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Haferflocken mit Mandarine und Kiwi
5 min
1 /
Portion
Rezept Zubereitungsschritte
1
Haferflocken mit dem Orangensaft und Zitronensaft und Joghurt vermischen. Das Obst waschen und in mundgerechte Stücke schneiden und mit den Haferflocken vermischen.Mit Zimt bestreuen.
Nährstoffe
Nährstoffe
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 10.03 g | 10.03 g |
| Alkohol | 1.43 g | 1.43 g |
| Arginin | 13.38 g | 13.38 g |
| Asche | 3.77 g | 3.77 g |
| Aspartinsäure | 19.5 g | 19.5 g |
| Beta-Cryptoxanthin | 70.08 µg | 70.08 µg |
| Beta-glucan | 2.25 g | 2.25 g |
| Bor | 115.16 mg | 115.16 mg |
| Calcium | 301.8 mg | 301.8 mg |
| Carotin Beta | 119.23 mg | 119.23 mg |
| Chlor | 1.3 mg | 1.3 mg |
| Chlorid | 60.61 mg | 60.61 mg |
| Cholesterin | 17.53 mg | 17.53 mg |
| Chromium | 7.39 µg | 7.39 µg |
| Cystein | 0.65 g | 0.65 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 4.82 g | 4.82 g |
| Eisen | 2.8 mg | 2.8 mg |
| Eiweiß | 27.65 g | 27.65 g |
| Eiweiß | 1.07 g | 1.07 g |
| Energie | 144.3 kJ | 144.3 kJ |
| Faserlöslich | 1.87 g | 1.87 g |
| Faserunlöslich | 4.46 g | 4.46 g |
| Fett | 15.44 g | 15.44 g |
| Fett, gesamt | 0.52 g | 0.52 g |
| Fettsäuren Trans | 2.53 g | 2.53 g |
| Fitosterol | 20 mg | 20 mg |
| Fluorid | 7.45 mg | 7.45 mg |
| Folate | 36.75 µg | 36.75 µg |
| Fructose | 6.06 g | 6.06 g |
| Galaktose | 1.15 g | 1.15 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 7.49 g | 7.49 g |
| Glicemyc Index | 68.05 µg | 68.05 µg |
| Glucose | 5.25 g | 5.25 g |
| Glutaminsäure | 27.25 g | 27.25 g |
| Glycin | 6.75 g | 6.75 g |
| Histidin | 3.36 g | 3.36 g |
| Inulin | 0.25 g | 0.25 g |
| Isoleucin | 6.7 g | 6.7 g |
| Jod | 1.41 µg | 1.41 µg |
| Kalium | 956.28 mg | 956.28 mg |
| Kalorien | 34.45 kcal | 34.45 kcal |
| Kcal | 497.62 kcal | 497.62 kcal |
| Kieselsäure | 25.03 mg | 25.03 mg |
| Kj | 2081.87 kJ | 2081.87 kJ |
| Kobalt | 1.82 µg | 1.82 µg |
| Kohlenhydrat | 67.67 g | 67.67 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 17.71 g | 17.71 g |
| Kupfer | 0.43 mg | 0.43 mg |
| Laktose | 7.15 g | 7.15 g |
| Leucin | 13.4 g | 13.4 g |
| Lutein + zeaxanthin | 182.13 mg | 182.13 mg |
| Lycopin | 0.03 µg | 0.03 µg |
| Lysin | 13.23 g | 13.23 g |
| Magnesium | 118.54 mg | 118.54 mg |
| Malinsäure | 0.17 g | 0.17 g |
| Maltose | 0.7 g | 0.7 g |
| Mangan | 2.25 mg | 2.25 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 2.14 g | 2.14 g |
| Methionin | 3.34 g | 3.34 g |
| Molybdän | 17.41 µg | 17.41 µg |
| Natrium | 82.51 mg | 82.51 mg |
| Nickel | 1.45 mg | 1.45 mg |
| Omega 3 | 0.1 g | 0.1 g |
| Omega 6 | 1.41 g | 1.41 g |
| Oxalsäure | 20.09 mg | 20.09 mg |
| Pantothenic acid | 0.14 mg | 0.14 mg |
| Phenylalanin | 6.78 g | 6.78 g |
| Phosphor | 565.07 mg | 565.07 mg |
| Proline | 6.85 g | 6.85 g |
| Quininsäure | 0.31 g | 0.31 g |
| Saccharose | 6.93 g | 6.93 g |
| Salz | 0.21 g | 0.21 g |
| Schwefel | 95.5 mg | 95.5 mg |
| Selenium | 23.41 µg | 23.41 µg |
| Serine | 10 g | 10 g |
| Stärke | 29.23 g | 29.23 g |
| Säure | 0.15 g | 0.15 g |
| Theobromin | 0.75 mg | 0.75 mg |
| Thrombonin | 6.68 g | 6.68 g |
| Tryptophan | 3.33 g | 3.33 g |
| Tyrosin | 3.43 g | 3.43 g |
| Valin | 10.03 g | 10.03 g |
| Vitamin A | 64.78 µg | 64.78 µg |
| Vitamin ARE | 51 µg | 51 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.41 mg | 0.41 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 3.63 µg | 3.63 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.78 mg | 0.78 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 1.13 mg | 1.13 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 11.05 mg | 11.05 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 1.46 mg | 1.46 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.37 mg | 0.37 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 0.15 mg | 0.15 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 55.25 µg | 55.25 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 92.88 mg | 92.88 mg |
| Vitamin D | 1.93 µg | 1.93 µg |
| Vitamin D3 | 0.78 µg | 0.78 µg |
| Vitamin E | 1.25 mg | 1.25 mg |
| Vitamin K | 29.81 µg | 29.81 µg |
| Wasser | 294.48 g | 294.48 g |
| Zellulose | 7.94 g | 7.94 g |
| Zink | 2.87 mg | 2.87 mg |
| Zitronensäure | 1.23 mg | 1.23 mg |
| Zucker | 24.32 g | 24.32 g |
| Zucker hinzugefügt | 1.43 g | 1.43 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 0.68 g | 0.68 g |
| Zystin | 0.13 g | 0.13 g |
