Weichgekochtes Ei mit Gurkensalat und Knäckebrot (Low Carb)
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Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Weiches Gekochtes Ei
Gurkensalat
Knäckebrot
6 min
Zubereitungszeit
1
Portion
7
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
1744
Kalorien
1744 kcal
Enthält 1744 Kalorien pro Portion.
37g
Eiweiß/Portion
124g
Fette/Portion
120g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.5g
B: 0.4g
T: 0.3g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
6 Blatt
(6 g)
•
1
1
kcal
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.2g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 0.3g
Bedarfsdeckung
66%
Dieses Rezept deckt 66% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 1744 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Legen Sie die Eier in einen Topf mit kochendem Wasser und kochen Sie sie 4 Minuten lang, sobald das Wasser zu kochen beginnt. Sobald die erforderliche Zeit abgelaufen ist, legen Sie die Eier etwa eine Minute lang in kaltes Wasser, um sie abzukühlen.
Rezept Zubereitungsschritte
1
Legen Sie die Eier in einen Topf mit kochendem Wasser und kochen Sie sie 4 Minuten lang, sobald das Wasser zu kochen beginnt. Sobald die erforderliche Zeit abgelaufen ist, legen Sie die Eier etwa eine Minute lang in kaltes Wasser, um sie abzukühlen.
2
Den Salat in Stücke reißen, die Gurke schneiden, mit Olivenöl und Gewürzen vermischen.
Den Salat in Stücke reißen, die Gurke schneiden, mit Olivenöl und Gewürzen vermischen.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 1.15 g | 1.15 g |
| Alpha-Linolensäure | 0.76 g | 0.76 g |
| Arginin | 1.3 g | 1.3 g |
| Asche | 7.99 g | 7.99 g |
| Aspartinsäure | 2.15 g | 2.15 g |
| Beta-Carotin | 2590 µg | 2590 µg |
| Beta-Cryptoxanthin | 28.15 µg | 28.15 µg |
| Beta-glucan | 0.2 g | 0.2 g |
| Beta-sitosterin | 143 mg | 143 mg |
| Bor | 3.2 mg | 3.2 mg |
| Calcium | 1838 mg | 1838 mg |
| Carotin Alpha | 0.02 µg | 0.02 µg |
| Carotin Beta | 4112 mg | 4112 mg |
| Chlor | 240 mg | 240 mg |
| Chlorid | 59720 mg | 59720 mg |
| Cholesterin | 365 mg | 365 mg |
| Chromium | 0.53 µg | 0.53 µg |
| Cystein | 0.37 g | 0.37 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 76.68 g | 76.68 g |
| Eisen | 50.8 mg | 50.8 mg |
| Eiweiß | 36.6 g | 36.6 g |
| Eiweiß | 1 g | 1 g |
| Energie | 306 kJ | 306 kJ |
| Faserlöslich | 13.7 g | 13.7 g |
| Faserunlöslich | 39.5 g | 39.5 g |
| Fett | 124.15 g | 124.15 g |
| Fettsäuren Trans | 3.02 g | 3.02 g |
| Fitosterol | 270 mg | 270 mg |
| Fluorid | 0.03 mg | 0.03 mg |
| Folate | 54 µg | 54 µg |
| Fructose | 2.77 g | 2.77 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 19.98 g | 19.98 g |
| Glicemyc Index | 102 µg | 102 µg |
| Glucose | 2.7 g | 2.7 g |
| Glutaminsäure | 3.1 g | 3.1 g |
| Glycin | 0.85 g | 0.85 g |
| Histidin | 0.47 g | 0.47 g |
| Isoleucin | 1.05 g | 1.05 g |
| Jod | 1.22 µg | 1.22 µg |
| Kalium | 2342 mg | 2342 mg |
| Kobalt | 0 µg | 0 µg |
| Kohlenhydrat | 120.03 g | 120.03 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 64.43 g | 64.43 g |
| Kupfer | 1.23 mg | 1.23 mg |
| Leucin | 1.65 g | 1.65 g |
| Lignin | 10.3 g | 10.3 g |
| Linolsäure | 9.77 g | 9.77 g |
| Lutein + zeaxanthin | 2013.6 mg | 2013.6 mg |
| Lycopin | 0.05 µg | 0.05 µg |
| Lysin | 1.45 g | 1.45 g |
| Magnesium | 380 mg | 380 mg |
| Mangan | 7.49 mg | 7.49 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 18.32 g | 18.32 g |
| Methionin | 0.5 g | 0.5 g |
| Molybdän | 2.1 µg | 2.1 µg |
| Natrium | 39530 mg | 39530 mg |
| Nickel | 0.03 mg | 0.03 mg |
| Nitrat | 1200 mg | 1200 mg |
| Oleinsäure | 70 g | 70 g |
| Omega 3 | 2.34 g | 2.34 g |
| Omega 6 | 15.82 g | 15.82 g |
| Oxalsäure | 123 mg | 123 mg |
| Palmitic Acid | 13.5 g | 13.5 g |
| Pflanzliche Eiweiße | 11 g | 11 g |
| Phenylalanin | 1.05 g | 1.05 g |
| Phosphor | 597 mg | 597 mg |
| Proline | 0.85 g | 0.85 g |
| Retinol | 272 µg | 272 µg |
| Saccharose | 2.7 g | 2.7 g |
| Salz | 100.03 g | 100.03 g |
| Schwefel | 317 mg | 317 mg |
| Selenium | 47.5 µg | 47.5 µg |
| Serine | 1.2 g | 1.2 g |
| Stearic Acid | 2.3 g | 2.3 g |
| Stärke | 96.25 g | 96.25 g |
| Thrombonin | 0.9 g | 0.9 g |
| Tierische Eiweiße | 1 g | 1 g |
| Tryptophan | 0.31 g | 0.31 g |
| Tyrosin | 0.7 g | 0.7 g |
| Valin | 1.25 g | 1.25 g |
| Vitamin A | 7396 µg | 7396 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 1.65 mg | 1.65 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 4.6 µg | 4.6 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 2.08 mg | 2.08 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 8.4 mg | 8.4 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 333.5 mg | 333.5 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 3.18 mg | 3.18 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 2.58 mg | 2.58 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 0.04 mg | 0.04 mg |
| Vitamin B8 (Inositol) | 50 mg | 50 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 329 µg | 329 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 72 mg | 72 mg |
| Vitamin D | 4.7 µg | 4.7 µg |
| Vitamin D3 | 1.7 µg | 1.7 µg |
| Vitamin E | 32.99 mg | 32.99 mg |
| Vitamin K | 806.8 µg | 806.8 µg |
| Wasser | 312.75 g | 312.75 g |
| Zeaxanthin | 0.3 µg | 0.3 µg |
| Zellulose | 56.2 g | 56.2 g |
| Zink | 8.53 mg | 8.53 mg |
| Zucker | 14.96 g | 14.96 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 1 g | 1 g |
