Käse-Schinken-Teigzunge
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Käse & Schinken
Teigzunge
Gebäck
Käse
Teig
25 min
Zubereitungszeit
1
Portion
12
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
3055
Kalorien
3055 kcal
Enthält 3055 Kalorien pro Portion.
154g
Eiweiß/Portion
215g
Fette/Portion
126g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
Enthält Allergene
Fleisch
Sulfite
Senf
Ei
Vitamin B12 (Cobalamin)
Milch
Laktose
Lab
Schalenfrüchte
Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom
Psyllium
Latex-Frucht-Syndrom
Sesam
Sulfite
Weizen
Natrium
Zwiebel
Salicylate
Schweinefleisch
Natriumnitrit
Alpha-Gal-Syndrom
Penicillium roqueforti
Iodine
Schwarzer Pfeffer
B: 6.4g
T: 4.9g
W: 0.3g
B: 8.9g
T: 5.1g
W: 1.8g
B: 2g
T: 5.2g
W: 2.1g
B: 1.7g
T: 0.4g
W: 0.4g
B: 2.3g
T: 6g
W: 1g
B: 1.1g
T: 0.3g
W: 5.5g
B: 0.6g
T: 7.5g
W: 0.6g
B: 3.6g
T: 4.3g
W: 0.3g
B: 5.6g
T: 4.6g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
Bedarfsdeckung
116%
Dieses Rezept deckt 116% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 3055 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Den Backofen auf 160 ° C Umluft oder 180 ° C Ober-/ Unterhitze vorheizen.
Rezept Zubereitungsschritte
1
Den Backofen auf 160 ° C Umluft oder 180 ° C Ober-/ Unterhitze vorheizen.
2
Das Ei mit dem Quark und dem Salz in einer Schüssel verquirlen. Die Mandeln mit den Flohsamenschalen, dem Sesam und dem Backpulver vermischen und in die Eimasse rühren.
3
Backen Sie den Teig im Ofen für 10 Minuten.
4
Würzen Sie den Schmand in einer Schüssel mit Pfeffer.
Verteilen Sie den Schmand auf die 2 Teigmassen.
5
Die rote Zwiebel schälen, in kleine Würfel hacken.
Den Schinken in kleine Würfel schneiden.
Die gehackte Zwiebel, den Schinken und den geriebenen Käse auf den Schmand streuen.
6
Jetzt den Teig in den Ofen geben und weitere 15 Minuten backen.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 22.5 g | 22.5 g |
| Alpha-Linolensäure | 0.04 g | 0.04 g |
| Arginin | 25.7 g | 25.7 g |
| Asche | 107.8 g | 107.8 g |
| Aspartinsäure | 33.5 g | 33.5 g |
| Beta-Carotin | 2 µg | 2 µg |
| Beta-sitosterin | 320 mg | 320 mg |
| Betain | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Bor | 50.8 mg | 50.8 mg |
| Calcium | 7046 mg | 7046 mg |
| Carotin Beta | 10 mg | 10 mg |
| Chlor | 1485 mg | 1485 mg |
| Chlorid | 59915 mg | 59915 mg |
| Cholesterin | 633 mg | 633 mg |
| Chromium | 2 µg | 2 µg |
| Cystein | 5.9 g | 5.9 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 87.97 g | 87.97 g |
| Eisen | 36.35 mg | 36.35 mg |
| Eiweiß | 153.55 g | 153.55 g |
| Eiweiß | 17.7 g | 17.7 g |
| Energie | 598 kJ | 598 kJ |
| Faserlöslich | 56 g | 56 g |
| Faserunlöslich | 32.5 g | 32.5 g |
| Fett | 215.16 g | 215.16 g |
| Fett, gesamt | 10.1 g | 10.1 g |
| Fettsäuren Trans | 4.74 g | 4.74 g |
| Fitosterol | 555 mg | 555 mg |
| Fluorid | 3.21 mg | 3.21 mg |
| Folate | 15 µg | 15 µg |
| Fructose | 2.4 g | 2.4 g |
| Galaktose | 1 g | 1 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 63.51 g | 63.51 g |
| Glicemyc Index | 11 µg | 11 µg |
| Glucose | 2.47 g | 2.47 g |
| Glutamin | 55 g | 55 g |
| Glutaminsäure | 60.4 g | 60.4 g |
| Glycin | 17.9 g | 17.9 g |
| Histidin | 11.4 g | 11.4 g |
| Inulin | 1.1 g | 1.1 g |
| Isoleucin | 22.2 g | 22.2 g |
| Jod | 32.71 µg | 32.71 µg |
| Kalium | 4833 mg | 4833 mg |
| Kieselsäure | 1 mg | 1 mg |
| Kobalt | 1.3 µg | 1.3 µg |
| Kohlenhydrat | 126.21 g | 126.21 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 3.5 g | 3.5 g |
| Kupfer | 14.9 mg | 14.9 mg |
| Laktose | 8.4 g | 8.4 g |
| Leucin | 24.2 g | 24.2 g |
| Lignin | 0.1 g | 0.1 g |
| Linolsäure | 1.2 g | 1.2 g |
| Lutein | 10 µg | 10 µg |
| Lutein + zeaxanthin | 11.4 mg | 11.4 mg |
| Lysin | 32.1 g | 32.1 g |
| Magnesium | 1439 mg | 1439 mg |
| Malinsäure | 10 g | 10 g |
| Maltose | 0.04 g | 0.04 g |
| Mangan | 9.72 mg | 9.72 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 41.38 g | 41.38 g |
| Methionin | 6.1 g | 6.1 g |
| Molybdän | 9 µg | 9 µg |
| Natrium | 50584 mg | 50584 mg |
| Nickel | 2.01 mg | 2.01 mg |
| Oleinsäure | 4.07 g | 4.07 g |
| Omega 3 | 1.12 g | 1.12 g |
| Omega 6 | 39.88 g | 39.88 g |
| Oxalsäure | 64.9 mg | 64.9 mg |
| Palmitic Acid | 2.2 g | 2.2 g |
| Pflanzliche Eiweiße | 19 g | 19 g |
| Phenylalanin | 22.6 g | 22.6 g |
| Phosphor | 5824 mg | 5824 mg |
| Proline | 17.2 g | 17.2 g |
| Retinol | 270 µg | 270 µg |
| Saccharose | 7.6 g | 7.6 g |
| Salz | 126503.08 g | 126503.08 g |
| Schwefel | 231 mg | 231 mg |
| Selenium | 133 µg | 133 µg |
| Serine | 17.8 g | 17.8 g |
| Stearic Acid | 0.7 g | 0.7 g |
| Stickstoff | 20 g | 20 g |
| Stärke | 5.1 g | 5.1 g |
| Thrombonin | 16.8 g | 16.8 g |
| Tierische Eiweiße | 30.5 g | 30.5 g |
| Tocopherol beta | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Tocopherol gamma | 0.7 mg | 0.7 mg |
| Tocotrienol alpha | 1 mg | 1 mg |
| Tryptophan | 5.8 g | 5.8 g |
| Tyrosin | 11.7 g | 11.7 g |
| Valin | 27.6 g | 27.6 g |
| Vitamin A | 951 µg | 951 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 3.05 mg | 3.05 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 8.1 µg | 8.1 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 4.05 mg | 4.05 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 20.34 mg | 20.34 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 323 mg | 323 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 4.72 mg | 4.72 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 1.97 mg | 1.97 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 24.7 mg | 24.7 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 241 µg | 241 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 35.1 mg | 35.1 mg |
| Vitamin D | 6.63 µg | 6.63 µg |
| Vitamin D3 | 4 µg | 4 µg |
| Vitamin E | 30.13 mg | 30.13 mg |
| Vitamin K | 189.7 µg | 189.7 µg |
| Wasser | 427.47 g | 427.47 g |
| Zeaxanthin | 5 µg | 5 µg |
| Zellulose | 120 g | 120 g |
| Zink | 18.3 mg | 18.3 mg |
| Zucker | 19.73 g | 19.73 g |
| Zucker hinzugefügt | 1 g | 1 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 2 g | 2 g |
