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Mango-Quark
Quark
Mango
Spezifikation & Kennzahlen
11 parameter
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Zubereitungszeit
|
~ |
Portion
|
1 |
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Cena (Lidl)
|
1.05 € |
Kosten einer Portion
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1.05 € |
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Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
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3 |
Kalorien
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266 |
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Kalorienmenge pro 1 Portion
|
266 kcal |
Proteinmenge pro Portion
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21g |
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Fettmenge pro Portion
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3g |
Kohlenhydratmenge pro Portion
|
38g |
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Ballaststoffmenge pro Portion
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~ |
Zutaten
200 Gram
(200 Gram)
•
133
133
kcal
•
0.82 €
0.82 €
B: 18.4g
T: 2g
W: 10.4g
133 kcal
B: 1.1g
T: 0.6g
W: 21g
94 kcal
B: 1.2g
T: 0.7g
W: 6.9g
39 kcal
Bedarfsdeckung
10%
Dieses Rezept deckt 10% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 266 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
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Preise in Geschäften
store.comparator.title — Mango-Quark
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Aldi
0,69 €
/ 100 g
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(100 g)
0,69 €
100 kcal
0,26 €
20 g eiweiß
0,67 €
| store.comparator.select_store | 100 g | 250 g | 500 g | 1 kg | store.finder.open_btn |
|---|---|---|---|---|---|
|
Aldi
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|
0,69 € | 1,72 € | 3,45 € | 6,90 € | |
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Lidl
+1%
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0,70 € | 1,75 € | 3,50 € | 7,00 € | |
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HOFER
+1%
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0,70 € | 1,75 € | 3,50 € | 7,00 € | |
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Kaufland
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0,74 € | 1,85 € | 3,70 € | 7,40 € | |
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BILLA
+13%
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SPAR
+14%
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0,79 € | 1,98 € | 3,95 € | 7,90 € | |
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REWE
+17%
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0,81 € | 2,03 € | 4,05 € | 8,10 € | |
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EDEKA
+20%
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0,83 € | 2,07 € | 4,15 € | 8,30 € |
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Rezept Zubereitungsschritte
1
Mango kroimy na małe kawałki i mieszamy z pozostałymi składnikami.
Enthält Allergene
11
Nährstoffprofil & Bioaktivität
Nährstoffe
Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (1 porcja)
Makronährstoffverteilung
1 porcja
266
kcal
Eiweiß
20.7g
Fette
3.3g
Kohlenhydrate
38.3g
Bio-Analyse
Rezept
Mango-Quark
266 kcal
B: 20.7g
T: 3.3g
W: 38.3g
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Suchst du ein bestimmtes Mineral oder Vitamin?
Entdecke alle 78 Nährstoffe unterteilt nach Kategorien und RDA.
Nährstoff
Alanina
0.06
g
Nährstoff
Arginin
0.08
g
Nährstoff
Asche
4.07
g
Nährstoff
Beta-Carotin
896
µg
Nährstoff
Beta-glucan
0.45
g
Nährstoff
Bor
10
mg
Nährstoff
33% RDA
Calcium
260.8
mg
Nährstoff
Chlorid
11.6
mg
Nährstoff
Cholesterin
11.5
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Nährstoff
Chromium
1.3
µg
Nährstoff
Einfach ungesättigte Fettsäuren
0.46
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Nährstoff
5% RDA
Eisen
0.67
mg
Nährstoff
41% RDA
Eiweiß
20.71
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Nährstoff
Faserlöslich
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g
Nährstoff
Faserunlöslich
1.78
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Nährstoff
5% RDA
Fett
3.28
g
Nährstoff
Fettsäuren Trans
0.1
g
Nährstoff
Fitosterol
4
mg
Nährstoff
Fluorid
1.2
mg
Nährstoff
Fructose
0.01
g
Nährstoff
Galaktose
0.1
g
Nährstoff
Gesättigte Fettsäuren
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g
Nährstoff
Glucose
0.01
g
Nährstoff
Glutaminsäure
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g
Nährstoff
Glycin
0.05
g
Nährstoff
Histidin
0.02
g
Nährstoff
Inulin
0.05
g
Nährstoff
Isoleucin
0.04
g
Nährstoff
14% RDA
Kalium
273.1
mg
Nährstoff
Kieselsäure
5
mg
Nährstoff
Kobalt
0.2
µg
Nährstoff
15% RDA
Kohlenhydrat
38.33
g
Nährstoff
Kupfer
0.21
mg
Nährstoff
Laktose
10.5
g
Nährstoff
Leucin
0.08
g
Nährstoff
Lutein + zeaxanthin
50.2
mg
Nährstoff
Lysin
0.05
g
Nährstoff
7% RDA
Magnesium
26.9
mg
Nährstoff
Maltose
0.01
g
Nährstoff
Mangan
0.46
mg
Nährstoff
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
0.39
g
Nährstoff
Methionin
0.02
g
Nährstoff
Molybdän
3.2
µg
Nährstoff
48% RDA
Natrium
961.9
mg
Nährstoff
Omega 3
0.02
g
Nährstoff
Omega 6
0.31
g
Nährstoff
Oxalsäure
4
mg
Nährstoff
Phenylalanin
0.06
g
Nährstoff
35% RDA
Phosphor
242.9
mg
Nährstoff
Proline
0.07
g
Nährstoff
Saccharose
0.09
g
Nährstoff
Salz
2.4
g
Nährstoff
Schwefel
17
mg
Nährstoff
2% RDA
Selenium
1.11
µg
Nährstoff
Serine
0.05
g
Nährstoff
Stärke
5.81
g
Nährstoff
Thrombonin
0.04
g
Nährstoff
Tierische Eiweiße
18.4
g
Nährstoff
Tryptophan
0.02
g
Nährstoff
Tyrosin
0.04
g
Nährstoff
Valin
0.06
g
Nährstoff
9% RDA
Vitamin A
75.7
µg
Nährstoff
Vitamin B1 (Thiamin)
0.09
mg
Nährstoff
Vitamin B12 (Cobalamin)
0.8
µg
Nährstoff
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.38
mg
Nährstoff
Vitamin B3 (Niacin)
0.93
mg
Nährstoff
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0.09
mg
Nährstoff
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.16
mg
Nährstoff
Vitamin B9 (Folsäure)
22.8
µg
Nährstoff
Vitamin C (Ascorbinsäure)
51.06
mg
Nährstoff
1% RDA
Vitamin D
0.1
µg
Nährstoff
12% RDA
Vitamin E
1.44
mg
Nährstoff
8% RDA
Vitamin K
6.1
µg
Nährstoff
Wasser
283.72
g
Nährstoff
20% RDA
Zellulose
4.93
g
Nährstoff
4% RDA
Zink
0.44
mg
Nährstoff
60% RDA
Zucker
30.11
g
Nährstoff
Zystin
0.03
g
| Name | Kategorie | Menge | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.06 g | - |
| Arginin | - | 0.08 g | - |
| Asche | - | 4.07 g | - |
| Beta-Carotin | - | 896 µg | - |
| Beta-glucan | - | 0.45 g | - |
| Bor | - | 10 mg | - |
| Calcium | - | 260.8 mg | 33% |
| Chlorid | - | 11.6 mg | - |
| Cholesterin | - | 11.5 mg | - |
| Chromium | - | 1.3 µg | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 0.46 g | - |
| Eisen | - | 0.67 mg | 5% |
| Eiweiß | - | 20.71 g | 41% |
| Faserlöslich | - | 1.15 g | - |
| Faserunlöslich | - | 1.78 g | - |
| Fett | - | 3.28 g | 5% |
| Fettsäuren Trans | - | 0.1 g | - |
| Fitosterol | - | 4 mg | - |
| Fluorid | - | 1.2 mg | - |
| Fructose | - | 0.01 g | - |
| Galaktose | - | 0.1 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 0.27 g | - |
| Glucose | - | 0.01 g | - |
| Glutaminsäure | - | 0.25 g | - |
| Glycin | - | 0.05 g | - |
| Histidin | - | 0.02 g | - |
| Inulin | - | 0.05 g | - |
| Isoleucin | - | 0.04 g | - |
| Kalium | - | 273.1 mg | 14% |
| Kieselsäure | - | 5 mg | - |
| Kobalt | - | 0.2 µg | - |
| Kohlenhydrat | - | 38.33 g | 15% |
| Kupfer | - | 0.21 mg | - |
| Laktose | - | 10.5 g | - |
| Leucin | - | 0.08 g | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 50.2 mg | - |
| Lysin | - | 0.05 g | - |
| Magnesium | - | 26.9 mg | 7% |
| Maltose | - | 0.01 g | - |
| Mangan | - | 0.46 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 0.39 g | - |
| Methionin | - | 0.02 g | - |
| Molybdän | - | 3.2 µg | - |
| Natrium | - | 961.9 mg | 48% |
| Omega 3 | - | 0.02 g | - |
| Omega 6 | - | 0.31 g | - |
| Oxalsäure | - | 4 mg | - |
| Phenylalanin | - | 0.06 g | - |
| Phosphor | - | 242.9 mg | 35% |
| Proline | - | 0.07 g | - |
| Saccharose | - | 0.09 g | - |
| Salz | - | 2.4 g | - |
| Schwefel | - | 17 mg | - |
| Selenium | - | 1.11 µg | 2% |
| Serine | - | 0.05 g | - |
| Stärke | - | 5.81 g | - |
| Thrombonin | - | 0.04 g | - |
| Tierische Eiweiße | - | 18.4 g | - |
| Tryptophan | - | 0.02 g | - |
| Tyrosin | - | 0.04 g | - |
| Valin | - | 0.06 g | - |
| Vitamin A | - | 75.7 µg | 9% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.09 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 0.8 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.38 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 0.93 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 0.09 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 0.16 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 22.8 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 51.06 mg | - |
| Vitamin D | - | 0.1 µg | 1% |
| Vitamin E | - | 1.44 mg | 12% |
| Vitamin K | - | 6.1 µg | 8% |
| Wasser | - | 283.72 g | - |
| Zellulose | - | 4.93 g | 20% |
| Zink | - | 0.44 mg | 4% |
| Zucker | - | 30.11 g | 60% |
| Zystin | - | 0.03 g | - |
Keine Nährstoffe gefunden, die deinen Kriterien entsprechen
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📈 Interaktives DiagrammNährstoffgehalt-Vergleich pro Portion
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