Ser biały i jogurt grecki z owsianką
Jogurt
Ser
Jogurt
Owiesny
~
Czas przygotowania
1
Porcja
4
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
995
Kalorie
995 kcal
Zawiera 995 kalorii na porcję.
44g
Białko/Porcja
20g
Tłuszcze/Porcja
159g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
Zawiera alergeny
B: 16.2g
T: 9g
W: 7.2g
B: 22.4g
T: 5.6g
W: 4.4g
B: 4.8g
T: 2.9g
W: 27.7g
B: 0g
T: 0.1g
W: 8g
Pokrycie zapotrzebowania
38%
Ten przepis pokrywa 38% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 995 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Zmieszać ser z jogurtem.Płatki owsiane przygotować według przepisu na opakowaniu i dodać do sera i jogurtu.Całość polać miodem.Przepis podesłany przez naszego użytkownika.
Przygotowanie przepisu
1
Zmieszać ser z jogurtem.Płatki owsiane przygotować według przepisu na opakowaniu i dodać do sera i jogurtu.Całość polać miodem.Przepis podesłany przez naszego użytkownika.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.55 g | 0.55 g |
| Argentyna | 0.75 g | 0.75 g |
| Beta-glukany | 4.5 g | 4.5 g |
| Białko | 44.4 g | 44.4 g |
| Białko | 18.7 g | 18.7 g |
| Białko zwierzęce | 18.7 g | 18.7 g |
| Bor | 100 mg | 100 mg |
| Błonnik | 9.1 g | 9.1 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 5.2 g | 5.2 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 1.7 g | 1.7 g |
| Chlor | 125 mg | 125 mg |
| Chlor | 116 mg | 116 mg |
| Cholesterol | 29 mg | 29 mg |
| Chrom | 13 µg | 13 µg |
| Cobalt | 2 µg | 2 µg |
| Cukier | 86.8 g | 86.8 g |
| Cynk | 4.9 mg | 4.9 mg |
| Cysty | 0.25 g | 0.25 g |
| Fenyloalanina | 0.55 g | 0.55 g |
| Fitosterol | 40 mg | 40 mg |
| Fluor | 12 mg | 12 mg |
| Fosfor | 878.5 mg | 878.5 mg |
| Fruktoza | 41 g | 41 g |
| Galaktyka | 1 g | 1 g |
| Glicyna | 0.5 g | 0.5 g |
| Glukoza | 35.5 g | 35.5 g |
| Histydyna | 0.22 g | 0.22 g |
| Index glikiemiczny | 58 µg | 58 µg |
| Inuliny | 0.5 g | 0.5 g |
| Izoleucyna | 0.4 g | 0.4 g |
| Jod | 10 µg | 10 µg |
| Krzemionka | 50 mg | 50 mg |
| Kwas glutaminowy | 2.5 g | 2.5 g |
| Kwas oksalowy | 40 mg | 40 mg |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 6.39 g | 6.39 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 9.54 g | 9.54 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 1.1 g | 1.1 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 3.36 g | 3.36 g |
| Laktoza | 8.2 g | 8.2 g |
| Leucyna | 0.8 g | 0.8 g |
| Lizyna | 0.45 g | 0.45 g |
| Luteina + zeaxantyna | 180 mg | 180 mg |
| Magnez | 159.54 mg | 159.54 mg |
| Maltos | 0.1 g | 0.1 g |
| Mangan | 4.24 mg | 4.24 mg |
| Metionina | 0.18 g | 0.18 g |
| Miedź | 0.66 mg | 0.66 mg |
| Molybdenum | 32 µg | 32 µg |
| Omega 3 | 0.16 g | 0.16 g |
| Omega 6 | 2.54 g | 2.54 g |
| Popiół | 4.8 g | 4.8 g |
| Potas | 749.5 mg | 749.5 mg |
| Prolina | 0.7 g | 0.7 g |
| Sacharoza | 2.2 g | 2.2 g |
| Selen | 31.75 µg | 31.75 µg |
| Seryna | 0.5 g | 0.5 g |
| Siarka | 380 mg | 380 mg |
| Skrobia | 58.1 g | 58.1 g |
| Sód | 106 mg | 106 mg |
| Sól | 0.27 g | 0.27 g |
| Treonina | 0.35 g | 0.35 g |
| Tryptofan | 0.15 g | 0.15 g |
| Tyrozyna | 0.35 g | 0.35 g |
| Tłuszcz | 20.4 g | 20.4 g |
| Tłuszcz, całkowity | 4.7 g | 4.7 g |
| Valina | 0.55 g | 0.55 g |
| Wapń | 303 mg | 303 mg |
| Witamina A | 67 µg | 67 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.51 mg | 0.51 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 2.93 µg | 2.93 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 1.06 mg | 1.06 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 1.25 mg | 1.25 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 1.65 mg | 1.65 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.31 mg | 0.31 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 3 mg | 3 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 52 µg | 52 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 3.9 mg | 3.9 mg |
| Witamina D | 1.09 µg | 1.09 µg |
| Witamina E | 1.9 mg | 1.9 mg |
| Witamina K | 2.6 µg | 2.6 µg |
| Woda | 174.2 g | 174.2 g |
| Węglowodany | 158.5 g | 158.5 g |
| Węglowodany, całkowite | 3.7 g | 3.7 g |
| Żelazo | 5.05 mg | 5.05 mg |
