1 / 1
1 zdjęcie
1908
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/patelnia-pomidorowo-grzybowa-z-mozzarella
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/patelnia-pomidorowo-grzybowa-z-mozzarella
Patelnia pomidorowo-grzybowa z mozzarellą
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Produkty na bazie warzyw i owoców
Produkty na bazie warzyw
Pomidory i produkty z pomidorów
Koncentrat pomidorowy
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Nabiał
Żywność fermentowana
Fermentowane produkty mleczne
Sery
Sery włoskie
Mozzarella
Pomidor
Grzyb
Zapiekanka
40 min
Czas przygotowania
2
Porcja
14
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
401
Kalorie
200 kcal
Zawiera 200 kalorii na porcję.
3g
Białko/Porcja
19g
Tłuszcze/Porcja
5g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0g
T: 1g
W: 0g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.2g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.6g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.6g
B: 0.1g
T: 0.4g
W: 0.5g
B: 5g
T: 36g
W: 7.2g
B: 0.2g
T: 0.2g
W: 0g
Pokrycie zapotrzebowania
8%
Ten przepis pokrywa 8% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 200 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Obierz cebulę i pokrój ją w małe kostki. Pomidory umyj i przekrój na 2 połówki. Pieczarki myjemy i kroimy w cienkie plasterki. Usuń czosnek ze skórki i drobno posiekaj.
2
Podgrzej i podsmaż cebulę na patelni z oliwą z oliwek. Następnie dodaj pieczarki i smaż, aż przestaną zawierać wodę.
3
Teraz dodaj do patelni czosnek, por i pomidory. Dodaj koncentrat pomidorowy i dopraw do smaku tymiankiem, papryką, solą, pieprzem i gałką muszkatołową.
4
Gotuj warzywa przez 5 minut. Po 5 minutach wszystko zdeglasuj kremem.
5
Otwórz mozzarellę, odcedź ją i pokrój na małe kawałki. Podawaj patelnię z grzybami pomidorowymi na talerzu i udekoruj kawałkami mozzarelli.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alkoholu
0.01
g
SKŁADNIK
Argentyna
0.01
g
SKŁADNIK
Beta-kryptoksantyna
1.11
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
1.43
mg
SKŁADNIK
11% RDA
Białko
5.69
g
SKŁADNIK
Białko zwierzęce
0.22
g
SKŁADNIK
Bor
0
mg
SKŁADNIK
11% RDA
Błonnik
2.81
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
0.1
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
0.06
g
SKŁADNIK
Całkowity alkohol cukrowy
0.01
g
SKŁADNIK
Chlor
0.62
mg
SKŁADNIK
Chlor
814.3
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
112.9
mg
SKŁADNIK
Chrom
0.03
µg
SKŁADNIK
Cobalt
0.02
µg
SKŁADNIK
15% RDA
Cukier
7.56
g
SKŁADNIK
Cukier dodany
0.01
g
SKŁADNIK
6% RDA
Cynk
0.63
mg
SKŁADNIK
Erytrytol
0.01
g
SKŁADNIK
Fitosterol
2.2
mg
SKŁADNIK
Fluor
0.13
mg
SKŁADNIK
22% RDA
Fosfor
155.07
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
0.08
g
SKŁADNIK
Galaktyka
0
g
SKŁADNIK
Glukoza
0.08
g
SKŁADNIK
Inuliny
0.12
g
SKŁADNIK
Jod
0.22
µg
SKŁADNIK
Karotyna Alpha
0.01
µg
SKŁADNIK
Karotyna Beta
35.2
mg
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
0.01
g
SKŁADNIK
Kwas cytrynowy
0.01
mg
SKŁADNIK
Kwas foliowy
0.51
µg
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
0.03
g
SKŁADNIK
Kwas kwinowy
0
g
SKŁADNIK
Kwas linolowy
0.1
g
SKŁADNIK
Kwas malinowy
0
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
0.05
mg
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
0.7
g
SKŁADNIK
Kwas pantotenowy
0
mg
SKŁADNIK
Kwasowość
0
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe
0
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
12.28
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
22.1
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
1.28
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
1.15
g
SKŁADNIK
Laktoza
7.22
g
SKŁADNIK
Lignina
0.01
g
SKŁADNIK
Lizyna
0
g
SKŁADNIK
Luteina
12.1
µg
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
22.43
mg
SKŁADNIK
Lykopenia
25.95
µg
SKŁADNIK
8% RDA
Magnez
29.57
mg
SKŁADNIK
Maltos
0.01
g
SKŁADNIK
Mangan
0.13
mg
SKŁADNIK
Miedź
0.07
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
0.12
µg
SKŁADNIK
Nikel
0
mg
SKŁADNIK
Nitrogeny
0
g
SKŁADNIK
Omega 3
0.41
g
SKŁADNIK
Omega 6
0.93
g
SKŁADNIK
Palmitic Acid
0.14
g
SKŁADNIK
Phytoen
1.5
µg
SKŁADNIK
Phytofluen
1
µg
SKŁADNIK
Popiół
0.34
g
SKŁADNIK
14% RDA
Potas
281.03
mg
SKŁADNIK
Sacharoza
0.04
g
SKŁADNIK
5% RDA
Selen
2.84
µg
SKŁADNIK
Siarka
3.4
mg
SKŁADNIK
Skrobia
0.32
g
SKŁADNIK
Sorbitol
0.01
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.02
g
SKŁADNIK
23% RDA
Sód
466.71
mg
SKŁADNIK
Sól
1000.19
g
SKŁADNIK
Tauryn
0
mg
SKŁADNIK
54% RDA
Tłuszcz
37.67
g
SKŁADNIK
Tłuszcz, całkowity
0.22
g
SKŁADNIK
27% RDA
Wapń
216.78
mg
SKŁADNIK
43% RDA
Witamina A
342.85
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.08
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
0.64
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.3
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
0.34
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
0.06
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.04
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.1
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
0.01
mg
SKŁADNIK
Witamina B8 (Inosytol)
0.03
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
18.8
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
5.63
mg
SKŁADNIK
2% RDA
Witamina D
0.35
µg
SKŁADNIK
Witamina D3
0.01
µg
SKŁADNIK
7% RDA
Witamina E
0.87
mg
SKŁADNIK
31% RDA
Witamina K
22.89
µg
SKŁADNIK
Woda
156.46
g
SKŁADNIK
4% RDA
Węglowodany
9.76
g
SKŁADNIK
Węglowodany, całkowite
0.06
g
SKŁADNIK
Xylitol
0.01
g
SKŁADNIK
Zeaxanthin
2.05
µg
SKŁADNIK
4% RDA
Żelazo
0.57
mg
SKŁADNIK
β-Karoten
196.79
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alkoholu | - | 0.01 g | - |
| Argentyna | - | 0.01 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 1.11 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 1.43 mg | - |
| Białko | - | 5.69 g | 11% |
| Białko zwierzęce | - | 0.22 g | - |
| Bor | - | 0 mg | - |
| Błonnik | - | 2.81 g | 11% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 0.1 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 0.06 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 0.01 g | - |
| Chlor | - | 0.62 mg | - |
| Chlor | - | 814.3 mg | - |
| Cholesterol | - | 112.9 mg | - |
| Chrom | - | 0.03 µg | - |
| Cobalt | - | 0.02 µg | - |
| Cukier | - | 7.56 g | 15% |
| Cukier dodany | - | 0.01 g | - |
| Cynk | - | 0.63 mg | 6% |
| Erytrytol | - | 0.01 g | - |
| Fitosterol | - | 2.2 mg | - |
| Fluor | - | 0.13 mg | - |
| Fosfor | - | 155.07 mg | 22% |
| Fruktoza | - | 0.08 g | - |
| Galaktyka | - | 0 g | - |
| Glukoza | - | 0.08 g | - |
| Inuliny | - | 0.12 g | - |
| Jod | - | 0.22 µg | - |
| Karotyna Alpha | - | 0.01 µg | - |
| Karotyna Beta | - | 35.2 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.01 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 0.01 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 0.51 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 0.03 g | - |
| Kwas kwinowy | - | 0 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.1 g | - |
| Kwas malinowy | - | 0 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 0.05 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 0.7 g | - |
| Kwas pantotenowy | - | 0 mg | - |
| Kwasowość | - | 0 g | - |
| Kwasy tłuszczowe | - | 0 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 12.28 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 22.1 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 1.28 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 1.15 g | - |
| Laktoza | - | 7.22 g | - |
| Lignina | - | 0.01 g | - |
| Lizyna | - | 0 g | - |
| Luteina | - | 12.1 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 22.43 mg | - |
| Lykopenia | - | 25.95 µg | - |
| Magnez | - | 29.57 mg | 8% |
| Maltos | - | 0.01 g | - |
| Mangan | - | 0.13 mg | - |
| Miedź | - | 0.07 mg | - |
| Molybdenum | - | 0.12 µg | - |
| Nikel | - | 0 mg | - |
| Nitrogeny | - | 0 g | - |
| Omega 3 | - | 0.41 g | - |
| Omega 6 | - | 0.93 g | - |
| Palmitic Acid | - | 0.14 g | - |
| Phytoen | - | 1.5 µg | - |
| Phytofluen | - | 1 µg | - |
| Popiół | - | 0.34 g | - |
| Potas | - | 281.03 mg | 14% |
| Sacharoza | - | 0.04 g | - |
| Selen | - | 2.84 µg | 5% |
| Siarka | - | 3.4 mg | - |
| Skrobia | - | 0.32 g | - |
| Sorbitol | - | 0.01 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.02 g | - |
| Sód | - | 466.71 mg | 23% |
| Sól | - | 1000.19 g | - |
| Tauryn | - | 0 mg | - |
| Tłuszcz | - | 37.67 g | 54% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 0.22 g | - |
| Wapń | - | 216.78 mg | 27% |
| Witamina A | - | 342.85 µg | 43% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.08 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 0.64 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.3 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 0.34 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 0.06 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.04 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.1 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.01 mg | - |
| Witamina B8 (Inosytol) | - | 0.03 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 18.8 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 5.63 mg | - |
| Witamina D | - | 0.35 µg | 2% |
| Witamina D3 | - | 0.01 µg | - |
| Witamina E | - | 0.87 mg | 7% |
| Witamina K | - | 22.89 µg | 31% |
| Woda | - | 156.46 g | - |
| Węglowodany | - | 9.76 g | 4% |
| Węglowodany, całkowite | - | 0.06 g | - |
| Xylitol | - | 0.01 g | - |
| Zeaxanthin | - | 2.05 µg | - |
| Żelazo | - | 0.57 mg | 4% |
| β-Karoten | - | 196.79 µg | - |
Nie znaleziono składnika
