1 / 2
2 / 2
2 zdjęć
1448
Model Context Protocol (MCP)
Andere KI-Anwendungen können mithilfe der Authentifizierung strukturierte JSON-Daten für diese Entität abrufen.
https://www.dietspremium.com/de/_mcp/recipe/mais-paprika-salat-mit-chiasamen
API Route
Direkter Zugriff auf strukturierte JSON-Daten über einen dedizierten API-Endpunkt.
https://www.dietspremium.com/de/api/recipe/mais-paprika-salat-mit-chiasamen
Mais-Paprika-Salat mit Chiasamen
Chiasamen
Paprika
Mais
~
Zubereitungszeit
1
Portion
6
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
247
Kalorien
247 kcal
Enthält 247 Kalorien pro Portion.
7g
Eiweiß/Portion
15g
Fette/Portion
22g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 1.1g
T: 0.2g
W: 4.3g
100 Gram
(100 Gram)
•
19
19
kcal
B: 1.4g
T: 0.2g
W: 2.9g
B: 0.5g
T: 0.2g
W: 3g
B: 2.1g
T: 3.4g
W: 0.2g
Bedarfsdeckung
9%
Dieses Rezept deckt 9% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 247 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
KI-Sprecher
Artikelinhalt live anhören
Rezept Zubereitungsschritte
1
Sałatę rwiemy, pomidora i paprykę kroimy. Całość mieszamy z kukurydzą i polewamy oliwą z oliwek zmieszaną z nasionami chia i ulubionymi przyprawami.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Nährstoffe
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
36.09
g
SKŁADNIK
Alkohol
1.3
g
SKŁADNIK
Alpha-Linolensäure
1.86
g
SKŁADNIK
Arginin
42.17
g
SKŁADNIK
Asche
2.25
g
SKŁADNIK
Aspartinsäure
108
g
SKŁADNIK
Beta-Carotin
2260.75
µg
SKŁADNIK
Beta-Cryptoxanthin
40
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterin
21.52
mg
SKŁADNIK
Betain
0.05
mg
SKŁADNIK
Bor
0.24
mg
SKŁADNIK
12% RDA
Calcium
95.4
mg
SKŁADNIK
Campesterol
0.6
g
SKŁADNIK
Carotin Alpha
121.2
µg
SKŁADNIK
Carotin Beta
643.8
mg
SKŁADNIK
Chlor
98.2
mg
SKŁADNIK
Chlorid
217.4
mg
SKŁADNIK
Cholesterin
3.4
mg
SKŁADNIK
Chromium
1.7
µg
SKŁADNIK
Cystein
6.03
g
SKŁADNIK
Einfach ungesättigte Fettsäuren
7.39
g
SKŁADNIK
17% RDA
Eisen
2.44
mg
SKŁADNIK
13% RDA
Eiweiß
6.67
g
SKŁADNIK
Faserlöslich
1.94
g
SKŁADNIK
Faserunlöslich
7.34
g
SKŁADNIK
21% RDA
Fett
14.56
g
SKŁADNIK
Fett, gesamt
3.65
g
SKŁADNIK
Fettsäuren Trans
2.81
g
SKŁADNIK
Fitosterol
30.42
mg
SKŁADNIK
Fluorid
1.2
mg
SKŁADNIK
Folate
18
µg
SKŁADNIK
Fructose
3.84
g
SKŁADNIK
Galaktose
1.2
g
SKŁADNIK
Gesättigte Fettsäuren
2.9
g
SKŁADNIK
Glucose
3.76
g
SKŁADNIK
Glutamin
72
g
SKŁADNIK
Glutaminsäure
175.52
g
SKŁADNIK
Glycin
30.08
g
SKŁADNIK
Histidin
18.05
g
SKŁADNIK
Hydroxyprolin
1.2
g
SKŁADNIK
Inulin
0.01
g
SKŁADNIK
Isoleucin
30.09
g
SKŁADNIK
2% RDA
Jod
2.4
µg
SKŁADNIK
36% RDA
Kalium
728.2
mg
SKŁADNIK
Kieselsäure
1.2
mg
SKŁADNIK
Kobalt
1.2
µg
SKŁADNIK
9% RDA
Kohlenhydrat
22.22
g
SKŁADNIK
Kohlenhydrate, gesamt
4.5
g
SKŁADNIK
Kupfer
0.28
mg
SKŁADNIK
Laktose
1.2
g
SKŁADNIK
Leucin
48.15
g
SKŁADNIK
Linolsäure
1.56
g
SKŁADNIK
Lutein + zeaxanthin
2197.95
mg
SKŁADNIK
Lycopin
3087.6
µg
SKŁADNIK
Lysin
48.09
g
SKŁADNIK
18% RDA
Magnesium
68.2
mg
SKŁADNIK
Malinsäure
0.12
g
SKŁADNIK
Maltose
1.2
g
SKŁADNIK
Mangan
0.72
mg
SKŁADNIK
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
4.1
g
SKŁADNIK
Methionin
12.04
g
SKŁADNIK
Molybdän
3.2
µg
SKŁADNIK
8% RDA
Natrium
152.7
mg
SKŁADNIK
Natron
1.6
g
SKŁADNIK
Nickel
1.2
mg
SKŁADNIK
Nitrat
1200
mg
SKŁADNIK
Oleinsäure
7.21
g
SKŁADNIK
Omega 3
1.91
g
SKŁADNIK
Omega 6
2.1
g
SKŁADNIK
Oxalsäure
9
mg
SKŁADNIK
Palmitic Acid
1.35
g
SKŁADNIK
Pflanzliche Eiweiße
2.14
g
SKŁADNIK
Phenylalanin
36.09
g
SKŁADNIK
23% RDA
Phosphor
163.8
mg
SKŁADNIK
Phytoen
3600
µg
SKŁADNIK
Phytofluen
360
µg
SKŁADNIK
Polyols
1.2
g
SKŁADNIK
Proline
30.08
g
SKŁADNIK
Saccharose
1.37
g
SKŁADNIK
Salz
0.4
g
SKŁADNIK
Schwefel
41.42
mg
SKŁADNIK
5% RDA
Selenium
2.82
µg
SKŁADNIK
Serine
36.09
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.23
g
SKŁADNIK
Stickstoff
17.14
g
SKŁADNIK
Stigmasterol
0.36
g
SKŁADNIK
Stärke
8.03
g
SKŁADNIK
Säure
0.48
g
SKŁADNIK
Taurin
1.2
mg
SKŁADNIK
Thrombonin
30.08
g
SKŁADNIK
Tryptophan
12.04
g
SKŁADNIK
Tyrosin
24.04
g
SKŁADNIK
Valin
42.1
g
SKŁADNIK
52% RDA
Vitamin A
416.6
µg
SKŁADNIK
Vitamin B1 (Thiamin)
0.31
mg
SKŁADNIK
Vitamin B12 (Cobalamin)
2.3
µg
SKŁADNIK
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.3
mg
SKŁADNIK
Vitamin B3 (Niacin)
3.18
mg
SKŁADNIK
Vitamin B4 (Cholin)
15.91
mg
SKŁADNIK
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0.2
mg
SKŁADNIK
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.57
mg
SKŁADNIK
Vitamin B7 (Biotin)
1.22
mg
SKŁADNIK
Vitamin B8 (Inositol)
24
mg
SKŁADNIK
Vitamin B9 (Folsäure)
71.17
µg
SKŁADNIK
Vitamin C (Ascorbinsäure)
104.86
mg
SKŁADNIK
16% RDA
Vitamin D
2.4
µg
SKŁADNIK
35% RDA
Vitamin E
4.17
mg
SKŁADNIK
246% RDA
Vitamin K
184.4
µg
SKŁADNIK
Wasser
290.99
g
SKŁADNIK
38% RDA
Zellulose
9.38
g
SKŁADNIK
16% RDA
Zink
1.62
mg
SKŁADNIK
Zitronensäure
0.48
mg
SKŁADNIK
16% RDA
Zucker
7.75
g
SKŁADNIK
Zucker hinzugefügt
1.3
g
SKŁADNIK
Zuckeralkohole
1.2
g
SKŁADNIK
Zuckeralkohole insgesamt
0.1
g
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 36.09 g | - |
| Alkohol | - | 1.3 g | - |
| Alpha-Linolensäure | - | 1.86 g | - |
| Arginin | - | 42.17 g | - |
| Asche | - | 2.25 g | - |
| Aspartinsäure | - | 108 g | - |
| Beta-Carotin | - | 2260.75 µg | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 40 µg | - |
| Beta-sitosterin | - | 21.52 mg | - |
| Betain | - | 0.05 mg | - |
| Bor | - | 0.24 mg | - |
| Calcium | - | 95.4 mg | 12% |
| Campesterol | - | 0.6 g | - |
| Carotin Alpha | - | 121.2 µg | - |
| Carotin Beta | - | 643.8 mg | - |
| Chlor | - | 98.2 mg | - |
| Chlorid | - | 217.4 mg | - |
| Cholesterin | - | 3.4 mg | - |
| Chromium | - | 1.7 µg | - |
| Cystein | - | 6.03 g | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 7.39 g | - |
| Eisen | - | 2.44 mg | 17% |
| Eiweiß | - | 6.67 g | 13% |
| Faserlöslich | - | 1.94 g | - |
| Faserunlöslich | - | 7.34 g | - |
| Fett | - | 14.56 g | 21% |
| Fett, gesamt | - | 3.65 g | - |
| Fettsäuren Trans | - | 2.81 g | - |
| Fitosterol | - | 30.42 mg | - |
| Fluorid | - | 1.2 mg | - |
| Folate | - | 18 µg | - |
| Fructose | - | 3.84 g | - |
| Galaktose | - | 1.2 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 2.9 g | - |
| Glucose | - | 3.76 g | - |
| Glutamin | - | 72 g | - |
| Glutaminsäure | - | 175.52 g | - |
| Glycin | - | 30.08 g | - |
| Histidin | - | 18.05 g | - |
| Hydroxyprolin | - | 1.2 g | - |
| Inulin | - | 0.01 g | - |
| Isoleucin | - | 30.09 g | - |
| Jod | - | 2.4 µg | 2% |
| Kalium | - | 728.2 mg | 36% |
| Kieselsäure | - | 1.2 mg | - |
| Kobalt | - | 1.2 µg | - |
| Kohlenhydrat | - | 22.22 g | 9% |
| Kohlenhydrate, gesamt | - | 4.5 g | - |
| Kupfer | - | 0.28 mg | - |
| Laktose | - | 1.2 g | - |
| Leucin | - | 48.15 g | - |
| Linolsäure | - | 1.56 g | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 2197.95 mg | - |
| Lycopin | - | 3087.6 µg | - |
| Lysin | - | 48.09 g | - |
| Magnesium | - | 68.2 mg | 18% |
| Malinsäure | - | 0.12 g | - |
| Maltose | - | 1.2 g | - |
| Mangan | - | 0.72 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 4.1 g | - |
| Methionin | - | 12.04 g | - |
| Molybdän | - | 3.2 µg | - |
| Natrium | - | 152.7 mg | 8% |
| Natron | - | 1.6 g | - |
| Nickel | - | 1.2 mg | - |
| Nitrat | - | 1200 mg | - |
| Oleinsäure | - | 7.21 g | - |
| Omega 3 | - | 1.91 g | - |
| Omega 6 | - | 2.1 g | - |
| Oxalsäure | - | 9 mg | - |
| Palmitic Acid | - | 1.35 g | - |
| Pflanzliche Eiweiße | - | 2.14 g | - |
| Phenylalanin | - | 36.09 g | - |
| Phosphor | - | 163.8 mg | 23% |
| Phytoen | - | 3600 µg | - |
| Phytofluen | - | 360 µg | - |
| Polyols | - | 1.2 g | - |
| Proline | - | 30.08 g | - |
| Saccharose | - | 1.37 g | - |
| Salz | - | 0.4 g | - |
| Schwefel | - | 41.42 mg | - |
| Selenium | - | 2.82 µg | 5% |
| Serine | - | 36.09 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.23 g | - |
| Stickstoff | - | 17.14 g | - |
| Stigmasterol | - | 0.36 g | - |
| Stärke | - | 8.03 g | - |
| Säure | - | 0.48 g | - |
| Taurin | - | 1.2 mg | - |
| Thrombonin | - | 30.08 g | - |
| Tryptophan | - | 12.04 g | - |
| Tyrosin | - | 24.04 g | - |
| Valin | - | 42.1 g | - |
| Vitamin A | - | 416.6 µg | 52% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.31 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 2.3 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.3 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 3.18 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 15.91 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 0.2 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 0.57 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 1.22 mg | - |
| Vitamin B8 (Inositol) | - | 24 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 71.17 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 104.86 mg | - |
| Vitamin D | - | 2.4 µg | 16% |
| Vitamin E | - | 4.17 mg | 35% |
| Vitamin K | - | 184.4 µg | 246% |
| Wasser | - | 290.99 g | - |
| Zellulose | - | 9.38 g | 38% |
| Zink | - | 1.62 mg | 16% |
| Zitronensäure | - | 0.48 mg | - |
| Zucker | - | 7.75 g | 16% |
| Zucker hinzugefügt | - | 1.3 g | - |
| Zuckeralkohole | - | 1.2 g | - |
| Zuckeralkohole insgesamt | - | 0.1 g | - |
Nie znaleziono składnika
