Vollkorn-Toasties mit Mozzarella
Vollkorn
Mozzarella
Käsebasiert
Vollkorn
~
Zubereitungszeit
1
Portion
6
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
1249
Kalorien
1249 kcal
Enthält 1249 Kalorien pro Portion.
61g
Eiweiß/Portion
56g
Fette/Portion
126g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 8.3g
T: 4.6g
W: 59.2g
B: 0.9g
T: 0.2g
W: 3.6g
B: 17.7g
T: 17.7g
W: 1.8g
50 Gram
(50 g)
•
11
11
kcal
B: 1.3g
T: 0.3g
W: 0.7g
B: 4.9g
T: 5.5g
W: 0.3g
B: 0.2g
T: 0.2g
W: 1.3g
Bedarfsdeckung
47%
Dieses Rezept deckt 47% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 1249 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Rezept Zubereitungsschritte
1
Między kromki wkładamy szynkę, szpinak i mozarellę, posypujemy oregano i opiekamy. Podajemy z pomidorem.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 30.5 g | 30.5 g |
| Alkohol | 1 g | 1 g |
| Alpha-Linolensäure | 0.14 g | 0.14 g |
| Arginin | 35.65 g | 35.65 g |
| Asche | 15.81 g | 15.81 g |
| Aspartinsäure | 91.05 g | 91.05 g |
| Beta-Cryptoxanthin | 10.15 µg | 10.15 µg |
| Beta-glucan | 0.2 g | 0.2 g |
| Beta-sitosterin | 15 mg | 15 mg |
| Bor | 3.3 mg | 3.3 mg |
| Calcium | 2226 mg | 2226 mg |
| Campesterol | 0.5 g | 0.5 g |
| Carotin Alpha | 101.02 µg | 101.02 µg |
| Carotin Beta | 7865 mg | 7865 mg |
| Chlor | 264 mg | 264 mg |
| Chlorid | 620 mg | 620 mg |
| Cholesterin | 134 mg | 134 mg |
| Chromium | 1.53 µg | 1.53 µg |
| Cystein | 5.12 g | 5.12 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 17.83 g | 17.83 g |
| Eisen | 50.24 mg | 50.24 mg |
| Eiweiß | 60.57 g | 60.57 g |
| Eiweiß | 23.07 g | 23.07 g |
| Eiweiß | 2 g | 2 g |
| Energie | 306 kJ | 306 kJ |
| Faserlöslich | 11.4 g | 11.4 g |
| Faserunlöslich | 34.8 g | 34.8 g |
| Fett | 55.69 g | 55.69 g |
| Fett, gesamt | 22.34 g | 22.34 g |
| Fettsäuren Trans | 3.55 g | 3.55 g |
| Fitosterol | 69 mg | 69 mg |
| Fluorid | 11.02 mg | 11.02 mg |
| Folate | 109.4 µg | 109.4 µg |
| Fructose | 2.35 g | 2.35 g |
| Galaktose | 1 g | 1 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 21.88 g | 21.88 g |
| Glicemyc Index | 58 µg | 58 µg |
| Glucose | 2.55 g | 2.55 g |
| Glutamin | 60 g | 60 g |
| Glutaminsäure | 147.85 g | 147.85 g |
| Glycin | 25.5 g | 25.5 g |
| Histidin | 15.22 g | 15.22 g |
| Hydroxyprolin | 1 g | 1 g |
| Isoleucin | 25.45 g | 25.45 g |
| Jod | 33.01 µg | 33.01 µg |
| Kalium | 3063 mg | 3063 mg |
| Kieselsäure | 1 mg | 1 mg |
| Kobalt | 1.5 µg | 1.5 µg |
| Kohlenhydrat | 126.33 g | 126.33 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 70.23 g | 70.23 g |
| Kupfer | 0.89 mg | 0.89 mg |
| Laktose | 2 g | 2 g |
| Leucin | 40.75 g | 40.75 g |
| Lignin | 10 g | 10 g |
| Linolsäure | 0.26 g | 0.26 g |
| Lutein + zeaxanthin | 12334.6 mg | 12334.6 mg |
| Lycopin | 2573.05 µg | 2573.05 µg |
| Lysin | 40.55 g | 40.55 g |
| Magnesium | 452 mg | 452 mg |
| Malinsäure | 0.1 g | 0.1 g |
| Maltose | 1 g | 1 g |
| Mangan | 5.98 mg | 5.98 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 9.89 g | 9.89 g |
| Methionin | 10.15 g | 10.15 g |
| Molybdän | 11.1 µg | 11.1 µg |
| Natrium | 1609 mg | 1609 mg |
| Natron | 69 g | 69 g |
| Nickel | 1.03 mg | 1.03 mg |
| Nitrat | 250 mg | 250 mg |
| Oleinsäure | 0.01 g | 0.01 g |
| Omega 3 | 1.81 g | 1.81 g |
| Omega 6 | 7.78 g | 7.78 g |
| Oxalsäure | 1095 mg | 1095 mg |
| Pflanzliche Eiweiße | 13.6 g | 13.6 g |
| Phenylalanin | 30.45 g | 30.45 g |
| Phosphor | 856 mg | 856 mg |
| Phytoen | 3000 µg | 3000 µg |
| Phytofluen | 300 µg | 300 µg |
| Polyols | 1 g | 1 g |
| Proline | 25.45 g | 25.45 g |
| Saccharose | 1.7 g | 1.7 g |
| Salz | 4.05 g | 4.05 g |
| Schwefel | 382 mg | 382 mg |
| Selenium | 47.9 µg | 47.9 µg |
| Serine | 30.45 g | 30.45 g |
| Stickstoff | 14 g | 14 g |
| Stigmasterol | 0.3 g | 0.3 g |
| Stärke | 56.45 g | 56.45 g |
| Säure | 0.4 g | 0.4 g |
| Taurin | 1 mg | 1 mg |
| Thrombonin | 25.4 g | 25.4 g |
| Tierische Eiweiße | 39.57 g | 39.57 g |
| Tryptophan | 10.15 g | 10.15 g |
| Tyrosin | 20.25 g | 20.25 g |
| Valin | 35.55 g | 35.55 g |
| Vitamin A | 7394 µg | 7394 µg |
| Vitamin ARE | 568 µg | 568 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 1.31 mg | 1.31 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 4.78 µg | 4.78 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 1.03 mg | 1.03 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 14.52 mg | 14.52 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 46.7 mg | 46.7 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 1.65 mg | 1.65 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 2.16 mg | 2.16 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 1.04 mg | 1.04 mg |
| Vitamin B8 (Inositol) | 70 mg | 70 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 403.4 µg | 403.4 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 124 mg | 124 mg |
| Vitamin D | 5.54 µg | 5.54 µg |
| Vitamin E | 23.06 mg | 23.06 mg |
| Vitamin K | 1222.6 µg | 1222.6 µg |
| Wasser | 341 g | 341 g |
| Zeaxanthin | 0.3 µg | 0.3 µg |
| Zellulose | 51.5 g | 51.5 g |
| Zink | 10.32 mg | 10.32 mg |
| Zitronensäure | 0.4 mg | 0.4 mg |
| Zucker | 14.79 g | 14.79 g |
| Zucker hinzugefügt | 1 g | 1 g |
| Zuckeralkohole | 1 g | 1 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 1 g | 1 g |
