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General • Easy
Mannagrieß mit Pudding, Quark und Früchten
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Portion
Rezept Zubereitungsschritte
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Słodzik rozpuścić we wrzątku. Na wrzątek wsypać budyń w proszku wymieszany z kaszą manną cały czas mieszając, żeby nie zrobiły się grudki. Gdy masa jest jednolita i gęsta dodajemy twaróg i wszystko dobrze mieszamy. Gotową mieszankę posypujemy owocami, czekoladą i orzechami.
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Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 0.61 g | 0.61 g |
| Arginin | 1.26 g | 1.26 g |
| Asche | 8 g | 8 g |
| Aspartinsäure | 1.29 g | 1.29 g |
| Beta-glucan | 2 g | 2 g |
| Beta-sitosterin | 22.6 mg | 22.6 mg |
| Calcium | 307.8 mg | 307.8 mg |
| Carotin Beta | 17.8 mg | 17.8 mg |
| Chlor | 140 mg | 140 mg |
| Chlorid | 14 mg | 14 mg |
| Cholesterin | 24.8 mg | 24.8 mg |
| Cystein | 0.34 g | 0.34 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 22.23 g | 22.23 g |
| Eisen | 5.05 mg | 5.05 mg |
| Eiweiß | 48.49 g | 48.49 g |
| Faserlöslich | 2.22 g | 2.22 g |
| Faserunlöslich | 2.98 g | 2.98 g |
| Fett | 82.28 g | 82.28 g |
| Fettsäuren Trans | 0.21 g | 0.21 g |
| Fitosterol | 72.6 mg | 72.6 mg |
| Folate | 3.2 µg | 3.2 µg |
| Fructose | 15.53 g | 15.53 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 44.65 g | 44.65 g |
| Glicemyc Index | 85.99 µg | 85.99 µg |
| Glucose | 6.68 g | 6.68 g |
| Glutamin | 0.12 g | 0.12 g |
| Glutaminsäure | 2.79 g | 2.79 g |
| Glycin | 0.63 g | 0.63 g |
| Histidin | 0.37 g | 0.37 g |
| Isoleucin | 0.73 g | 0.73 g |
| Jod | 0.2 µg | 0.2 µg |
| Kalium | 1528.5 mg | 1528.5 mg |
| Kohlenhydrat | 156.39 g | 156.39 g |
| Kupfer | 0.4 mg | 0.4 mg |
| Laktose | 7.27 g | 7.27 g |
| Leucin | 1.23 g | 1.23 g |
| Lutein | 40 µg | 40 µg |
| Lutein + zeaxanthin | 1.8 mg | 1.8 mg |
| Lysin | 0.67 g | 0.67 g |
| Magnesium | 372.4 mg | 372.4 mg |
| Maltose | 0.04 g | 0.04 g |
| Mangan | 2.5 mg | 2.5 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 11.2 g | 11.2 g |
| Methionin | 0.24 g | 0.24 g |
| Natrium | 93.97 mg | 93.97 mg |
| Omega 3 | 1.91 g | 1.91 g |
| Omega 6 | 10.26 g | 10.26 g |
| Oxalsäure | 100 mg | 100 mg |
| Pantothenic acid | 0.02 mg | 0.02 mg |
| Phenylalanin | 0.72 g | 0.72 g |
| Phosphor | 865 mg | 865 mg |
| Proline | 0.71 g | 0.71 g |
| Saccharose | 77.12 g | 77.12 g |
| Salz | 0.25 g | 0.25 g |
| Selenium | 8.78 µg | 8.78 µg |
| Serine | 0.85 g | 0.85 g |
| Stärke | 27.36 g | 27.36 g |
| Theobromin | 1600 mg | 1600 mg |
| Thrombonin | 0.51 g | 0.51 g |
| Tierische Eiweiße | 29.7 g | 29.7 g |
| Tryptophan | 0.25 g | 0.25 g |
| Tyrosin | 0.57 g | 0.57 g |
| Valin | 0.85 g | 0.85 g |
| Vitamin A | 28.1 µg | 28.1 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.19 mg | 0.19 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 1.02 µg | 1.02 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.45 mg | 0.45 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 1.33 mg | 1.33 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 0.16 mg | 0.16 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.27 mg | 0.27 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 0.78 mg | 0.78 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 47.5 µg | 47.5 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 7.01 mg | 7.01 mg |
| Vitamin D | 1.39 µg | 1.39 µg |
| Vitamin E | 1.32 mg | 1.32 mg |
| Vitamin K | 25.47 µg | 25.47 µg |
| Wasser | 175.42 g | 175.42 g |
| Xylit und seine salze | 7 g | 7 g |
| Zeaxanthin | 87.5 µg | 87.5 µg |
| Zellulose | 7.87 g | 7.87 g |
| Zink | 6.46 mg | 6.46 mg |
| Zucker | 106.69 g | 106.69 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 9 g | 9 g |