1 / 1
1 zdjęcie
1631
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/spaghetti-warzywne-z-sosem-pomidorowo-tunczykowym
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/spaghetti-warzywne-z-sosem-pomidorowo-tunczykowym
Spaghetti warzywne z sosem pomidorowo-tuńczykowym
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Produkty na bazie warzyw i owoców
Produkty na bazie warzyw
Pomidory i produkty z pomidorów
Koncentrat pomidorowy
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Makaron Z Warzyw
Sos Pomidorowy Z Tuńczykiem
Zupa Pomidorowa
Spaghetti
Tuńczyk
40 min
Czas przygotowania
2
Porcja
12
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
1034
Kalorie
517 kcal
Zawiera 517 kalorii na porcję.
49g
Białko/Porcja
29g
Tłuszcze/Porcja
14g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
Zawiera alergeny
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 31.5g
T: 1.8g
W: 1.5g
B: 27g
T: 54g
W: 2.4g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.2g
B: 39.4g
T: 1.8g
W: 24g
B: 0g
T: 1g
W: 0g
1 Gałązka
(1 Gałązka (1 g))
•
0
0
kcal
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
Pokrycie zapotrzebowania
20%
Ten przepis pokrywa 20% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 517 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Umyj bakłażana, marchewkę i cukinię i pokrój je w warzywne spaghetti za pomocą spiralnej krajalnicy.
2
Podgrzej bulion warzywny w garnku.
Dodaj najpierw spaghetti z marchwi do bulionu warzywnego, aż będą prawie ugotowane (al dente).
Następnie dodaj spaghetti z bakłażana i cukinii, aż będą al dente, w zależności od gustu.
3
Obierz cebulę i pokrój ją w małą kostkę.
Pomyj pomidory i pokrój je w kostkę.
Pomyj paprykę, usuń gniazda nasienne i pokrój w paski.
Pomyj bazylię, oddziel liście i drobno posiekaj.
Odciedz tuńczyk za pomocą sitka.
4
W garnku rozgrzewamy olej/masło/ghee i krótko podsmażamy cebulę. Następnie dodajemy koncentrat pomidorowy i paprykę.
Smażymy krótko.
Teraz na patelnię dodajemy pokrojone w kostkę pomidory, tuńczyka i serek śmietankowy.
Dodajemy trochę bulionu warzywnego z warzywnego spaghetti, aby uzyskać sos.
Do sosu dodajemy bazylię i doprawiamy solą i pieprzem.
5
Wybierz warzywa z bulionu warzywnego i umieść je na sitku do odcedzenia.
Podaje spaghetti na talerzu i polaź sosem.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
2.18
g
SKŁADNIK
Alkoholu
0.01
g
SKŁADNIK
Argentyna
2.3
g
SKŁADNIK
Beta-glukany
0.01
g
SKŁADNIK
Beta-kryptoksantyna
1.2
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
1.57
mg
SKŁADNIK
196% RDA
Białko
98.06
g
SKŁADNIK
Białko zwierzęce
27
g
SKŁADNIK
Bor
1.5
mg
SKŁADNIK
31% RDA
Błonnik
7.69
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
0.11
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
0.06
g
SKŁADNIK
Całkowity alkohol cukrowy
0.01
g
SKŁADNIK
Chlor
1232.1
mg
SKŁADNIK
Chlor
200.94
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
299.08
mg
SKŁADNIK
Chrom
2.51
µg
SKŁADNIK
Cobalt
1.51
µg
SKŁADNIK
29% RDA
Cukier
14.67
g
SKŁADNIK
Cukier dodany
0.01
g
SKŁADNIK
Cukry alkoholowe
0.02
g
SKŁADNIK
64% RDA
Cynk
6.36
mg
SKŁADNIK
Cysteina
0.35
g
SKŁADNIK
Fenyloalanina
1.73
g
SKŁADNIK
Fitosterol
2.39
mg
SKŁADNIK
Fluor
1.51
mg
SKŁADNIK
231% RDA
Fosfor
1613.64
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
0.11
g
SKŁADNIK
Galaktyka
0.01
g
SKŁADNIK
Glicyna
1.75
g
SKŁADNIK
Glukoza
0.11
g
SKŁADNIK
Glutamina
0.6
g
SKŁADNIK
Histydyna
1.2
g
SKŁADNIK
Hydroxyproliny
1.51
g
SKŁADNIK
Izoleucyna
1.83
g
SKŁADNIK
30% RDA
Jod
45.03
µg
SKŁADNIK
Karotyna Alpha
1.01
µg
SKŁADNIK
Karotyna Beta
124.44
mg
SKŁADNIK
Kempesterol
0.01
g
SKŁADNIK
Krzemionka
0.01
mg
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
0.01
g
SKŁADNIK
Kwas aspartyczny
3.9
g
SKŁADNIK
Kwas cytrynowy
0.01
mg
SKŁADNIK
Kwas foliowy
0.34
µg
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
5.97
g
SKŁADNIK
Kwas kwinowy
0
g
SKŁADNIK
Kwas linolowy
0.1
g
SKŁADNIK
Kwas malinowy
0
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
0.55
mg
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
0.7
g
SKŁADNIK
Kwasowość
0
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe
1.8
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
18.6
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
33.03
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
21.94
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
2.67
g
SKŁADNIK
Laktoza
2.01
g
SKŁADNIK
Leucyna
3.1
g
SKŁADNIK
Lizyna
3.4
g
SKŁADNIK
Luteina
0.1
µg
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
81.54
mg
SKŁADNIK
Lykopenia
25.96
µg
SKŁADNIK
53% RDA
Magnez
197.95
mg
SKŁADNIK
Maltos
0.01
g
SKŁADNIK
Mangan
0.54
mg
SKŁADNIK
Metionina
1.08
g
SKŁADNIK
Miedź
0.3
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
11.51
µg
SKŁADNIK
Nierozpuszczalne błonnik
0.02
g
SKŁADNIK
Nikel
1.51
mg
SKŁADNIK
Nitrogeny
0.14
g
SKŁADNIK
Omega 3
0.66
g
SKŁADNIK
Omega 6
1.69
g
SKŁADNIK
Palmitic Acid
0.14
g
SKŁADNIK
Phytoen
30
µg
SKŁADNIK
Phytofluen
3
µg
SKŁADNIK
Polyols
0.01
g
SKŁADNIK
Popiół
16.46
g
SKŁADNIK
119% RDA
Potas
2383.09
mg
SKŁADNIK
Prolina
1.45
g
SKŁADNIK
Rozpuszczalny błonnik
0.01
g
SKŁADNIK
Sacharoza
0.06
g
SKŁADNIK
236% RDA
Selen
130.02
µg
SKŁADNIK
Seryna
1.65
g
SKŁADNIK
Siarka
441.92
mg
SKŁADNIK
Skrobia
0.02
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.02
g
SKŁADNIK
Stigmasterol
0
g
SKŁADNIK
403% RDA
Sód
8056.13
mg
SKŁADNIK
Sól
20.14
g
SKŁADNIK
Tauryn
1.51
mg
SKŁADNIK
Treonina
1.75
g
SKŁADNIK
Tryptofan
0.48
g
SKŁADNIK
Tyrozyna
1.4
g
SKŁADNIK
84% RDA
Tłuszcz
58.63
g
SKŁADNIK
Tłuszcz, całkowity
1.8
g
SKŁADNIK
Valina
2.08
g
SKŁADNIK
120% RDA
Wapń
957.67
mg
SKŁADNIK
116% RDA
Witamina A
931.27
µg
SKŁADNIK
Witamina ARE
8.11
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.33
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
4.97
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.76
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
22.42
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
90.23
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.45
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.66
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
1.58
mg
SKŁADNIK
Witamina B8 (Inosytol)
0.2
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
55.05
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
14.03
mg
SKŁADNIK
48% RDA
Witamina D
7.21
µg
SKŁADNIK
Witamina D3
0.43
µg
SKŁADNIK
24% RDA
Witamina E
2.89
mg
SKŁADNIK
17% RDA
Witamina K
12.48
µg
SKŁADNIK
Woda
2159.6
g
SKŁADNIK
11% RDA
Węglowodany
28.48
g
SKŁADNIK
Węglowodany, całkowite
1.64
g
SKŁADNIK
Zeaxanthin
0.05
µg
SKŁADNIK
39% RDA
Żelazo
5.41
mg
SKŁADNIK
β-Karoten
74.14
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 2.18 g | - |
| Alkoholu | - | 0.01 g | - |
| Argentyna | - | 2.3 g | - |
| Beta-glukany | - | 0.01 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 1.2 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 1.57 mg | - |
| Białko | - | 98.06 g | 196% |
| Białko zwierzęce | - | 27 g | - |
| Bor | - | 1.5 mg | - |
| Błonnik | - | 7.69 g | 31% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 0.11 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 0.06 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 0.01 g | - |
| Chlor | - | 1232.1 mg | - |
| Chlor | - | 200.94 mg | - |
| Cholesterol | - | 299.08 mg | - |
| Chrom | - | 2.51 µg | - |
| Cobalt | - | 1.51 µg | - |
| Cukier | - | 14.67 g | 29% |
| Cukier dodany | - | 0.01 g | - |
| Cukry alkoholowe | - | 0.02 g | - |
| Cynk | - | 6.36 mg | 64% |
| Cysteina | - | 0.35 g | - |
| Fenyloalanina | - | 1.73 g | - |
| Fitosterol | - | 2.39 mg | - |
| Fluor | - | 1.51 mg | - |
| Fosfor | - | 1613.64 mg | 231% |
| Fruktoza | - | 0.11 g | - |
| Galaktyka | - | 0.01 g | - |
| Glicyna | - | 1.75 g | - |
| Glukoza | - | 0.11 g | - |
| Glutamina | - | 0.6 g | - |
| Histydyna | - | 1.2 g | - |
| Hydroxyproliny | - | 1.51 g | - |
| Izoleucyna | - | 1.83 g | - |
| Jod | - | 45.03 µg | 30% |
| Karotyna Alpha | - | 1.01 µg | - |
| Karotyna Beta | - | 124.44 mg | - |
| Kempesterol | - | 0.01 g | - |
| Krzemionka | - | 0.01 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.01 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 3.9 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 0.01 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 0.34 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 5.97 g | - |
| Kwas kwinowy | - | 0 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.1 g | - |
| Kwas malinowy | - | 0 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 0.55 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 0.7 g | - |
| Kwasowość | - | 0 g | - |
| Kwasy tłuszczowe | - | 1.8 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 18.6 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 33.03 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 21.94 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 2.67 g | - |
| Laktoza | - | 2.01 g | - |
| Leucyna | - | 3.1 g | - |
| Lizyna | - | 3.4 g | - |
| Luteina | - | 0.1 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 81.54 mg | - |
| Lykopenia | - | 25.96 µg | - |
| Magnez | - | 197.95 mg | 53% |
| Maltos | - | 0.01 g | - |
| Mangan | - | 0.54 mg | - |
| Metionina | - | 1.08 g | - |
| Miedź | - | 0.3 mg | - |
| Molybdenum | - | 11.51 µg | - |
| Nierozpuszczalne błonnik | - | 0.02 g | - |
| Nikel | - | 1.51 mg | - |
| Nitrogeny | - | 0.14 g | - |
| Omega 3 | - | 0.66 g | - |
| Omega 6 | - | 1.69 g | - |
| Palmitic Acid | - | 0.14 g | - |
| Phytoen | - | 30 µg | - |
| Phytofluen | - | 3 µg | - |
| Polyols | - | 0.01 g | - |
| Popiół | - | 16.46 g | - |
| Potas | - | 2383.09 mg | 119% |
| Prolina | - | 1.45 g | - |
| Rozpuszczalny błonnik | - | 0.01 g | - |
| Sacharoza | - | 0.06 g | - |
| Selen | - | 130.02 µg | 236% |
| Seryna | - | 1.65 g | - |
| Siarka | - | 441.92 mg | - |
| Skrobia | - | 0.02 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.02 g | - |
| Stigmasterol | - | 0 g | - |
| Sód | - | 8056.13 mg | 403% |
| Sól | - | 20.14 g | - |
| Tauryn | - | 1.51 mg | - |
| Treonina | - | 1.75 g | - |
| Tryptofan | - | 0.48 g | - |
| Tyrozyna | - | 1.4 g | - |
| Tłuszcz | - | 58.63 g | 84% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 1.8 g | - |
| Valina | - | 2.08 g | - |
| Wapń | - | 957.67 mg | 120% |
| Witamina A | - | 931.27 µg | 116% |
| Witamina ARE | - | 8.11 µg | - |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.33 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 4.97 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.76 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 22.42 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 90.23 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.45 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.66 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 1.58 mg | - |
| Witamina B8 (Inosytol) | - | 0.2 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 55.05 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 14.03 mg | - |
| Witamina D | - | 7.21 µg | 48% |
| Witamina D3 | - | 0.43 µg | - |
| Witamina E | - | 2.89 mg | 24% |
| Witamina K | - | 12.48 µg | 17% |
| Woda | - | 2159.6 g | - |
| Węglowodany | - | 28.48 g | 11% |
| Węglowodany, całkowite | - | 1.64 g | - |
| Zeaxanthin | - | 0.05 µg | - |
| Żelazo | - | 5.41 mg | 39% |
| β-Karoten | - | 74.14 µg | - |
Nie znaleziono składnika
