien pro Portion.
31g
Eiweiß/Portion
31g
Fette/Portion
24g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 23.5g
T: 2.5g
W: 43.5g
B: 9g
T: 10.7g
W: 0.8g
B: 13.7g
T: 12.2g
W: 0.8g
B: 2g
T: 24g
W: 1.9g
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 0g
B: 14g
T: 11.5g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0.1g
T: 0.4g
W: 0.5g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.6g
Bedarfsdeckung
19%
Dieses Rezept deckt 19% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 502 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
KI-Sprecher
Artikelinhalt live anhören
Rezept Zubereitungsschritte
1
Rosenkohl waschen und in einem Topf mit Wasser bissfest garen/kochen.
2
Den Backofen auf 200°C Umluft oder 180°C Ober-Unterhitze vorheizen.
3
Den Schinken in kleine Würfel schneiden und in der Pfanne leicht mit Olivenöl/Ghee anbraten.
Die Zwiebel schälen, in Würfel schneiden und zusammen mit dem Rosenkohl zum Katenschinken in die Pfanne geben und leicht anbraten.
4
In der Pfanne würzen wir nach Geschmack mit Paprikapulver, Salz, Pfeffer und Muskatnuss.
5
Das Gemüse in eine Backform geben und die Cabanossi unterheben.
6
Die Crème fraîche in eine Schüssel geben.
Dazu vermischen wir das Ei, Salz, Pfeffer und gießen dieses über das Gemüse.
7
30 Minuten lang backen, bis der Käse zerlaufen und knusprig ist.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Nährstoffe
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
0.01
g
SKŁADNIK
Alpha-Linolensäure
0.01
g
SKŁADNIK
Arginin
0.01
g
SKŁADNIK
Asche
10.98
g
SKŁADNIK
Aspartinsäure
0.01
g
SKŁADNIK
Beta-Carotin
2250.01
µg
SKŁADNIK
Beta-Cryptoxanthin
0.2
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterin
1.43
mg
SKŁADNIK
96% RDA
Calcium
767.99
mg
SKŁADNIK
Carotin Beta
32.3
mg
SKŁADNIK
Chlor
751.75
mg
SKŁADNIK
Chlorid
907.5
mg
SKŁADNIK
Cholesterin
197.15
mg
SKŁADNIK
Chromium
0.01
µg
SKŁADNIK
Cystein
0
g
SKŁADNIK
Einfach ungesättigte Fettsäuren
22.84
g
SKŁADNIK
47% RDA
Eisen
6.61
mg
SKŁADNIK
125% RDA
Eiweiß
62.49
g
SKŁADNIK
Faserlöslich
9.03
g
SKŁADNIK
Faserunlöslich
18.04
g
SKŁADNIK
89% RDA
Fett
62.26
g
SKŁADNIK
Fettsäuren Trans
5.23
g
SKŁADNIK
Fitosterol
102.2
mg
SKŁADNIK
Fluorid
0.02
mg
SKŁADNIK
Folate
7.5
µg
SKŁADNIK
Fructose
4.52
g
SKŁADNIK
Gesättigte Fettsäuren
30.88
g
SKŁADNIK
Glicemyc Index
75.15
µg
SKŁADNIK
Glucose
2.52
g
SKŁADNIK
Glutamin
1
g
SKŁADNIK
Glutaminsäure
0.02
g
SKŁADNIK
Glycin
0
g
SKŁADNIK
Histidin
0
g
SKŁADNIK
Isoleucin
0.01
g
SKŁADNIK
7% RDA
Jod
10.01
µg
SKŁADNIK
130% RDA
Kalium
2601.72
mg
SKŁADNIK
Kobalt
0.01
µg
SKŁADNIK
19% RDA
Kohlenhydrat
48.29
g
SKŁADNIK
Kupfer
0.59
mg
SKŁADNIK
Laktose
1.98
g
SKŁADNIK
Leucin
0.01
g
SKŁADNIK
Linolsäure
0.11
g
SKŁADNIK
Lutein
0.1
µg
SKŁADNIK
Lutein + zeaxanthin
7957
mg
SKŁADNIK
Lysin
0.01
g
SKŁADNIK
41% RDA
Magnesium
154.78
mg
SKŁADNIK
Mangan
2.4
mg
SKŁADNIK
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
4.49
g
SKŁADNIK
Methionin
0
g
SKŁADNIK
Molybdän
0.01
µg
SKŁADNIK
80% RDA
Natrium
1607.85
mg
SKŁADNIK
Oleinsäure
0.74
g
SKŁADNIK
Omega 3
1.27
g
SKŁADNIK
Omega 6
2.89
g
SKŁADNIK
Palmitic Acid
0.16
g
SKŁADNIK
Pflanzliche Eiweiße
0.51
g
SKŁADNIK
Phenylalanin
0.01
g
SKŁADNIK
106% RDA
Phosphor
740.79
mg
SKŁADNIK
Proline
0.01
g
SKŁADNIK
Retinol
2.7
µg
SKŁADNIK
Saccharose
4.03
g
SKŁADNIK
Salz
1003.08
g
SKŁADNIK
Schwefel
100.31
mg
SKŁADNIK
70% RDA
Selenium
38.36
µg
SKŁADNIK
Serine
0.01
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.03
g
SKŁADNIK
Stärke
1.01
g
SKŁADNIK
Thrombonin
0.01
g
SKŁADNIK
Tierische Eiweiße
9.13
g
SKŁADNIK
Tryptophan
0
g
SKŁADNIK
Tyrosin
0.01
g
SKŁADNIK
Valin
0.01
g
SKŁADNIK
94% RDA
Vitamin A
749.28
µg
SKŁADNIK
Vitamin B1 (Thiamin)
1.22
mg
SKŁADNIK
Vitamin B12 (Cobalamin)
6.99
µg
SKŁADNIK
Vitamin B2 (Riboflavin)
1.42
mg
SKŁADNIK
Vitamin B3 (Niacin)
10.32
mg
SKŁADNIK
Vitamin B4 (Cholin)
2.93
mg
SKŁADNIK
Vitamin B5 (Pantothensäure)
2.62
mg
SKŁADNIK
Vitamin B6 (Pyridoxin)
1.97
mg
SKŁADNIK
Vitamin B7 (Biotin)
1.5
mg
SKŁADNIK
Vitamin B9 (Folsäure)
308.83
µg
SKŁADNIK
Vitamin C (Ascorbinsäure)
472.01
mg
SKŁADNIK
42% RDA
Vitamin D
6.37
µg
SKŁADNIK
Vitamin D3
0.02
µg
SKŁADNIK
48% RDA
Vitamin E
5.81
mg
SKŁADNIK
1192% RDA
Vitamin K
893.95
µg
SKŁADNIK
Wasser
551.64
g
SKŁADNIK
Zeaxanthin
0.05
µg
SKŁADNIK
119% RDA
Zellulose
29.85
g
SKŁADNIK
92% RDA
Zink
9.19
mg
SKŁADNIK
28% RDA
Zucker
14.1
g
SKŁADNIK
Zuckeralkohole insgesamt
5.01
g
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.01 g | - |
| Alpha-Linolensäure | - | 0.01 g | - |
| Arginin | - | 0.01 g | - |
| Asche | - | 10.98 g | - |
| Aspartinsäure | - | 0.01 g | - |
| Beta-Carotin | - | 2250.01 µg | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 0.2 µg | - |
| Beta-sitosterin | - | 1.43 mg | - |
| Calcium | - | 767.99 mg | 96% |
| Carotin Beta | - | 32.3 mg | - |
| Chlor | - | 751.75 mg | - |
| Chlorid | - | 907.5 mg | - |
| Cholesterin | - | 197.15 mg | - |
| Chromium | - | 0.01 µg | - |
| Cystein | - | 0 g | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 22.84 g | - |
| Eisen | - | 6.61 mg | 47% |
| Eiweiß | - | 62.49 g | 125% |
| Faserlöslich | - | 9.03 g | - |
| Faserunlöslich | - | 18.04 g | - |
| Fett | - | 62.26 g | 89% |
| Fettsäuren Trans | - | 5.23 g | - |
| Fitosterol | - | 102.2 mg | - |
| Fluorid | - | 0.02 mg | - |
| Folate | - | 7.5 µg | - |
| Fructose | - | 4.52 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 30.88 g | - |
| Glicemyc Index | - | 75.15 µg | - |
| Glucose | - | 2.52 g | - |
| Glutamin | - | 1 g | - |
| Glutaminsäure | - | 0.02 g | - |
| Glycin | - | 0 g | - |
| Histidin | - | 0 g | - |
| Isoleucin | - | 0.01 g | - |
| Jod | - | 10.01 µg | 7% |
| Kalium | - | 2601.72 mg | 130% |
| Kobalt | - | 0.01 µg | - |
| Kohlenhydrat | - | 48.29 g | 19% |
| Kupfer | - | 0.59 mg | - |
| Laktose | - | 1.98 g | - |
| Leucin | - | 0.01 g | - |
| Linolsäure | - | 0.11 g | - |
| Lutein | - | 0.1 µg | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 7957 mg | - |
| Lysin | - | 0.01 g | - |
| Magnesium | - | 154.78 mg | 41% |
| Mangan | - | 2.4 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 4.49 g | - |
| Methionin | - | 0 g | - |
| Molybdän | - | 0.01 µg | - |
| Natrium | - | 1607.85 mg | 80% |
| Oleinsäure | - | 0.74 g | - |
| Omega 3 | - | 1.27 g | - |
| Omega 6 | - | 2.89 g | - |
| Palmitic Acid | - | 0.16 g | - |
| Pflanzliche Eiweiße | - | 0.51 g | - |
| Phenylalanin | - | 0.01 g | - |
| Phosphor | - | 740.79 mg | 106% |
| Proline | - | 0.01 g | - |
| Retinol | - | 2.7 µg | - |
| Saccharose | - | 4.03 g | - |
| Salz | - | 1003.08 g | - |
| Schwefel | - | 100.31 mg | - |
| Selenium | - | 38.36 µg | 70% |
| Serine | - | 0.01 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.03 g | - |
| Stärke | - | 1.01 g | - |
| Thrombonin | - | 0.01 g | - |
| Tierische Eiweiße | - | 9.13 g | - |
| Tryptophan | - | 0 g | - |
| Tyrosin | - | 0.01 g | - |
| Valin | - | 0.01 g | - |
| Vitamin A | - | 749.28 µg | 94% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 1.22 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 6.99 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 1.42 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 10.32 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 2.93 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 2.62 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 1.97 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 1.5 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 308.83 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 472.01 mg | - |
| Vitamin D | - | 6.37 µg | 42% |
| Vitamin D3 | - | 0.02 µg | - |
| Vitamin E | - | 5.81 mg | 48% |
| Vitamin K | - | 893.95 µg | 1192% |
| Wasser | - | 551.64 g | - |
| Zeaxanthin | - | 0.05 µg | - |
| Zellulose | - | 29.85 g | 119% |
| Zink | - | 9.19 mg | 92% |
| Zucker | - | 14.1 g | 28% |
| Zuckeralkohole insgesamt | - | 5.01 g | - |
Nie znaleziono składnika
