Rezept Zubereitungsschritte
1
Płatki i otręby zalać mlekiem. Odczekać na 5 min, aż napęcznieją. Dodać pozostałe składniki i dokładnie wymieszać. Smażyć na patelni z odrobiną oleju. Przepis przesłany przez: pogromcafasoli Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 0.54 g | 0.27 g |
| Alkohol | 0.21 g | 0.11 g |
| Alpha-Linolensäure | 0.02 g | 0.01 g |
| Arginin | 0.71 g | 0.36 g |
| Asche | 6.15 g | 3.08 g |
| Aspartinsäure | 0.29 g | 0.15 g |
| Beta-Carotin | 0.2 µg | 0.1 µg |
| Beta-Cryptoxanthin | 8.6 µg | 4.3 µg |
| Beta-glucan | 3 g | 1.5 g |
| Bor | 60.2 mg | 30.1 mg |
| Calcium | 378.17 mg | 189.08 mg |
| Chlor | 73.1 mg | 36.55 mg |
| Chlorid | 727.25 mg | 363.63 mg |
| Cholesterin | 166.27 mg | 83.13 mg |
| Chromium | 8.41 µg | 4.2 µg |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 4.35 g | 2.18 g |
| Eisen | 7.26 mg | 3.63 mg |
| Eiweiß | 28.56 g | 14.28 g |
| Eiweiß | 3.2 g | 1.6 g |
| Faserlöslich | 4.46 g | 2.23 g |
| Faserunlöslich | 13.88 g | 6.94 g |
| Fett | 13.24 g | 6.62 g |
| Fett, gesamt | 0.92 g | 0.46 g |
| Fettlöslicher Ballaststoff | 7.38 g | 3.69 g |
| Fettsäuren | 0.01 g | 0.01 g |
| Fettsäuren Trans | 1.58 g | 0.79 g |
| Fitosterol | 54.25 mg | 27.13 mg |
| Fluorid | 11.4 mg | 5.7 mg |
| Folate | 0.01 µg | 0.01 µg |
| Fructose | 0.24 g | 0.12 g |
| Galaktose | 1.45 g | 0.73 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 4.24 g | 2.12 g |
| Glicemyc Index | 110.51 µg | 55.26 µg |
| Glucose | 0.18 g | 0.09 g |
| Glutamin | 0.4 g | 0.2 g |
| Glutaminsäure | 3.32 g | 1.66 g |
| Glycin | 0.53 g | 0.27 g |
| Histidin | 0.27 g | 0.14 g |
| Inulin | 0.4 g | 0.2 g |
| Isoleucin | 0.47 g | 0.24 g |
| Jod | 30.2 µg | 15.1 µg |
| Kalium | 862.36 mg | 431.18 mg |
| Kieselsäure | 30.2 mg | 15.1 mg |
| Kobalt | 1.4 µg | 0.7 µg |
| Kohlenhydrat | 117.92 g | 58.96 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 12.38 g | 6.19 g |
| Kupfer | 0.63 mg | 0.32 mg |
| Laktose | 11.06 g | 5.53 g |
| Leucin | 1.6 g | 0.8 g |
| Lignin | 1.7 g | 0.85 g |
| Linolsäure | 0.31 g | 0.16 g |
| Lutein | 6.5 µg | 3.25 µg |
| Lutein + zeaxanthin | 271.6 mg | 135.8 mg |
| Lycopin | 0.63 µg | 0.32 µg |
| Lysin | 0.97 g | 0.49 g |
| Löslicher Ballaststoff | 1.1 g | 0.55 g |
| Magnesium | 211.08 mg | 105.54 mg |
| Malinsäure | 0.2 g | 0.1 g |
| Maltose | 0.15 g | 0.08 g |
| Mangan | 4.73 mg | 2.36 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 2.95 g | 1.47 g |
| Methionin | 0.21 g | 0.11 g |
| Molybdän | 29.41 µg | 14.71 µg |
| Natrium | 535.48 mg | 267.74 mg |
| Nickel | 0.2 mg | 0.1 mg |
| Oleinsäure | 0.08 g | 0.04 g |
| Omega 3 | 0.19 g | 0.1 g |
| Omega 6 | 2.58 g | 1.29 g |
| Oxalsäure | 24.08 mg | 12.04 mg |
| Palmitic Acid | 0.1 g | 0.05 g |
| Pflanzliche Eiweiße | 3.2 g | 1.6 g |
| Phenylalanin | 0.62 g | 0.31 g |
| Phosphor | 870.28 mg | 435.14 mg |
| Proline | 1.07 g | 0.54 g |
| Quininsäure | 0.2 g | 0.1 g |
| Retinol | 116.96 µg | 58.48 µg |
| Saccharose | 6.46 g | 3.23 g |
| Salz | 954.23 g | 477.12 g |
| Schwefel | 160.71 mg | 80.35 mg |
| Selenium | 40.82 µg | 20.41 µg |
| Serine | 0.59 g | 0.3 g |
| Stearic Acid | 0.01 g | 0.01 g |
| Stärke | 93.04 g | 46.52 g |
| Taurin | 0.2 mg | 0.1 mg |
| Theobromin | 0.2 mg | 0.1 mg |
| Thrombonin | 0.39 g | 0.2 g |
| Tryptophan | 0.26 g | 0.13 g |
| Tyrosin | 0.39 g | 0.2 g |
| Valin | 0.6 g | 0.3 g |
| Vitamin A | 157.77 µg | 78.88 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.7 mg | 0.35 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 2.3 µg | 1.15 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.74 mg | 0.37 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 2.8 mg | 1.4 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 177.03 mg | 88.52 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 1.85 mg | 0.92 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.52 mg | 0.26 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 1.18 mg | 0.59 mg |
| Vitamin B8 (Inositol) | 0.2 mg | 0.1 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 78.21 µg | 39.11 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 2.81 mg | 1.41 mg |
| Vitamin D | 1.56 µg | 0.78 µg |
| Vitamin D3 | 0.73 µg | 0.37 µg |
| Vitamin E | 2.52 mg | 1.26 mg |
| Vitamin K | 3.68 µg | 1.84 µg |
| Wasser | 224.11 g | 112.05 g |
| Zellulose | 16.81 g | 8.41 g |
| Zink | 5.51 mg | 2.76 mg |
| Zitronensäure | 0.2 mg | 0.1 mg |
| Zucker | 16.48 g | 8.24 g |
| Zucker hinzugefügt | 0.21 g | 0.11 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 2.2 g | 1.1 g |
| Zystin | 0.29 g | 0.15 g |