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Putenbrust und Gemüse in einer Pfanne
15 min
1 /
Portion
Rezept Zubereitungsschritte
1
Die gehackte Zwiebel in etwas Öl anbraten. Nach einer Weile die in Streifen geschnittene Paprika dazugeben.
Wenn das Gemüse bissfest ist, können Sie das gewürfelte Fleisch dazugeben und alles kurz mitbraten.
Das gefrorene Gemüse in einen Topf geben, etwas Wasser hinzufügen und (zugedeckt) köcheln lassen.
Zum Schluss alles gut vermischen und mit Salz und Pfeffer wie Soja Souce würzen.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 2.41 g | 2.41 g |
| Alpha-Linolensäure | 0.04 g | 0.04 g |
| Arginin | 2.42 g | 2.42 g |
| Asche | 5.46 g | 5.46 g |
| Aspartinsäure | 3.8 g | 3.8 g |
| Beta-Carotin | 1681.5 µg | 1681.5 µg |
| Beta-sitosterin | 7.15 mg | 7.15 mg |
| Calcium | 140.62 mg | 140.62 mg |
| Chlor | 27.5 mg | 27.5 mg |
| Chlorid | 69.5 mg | 69.5 mg |
| Cholesterin | 102.85 mg | 102.85 mg |
| Chromium | 2 µg | 2 µg |
| Cystein | 0.6 g | 0.6 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 4.24 g | 4.24 g |
| Eisen | 3.75 mg | 3.75 mg |
| Eiweiß | 48.1 g | 48.1 g |
| Eiweiß | 38.4 g | 38.4 g |
| Eiweiß | 38.4 g | 38.4 g |
| Faserlöslich | 3.55 g | 3.55 g |
| Faserunlöslich | 6.05 g | 6.05 g |
| Fett | 7.97 g | 7.97 g |
| Fett, gesamt | 1.4 g | 1.4 g |
| Fettsäuren | 0.02 g | 0.02 g |
| Fettsäuren Trans | 2.09 g | 2.09 g |
| Fitosterol | 11 mg | 11 mg |
| Fluorid | 0 mg | 0 mg |
| Fructose | 4.14 g | 4.14 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 1.42 g | 1.42 g |
| Glicemyc Index | 27.5 µg | 27.5 µg |
| Glucose | 4.86 g | 4.86 g |
| Glutamin | 2 g | 2 g |
| Glutaminsäure | 5.84 g | 5.84 g |
| Glycin | 2.21 g | 2.21 g |
| Histidin | 1.41 g | 1.41 g |
| Hydroxyprolin | 0.2 g | 0.2 g |
| Isoleucin | 1.81 g | 1.81 g |
| Jod | 0 µg | 0 µg |
| Kalium | 2199.59 mg | 2199.59 mg |
| Kobalt | 0 µg | 0 µg |
| Kohlenhydrat | 38.75 g | 38.75 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 2 g | 2 g |
| Kupfer | 0.4 mg | 0.4 mg |
| Leucin | 3.02 g | 3.02 g |
| Linolsäure | 0.49 g | 0.49 g |
| Lutein | 17 µg | 17 µg |
| Lutein + zeaxanthin | 2806.7 mg | 2806.7 mg |
| Lysin | 3.62 g | 3.62 g |
| Magnesium | 149.01 mg | 149.01 mg |
| Mangan | 1.39 mg | 1.39 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1.3 g | 1.3 g |
| Methionin | 1 g | 1 g |
| Molybdän | 2 µg | 2 µg |
| Natrium | 707.72 mg | 707.72 mg |
| Oleinsäure | 3.5 g | 3.5 g |
| Omega 3 | 0.2 g | 0.2 g |
| Omega 6 | 1.05 g | 1.05 g |
| Palmitic Acid | 0.68 g | 0.68 g |
| Pflanzliche Eiweiße | 2 g | 2 g |
| Phenylalanin | 1.61 g | 1.61 g |
| Phosphor | 660.02 mg | 660.02 mg |
| Proline | 1.81 g | 1.81 g |
| Saccharose | 4.74 g | 4.74 g |
| Salz | 101.67 g | 101.67 g |
| Schwefel | 51 mg | 51 mg |
| Selenium | 58.15 µg | 58.15 µg |
| Serine | 1.61 g | 1.61 g |
| Stearic Acid | 0.12 g | 0.12 g |
| Stärke | 2.04 g | 2.04 g |
| Taurin | 2 mg | 2 mg |
| Thrombonin | 1.81 g | 1.81 g |
| Tierische Eiweiße | 38.4 g | 38.4 g |
| Tryptophan | 0.6 g | 0.6 g |
| Tyrosin | 1.41 g | 1.41 g |
| Valin | 2.21 g | 2.21 g |
| Vitamin A | 483.08 µg | 483.08 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.4 mg | 0.4 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 1.45 µg | 1.45 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.63 mg | 0.63 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 12.68 mg | 12.68 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 140 mg | 140 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 1.87 mg | 1.87 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 2.26 mg | 2.26 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 212.57 µg | 212.57 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 336.57 mg | 336.57 mg |
| Vitamin D | 0.65 µg | 0.65 µg |
| Vitamin E | 7.71 mg | 7.71 mg |
| Vitamin K | 212.57 µg | 212.57 µg |
| Wasser | 591.47 g | 591.47 g |
| Zeaxanthin | 8.5 µg | 8.5 µg |
| Zellulose | 13.69 g | 13.69 g |
| Zink | 3.18 mg | 3.18 mg |
| Zucker | 15.83 g | 15.83 g |
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