1 zdjęcie
1560
Jogurt naturalny 2%
Jogurt naturalny 2% to wartościowy składnik odżywczy dostarczający 61 kcal, 3.5 g białka, 3 g tłuszczu oraz 4.7 g węglowodanów w 100 g (IG 35).
Baza: 100g
Jogurt Naturalny
Wegetariański
Bezglutenowy
Nisko-węglowodanowa
Zdrowe
Specyfikacja i kluczowe informacje
8 parametr
| Parametr | Wartość | Parametr | Wartość |
|---|---|---|---|
|
Kalorie / 100g
|
61 kcal (255 kJ) |
Białko / 100g
|
4,3 g |
|
Tłuszcze / 100g
|
2,0 g |
Węglowodany / 100g
|
4,7 g |
|
Błonnik / 100g
|
0,0 g |
Indeks glikemiczny (IG)
|
IG 30 |
|
Cena / 100g (Lidl)
|
0.65 zł |
Woda / 100g
|
87,5 g |
PRO Cennik & Mapa Sklepów
Ceny w sklepach
Porównywarka Cen w Sieciach Handlowych — Jogurt naturalny 2%
Porównaj szacunkowy koszt zakupu w najpopularniejszych sieciach handlowych, przelicz porcje lub gramaturę i wyznacz trasę do najbliższego sklepu.
Najtaniej
Auchan
0,62 PLN
/ 100 g
Przelicz dla porcji:
(100 g)
Wybierz sieć handlową
Przelicz koszt produktu dla wybranej wagi
(
100 g
)
0,62 PLN
100 kcal
1,15 PLN
20 g białko
2,88 PLN
Odblokuj pełną porównywarkę cen we wszystkich sieciach oraz interaktywną mapę dojazdu w pakiecie PRO.
| Wybierz sieć handlową | 100 g | 100 g | 250 g | 500 g | 1 kg | Znajdź sklep na mapie i wyznacz trasę |
|---|---|---|---|---|---|---|
|
Auchan
Najtaniej
|
0,62 PLN | 0,62 PLN | 1,55 PLN | 3,10 PLN | 6,20 PLN | |
|
Netto
+2%
|
0,63 PLN | 0,63 PLN | 1,58 PLN | 3,15 PLN | 6,30 PLN | |
|
Aldi
+3%
|
0,64 PLN | 0,64 PLN | 1,60 PLN | 3,20 PLN | 6,40 PLN | |
|
Dino
+3%
|
0,64 PLN | 0,64 PLN | 1,60 PLN | 3,20 PLN | 6,40 PLN | |
|
Kaufland
+3%
|
0,64 PLN | 0,64 PLN | 1,60 PLN | 3,20 PLN | 6,40 PLN | |
|
Biedronka
+3%
|
0,64 PLN | 0,64 PLN | 1,60 PLN | 3,20 PLN | 6,40 PLN | |
|
Lidl
+5%
|
0,65 PLN | 0,65 PLN | 1,63 PLN | 3,25 PLN | 6,50 PLN | |
|
Rewe
+5%
|
0,65 PLN | 0,65 PLN | 1,63 PLN | 3,25 PLN | 6,50 PLN | |
|
Edeka
+5%
|
0,65 PLN | 0,65 PLN | 1,63 PLN | 3,25 PLN | 6,50 PLN | |
|
Target
+5%
|
0,65 PLN | 0,65 PLN | 1,63 PLN | 3,25 PLN | 6,50 PLN | |
|
Trader Joe's
+5%
|
0,65 PLN | 0,65 PLN | 1,63 PLN | 3,25 PLN | 6,50 PLN | |
|
Walmart
+6%
|
0,66 PLN | 0,66 PLN | 1,65 PLN | 3,30 PLN | 6,60 PLN | |
|
Carrefour
+8%
|
0,67 PLN | 0,67 PLN | 1,68 PLN | 3,35 PLN | 6,70 PLN | |
|
Żabka
+24%
|
0,77 PLN | 0,77 PLN | 1,93 PLN | 3,85 PLN | 7,70 PLN |
Odtwarzacz głosowy
•Odsłuchaj treść artykułu na żywo
0:00
/
0:00
Zawiera alergeny
3
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA) (100 g)
Przelicz dla porcji:
(100 g)
Rozkład Makroskładników
100 g
54
kcal
Białko
4.3g
Tłuszcze
2g
Węglowodany
4.7g
Bio-Analiza
Produkt spożywczy
Jogurt naturalny 2%
54 kcal
B: 4.3g
T: 2g
W: 4.7g
🔍
Szukasz konkretnego minerału lub witaminy?
Zobacz pełny spis 50 składników odżywczych z podziałem na kategorie i RDA.
Składnik
9% RDA
Białko
4.3
g
Składnik
Białko zwierzęce
4.3
g
Składnik
Bor
10
mg
Składnik
4% RDA
Błonnik
1
g
Składnik
Chlor
100
mg
Składnik
Cholesterol
8
mg
Składnik
Chrom
0.5
µg
Składnik
Cobalt
0.1
µg
Składnik
9% RDA
Cukier
4.7
g
Składnik
5% RDA
Cynk
0.46
mg
Składnik
Fluor
10
mg
Składnik
14% RDA
Fosfor
95
mg
Składnik
7% RDA
Jod
10
µg
Składnik
Kazeina
3.5
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
0.63
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
1.3
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
0.1
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.06
g
Składnik
Laktoza
4.7
g
Składnik
5% RDA
Magnez
17
mg
Składnik
Mangan
0.01
mg
Składnik
Miedź
0.03
mg
Składnik
Molybdenum
1.5
µg
Składnik
Nikel
1
mg
Składnik
Omega 3
0.01
g
Składnik
Omega 6
0.05
g
Składnik
Popiół
0.7
g
Składnik
8% RDA
Potas
150
mg
Składnik
5% RDA
Selen
2.5
µg
Składnik
Siarka
30
mg
Składnik
2% RDA
Sód
40
mg
Składnik
Sól
0.1
g
Składnik
3% RDA
Tłuszcz
2
g
Składnik
15% RDA
Wapń
120
mg
Składnik
4% RDA
Witamina A
28
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
0.05
mg
Składnik
Witamina B12 (Cobalaminy)
0.4
µg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.14
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
0.14
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.1
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.04
mg
Składnik
Witamina B7 (Biotyna)
1.5
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
7
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
1
mg
Składnik
Witamina D
0.03
µg
Składnik
Witamina E
0.03
mg
Składnik
Witamina K
0.2
µg
Składnik
Woda
87.5
g
Składnik
2% RDA
Węglowodany
4.7
g
Składnik
1% RDA
Żelazo
0.1
mg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Białko | - | 4.3 g | 9% |
| Białko zwierzęce | - | 4.3 g | - |
| Bor | - | 10 mg | - |
| Błonnik | - | 1 g | 4% |
| Chlor | - | 100 mg | - |
| Cholesterol | - | 8 mg | - |
| Chrom | - | 0.5 µg | - |
| Cobalt | - | 0.1 µg | - |
| Cukier | - | 4.7 g | 9% |
| Cynk | - | 0.46 mg | 5% |
| Fluor | - | 10 mg | - |
| Fosfor | - | 95 mg | 14% |
| Jod | - | 10 µg | 7% |
| Kazeina | - | 3.5 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 0.63 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 1.3 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.1 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 0.06 g | - |
| Laktoza | - | 4.7 g | - |
| Magnez | - | 17 mg | 5% |
| Mangan | - | 0.01 mg | - |
| Miedź | - | 0.03 mg | - |
| Molybdenum | - | 1.5 µg | - |
| Nikel | - | 1 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.01 g | - |
| Omega 6 | - | 0.05 g | - |
| Popiół | - | 0.7 g | - |
| Potas | - | 150 mg | 8% |
| Selen | - | 2.5 µg | 5% |
| Siarka | - | 30 mg | - |
| Sód | - | 40 mg | 2% |
| Sól | - | 0.1 g | - |
| Tłuszcz | - | 2 g | 3% |
| Wapń | - | 120 mg | 15% |
| Witamina A | - | 28 µg | 4% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.05 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 0.4 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.14 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 0.14 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.1 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.04 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 1.5 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 7 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 1 mg | - |
| Witamina D | - | 0.03 µg | - |
| Witamina E | - | 0.03 mg | - |
| Witamina K | - | 0.2 µg | - |
| Woda | - | 87.5 g | - |
| Węglowodany | - | 4.7 g | 2% |
| Żelazo | - | 0.1 mg | 1% |
Nie znaleziono składnika odpowiadającego Twoim kryteriom
Porównanie Profilu Odżywczego
📈 Wykres InteraktywnyZestawienie zawartości składników odżywczych w porcji
Przelicz dla porcji:
(100 g)
Serie wykresu:
Horyzont czasu:
Wniosek kliniczny (Model glikemiczny)
Niski ładunek glikemiczny (GL 1.1) zapewnia stabilną glikemię ze szczytem ok. 92 mg/dL bez gwałtownego wyrzutu insuliny.
Ładunek Glikemiczny (GL)
Niski
1.1
pkt GL
Ładunek glikemiczny (GL) uwzględnia zarówno indeks glikemiczny (IG), jak i rzeczywistą ilość węglowodanów przyswajalnych w porcji.
Progi kliniczne: Niski ≤ 10 pkt • Średni 11–19 pkt • Wysoki ≥ 20 pkt
Indeks (IG)
30
Szczyt glukozy
92
mg/dL
Bufor B+T+Bł
1.5
🛡️ Buforowanie glikemii w tym posiłku
Obecność białka (4.3 g), tłuszczów (2 g) oraz błonnika (1 g) spowalnia opróżnianie żołądka i łagodzi szczyt glukozowy po posiłku.
Węglowodany netto (przyswajalne)
3.7 g
Cukry proste: 4.7 g
Błonnik spowalniający: 1 g
