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Bauernschinken
Basis: 100g
Schinken
Spezifikation & Kennzahlen
8 parameter
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Kalorien / 100g
|
261 kcal (1092 kJ) |
Eiweiß / 100g
|
18,0 g |
|
Fette / 100g
|
21,3 g |
Kohlenhydrate / 100g
|
1,5 g |
|
Ballaststoffe / 100g
|
0,0 g |
Indeks glikemiczny (IG)
|
IG 0 |
|
Cena / 100g (Lidl)
|
0.34 € |
Woda / 100g
|
58,0 g |
PREISVERGLEICH & PORTIONSKOSTEN-RECHNER
Marktpreisvergleich & Grammatur-Kalkulator — Bauernschinken
Vergleich aktueller Marktpreise pro 100 g, 250 g, 500 g und 1 kg inklusive Kosten-Nutzen-Analyse für Protein und Energie.
Bester Preis
Biedronka
0,33 EUR
/ 100 g
Kosten für gewünschte Menge berechnen:
Kosten der gewählten Menge (100 g)
0,33 EUR
Kosten pro 100 kcal
0,12 EUR
Kosten pro 20 g Protein
0,37 EUR
| Händler / Markt | Preis / 100 g | Portion 250 g | Packung 500 g | Preis / 1 kg | Status / Differenz |
|---|---|---|---|---|---|
|
Biedronka
1 Stk. / Portion: 0,33 EUR
|
0,33 EUR | 0,83 EUR | 1,65 EUR | 3,30 EUR | Günstigster Preis |
|
Netto
1 Stk. / Portion: 0,33 EUR
|
0,33 EUR | 0,83 EUR | 1,65 EUR | 3,30 EUR | |
|
Auchan
1 Stk. / Portion: 0,33 EUR
|
0,33 EUR | 0,83 EUR | 1,65 EUR | 3,30 EUR | |
|
Lidl
1 Stk. / Portion: 0,34 EUR
|
0,34 EUR | 0,85 EUR | 1,70 EUR | 3,40 EUR | +3% |
|
Dino
1 Stk. / Portion: 0,34 EUR
|
0,34 EUR | 0,85 EUR | 1,70 EUR | 3,40 EUR | +3% |
|
Kaufland
1 Stk. / Portion: 0,34 EUR
|
0,34 EUR | 0,85 EUR | 1,70 EUR | 3,40 EUR | +3% |
|
Aldi
1 Stk. / Portion: 0,34 EUR
|
0,34 EUR | 0,85 EUR | 1,70 EUR | 3,40 EUR | +3% |
|
Rewe
1 Stk. / Portion: 0,34 EUR
|
0,34 EUR | 0,85 EUR | 1,70 EUR | 3,40 EUR | +3% |
|
Edeka
1 Stk. / Portion: 0,34 EUR
|
0,34 EUR | 0,85 EUR | 1,70 EUR | 3,40 EUR | +3% |
|
Target
1 Stk. / Portion: 0,34 EUR
|
0,34 EUR | 0,85 EUR | 1,70 EUR | 3,40 EUR | +3% |
|
Trader Joe's
1 Stk. / Portion: 0,34 EUR
|
0,34 EUR | 0,85 EUR | 1,70 EUR | 3,40 EUR | +3% |
|
Carrefour
1 Stk. / Portion: 0,35 EUR
|
0,35 EUR | 0,88 EUR | 1,75 EUR | 3,50 EUR | +6% |
|
Walmart
1 Stk. / Portion: 0,35 EUR
|
0,35 EUR | 0,88 EUR | 1,75 EUR | 3,50 EUR | +6% |
|
Żabka
1 Stk. / Portion: 0,40 EUR
|
0,40 EUR | 1,00 EUR | 2,00 EUR | 4,00 EUR | +21% |
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Nährstoffprofil & Bioaktivität
Nährstoffe
Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (100g)
Makronährstoffverteilung
100g
270
kcal
Eiweiß
18g
Fette
21.3g
Kohlenhydrate
1.5g
Bio-Analyse
Lebensmittel
Bauernschinken
270 kcal
B: 18g
T: 21.3g
W: 1.5g
Glykämische Last
Ausgewogen
Ausgewogen
Trainingsfenster
120 min
Vor dem Training
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Suchst du ein bestimmtes Mineral oder Vitamin?
Entdecke alle 41 Nährstoffe unterteilt nach Kategorien und RDA.
Enthält Allergene
3
Nährstoff
Asche
3.2
g
Nährstoff
1% RDA
Calcium
5
mg
Nährstoff
Chlor
100
mg
Nährstoff
Chlorid
95
mg
Nährstoff
Cholesterin
60
mg
Nährstoff
Einfach ungesättigte Fettsäuren
10.74
g
Nährstoff
6% RDA
Eisen
0.9
mg
Nährstoff
36% RDA
Eiweiß
18
g
Nährstoff
30% RDA
Fett
21.3
g
Nährstoff
Fettsäuren Trans
0.1
g
Nährstoff
Gesättigte Fettsäuren
7.46
g
Nährstoff
14% RDA
Kalium
289
mg
Nährstoff
1% RDA
Kohlenhydrat
1.5
g
Nährstoff
Kupfer
0.02
mg
Nährstoff
6% RDA
Magnesium
21
mg
Nährstoff
Mangan
0.01
mg
Nährstoff
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
1.48
g
Nährstoff
3% RDA
Natrium
62
mg
Nährstoff
Omega 3
0.1
g
Nährstoff
Omega 6
1.2
g
Nährstoff
Pflanzliche Eiweiße
1
g
Nährstoff
26% RDA
Phosphor
179
mg
Nährstoff
Salz
0.16
g
Nährstoff
Schwefel
200
mg
Nährstoff
36% RDA
Selenium
20
µg
Nährstoff
Tierische Eiweiße
18
g
Nährstoff
Vitamin B1 (Thiamin)
0.72
mg
Nährstoff
Vitamin B12 (Cobalamin)
0.7
µg
Nährstoff
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.24
mg
Nährstoff
Vitamin B3 (Niacin)
5.35
mg
Nährstoff
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0.6
mg
Nährstoff
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.4
mg
Nährstoff
Vitamin B9 (Folsäure)
2
µg
Nährstoff
Vitamin C (Ascorbinsäure)
0.5
mg
Nährstoff
5% RDA
Vitamin D
0.7
µg
Nährstoff
3% RDA
Vitamin E
0.3
mg
Nährstoff
3% RDA
Vitamin K
2.5
µg
Nährstoff
Wasser
58
g
Nährstoff
4% RDA
Zellulose
1
g
Nährstoff
19% RDA
Zink
1.88
mg
Nährstoff
3% RDA
Zucker
1.5
g
| Name | Kategorie | Menge | % RDA |
|---|---|---|---|
| Asche | - | 3.2 g | - |
| Calcium | - | 5 mg | 1% |
| Chlor | - | 100 mg | - |
| Chlorid | - | 95 mg | - |
| Cholesterin | - | 60 mg | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 10.74 g | - |
| Eisen | - | 0.9 mg | 6% |
| Eiweiß | - | 18 g | 36% |
| Fett | - | 21.3 g | 30% |
| Fettsäuren Trans | - | 0.1 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 7.46 g | - |
| Kalium | - | 289 mg | 14% |
| Kohlenhydrat | - | 1.5 g | 1% |
| Kupfer | - | 0.02 mg | - |
| Magnesium | - | 21 mg | 6% |
| Mangan | - | 0.01 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 1.48 g | - |
| Natrium | - | 62 mg | 3% |
| Omega 3 | - | 0.1 g | - |
| Omega 6 | - | 1.2 g | - |
| Pflanzliche Eiweiße | - | 1 g | - |
| Phosphor | - | 179 mg | 26% |
| Salz | - | 0.16 g | - |
| Schwefel | - | 200 mg | - |
| Selenium | - | 20 µg | 36% |
| Tierische Eiweiße | - | 18 g | - |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.72 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 0.7 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.24 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 5.35 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 0.6 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 0.4 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 2 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 0.5 mg | - |
| Vitamin D | - | 0.7 µg | 5% |
| Vitamin E | - | 0.3 mg | 3% |
| Vitamin K | - | 2.5 µg | 3% |
| Wasser | - | 58 g | - |
| Zellulose | - | 1 g | 4% |
| Zink | - | 1.88 mg | 19% |
| Zucker | - | 1.5 g | 3% |
Keine Nährstoffe gefunden, die deinen Kriterien entsprechen
Nährstoffprofil-Vergleich
📈 Interaktives DiagrammNährstoffgehalt-Vergleich pro Portion
BioNutrition OS Engine
Niedrig (GL < 10)
Blutzuckerkurve & Glykämischer Index
Projizierte Glukose- und Insulinkurve nach dem Verzehr
Blutglukosekurve (0-180 Min.)
72 Min.
•
Blutzucker: ~90.2 mg/dL
•
Insulin: 17.1 µIU/mL
Glykämische Last
GL
0.2
/ Portion
Netto-Kohlenhydrate:
1.5g
Glykämischer Index
IG
15
/ 100
Glukose-Spitzenwert
~90.2 mg/dL
Geschätzte Zeit bis zum Peak:
72 Min.
Fett- und Ballaststoffpuffer
-48% des Peaks
Verlangsamende Ballaststoffe:
0g
Klinische Erkenntnisse:
Mahlzeit mit minimalem Kohlenhydratgehalt. Die glykämische Reaktion ist nahezu flach – kein Blutzucker- und Insulinpeak, ideal für Keto-Protokolle und abends.
