1 / 1
1 zdjęcie
1291
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/ser-bialy-i-jogurt-grecki-z-owsianka
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/ser-bialy-i-jogurt-grecki-z-owsianka
Ser biały i jogurt grecki z owsianką
Jogurt
Ser
Owiesny
~
Czas przygotowania
1
Porcja
4
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
522
Kalorie
522 kcal
Zawiera 522 kalorii na porcję.
43g
Białko/Porcja
18g
Tłuszcze/Porcja
47g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
Zawiera alergeny
B: 16.2g
T: 9g
W: 7.2g
B: 22.4g
T: 5.6g
W: 4.4g
B: 4.8g
T: 2.9g
W: 27.7g
B: 0g
T: 0.1g
W: 8g
Pokrycie zapotrzebowania
20%
Ten przepis pokrywa 20% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 522 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Zmieszać ser z jogurtem.Płatki owsiane przygotować według przepisu na opakowaniu i dodać do sera i jogurtu.Całość polać miodem.Przepis podesłany przez naszego użytkownika.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
0.22
g
SKŁADNIK
Argentyna
0.3
g
SKŁADNIK
Beta-glukany
1.8
g
SKŁADNIK
87% RDA
Białko
43.43
g
SKŁADNIK
Białko
22.44
g
SKŁADNIK
Białko zwierzęce
22.44
g
SKŁADNIK
Bor
40
mg
SKŁADNIK
21% RDA
Błonnik
5.18
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
2.08
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
0.68
g
SKŁADNIK
Chlor
132.4
mg
SKŁADNIK
Chlor
46.4
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
32.9
mg
SKŁADNIK
Chrom
5.2
µg
SKŁADNIK
Cobalt
0.8
µg
SKŁADNIK
34% RDA
Cukier
16.93
g
SKŁADNIK
33% RDA
Cynk
3.29
mg
SKŁADNIK
Cysty
0.1
g
SKŁADNIK
Fenyloalanina
0.22
g
SKŁADNIK
Fitosterol
16
mg
SKŁADNIK
Fluor
4.8
mg
SKŁADNIK
99% RDA
Fosfor
690.2
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
4.13
g
SKŁADNIK
Galaktyka
0.4
g
SKŁADNIK
Glicyna
0.2
g
SKŁADNIK
Glukoza
3.58
g
SKŁADNIK
Histydyna
0.09
g
SKŁADNIK
Index glikiemiczny
5.8
µg
SKŁADNIK
Inuliny
0.2
g
SKŁADNIK
Izoleucyna
0.16
g
SKŁADNIK
8% RDA
Jod
12
µg
SKŁADNIK
Krzemionka
20
mg
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
1
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
16
mg
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
5.58
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
9.35
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
0.52
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
1.71
g
SKŁADNIK
Laktoza
9.04
g
SKŁADNIK
Leucyna
0.32
g
SKŁADNIK
Lizyna
0.18
g
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
72
mg
SKŁADNIK
22% RDA
Magnez
82.75
mg
SKŁADNIK
Maltos
0.04
g
SKŁADNIK
Mangan
1.7
mg
SKŁADNIK
Metionina
0.07
g
SKŁADNIK
Miedź
0.25
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
12.8
µg
SKŁADNIK
Omega 3
0.1
g
SKŁADNIK
Omega 6
1.1
g
SKŁADNIK
Popiół
4.18
g
SKŁADNIK
27% RDA
Potas
545.6
mg
SKŁADNIK
Prolina
0.28
g
SKŁADNIK
Sacharoza
0.49
g
SKŁADNIK
65% RDA
Selen
35.94
µg
SKŁADNIK
Seryna
0.2
g
SKŁADNIK
Siarka
320
mg
SKŁADNIK
Skrobia
23.24
g
SKŁADNIK
6% RDA
Sód
115.5
mg
SKŁADNIK
Sól
0.29
g
SKŁADNIK
Treonina
0.14
g
SKŁADNIK
Tryptofan
0.06
g
SKŁADNIK
Tyrozyna
0.14
g
SKŁADNIK
25% RDA
Tłuszcz
17.62
g
SKŁADNIK
Tłuszcz, całkowity
5.64
g
SKŁADNIK
Valina
0.22
g
SKŁADNIK
39% RDA
Wapń
314.9
mg
SKŁADNIK
10% RDA
Witamina A
79.6
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.24
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
2.72
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
1.1
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
0.59
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
1.3
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.23
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
3.6
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
34.6
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
2.34
mg
SKŁADNIK
3% RDA
Witamina D
0.51
µg
SKŁADNIK
7% RDA
Witamina E
0.82
mg
SKŁADNIK
2% RDA
Witamina K
1.14
µg
SKŁADNIK
Woda
183.67
g
SKŁADNIK
18% RDA
Węglowodany
47.31
g
SKŁADNIK
Węglowodany, całkowite
4.44
g
SKŁADNIK
14% RDA
Żelazo
1.95
mg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.22 g | - |
| Argentyna | - | 0.3 g | - |
| Beta-glukany | - | 1.8 g | - |
| Białko | - | 43.43 g | 87% |
| Białko | - | 22.44 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 22.44 g | - |
| Bor | - | 40 mg | - |
| Błonnik | - | 5.18 g | 21% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 2.08 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 0.68 g | - |
| Chlor | - | 132.4 mg | - |
| Chlor | - | 46.4 mg | - |
| Cholesterol | - | 32.9 mg | - |
| Chrom | - | 5.2 µg | - |
| Cobalt | - | 0.8 µg | - |
| Cukier | - | 16.93 g | 34% |
| Cynk | - | 3.29 mg | 33% |
| Cysty | - | 0.1 g | - |
| Fenyloalanina | - | 0.22 g | - |
| Fitosterol | - | 16 mg | - |
| Fluor | - | 4.8 mg | - |
| Fosfor | - | 690.2 mg | 99% |
| Fruktoza | - | 4.13 g | - |
| Galaktyka | - | 0.4 g | - |
| Glicyna | - | 0.2 g | - |
| Glukoza | - | 3.58 g | - |
| Histydyna | - | 0.09 g | - |
| Index glikiemiczny | - | 5.8 µg | - |
| Inuliny | - | 0.2 g | - |
| Izoleucyna | - | 0.16 g | - |
| Jod | - | 12 µg | 8% |
| Krzemionka | - | 20 mg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 1 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 16 mg | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 5.58 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 9.35 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.52 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 1.71 g | - |
| Laktoza | - | 9.04 g | - |
| Leucyna | - | 0.32 g | - |
| Lizyna | - | 0.18 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 72 mg | - |
| Magnez | - | 82.75 mg | 22% |
| Maltos | - | 0.04 g | - |
| Mangan | - | 1.7 mg | - |
| Metionina | - | 0.07 g | - |
| Miedź | - | 0.25 mg | - |
| Molybdenum | - | 12.8 µg | - |
| Omega 3 | - | 0.1 g | - |
| Omega 6 | - | 1.1 g | - |
| Popiół | - | 4.18 g | - |
| Potas | - | 545.6 mg | 27% |
| Prolina | - | 0.28 g | - |
| Sacharoza | - | 0.49 g | - |
| Selen | - | 35.94 µg | 65% |
| Seryna | - | 0.2 g | - |
| Siarka | - | 320 mg | - |
| Skrobia | - | 23.24 g | - |
| Sód | - | 115.5 mg | 6% |
| Sól | - | 0.29 g | - |
| Treonina | - | 0.14 g | - |
| Tryptofan | - | 0.06 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.14 g | - |
| Tłuszcz | - | 17.62 g | 25% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 5.64 g | - |
| Valina | - | 0.22 g | - |
| Wapń | - | 314.9 mg | 39% |
| Witamina A | - | 79.6 µg | 10% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.24 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 2.72 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 1.1 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 0.59 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 1.3 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.23 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 3.6 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 34.6 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 2.34 mg | - |
| Witamina D | - | 0.51 µg | 3% |
| Witamina E | - | 0.82 mg | 7% |
| Witamina K | - | 1.14 µg | 2% |
| Woda | - | 183.67 g | - |
| Węglowodany | - | 47.31 g | 18% |
| Węglowodany, całkowite | - | 4.44 g | - |
| Żelazo | - | 1.95 mg | 14% |
Nie znaleziono składnika
