General • Medium
Spaghetti z indyka
25 min
2 /
Porcje
Składniki - 10
Przygotowanie przepisu
1
Obierz cebulę i czosnek.Pokrój cebulą i czosnek w kostkę,Rozgrzej patelnie.Gdy będzie już gorąca, dodaj odrobinę oleju i przypiec cebulę.Po 1-2 minutach dodaj mięso i piecz aż skruszeje.Dodaj czosnek, pomidory, zioła, sól i pieprz i zmniejsz ogień do minimum.
2
Ugotuj makaron według przepisu na opakowaniu.Teraz możesz stopniowo doprawiać według własnych upodobań sos spaghetti.Gdy makaron będzie al dente przecedź, wyłóż na talerz i polej mięsem.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alkoholu | 4 g | 2 g |
| Argentyna | 0.06 g | 0.03 g |
| Azotan | 40 mg | 20 mg |
| Beta-sitosterol | 28.6 mg | 14.3 mg |
| Białko | 85.63 g | 42.82 g |
| Białko | 72 g | 36 g |
| Białko zwierzęce | 72 g | 36 g |
| Bor | 40 mg | 20 mg |
| Błonnik | 18.7 g | 9.35 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 8.82 g | 4.41 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 4.74 g | 2.37 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 4 g | 2 g |
| Chlor | 466.55 mg | 233.28 mg |
| Chlor | 3096.8 mg | 1548.4 mg |
| Cholesterol | 543.03 mg | 271.52 mg |
| Chrom | 2 µg | 1 µg |
| Cobalt | 0.4 µg | 0.2 µg |
| Cukier | 22.88 g | 11.44 g |
| Cukier dodany | 4 g | 2 g |
| Cynk | 9.5 mg | 4.75 mg |
| Fitosterol | 44 mg | 22 mg |
| Fluor | 0.05 mg | 0.03 mg |
| Fosfor | 1081.28 mg | 540.64 mg |
| Fruktoza | 6.88 g | 3.44 g |
| Galaktyka | 0.4 g | 0.2 g |
| Glukoza | 8.29 g | 4.15 g |
| Glutamina | 15.2 g | 7.6 g |
| Index glikiemiczny | 28.5 µg | 14.25 µg |
| Inuliny | 1.2 g | 0.6 g |
| Jod | 2.03 µg | 1.02 µg |
| Kcal | 1239.83 kcal | 619.92 kcal |
| Kj | 4557.25 kJ | 2278.63 kJ |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.15 g | 0.08 g |
| Kwas cytrynowy | 1200 mg | 600 mg |
| Kwas foliowy | 60 µg | 30 µg |
| Kwas glutaminowy | 0.15 g | 0.08 g |
| Kwas linolowy | 1.95 g | 0.98 g |
| Kwas malinowy | 200 g | 100 g |
| Kwas oksalowy | 20 mg | 10 mg |
| Kwas oleinowy | 14 g | 7 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 62.3 g | 31.15 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 37.82 g | 18.91 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 5.7 g | 2.85 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 23.94 g | 11.97 g |
| Laktoza | 7.6 g | 3.8 g |
| Lizyna | 6.43 g | 3.22 g |
| Luteina | 167 µg | 83.5 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 648 mg | 324 mg |
| Lykopenia | 37.2 µg | 18.6 µg |
| Magnez | 215.64 mg | 107.82 mg |
| Maltos | 4 g | 2 g |
| Mangan | 2.77 mg | 1.38 mg |
| Metionina | 2 g | 1 g |
| Miedź | 0.91 mg | 0.46 mg |
| Molybdenum | 6 µg | 3 µg |
| Omega 3 | 2.26 g | 1.13 g |
| Omega 6 | 21.49 g | 10.75 g |
| Palmitic Acid | 2.7 g | 1.35 g |
| Phytoen | 8.8 µg | 4.4 µg |
| Phytofluen | 7.2 µg | 3.6 µg |
| Popiół | 8.93 g | 4.47 g |
| Potas | 3007.67 mg | 1503.83 mg |
| Sacharoza | 5 g | 2.5 g |
| Selen | 159.73 µg | 79.86 µg |
| Siarka | 57 mg | 28.5 mg |
| Skrobia | 30.53 g | 15.26 g |
| Stearic Acid | 0.46 g | 0.23 g |
| Sód | 2618.38 mg | 1309.19 mg |
| Sól | 5001.67 g | 2500.84 g |
| Tauryn | 1200 mg | 600 mg |
| Tłuszcz | 59.57 g | 29.79 g |
| Tłuszcz, całkowity | 35.2 g | 17.6 g |
| Wapń | 310.68 mg | 155.34 mg |
| Witamina A | 862.43 µg | 431.22 µg |
| Witamina ARE | 24.33 µg | 12.17 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 1.08 mg | 0.54 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 2.28 µg | 1.14 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 1.35 mg | 0.68 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 25.61 mg | 12.81 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 300 mg | 150 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.24 mg | 0.12 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 2.77 mg | 1.39 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.19 mg | 0.1 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 80.35 µg | 40.18 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 99.94 mg | 49.97 mg |
| Witamina D | 6.4 µg | 3.2 µg |
| Witamina E | 17.1 mg | 8.55 mg |
| Witamina K | 58.56 µg | 29.28 µg |
| Woda | 833.96 g | 416.98 g |
| Węglowodany | 66.19 g | 33.1 g |
| Węglowodany, całkowite | 4 g | 2 g |
| Zeaxanthin | 8.5 µg | 4.25 µg |
| Żelazo | 13.24 mg | 6.62 mg |
| β-Karoten | 146 µg | 73 µg |
