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Schokoladenwaffeln
Schokolade
Waffeln
Spezifikation & Kennzahlen
11 parameter
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Zubereitungszeit
|
~ |
Anzahl der Portionen
|
4 |
|
Cena (Lidl)
|
9.21 € |
Kosten einer Portion
|
2.30 € |
|
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
|
10 |
Kalorienanzahl
|
2163 |
|
Kalorienmenge pro 1 Portion
|
541 kcal |
Proteinmenge pro Portion
|
19g |
|
Fettmenge pro Portion
|
24g |
Kohlenhydratmenge pro Portion
|
61g |
|
Ballaststoffmenge pro Portion
|
~ |
Zutaten
Für Portionen berechnen:
B: 6.6g
T: 1.6g
W: 4.7g
59 kcal
B: 7.5g
T: 1.4g
W: 44.5g
221 kcal
B: 3.5g
T: 2.7g
W: 0.2g
39 kcal
B: 0.2g
T: 17.5g
W: 0.2g
159 kcal
1 Stück
(1 Stück (12.5 g))
•
5
kcal
•
0.02 €
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 0.9g
5 kcal
0.75 Esslöffel
(0.75 Esslöffel (7.5 g))
•
31
kcal
•
0.04 €
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 7.5g
31 kcal
B: 0.9g
T: 1.1g
W: 2.5g
23 kcal
B: 0g
T: 0g
W: 0.8g
3 kcal
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
1 kcal
B: 0g
T: 0g
W: 0g
0 kcal
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/ 1 portion
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100 kcal
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|---|---|---|---|---|---|
|
Aldi
Am günstigsten
|
2,12 € | 2,12 € | 4,24 € | 8,48 € | |
|
Lidl
+1%
|
2,14 € | 2,14 € | 4,28 € | 8,56 € | |
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HOFER
+1%
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2,14 € | 2,14 € | 4,28 € | 8,56 € | |
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Kaufland
+6%
|
2,25 € | 2,25 € | 4,50 € | 9,00 € | |
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BILLA
+13%
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2,39 € | 2,39 € | 4,78 € | 9,56 € | |
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SPAR
+14%
|
2,42 € | 2,42 € | 4,84 € | 9,68 € | |
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REWE
+17%
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2,48 € | 2,48 € | 4,96 € | 9,92 € | |
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EDEKA
+19%
|
2,53 € | 2,53 € | 5,06 € | 10,12 € |
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Rezept Zubereitungsschritte
1
Oddzielamy białka od żółtek. Białka ubijamy ze szczyptą soli. Do miski z żółtkami dodajemy mąkę, kakao, proszek do pieczenia, cukier kokosowy (lub inne słodzidło), mleko i olej. Miksujemy. Dodajemy ubite białka i delikatnie mieszamy. Pieczemy około 4-6 minut, w mocno rozgrzanej gofrownicy (musi mieć dużą moc). Im dłużej je pieczemy, tym będą bardziej chrupiące! Podajemy z dodatkami Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 4. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Enthält Allergene
15
Nährstoffprofil & Bioaktivität
Nährstoffe
Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (1 portion)
Für Portionen berechnen:
Makronährstoffverteilung
1 portion
541
kcal
Eiweiß
18.9g
Fette
24.4g
Kohlenhydrate
61.3g
Bio-Analyse
Rezept
Schokoladenwaffeln
541 kcal
B: 18.9g
T: 24.4g
W: 61.3g
🔍
Suchst du ein bestimmtes Mineral oder Vitamin?
Entdecke alle 85 Nährstoffe unterteilt nach Kategorien und RDA.
Nährstoff
Alpha-Linolensäure
1.75
g
Nährstoff
Asche
3.68
g
Nährstoff
Beta-Carotin
1.88
µg
Nährstoff
Beta-Cryptoxanthin
5.6
µg
Nährstoff
Beta-sitosterin
61.25
mg
Nährstoff
15% RDA
Calcium
116.78
mg
Nährstoff
Carotin Beta
1.6
mg
Nährstoff
Chlor
54.1
mg
Nährstoff
Chlorid
172.5
mg
Nährstoff
Cholesterin
102.96
mg
Nährstoff
Chromium
1.15
µg
Nährstoff
Einfach ungesättigte Fettsäuren
12.88
g
Nährstoff
Einfach ungesättigte Fettsäuren 18:1 c
10.63
g
Nährstoff
28% RDA
Eisen
3.88
mg
Nährstoff
38% RDA
Eiweiß
18.87
g
Nährstoff
Erucasäure
0.05
g
Nährstoff
Faserlöslich
1.13
g
Nährstoff
Faserunlöslich
5.88
g
Nährstoff
35% RDA
Fett
24.43
g
Nährstoff
Fettsäuren Trans
0.81
g
Nährstoff
Fitosterol
122.5
mg
Nährstoff
Fluorid
0
mg
Nährstoff
Folate
3.3
µg
Nährstoff
Fructose
0.57
g
Nährstoff
Gesättigte Fettsäuren
2.83
g
Nährstoff
Gesättigte Fettsäuren 16:0
0.67
g
Nährstoff
Gesättigte Fettsäuren 18:0
0.19
g
Nährstoff
Glucose
0.52
g
Nährstoff
1% RDA
Jod
1.75
µg
Nährstoff
24% RDA
Kalium
471.35
mg
Nährstoff
24% RDA
Kohlenhydrat
61.33
g
Nährstoff
Kupfer
0.48
mg
Nährstoff
Laktose
0.01
g
Nährstoff
Linolsäure
3.26
g
Nährstoff
Lutein
4
µg
Nährstoff
Lutein + zeaxanthin
109.65
mg
Nährstoff
Lycopin
0.28
µg
Nährstoff
Lysin
0.33
g
Nährstoff
42% RDA
Magnesium
158.15
mg
Nährstoff
Malinsäure
0.05
g
Nährstoff
Mangan
0.89
mg
Nährstoff
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
6.34
g
Nährstoff
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 18:2 n-6
3.26
g
Nährstoff
Molybdän
2.15
µg
Nährstoff
15% RDA
Natrium
298.53
mg
Nährstoff
Natron
11.05
g
Nährstoff
Oleinsäure
10.63
g
Nährstoff
Omega 3
1.91
g
Nährstoff
Omega 6
4.43
g
Nährstoff
Oxalsäure
0.5
mg
Nährstoff
Pflanzliche Eiweiße
7.51
g
Nährstoff
53% RDA
Phosphor
370.17
mg
Nährstoff
Retinol
76.16
µg
Nährstoff
Saccharose
2.38
g
Nährstoff
Salz
515.41
g
Nährstoff
Schwefel
11
mg
Nährstoff
20% RDA
Selenium
11.18
µg
Nährstoff
Stärke
0.28
g
Nährstoff
Theobromin
100
mg
Nährstoff
Tierische Eiweiße
0.05
g
Nährstoff
Tryptophan
0.1
g
Nährstoff
10% RDA
Vitamin A
77.31
µg
Nährstoff
Vitamin B1 (Thiamin)
0.44
mg
Nährstoff
Vitamin B12 (Cobalamin)
1.43
µg
Nährstoff
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.31
mg
Nährstoff
Vitamin B3 (Niacin)
3.49
mg
Nährstoff
Vitamin B4 (Cholin)
83.03
mg
Nährstoff
Vitamin B5 (Pantothensäure)
1.03
mg
Nährstoff
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.29
mg
Nährstoff
Vitamin B7 (Biotin)
0.33
mg
Nährstoff
Vitamin B9 (Folsäure)
77.83
µg
Nährstoff
Vitamin C (Ascorbinsäure)
9.41
mg
Nährstoff
11% RDA
Vitamin D
1.59
µg
Nährstoff
Vitamin D3
0.48
µg
Nährstoff
46% RDA
Vitamin E
5.49
mg
Nährstoff
357% RDA
Vitamin K
267.43
µg
Nährstoff
Wasser
143.24
g
Nährstoff
Xylit und seine salze
7.5
g
Nährstoff
Zeaxanthin
8.75
µg
Nährstoff
37% RDA
Zellulose
9.3
g
Nährstoff
26% RDA
Zink
2.57
mg
Nährstoff
Zitronensäure
0.11
mg
Nährstoff
11% RDA
Zucker
5.3
g
Nährstoff
Zucker hinzugefügt
0.78
g
Nährstoff
Zuckeralkohole insgesamt
7.68
g
| Name | Kategorie | Menge | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alpha-Linolensäure | - | 1.75 g | - |
| Asche | - | 3.68 g | - |
| Beta-Carotin | - | 1.88 µg | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 5.6 µg | - |
| Beta-sitosterin | - | 61.25 mg | - |
| Calcium | - | 116.78 mg | 15% |
| Carotin Beta | - | 1.6 mg | - |
| Chlor | - | 54.1 mg | - |
| Chlorid | - | 172.5 mg | - |
| Cholesterin | - | 102.96 mg | - |
| Chromium | - | 1.15 µg | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 12.88 g | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren 18:1 c | - | 10.63 g | - |
| Eisen | - | 3.88 mg | 28% |
| Eiweiß | - | 18.87 g | 38% |
| Erucasäure | - | 0.05 g | - |
| Faserlöslich | - | 1.13 g | - |
| Faserunlöslich | - | 5.88 g | - |
| Fett | - | 24.43 g | 35% |
| Fettsäuren Trans | - | 0.81 g | - |
| Fitosterol | - | 122.5 mg | - |
| Fluorid | - | 0 mg | - |
| Folate | - | 3.3 µg | - |
| Fructose | - | 0.57 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 2.83 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren 16:0 | - | 0.67 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren 18:0 | - | 0.19 g | - |
| Glucose | - | 0.52 g | - |
| Jod | - | 1.75 µg | 1% |
| Kalium | - | 471.35 mg | 24% |
| Kohlenhydrat | - | 61.33 g | 24% |
| Kupfer | - | 0.48 mg | - |
| Laktose | - | 0.01 g | - |
| Linolsäure | - | 3.26 g | - |
| Lutein | - | 4 µg | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 109.65 mg | - |
| Lycopin | - | 0.28 µg | - |
| Lysin | - | 0.33 g | - |
| Magnesium | - | 158.15 mg | 42% |
| Malinsäure | - | 0.05 g | - |
| Mangan | - | 0.89 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 6.34 g | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 18:2 n-6 | - | 3.26 g | - |
| Molybdän | - | 2.15 µg | - |
| Natrium | - | 298.53 mg | 15% |
| Natron | - | 11.05 g | - |
| Oleinsäure | - | 10.63 g | - |
| Omega 3 | - | 1.91 g | - |
| Omega 6 | - | 4.43 g | - |
| Oxalsäure | - | 0.5 mg | - |
| Pflanzliche Eiweiße | - | 7.51 g | - |
| Phosphor | - | 370.17 mg | 53% |
| Retinol | - | 76.16 µg | - |
| Saccharose | - | 2.38 g | - |
| Salz | - | 515.41 g | - |
| Schwefel | - | 11 mg | - |
| Selenium | - | 11.18 µg | 20% |
| Stärke | - | 0.28 g | - |
| Theobromin | - | 100 mg | - |
| Tierische Eiweiße | - | 0.05 g | - |
| Tryptophan | - | 0.1 g | - |
| Vitamin A | - | 77.31 µg | 10% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.44 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 1.43 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.31 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 3.49 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 83.03 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 1.03 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 0.29 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 0.33 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 77.83 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 9.41 mg | - |
| Vitamin D | - | 1.59 µg | 11% |
| Vitamin D3 | - | 0.48 µg | - |
| Vitamin E | - | 5.49 mg | 46% |
| Vitamin K | - | 267.43 µg | 357% |
| Wasser | - | 143.24 g | - |
| Xylit und seine salze | - | 7.5 g | - |
| Zeaxanthin | - | 8.75 µg | - |
| Zellulose | - | 9.3 g | 37% |
| Zink | - | 2.57 mg | 26% |
| Zitronensäure | - | 0.11 mg | - |
| Zucker | - | 5.3 g | 11% |
| Zucker hinzugefügt | - | 0.78 g | - |
| Zuckeralkohole insgesamt | - | 7.68 g | - |
Keine Nährstoffe gefunden, die deinen Kriterien entsprechen
Nährstoffprofil-Vergleich
📈 Interaktives DiagrammNährstoffgehalt-Vergleich pro Portion
Für Portionen berechnen:
Diagrammserien:
Zeithorizont:
Klinische Einschätzung (Glykämie-Modell)
Eine hohe glykämische Last (GL 33.8) kann einen deutlichen Glukosepeak (ca. 141 mg/dL) auslösen — ideal in Kombination mit Bewegung oder extra Ballaststoffen.
Glykämische Last (GL)
Hoch
33.8
GL-Pkt.
Die glykämische Last (GL) berücksichtigt sowohl den glykämischen Index (GI) als auch die tatsächliche Menge verwertbarer Kohlenhydrate pro Portion.
Klinische Grenzwerte: Niedrig ≤ 10 Pkt. • Mittel 11–19 Pkt. • Hoch ≥ 20 Pkt.
Index (GI)
65
Glukose-Peak
141
mg/dL
P+F+Ball.-Puffer
0.93
🛡️ Glykämische Pufferung dieser Mahlzeit
Protein (18.9 g), Fett (24.4 g) und Ballaststoffe (9.3 g) verlangsamen die Magenentleerung und flachen die Blutzuckerspitze nach dem Essen ab.
Netto-Kohlenhydrate (verwertbar)
52 g
Einfachzucker: 5.3 g
Bremsende Ballaststoffe: 9.3 g
