Brötchen mit Gouda und Trauben, Joghurt mit Walnüssen
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Koncentrat pomidorowy
Pre-Packaged Fruit & Vegetables
Joghurt Mit Walnüssen
Brötchen
Käsebasiert
Trauben
Walnüsse
5 min
Zubereitungszeit
1
Portion
10
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
2539
Kalorien
2539 kcal
Enthält 2539 Kalorien pro Portion.
96g
Eiweiß/Portion
140g
Fette/Portion
223g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 6.8g
T: 1.3g
W: 42.1g
B: 0.8g
T: 0.2g
W: 2.5g
B: 7g
T: 5.7g
W: 0g
B: 0.7g
T: 0.4g
W: 10.4g
B: 0.5g
T: 0.2g
W: 17.6g
B: 0.9g
T: 2.1g
W: 1.4g
B: 0.6g
T: 2.4g
W: 0.7g
B: 20.3g
T: 11.3g
W: 9g
B: 0g
T: 0g
W: 0.3g
Bedarfsdeckung
96%
Dieses Rezept deckt 96% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 2539 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Das Brötchen aufschneiden und beide Seiten toasten, mit Tomatenmark bestreichen und mit Käse belegen und zusammenklappen.
Rezept Zubereitungsschritte
1
Das Brötchen aufschneiden und beide Seiten toasten, mit Tomatenmark bestreichen und mit Käse belegen und zusammenklappen.
2
Kiwi in Scheiben schneiden, Weintrauben halbieren. Leinsamen und Walnuss trocken auf der Pfanne anrösten.
Das Obst mit den Nüssen und Joghurt mit Zitronensaft vermischen.
Kiwi in Scheiben schneiden, Weintrauben halbieren. Leinsamen und Walnuss trocken auf der Pfanne anrösten.
Das Obst mit den Nüssen und Joghurt mit Zitronensaft vermischen.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 0.56 g | 0.56 g |
| Alkohol | 2 g | 2 g |
| Alpha-Linolensäure | 22.81 g | 22.81 g |
| Arginin | 4.38 g | 4.38 g |
| Asche | 17.45 g | 17.45 g |
| Aspartinsäure | 1.45 g | 1.45 g |
| Beta-Carotin | 53 µg | 53 µg |
| Beta-Cryptoxanthin | 165.09 µg | 165.09 µg |
| Beta-glucan | 0.8 g | 0.8 g |
| Beta-sitosterin | 113 mg | 113 mg |
| Bor | 1.57 mg | 1.57 mg |
| Calcium | 2696 mg | 2696 mg |
| Carotin Beta | 3624.05 mg | 3624.05 mg |
| Chlor | 1320 mg | 1320 mg |
| Chlorid | 73 mg | 73 mg |
| Cholesterin | 89 mg | 89 mg |
| Cholin | 23.5 mg | 23.5 mg |
| Chromium | 2.31 µg | 2.31 µg |
| Cystein | 0.22 g | 0.22 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 27.88 g | 27.88 g |
| Eisen | 51.98 mg | 51.98 mg |
| Eiweiß | 96.39 g | 96.39 g |
| Eiweiß | 47.09 g | 47.09 g |
| Faserlöslich | 38.5 g | 38.5 g |
| Faserunlöslich | 56.7 g | 56.7 g |
| Fett | 140.28 g | 140.28 g |
| Fett, gesamt | 65.58 g | 65.58 g |
| Fettsäuren Trans | 5.26 g | 5.26 g |
| Fitosterol | 259 mg | 259 mg |
| Fluorid | 3.62 mg | 3.62 mg |
| Folate | 33 µg | 33 µg |
| Fructose | 20.25 g | 20.25 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 30.11 g | 30.11 g |
| Glicemyc Index | 131 µg | 131 µg |
| Glucose | 17.9 g | 17.9 g |
| Glutamin | 4.2 g | 4.2 g |
| Glutaminsäure | 4.01 g | 4.01 g |
| Glycin | 0.65 g | 0.65 g |
| Histidin | 0.34 g | 0.34 g |
| Isoleucin | 0.65 g | 0.65 g |
| Jod | 7.3 µg | 7.3 µg |
| Kalium | 3905.5 mg | 3905.5 mg |
| Kieselsäure | 2 mg | 2 mg |
| Kobalt | 2.11 µg | 2.11 µg |
| Kohlenhydrat | 222.78 g | 222.78 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 42.88 g | 42.88 g |
| Kupfer | 2.44 mg | 2.44 mg |
| Laktose | 4.1 g | 4.1 g |
| Leucin | 1.16 g | 1.16 g |
| Lignin | 8.5 g | 8.5 g |
| Linolsäure | 5.91 g | 5.91 g |
| Lutein + zeaxanthin | 279.15 mg | 279.15 mg |
| Lycopin | 22.8 µg | 22.8 µg |
| Lysin | 0.35 g | 0.35 g |
| Magnesium | 725.54 mg | 725.54 mg |
| Malinsäure | 1.45 g | 1.45 g |
| Mangan | 24.07 mg | 24.07 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 73.32 g | 73.32 g |
| Methionin | 0.21 g | 0.21 g |
| Molybdän | 2.33 µg | 2.33 µg |
| Natrium | 1513 mg | 1513 mg |
| Natron | 26 g | 26 g |
| Nickel | 3.51 mg | 3.51 mg |
| Oleinsäure | 7.52 g | 7.52 g |
| Omega 3 | 32.06 g | 32.06 g |
| Omega 6 | 46.29 g | 46.29 g |
| Oxalsäure | 2.04 mg | 2.04 mg |
| Palmitic Acid | 3.1 g | 3.1 g |
| Pantothenic acid | 0.18 mg | 0.18 mg |
| Pflanzliche Eiweiße | 18.29 g | 18.29 g |
| Phenylalanin | 0.61 g | 0.61 g |
| Phosphor | 1902.5 mg | 1902.5 mg |
| Proline | 0.57 g | 0.57 g |
| Quininsäure | 0.45 g | 0.45 g |
| Saccharose | 4.5 g | 4.5 g |
| Salz | 33.78 g | 33.78 g |
| Schwefel | 2 mg | 2 mg |
| Selenium | 63.35 µg | 63.35 µg |
| Serine | 0.75 g | 0.75 g |
| Stearic Acid | 0.56 g | 0.56 g |
| Stärke | 0.94 g | 0.94 g |
| Säure | 5 g | 5 g |
| Theobromin | 1 mg | 1 mg |
| Thrombonin | 0.53 g | 0.53 g |
| Tierische Eiweiße | 28.9 g | 28.9 g |
| Tryptophan | 0.25 g | 0.25 g |
| Tyrosin | 0.36 g | 0.36 g |
| Valin | 0.75 g | 0.75 g |
| Vitamin A | 913 µg | 913 µg |
| Vitamin ARE | 98 µg | 98 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 2.8 mg | 2.8 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 6.83 µg | 6.83 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 1.64 mg | 1.64 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 13.51 mg | 13.51 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 46.3 mg | 46.3 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 2.92 mg | 2.92 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 2.42 mg | 2.42 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 5.4 mg | 5.4 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 272.03 µg | 272.03 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 163.2 mg | 163.2 mg |
| Vitamin D | 5.24 µg | 5.24 µg |
| Vitamin D3 | 2.24 µg | 2.24 µg |
| Vitamin E | 8.98 mg | 8.98 mg |
| Vitamin K | 567.4 µg | 567.4 µg |
| Wasser | 498.47 g | 498.47 g |
| Zellulose | 103.9 g | 103.9 g |
| Zink | 15.3 mg | 15.3 mg |
| Zitronensäure | 7.5 mg | 7.5 mg |
| Zucker | 102.78 g | 102.78 g |
| Zucker hinzugefügt | 4 g | 4 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 1 g | 1 g |
