General • Easy
Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem
1 /
Porcja
Składniki - 6
Przygotowanie przepisu
1
- Ryż gotujemy al dente- Warzywa kroimy drobno i gotujemy- Mieszamy ryż z warzywami, dodajemy jogurt i powoli podgrzewamy ( nie za szybko żeby jogurt się nie rozwarstwił)- Przyprawiamy i gotowe
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.05 g | 0.05 g |
| Argentyna | 0.05 g | 0.05 g |
| Beta-glukany | 0.55 g | 0.55 g |
| Beta-sitosterol | 4 mg | 4 mg |
| Białko | 23.85 g | 23.85 g |
| Białko | 0.47 g | 0.47 g |
| Białko roślinne | 1.5 g | 1.5 g |
| Bor | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Błonnik | 13.35 g | 13.35 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 8.85 g | 8.85 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 3.5 g | 3.5 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 0.5 g | 0.5 g |
| Chlor | 265 mg | 265 mg |
| Chlor | 15 mg | 15 mg |
| Cholesterol | 12 mg | 12 mg |
| Chrom | 1 µg | 1 µg |
| Cobalt | 0 µg | 0 µg |
| Cukier | 12.9 g | 12.9 g |
| Cukry alkoholowe | 0.5 g | 0.5 g |
| Cynk | 2.75 mg | 2.75 mg |
| Cysty | 0.01 g | 0.01 g |
| Fenyloalanina | 0.05 g | 0.05 g |
| Fitosterol | 26 mg | 26 mg |
| Fluor | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Fosfor | 470 mg | 470 mg |
| Fruktoza | 1.55 g | 1.55 g |
| Galaktyka | 0.5 g | 0.5 g |
| Glicyna | 0.04 g | 0.04 g |
| Glukoza | 2.1 g | 2.1 g |
| Glutamina | 0.1 g | 0.1 g |
| Histydyna | 0.03 g | 0.03 g |
| Index glikiemiczny | 106.5 µg | 106.5 µg |
| Inuliny | 0.1 g | 0.1 g |
| Izoleucyna | 0.2 g | 0.2 g |
| Jod | 0.36 µg | 0.36 µg |
| Karotyna Beta | 4247.5 mg | 4247.5 mg |
| Kcal | 434.5 kcal | 434.5 kcal |
| Kj | 1817.5 kJ | 1817.5 kJ |
| Krzemionka | 0.5 mg | 0.5 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0 g | 0 g |
| Kwas aspartyczny | 0.13 g | 0.13 g |
| Kwas cytrynowy | 100.03 mg | 100.03 mg |
| Kwas foliowy | 9.5 µg | 9.5 µg |
| Kwas glutaminowy | 0.15 g | 0.15 g |
| Kwas kwinowy | 5.01 g | 5.01 g |
| Kwas linolowy | 0.06 g | 0.06 g |
| Kwas malinowy | 60.05 g | 60.05 g |
| Kwas oksalowy | 35 mg | 35 mg |
| Kwas oleinowy | 0 g | 0 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 2.69 g | 2.69 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 5.83 g | 5.83 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 1.5 g | 1.5 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 1.17 g | 1.17 g |
| Laktoza | 4.5 g | 4.5 g |
| Leucyna | 0.43 g | 0.43 g |
| Lizyna | 0.2 g | 0.2 g |
| Luteina + zeaxantyna | 2388 mg | 2388 mg |
| Lykopenia | 0.05 µg | 0.05 µg |
| Magnez | 114.54 mg | 114.54 mg |
| Maltos | 0.5 g | 0.5 g |
| Mangan | 1.83 mg | 1.83 mg |
| Metionina | 0.02 g | 0.02 g |
| Miedź | 0.27 mg | 0.27 mg |
| Molybdenum | 5.01 µg | 5.01 µg |
| Nierozpuszczalne błonnik | 1.2 g | 1.2 g |
| Nikel | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Nitrogeny | 0.01 g | 0.01 g |
| Omega 3 | 0.05 g | 0.05 g |
| Omega 6 | 0.77 g | 0.77 g |
| Palmitic Acid | 0.02 g | 0.02 g |
| Popiół | 3.55 g | 3.55 g |
| Potas | 907 mg | 907 mg |
| Prolina | 0.05 g | 0.05 g |
| Rozpuszczalny błonnik | 0.6 g | 0.6 g |
| Sacharoza | 4.6 g | 4.6 g |
| Selen | 24.55 µg | 24.55 µg |
| Seryna | 0.05 g | 0.05 g |
| Siarka | 15 mg | 15 mg |
| Skrobia | 49.75 g | 49.75 g |
| Stearic Acid | 0 g | 0 g |
| Sód | 237 mg | 237 mg |
| Sól | 0.6 g | 0.6 g |
| Treonina | 0.05 g | 0.05 g |
| Tryptofan | 0.02 g | 0.02 g |
| Tyrozyna | 0.03 g | 0.03 g |
| Tłuszcz | 9.55 g | 9.55 g |
| Tłuszcz, całkowity | 0.12 g | 0.12 g |
| Valina | 0.31 g | 0.31 g |
| Wapń | 222.5 mg | 222.5 mg |
| Witamina A | 968 µg | 968 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.51 mg | 0.51 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 1.13 µg | 1.13 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.64 mg | 0.64 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 4.68 mg | 4.68 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 11.9 mg | 11.9 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 1.65 mg | 1.65 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.62 mg | 0.62 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.35 mg | 0.35 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 102.5 µg | 102.5 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 64.2 mg | 64.2 mg |
| Witamina D | 1 µg | 1 µg |
| Witamina D3 | 0.5 µg | 0.5 µg |
| Witamina E | 1.56 mg | 1.56 mg |
| Witamina K | 70.2 µg | 70.2 µg |
| Woda | 246.35 g | 246.35 g |
| Węglowodany | 71.65 g | 71.65 g |
| Węglowodany, całkowite | 4.8 g | 4.8 g |
| Żelazo | 2.4 mg | 2.4 mg |
| β-Karoten | 609.5 µg | 609.5 µg |
