Natürlicher Gurkensalat mit Joghurt
Joghurt
Gurkensalat
~
Zubereitungszeit
1
Portion
4
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
419
Kalorien
419 kcal
Enthält 419 Kalorien pro Portion.
17g
Eiweiß/Portion
6g
Fette/Portion
73g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
Enthält Allergene
B: 1.3g
T: 0.2g
W: 5.2g
B: 3.9g
T: 1.8g
W: 4.2g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.6g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
Bedarfsdeckung
16%
Dieses Rezept deckt 16% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 419 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Rezept Zubereitungsschritte
1
Ogórek myjemy, obieramy i kroimy w plasterki.Dodajemy sól i pieprz do smaku.Dodajemy jogurt i całość mieszamy.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Asche | 5.5 g | 5.5 g |
| Beta-Carotin | 340 µg | 340 µg |
| Bor | 10 mg | 10 mg |
| Calcium | 607 mg | 607 mg |
| Chlor | 100 mg | 100 mg |
| Chlorid | 59535 mg | 59535 mg |
| Cholesterin | 10 mg | 10 mg |
| Chromium | 1.5 µg | 1.5 µg |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 1.38 g | 1.38 g |
| Eisen | 10.2 mg | 10.2 mg |
| Eiweiß | 16.95 g | 16.95 g |
| Eiweiß | 4.3 g | 4.3 g |
| Faserlöslich | 1.2 g | 1.2 g |
| Faserunlöslich | 1.3 g | 1.3 g |
| Fett | 6.36 g | 6.36 g |
| Fettsäuren Trans | 1.1 g | 1.1 g |
| Fluorid | 12 mg | 12 mg |
| Fructose | 0.9 g | 0.9 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 2.72 g | 2.72 g |
| Glicemyc Index | 20 µg | 20 µg |
| Glucose | 0.8 g | 0.8 g |
| Jod | 11.01 µg | 11.01 µg |
| Kalium | 1612 mg | 1612 mg |
| Kasein | 3.5 g | 3.5 g |
| Kobalt | 1.1 µg | 1.1 µg |
| Kohlenhydrat | 73.41 g | 73.41 g |
| Kupfer | 1.6 mg | 1.6 mg |
| Laktose | 4.7 g | 4.7 g |
| Lutein + zeaxanthin | 20 mg | 20 mg |
| Magnesium | 486 mg | 486 mg |
| Mangan | 5.83 mg | 5.83 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1.09 g | 1.09 g |
| Molybdän | 2.5 µg | 2.5 µg |
| Natrium | 38921 mg | 38921 mg |
| Nickel | 1 mg | 1 mg |
| Omega 3 | 0.05 g | 0.05 g |
| Omega 6 | 1 g | 1 g |
| Oxalsäure | 2 mg | 2 mg |
| Phosphor | 284 mg | 284 mg |
| Saccharose | 0.1 g | 0.1 g |
| Salz | 100000.18 g | 100000.18 g |
| Schwefel | 31 mg | 31 mg |
| Selenium | 4 µg | 4 µg |
| Tierische Eiweiße | 4.3 g | 4.3 g |
| Vitamin A | 83 µg | 83 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.19 mg | 0.19 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 1.4 µg | 1.4 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.36 mg | 0.36 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 1.43 mg | 1.43 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 1.75 mg | 1.75 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.38 mg | 0.38 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 2 mg | 2 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 31 µg | 31 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 30 mg | 30 mg |
| Vitamin D | 1.03 µg | 1.03 µg |
| Vitamin E | 1.19 mg | 1.19 mg |
| Vitamin K | 180.6 µg | 180.6 µg |
| Wasser | 195.36 g | 195.36 g |
| Zellulose | 29 g | 29 g |
| Zink | 1.98 mg | 1.98 mg |
| Zucker | 8.04 g | 8.04 g |
