Vollkornbrot mit Gouda-Käse und Gurkensalat
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Zboża i ziemniaki
Chleb
Chleb krojony
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Vollkornbrot
Gurkensalat
Vollkornbrot
Käsebasiert
Käse
5 min
Zubereitungszeit
1
Portion
11
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
2679
Kalorien
2679 kcal
Enthält 2679 Kalorien pro Portion.
56g
Eiweiß/Portion
214g
Fette/Portion
132g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 3.5g
T: 1.7g
W: 19.8g
B: 14g
T: 11.5g
W: 0.1g
B: 1.1g
T: 0.3g
W: 5.5g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.2g
B: 1.3g
T: 0.2g
W: 5.2g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0.7g
T: 0.7g
W: 21.8g
Bedarfsdeckung
102%
Dieses Rezept deckt 102% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 2679 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Das Brot im Toaster rösten, mit Butter bestreichen, mit Schnittlauch und mit 1/2 gehackter Zwiebel bestreuen und Käse belegen.
Rezept Zubereitungsschritte
1
Das Brot im Toaster rösten, mit Butter bestreichen, mit Schnittlauch und mit 1/2 gehackter Zwiebel bestreuen und Käse belegen.
2
Wasche die Gurke mit heißem Wasser, schneide sie in Scheiben und hacke die andere Hälfte der Zwiebel fein.
Gib alles in eine Schüssel, vermische das Öl mit dem Dill und würze mit Salz und Pfeffer.
3
Zum Schluss den Apfel essen.
Zum Schluss den Apfel essen.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 20.08 g | 20.08 g |
| Alkohol | 1 g | 1 g |
| Alpha-Linolensäure | 0.77 g | 0.77 g |
| Arginin | 20.1 g | 20.1 g |
| Asche | 15.16 g | 15.16 g |
| Aspartinsäure | 30.2 g | 30.2 g |
| Beta-Carotin | 5522 µg | 5522 µg |
| Beta-Cryptoxanthin | 11 µg | 11 µg |
| Beta-sitosterin | 143 mg | 143 mg |
| Betain | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Bor | 50.15 mg | 50.15 mg |
| Calcium | 1536 mg | 1536 mg |
| Carotin Beta | 35 mg | 35 mg |
| Chlor | 1275 mg | 1275 mg |
| Chlorid | 59596 mg | 59596 mg |
| Cholesterin | 327 mg | 327 mg |
| Chromium | 2 µg | 2 µg |
| Cystein | 5.02 g | 5.02 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 101.28 g | 101.28 g |
| Eisen | 18.9 mg | 18.9 mg |
| Eiweiß | 55.95 g | 55.95 g |
| Eiweiß | 27.9 g | 27.9 g |
| Faserlöslich | 6.9 g | 6.9 g |
| Faserunlöslich | 13.9 g | 13.9 g |
| Fett | 214.06 g | 214.06 g |
| Fett, gesamt | 22.9 g | 22.9 g |
| Fettsäuren Trans | 8.48 g | 8.48 g |
| Fitosterol | 247 mg | 247 mg |
| Fluorid | 6.5 mg | 6.5 mg |
| Folate | 140 µg | 140 µg |
| Fructose | 9.2 g | 9.2 g |
| Galaktose | 1 g | 1 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 85.49 g | 85.49 g |
| Glicemyc Index | 106 µg | 106 µg |
| Glucose | 6.3 g | 6.3 g |
| Glutamin | 50.2 g | 50.2 g |
| Glutaminsäure | 50.3 g | 50.3 g |
| Glycin | 15.06 g | 15.06 g |
| Histidin | 10.03 g | 10.03 g |
| Hydroxyprolin | 1 g | 1 g |
| Inulin | 0.3 g | 0.3 g |
| Isoleucin | 20.07 g | 20.07 g |
| Jod | 22.01 µg | 22.01 µg |
| Kalium | 2768 mg | 2768 mg |
| Kieselsäure | 2 mg | 2 mg |
| Kobalt | 2.3 µg | 2.3 µg |
| Kohlenhydrat | 132.11 g | 132.11 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 0.1 g | 0.1 g |
| Kupfer | 2.34 mg | 2.34 mg |
| Laktose | 1.7 g | 1.7 g |
| Leucin | 20.12 g | 20.12 g |
| Lignin | 0.3 g | 0.3 g |
| Linolsäure | 9.8 g | 9.8 g |
| Lutein | 10 µg | 10 µg |
| Lutein + zeaxanthin | 3986 mg | 3986 mg |
| Lysin | 30.15 g | 30.15 g |
| Magnesium | 629 mg | 629 mg |
| Malinsäure | 10.7 g | 10.7 g |
| Mangan | 8.2 mg | 8.2 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 15.68 g | 15.68 g |
| Methionin | 5.02 g | 5.02 g |
| Molybdän | 4 µg | 4 µg |
| Natrium | 40327 mg | 40327 mg |
| Nickel | 3 mg | 3 mg |
| Oleinsäure | 70.01 g | 70.01 g |
| Omega 3 | 1.48 g | 1.48 g |
| Omega 6 | 14.17 g | 14.17 g |
| Oxalsäure | 37 mg | 37 mg |
| Palmitic Acid | 13.51 g | 13.51 g |
| Pantothenic acid | 0.3 mg | 0.3 mg |
| Phenylalanin | 20.07 g | 20.07 g |
| Phosphor | 1000 mg | 1000 mg |
| Proline | 15.06 g | 15.06 g |
| Quininsäure | 1.1 g | 1.1 g |
| Retinol | 760 µg | 760 µg |
| Saccharose | 5.7 g | 5.7 g |
| Salz | 100003.87 g | 100003.87 g |
| Schwefel | 32 mg | 32 mg |
| Selenium | 29 µg | 29 µg |
| Serine | 15.07 g | 15.07 g |
| Sorbitol | 1 g | 1 g |
| Stearic Acid | 3.3 g | 3.3 g |
| Stickstoff | 20.45 g | 20.45 g |
| Stärke | 25.25 g | 25.25 g |
| Taurin | 1 mg | 1 mg |
| Theobromin | 1 mg | 1 mg |
| Thrombonin | 15.08 g | 15.08 g |
| Tierische Eiweiße | 27.9 g | 27.9 g |
| Tryptophan | 5.03 g | 5.03 g |
| Tyrosin | 10.04 g | 10.04 g |
| Valin | 25.09 g | 25.09 g |
| Vitamin A | 1720 µg | 1720 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 1.8 mg | 1.8 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 7.87 µg | 7.87 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 2.01 mg | 2.01 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 6.35 mg | 6.35 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 30.4 mg | 30.4 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 2.36 mg | 2.36 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 1.89 mg | 1.89 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 1.3 mg | 1.3 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 164 µg | 164 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 134.2 mg | 134.2 mg |
| Vitamin D | 7 µg | 7 µg |
| Vitamin D3 | 2 µg | 2 µg |
| Vitamin E | 17.82 mg | 17.82 mg |
| Vitamin K | 736.6 µg | 736.6 µg |
| Wasser | 555.4 g | 555.4 g |
| Zeaxanthin | 5 µg | 5 µg |
| Zellulose | 48.3 g | 48.3 g |
| Zink | 11.24 mg | 11.24 mg |
| Zitronensäure | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Zucker | 26.44 g | 26.44 g |
| Zucker hinzugefügt | 1 g | 1 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 3 g | 3 g |
