Brötchen mit Käse und Himbeer-Apfel-Joghurt
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Koncentrat pomidorowy
Brötchen
Mit Käse
Käsebasiert
Joghurt
Käse
5 min
Zubereitungszeit
1
Portion
8
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
1329
Kalorien
1329 kcal
Enthält 1329 Kalorien pro Portion.
63g
Eiweiß/Portion
45g
Fette/Portion
169g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 6.8g
T: 1.3g
W: 42.1g
B: 1.7g
T: 0.4g
W: 5g
B: 5.8g
T: 5.9g
W: 0g
B: 0.9g
T: 0.2g
W: 8.4g
B: 20.3g
T: 11.3g
W: 9g
B: 0g
T: 0g
W: 0.6g
B: 0.7g
T: 0.7g
W: 21.8g
Bedarfsdeckung
50%
Dieses Rezept deckt 50% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 1329 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Das Brötchen durchschneiden, rösten, mit Tomatenmark bestreichen und mit Käse belegen. Zusammenklappen und in der Hälfte durchschneiden.
Rezept Zubereitungsschritte
1
Das Brötchen durchschneiden, rösten, mit Tomatenmark bestreichen und mit Käse belegen. Zusammenklappen und in der Hälfte durchschneiden.
2
Die Himbeeren mit dem Joghurt pürieren. Mit Zitronensaft und Zimt abschmecken.
Den Apfel in kleine Stücke schneiden und alles zusammen vermischen.
Die Himbeeren mit dem Joghurt pürieren. Mit Zitronensaft und Zimt abschmecken.
Den Apfel in kleine Stücke schneiden und alles zusammen vermischen.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alkohol | 2 g | 2 g |
| Alpha-Linolensäure | 0.06 g | 0.06 g |
| Arginin | 0.04 g | 0.04 g |
| Asche | 11.59 g | 11.59 g |
| Beta-Cryptoxanthin | 136 µg | 136 µg |
| Beta-sitosterin | 14 mg | 14 mg |
| Bor | 1.47 mg | 1.47 mg |
| Calcium | 2379 mg | 2379 mg |
| Campesterol | 1.5 g | 1.5 g |
| Carotin Beta | 3652 mg | 3652 mg |
| Chlor | 1321 mg | 1321 mg |
| Chlorid | 3 mg | 3 mg |
| Cholesterin | 99 mg | 99 mg |
| Cholin | 23.5 mg | 23.5 mg |
| Chromium | 1.81 µg | 1.81 µg |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 13 g | 13 g |
| Eisen | 44.65 mg | 44.65 mg |
| Eiweiß | 63.3 g | 63.3 g |
| Faserlöslich | 29.4 g | 29.4 g |
| Faserunlöslich | 37.1 g | 37.1 g |
| Fett | 44.6 g | 44.6 g |
| Fettsäuren Trans | 5.5 g | 5.5 g |
| Fitosterol | 18 mg | 18 mg |
| Fluorid | 5.92 mg | 5.92 mg |
| Folate | 6 µg | 6 µg |
| Fructose | 16 g | 16 g |
| Galaktose | 1 g | 1 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 23.8 g | 23.8 g |
| Glicemyc Index | 68 µg | 68 µg |
| Glucose | 11.4 g | 11.4 g |
| Glutamin | 0.1 g | 0.1 g |
| Glutaminsäure | 1.05 g | 1.05 g |
| Histidin | 0.02 g | 0.02 g |
| Inulin | 1 g | 1 g |
| Isoleucin | 0.04 g | 0.04 g |
| Jod | 26.3 µg | 26.3 µg |
| Kalium | 2475.5 mg | 2475.5 mg |
| Kieselsäure | 1 mg | 1 mg |
| Kobalt | 1.11 µg | 1.11 µg |
| Kohlenhydrat | 168.5 g | 168.5 g |
| Kupfer | 0.92 mg | 0.92 mg |
| Laktose | 5.1 g | 5.1 g |
| Leucin | 0.07 g | 0.07 g |
| Linolsäure | 0.07 g | 0.07 g |
| Lutein + zeaxanthin | 352 mg | 352 mg |
| Lycopin | 22.8 µg | 22.8 µg |
| Lysin | 0.05 g | 0.05 g |
| Magnesium | 244.54 mg | 244.54 mg |
| Malinsäure | 2 g | 2 g |
| Maltose | 1 g | 1 g |
| Mangan | 18.19 mg | 18.19 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 3.47 g | 3.47 g |
| Methionin | 0.01 g | 0.01 g |
| Molybdän | 11.33 µg | 11.33 µg |
| Natrium | 1488 mg | 1488 mg |
| Natron | 26 g | 26 g |
| Nickel | 2.51 mg | 2.51 mg |
| Oleinsäure | 0.02 g | 0.02 g |
| Omega 3 | 0.32 g | 0.32 g |
| Omega 6 | 2.18 g | 2.18 g |
| Oxalsäure | 2.02 mg | 2.02 mg |
| Palmitic Acid | 0.01 g | 0.01 g |
| Pflanzliche Eiweiße | 1.3 g | 1.3 g |
| Phenylalanin | 0.04 g | 0.04 g |
| Phosphor | 817.5 mg | 817.5 mg |
| Quininsäure | 0.45 g | 0.45 g |
| Saccharose | 5.2 g | 5.2 g |
| Salz | 3.81 g | 3.81 g |
| Schwefel | 1 mg | 1 mg |
| Selenium | 33.15 µg | 33.15 µg |
| Sorbitol | 2 g | 2 g |
| Stearic Acid | 1 g | 1 g |
| Stigmasterol | 1.1 g | 1.1 g |
| Stärke | 0.15 g | 0.15 g |
| Säure | 5 g | 5 g |
| Thrombonin | 0.03 g | 0.03 g |
| Tierische Eiweiße | 1 g | 1 g |
| Tryptophan | 0.01 g | 0.01 g |
| Valin | 0.05 g | 0.05 g |
| Vitamin A | 922 µg | 922 µg |
| Vitamin ARE | 30 µg | 30 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.72 mg | 0.72 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 7.33 µg | 7.33 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 1.34 mg | 1.34 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 8.99 mg | 8.99 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 39.2 mg | 39.2 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 1.48 mg | 1.48 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 1.11 mg | 1.11 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 1.8 mg | 1.8 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 114 µg | 114 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 134 mg | 134 mg |
| Vitamin D | 4.25 µg | 4.25 µg |
| Vitamin D3 | 1 µg | 1 µg |
| Vitamin E | 6.16 mg | 6.16 mg |
| Vitamin K | 518 µg | 518 µg |
| Wasser | 488.11 g | 488.11 g |
| Xylit und seine salze | 1 g | 1 g |
| Zellulose | 75.2 g | 75.2 g |
| Zink | 8.77 mg | 8.77 mg |
| Zitronensäure | 7.6 mg | 7.6 mg |
| Zucker | 89.3 g | 89.3 g |
| Zucker hinzugefügt | 2 g | 2 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 3 g | 3 g |
