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Avocado und Bananen Cocktail

3 / Portionen

Enthält Allergene

Latex-Frucht-Syndrom Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom Milch Laktose Vitamin B12 (Cobalamin) Lab Banane Honig Zitrusfrüchte Salicylate

Zutaten - 5

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Avocado

kcal: 743.4

3 x Stück

(140 g)

Protein 8.4g Fett 63g Kohlenhydrate 35.7g

Avocado

Mineralien

Alanina 0.08 g

Arginin 0.09 g

Asche 1.6 g

Aspartinsäure 0.2 g

Beta-sitosterin 76 mg

Betain 0.6 mg

Bor 0.1 mg

Calcium 12 mg

Carotin Beta 0.06 mg

Chlor 11 mg

Chlorid 11 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 0.2 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 10 g

Eisen 0.6 mg

Eiweiß 2 g

Faserlöslich 1.4 g

Faserunlöslich 5.3 g

Fett 15 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fitosterol 76 mg

Fluorid 2 mg

Fructose 0.2 g

Galaktose 1 g

Gesättigte Fettsäuren 2.1 g

Glicemyc Index 15 µg

Glucose 0.4 g

Glutamin 0.2 g

Glutaminsäure 0.25 g

Glycin 0.06 g

Histidin 0.03 g

Inulin 0.1 g

Isoleucin 0.07 g

Jod 2 µg

Kalium 485 mg

Kcal 160 kcal

Kieselsäure 2 mg

Kj 670 kJ

Kobalt 0.2 µg

Kohlenhydrat 8.5 g

Kupfer 0.2 mg

Laktose 1 g

Leucin 0.12 g

Lutein + zeaxanthin 0.27 mg

Lysin 0.1 g

Magnesium 29 mg

Malinsäure 0.05 g

Maltose 1 g

Mangan 0.1 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 1.8 g

Methionin 0.02 g

Molybdän 1 µg

Natrium 7 mg

Nickel 0.3 mg

Omega 3 0.11 g

Omega 6 1.8 g

Oxalsäure 19 mg

Phenylalanin 0.08 g

Phosphor 52 mg

Proline 0.06 g

Quininsäure 0.03 g

Saccharose 0.1 g

Salz 0.02 g

Schwefel 15 mg

Selenium 0.4 µg

Serine 0.07 g

Stärke 0.1 g

Thrombonin 0.06 g

Tryptophan 0.02 g

Tyrosin 0.03 g

Valin 0.09 g

Vitamin A 7 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.07 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.13 mg

Vitamin B3 (Niacin) 1.7 mg

Vitamin B4 (Cholin) 14.2 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 1.4 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.26 mg

Vitamin B7 (Biotin) 3.2 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 81 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 10 mg

Vitamin E 2.1 mg

Vitamin K 21 µg

Wasser 73 g

Zellulose 6.7 g

Zink 0.6 mg

Zitronensäure 0.2 mg

Zucker 0.7 g

Zucker hinzugefügt 1 g

Zuckeralkohole insgesamt 1 g

Zystin 0.03 g

Avocado

Naturjoghurt 2 %

kcal: 67.5

0.5 x Glaß

(250 g)

Protein 5.38g Fett 2.5g Kohlenhydrate 5.88g

Naturjoghurt 2 %

Mineralien

Asche 0.7 g

Bor 10 mg

Calcium 120 mg

Chlor 100 mg

Cholesterin 8 mg

Chromium 0.5 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.63 g

Eisen 0.1 mg

Eiweiß 4.3 g

Fett 2 g

Fettsäuren Trans 0.1 g

Fluorid 10 mg

Gesättigte Fettsäuren 1.3 g

Glicemyc Index 20 µg

Jod 10 µg

Kalium 150 mg

Kasein 3.5 g

Kcal 61 kcal

Kj 257 kJ

Kobalt 0.1 µg

Kohlenhydrat 4.7 g

Kupfer 0.03 mg

Laktose 4.7 g

Magnesium 17 mg

Mangan 0.01 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.06 g

Molybdän 1.5 µg

Natrium 40 mg

Nickel 1 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.05 g

Phosphor 95 mg

Salz 0.1 g

Schwefel 30 mg

Selenium 2.5 µg

Tierische Eiweiße 4.3 g

Vitamin A 28 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.05 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 0.4 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.14 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.14 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.1 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.04 mg

Vitamin B7 (Biotin) 1.5 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 7 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1 mg

Vitamin D 0.03 µg

Vitamin E 0.03 mg

Vitamin K 0.2 µg

Wasser 87.5 g

Zellulose 1 g

Zink 0.46 mg

Zucker 4.7 g

Naturjoghurt 2 %

Banane

kcal: 120.8

1 x Stück

(120 g)

Protein 1.2g Fett 0.36g Kohlenhydrate 28.2g

Banane

Mineralien

Asche 0.8 g

Calcium 6 mg

Carotin Beta 26 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.03 g

Eisen 0.4 mg

Eiweiß 1 g

Faserlöslich 0.6 g

Faserunlöslich 1.1 g

Fett 0.3 g

Fructose 4.9 g

Gesättigte Fettsäuren 0.12 g

Glicemyc Index 51 µg

Glucose 4.9 g

Histidin 15 g

Isoleucin 28 g

Kalium 395 mg

Kcal 96 kcal

Kj 402 kJ

Kohlenhydrat 23.5 g

Kupfer 0.1 mg

Leucin 50 g

Lutein + zeaxanthin 22 mg

Lysin 37 g

Magnesium 33 mg

Mangan 0.42 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.06 g

Methionin 8 g

Natrium 1 mg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.05 g

Phenylalanin 28 g

Phosphor 20 mg

Saccharose 2.4 g

Salz 0 g

Stärke 5.4 g

Thrombonin 27 g

Tryptophan 11 g

Valin 38 g

Vitamin A 8 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.04 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.1 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.5 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.36 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 20 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 9 mg

Vitamin E 0.27 mg

Vitamin K 0.5 µg

Wasser 74.3 g

Zellulose 1.7 g

Zink 0.18 mg

Zucker 12.2 g

Banane

Bienenhonig

kcal: 39.4

1 x Tee Löffel

(12 g)

Protein 0.04g Fett 0.12g Kohlenhydrate 9.54g

Bienenhonig

Mineralien

Asche 0.2 g

Calcium 5 mg

Chlor 16 mg

Cholesterin 1 mg

Eisen 0.9 mg

Eiweiß 0.3 g

Fett 1 g

Fructose 40.9 g

Gesättigte Fettsäuren 1 g

Glicemyc Index 58 µg

Glucose 35.4 g

Kalium 46 mg

Kcal 304 kcal

Kj 1271 kJ

Kohlenhydrat 79.5 g

Kupfer 0.09 mg

Magnesium 5 mg

Mangan 0.03 mg

Natrium 7 mg

Omega 6 0.01 g

Phosphor 16 mg

Saccharose 1.3 g

Salz 0.02 g

Vitamin B1 (Thiamin) 0 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.04 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.2 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.02 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 2 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1.4 mg

Vitamin E 0.02 mg

Vitamin K 0.2 µg

Wasser 17.1 g

Zellulose 0.2 g

Zink 0.1 mg

Zucker 78.5 g

Bienenhonig

Zitronat

kcal: 2.8

1 x Tee Löffel

(1 g)

Protein 0g Fett 0g Kohlenhydrate 0.7g

Zitronat

Mineralien

Calcium 40 mg

Carotin Beta 200 mg

Chlor 1 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.02 g

Eisen 0.3 mg

Eiweiß 0.4 g

Faserlöslich 1.5 g

Faserunlöslich 1.3 g

Fett 0.4 g

Gesättigte Fettsäuren 0.1 g

Jod 0.5 µg

Kalium 170 mg

Kcal 29 kcal

Kohlenhydrat 70 g

Kupfer 0.03 mg

Lutein 10 µg

Magnesium 5 mg

Mangan 0.03 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.2 g

Natrium 2 mg

Natron 2 g

Omega 3 0.02 g

Omega 6 0.04 g

Phosphor 4 mg

Vitamin A 17 µg

Vitamin ARE 33 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.02 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.03 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.12 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.1 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.06 mg

Vitamin B7 (Biotin) 0.4 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 4 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 4 mg

Vitamin E 0.3 mg

Vitamin K 50 µg

Wasser 26.1 g

Zeaxanthin 1.5 µg

Zellulose 2.8 g

Zink 0.1 mg

Zitronensäure 5 mg

Zucker 70 g

Zitronat

974 kcal

Eiweiß 15.02g

Fette 65.98g

Kohlenhydrate 80.02g

Ballaststoffe 0g

Rezept Zubereitungsschritte

Awokado i banana obrać i pokroić na kawałki wrzucić do blendera, wlac jogurt, sok z cytryny oraz miód miksować do połączenia składników Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 3. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .

Nährstoffe

Detaillierte Nährwerttabelle

Name	Alle Portionen	Eine Portion
Alanina	0.34 g	0.11 g
Arginin	0.38 g	0.13 g
Asche	8.58 g	2.86 g
Aspartinsäure	0.84 g	0.28 g
Beta-sitosterin	319.2 mg	106.4 mg
Betain	2.52 mg	0.84 mg
Bor	12.92 mg	4.31 mg
Calcium	208.6 mg	69.53 mg
Carotin Beta	33.46 mg	11.15 mg
Chlor	173.13 mg	57.71 mg
Chlorid	46.2 mg	15.4 mg
Cholesterin	15.53 mg	5.18 mg
Chromium	1.47 µg	0.49 µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	42.83 g	14.28 g
Eisen	3.24 mg	1.08 mg
Eiweiß	15.02 g	5.01 g
Eiweiß	5.38 g	1.79 g
Faserlöslich	6.62 g	2.21 g
Faserunlöslich	23.59 g	7.86 g
Fett	65.98 g	21.99 g
Fettsäuren Trans	4.33 g	1.44 g
Fitosterol	319.2 mg	106.4 mg
Fluorid	20.9 mg	6.97 mg
Fructose	11.63 g	3.88 g
Galaktose	4.2 g	1.4 g
Gesättigte Fettsäuren	10.71 g	3.57 g
Glicemyc Index	156.16 µg	52.05 µg
Glucose	11.81 g	3.94 g
Glutamin	0.84 g	0.28 g
Glutaminsäure	1.05 g	0.35 g
Glycin	0.25 g	0.08 g
Histidin	18.13 g	6.04 g
Inulin	0.42 g	0.14 g
Isoleucin	33.89 g	11.3 g
Jod	20.91 µg	6.97 µg
Kalium	2705.72 mg	901.91 mg
Kasein	4.38 g	1.46 g
Kieselsäure	8.4 mg	2.8 mg
Kobalt	0.97 µg	0.32 µg
Kohlenhydrat	80.02 g	26.67 g
Kupfer	1.01 mg	0.34 mg
Laktose	10.08 g	3.36 g
Leucin	60.5 g	20.17 g
Lutein	0.1 µg	0.03 µg
Lutein + zeaxanthin	27.53 mg	9.18 mg
Lysin	44.82 g	14.94 g
Magnesium	183.3 mg	61.1 mg
Malinsäure	0.21 g	0.07 g
Maltose	4.2 g	1.4 g
Mangan	0.93 mg	0.31 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	7.71 g	2.57 g
Methionin	9.68 g	3.23 g
Molybdän	6.08 µg	2.03 µg
Natrium	81.46 mg	27.15 mg
Natron	0.02 g	0.01 g
Nickel	2.51 mg	0.84 mg
Omega 3	0.51 g	0.17 g
Omega 6	7.68 g	2.56 g
Oxalsäure	79.8 mg	26.6 mg
Phenylalanin	33.94 g	11.31 g
Phosphor	363.11 mg	121.04 mg
Proline	0.25 g	0.08 g
Quininsäure	0.13 g	0.04 g
Saccharose	3.46 g	1.15 g
Salz	0.2 g	0.07 g
Schwefel	100.5 mg	33.5 mg
Selenium	4.81 µg	1.6 µg
Serine	0.29 g	0.1 g
Stärke	6.9 g	2.3 g
Thrombonin	32.65 g	10.88 g
Tierische Eiweiße	5.38 g	1.79 g
Tryptophan	13.28 g	4.43 g
Tyrosin	0.13 g	0.04 g
Valin	45.98 g	15.33 g
Vitamin A	74.17 µg	24.72 µg
Vitamin ARE	0.33 µg	0.11 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.4 mg	0.13 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	4.7 µg	1.57 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.85 mg	0.28 mg
Vitamin B3 (Niacin)	7.94 mg	2.65 mg
Vitamin B4 (Cholin)	59.64 mg	19.88 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	6.01 mg	2 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	1.57 mg	0.52 mg
Vitamin B7 (Biotin)	15.32 mg	5.11 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	373.23 µg	124.41 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	54.26 mg	18.09 mg
Vitamin D	0.04 µg	0.01 µg
Vitamin E	9.18 mg	3.06 mg
Vitamin K	89.57 µg	29.86 µg
Wasser	507.45 g	169.15 g
Zeaxanthin	0.02 µg	0.01 µg
Zellulose	31.48 g	10.49 g
Zink	3.33 mg	1.11 mg
Zitronensäure	0.89 mg	0.3 mg
Zucker	33.58 g	11.19 g
Zucker hinzugefügt	4.2 g	1.4 g
Zuckeralkohole insgesamt	4.2 g	1.4 g
Zystin	0.13 g	0.04 g