Ländlicher Käse mit Kernen
Käse
Samenreicher
~
Zubereitungszeit
1
Portion
4
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
1309
Kalorien
1309 kcal
Enthält 1309 Kalorien pro Portion.
73g
Eiweiß/Portion
97g
Fette/Portion
36g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
Enthält Allergene
B: 18.5g
T: 6.4g
W: 4.9g
B: 0.3g
T: 0g
W: 1.2g
B: 3.6g
T: 4.9g
W: 0.5g
B: 2.4g
T: 4.4g
W: 2.5g
Bedarfsdeckung
50%
Dieses Rezept deckt 50% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 1309 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Rezept Zubereitungsschritte
1
Fein geschnittene Gurken. Samen auf trockener Pfanne anbraten. 2. Alles mit Käse vermischen
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 1.3 g | 1.3 g |
| Alpha-Linolensäure | 0.1 g | 0.1 g |
| Arginin | 7.8 g | 7.8 g |
| Asche | 9 g | 9 g |
| Aspartinsäure | 3.1 g | 3.1 g |
| Beta-Carotin | 340 µg | 340 µg |
| Beta-glucan | 1 g | 1 g |
| Beta-sitosterin | 180 mg | 180 mg |
| Bor | 800 mg | 800 mg |
| Calcium | 289 mg | 289 mg |
| Capric Acid | 1 g | 1 g |
| Carotin Beta | 9 mg | 9 mg |
| Chlor | 190 mg | 190 mg |
| Chlorid | 151 mg | 151 mg |
| Cholesterin | 18 mg | 18 mg |
| Chromium | 3 µg | 3 µg |
| Cystein | 0.7 g | 0.7 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 25.52 g | 25.52 g |
| Einfachzucker | 1.4 g | 1.4 g |
| Eisen | 12.7 mg | 12.7 mg |
| Eiweiß | 73 g | 73 g |
| Eiweiß | 35.6 g | 35.6 g |
| Eiweiß | 35.6 g | 35.6 g |
| Energie | 2338 kJ | 2338 kJ |
| Faserlöslich | 2.6 g | 2.6 g |
| Faserunlöslich | 9.9 g | 9.9 g |
| Fett | 97.2 g | 97.2 g |
| Fett, gesamt | 49.1 g | 49.1 g |
| Fettlöslicher Ballaststoff | 4.8 g | 4.8 g |
| Fettsäuren Trans | 0.2 g | 0.2 g |
| Fitosterol | 545 mg | 545 mg |
| Fluorid | 10 mg | 10 mg |
| Folate | 227 µg | 227 µg |
| Fructose | 0.9 g | 0.9 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 15.73 g | 15.73 g |
| Glicemyc Index | 25 µg | 25 µg |
| Glucose | 0.8 g | 0.8 g |
| Glutamin | 5.3 g | 5.3 g |
| Glutaminsäure | 9.7 g | 9.7 g |
| Glycin | 2.2 g | 2.2 g |
| Histidin | 0.8 g | 0.8 g |
| Inulin | 0.1 g | 0.1 g |
| Isoleucin | 1.3 g | 1.3 g |
| Jod | 12.7 µg | 12.7 µg |
| Kalium | 1698 mg | 1698 mg |
| Kalorien | 559 kcal | 559 kcal |
| Kieselsäure | 50 mg | 50 mg |
| Kobalt | 1.3 µg | 1.3 µg |
| Kohlenhydrat | 35.5 g | 35.5 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 4.7 g | 4.7 g |
| Kupfer | 3.34 mg | 3.34 mg |
| Laktose | 3.3 g | 3.3 g |
| Lauric Acid | 1 g | 1 g |
| Leucin | 2.5 g | 2.5 g |
| Lignin | 0.1 g | 0.1 g |
| Linolsäure | 49.4 g | 49.4 g |
| Lutein + zeaxanthin | 94 mg | 94 mg |
| Lysin | 1.3 g | 1.3 g |
| Löslicher Ballaststoff | 1.2 g | 1.2 g |
| Magnesium | 895 mg | 895 mg |
| Mangan | 7.24 mg | 7.24 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 49.97 g | 49.97 g |
| Methionin | 0.6 g | 0.6 g |
| Molybdän | 22.5 µg | 22.5 µg |
| Myristic Acid | 0.1 g | 0.1 g |
| Natrium | 404 mg | 404 mg |
| Natron | 5.3 g | 5.3 g |
| Nickel | 2.6 mg | 2.6 mg |
| Oleinsäure | 24.3 g | 24.3 g |
| Omega 3 | 0.13 g | 0.13 g |
| Omega 6 | 49.58 g | 49.58 g |
| Oxalsäure | 2 mg | 2 mg |
| Palmitic Acid | 6.5 g | 6.5 g |
| Pflanzliche Eiweiße | 35.6 g | 35.6 g |
| Phenylalanin | 1.6 g | 1.6 g |
| Phosphor | 2037 mg | 2037 mg |
| Proline | 1.2 g | 1.2 g |
| Saccharose | 1.8 g | 1.8 g |
| Salz | 1.01 g | 1.01 g |
| Schwefel | 370 mg | 370 mg |
| Selenium | 78.2 µg | 78.2 µg |
| Serine | 1.8 g | 1.8 g |
| Stearic Acid | 2.1 g | 2.1 g |
| Stärke | 3.3 g | 3.3 g |
| Thrombonin | 1.4 g | 1.4 g |
| Tierische Eiweiße | 13.3 g | 13.3 g |
| Tocopherol gamma | 20 mg | 20 mg |
| Tryptophan | 0.57 g | 0.57 g |
| Tyrosin | 1.1 g | 1.1 g |
| Valin | 1.5 g | 1.5 g |
| Vitamin A | 56 µg | 56 µg |
| Vitamin ARE | 2 µg | 2 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 1.67 mg | 1.67 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 1.7 µg | 1.7 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.71 mg | 0.71 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 10.01 mg | 10.01 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 63.1 mg | 63.1 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 0.64 mg | 0.64 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.8 mg | 0.8 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 12.5 mg | 12.5 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 366 µg | 366 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 9.9 mg | 9.9 mg |
| Vitamin D | 2.09 µg | 2.09 µg |
| Vitamin E | 68.24 mg | 68.24 mg |
| Vitamin K | 919.3 µg | 919.3 µg |
| Wasser | 184.4 g | 184.4 g |
| Zellulose | 13.5 g | 13.5 g |
| Zink | 8.43 mg | 8.43 mg |
| Zucker | 9 g | 9 g |
| Zucker hinzugefügt | 1 g | 1 g |
| Zuckeralkohole | 1 g | 1 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 1 g | 1 g |
