1 / 1
1 zdjęcie
1456
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/jogurt-ananasowo-kokosowy
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/jogurt-ananasowo-kokosowy
Jogurt ananasowo-kokosowy
Ananas
Jogurt
Kokos
5 min
Czas przygotowania
1
Porcja
3
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
248
Kalorie
248 kcal
Zawiera 248 kalorii na porcję.
19g
Białko/Porcja
6g
Tłuszcze/Porcja
30g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
Zawiera alergeny
B: 18g
T: 0.3g
W: 6.1g
B: 0.6g
T: 0.3g
W: 21.8g
B: 0.4g
T: 5.1g
W: 2.2g
Pokrycie zapotrzebowania
9%
Ten przepis pokrywa 9% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 248 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Ananasa pokrój w drobną kostkę.
2
Przenieś jogurt do miski.
3
Wymieszaj jogurt z ananasem i posyp wiórkami kokosowymi.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alkoholu
0.08
g
SKŁADNIK
Beta-kryptoksantyna
16
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
1.2
mg
SKŁADNIK
Betaina
0.04
mg
SKŁADNIK
38% RDA
Białko
19.09
g
SKŁADNIK
Bor
0.02
mg
SKŁADNIK
20% RDA
Błonnik
5.11
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
2.82
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
0.79
g
SKŁADNIK
Capric Acid
0.34
g
SKŁADNIK
Caprylic Acid
0.36
g
SKŁADNIK
Całkowity alkohol cukrowy
1.68
g
SKŁADNIK
Chlor
3.6
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
9.18
mg
SKŁADNIK
Chrom
0
µg
SKŁADNIK
Cobalt
0
µg
SKŁADNIK
45% RDA
Cukier
22.49
g
SKŁADNIK
Cukier dodany
0.08
g
SKŁADNIK
12% RDA
Cynk
1.23
mg
SKŁADNIK
Energia
220.8
kJ
SKŁADNIK
Fitosterol
2
mg
SKŁADNIK
Fluor
0
mg
SKŁADNIK
46% RDA
Fosfor
320
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
3.38
g
SKŁADNIK
Galaktyka
0.01
g
SKŁADNIK
Glukoza
2.74
g
SKŁADNIK
Inuliny
0.08
g
SKŁADNIK
Jod
0
µg
SKŁADNIK
Kalorie
52.8
kcal
SKŁADNIK
Karotyna Alpha
16
µg
SKŁADNIK
Karotyna Beta
56
mg
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
0
g
SKŁADNIK
Kwas cytrynowy
0.8
mg
SKŁADNIK
Kwas kwinowy
0.08
g
SKŁADNIK
Kwas linolowy
0.1
g
SKŁADNIK
Kwas malinowy
0.16
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
1.2
mg
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
0.34
g
SKŁADNIK
Kwasowość
0.02
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe
0.3
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
0.48
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
4.44
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
0
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.24
g
SKŁADNIK
Laktoza
6.23
g
SKŁADNIK
Lauric Acid
2.44
g
SKŁADNIK
Lignina
0.08
g
SKŁADNIK
Luteina
16
µg
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
32.8
mg
SKŁADNIK
12% RDA
Magnez
44.7
mg
SKŁADNIK
Maltos
0.01
g
SKŁADNIK
Mangan
0.96
mg
SKŁADNIK
Miedź
0.17
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
0
µg
SKŁADNIK
Myristic Acid
0.84
g
SKŁADNIK
Nikel
0
mg
SKŁADNIK
Omega 3
0.02
g
SKŁADNIK
Omega 6
0.21
g
SKŁADNIK
Palmitic Acid
0.44
g
SKŁADNIK
Popiół
1.71
g
SKŁADNIK
29% RDA
Potas
589.3
mg
SKŁADNIK
Sacharoza
12.93
g
SKŁADNIK
19% RDA
Selen
10.3
µg
SKŁADNIK
Skrobia
0.04
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.18
g
SKŁADNIK
3% RDA
Sód
51.84
mg
SKŁADNIK
Sól
0.16
g
SKŁADNIK
Teobromina
0.08
mg
SKŁADNIK
8% RDA
Tłuszcz
5.68
g
SKŁADNIK
Tłuszcz nasycony
4.26
g
SKŁADNIK
Tłuszcz, całkowity
5.06
g
SKŁADNIK
22% RDA
Wapń
179.04
mg
SKŁADNIK
2% RDA
Witamina A
12.78
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.29
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
1.13
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.5
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
1.01
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
0.93
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.4
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.2
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
0.2
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
32.84
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
24.89
mg
SKŁADNIK
3% RDA
Witamina D
0.38
µg
SKŁADNIK
Witamina D3
0.08
µg
SKŁADNIK
2% RDA
Witamina E
0.29
mg
SKŁADNIK
3% RDA
Witamina K
2.09
µg
SKŁADNIK
Woda
263.86
g
SKŁADNIK
12% RDA
Węglowodany
30.07
g
SKŁADNIK
Węglowodany, całkowite
2.16
g
SKŁADNIK
7% RDA
Żelazo
0.92
mg
SKŁADNIK
β-Karoten
0.08
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alkoholu | - | 0.08 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 16 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 1.2 mg | - |
| Betaina | - | 0.04 mg | - |
| Białko | - | 19.09 g | 38% |
| Bor | - | 0.02 mg | - |
| Błonnik | - | 5.11 g | 20% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 2.82 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 0.79 g | - |
| Capric Acid | - | 0.34 g | - |
| Caprylic Acid | - | 0.36 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 1.68 g | - |
| Chlor | - | 3.6 mg | - |
| Cholesterol | - | 9.18 mg | - |
| Chrom | - | 0 µg | - |
| Cobalt | - | 0 µg | - |
| Cukier | - | 22.49 g | 45% |
| Cukier dodany | - | 0.08 g | - |
| Cynk | - | 1.23 mg | 12% |
| Energia | - | 220.8 kJ | - |
| Fitosterol | - | 2 mg | - |
| Fluor | - | 0 mg | - |
| Fosfor | - | 320 mg | 46% |
| Fruktoza | - | 3.38 g | - |
| Galaktyka | - | 0.01 g | - |
| Glukoza | - | 2.74 g | - |
| Inuliny | - | 0.08 g | - |
| Jod | - | 0 µg | - |
| Kalorie | - | 52.8 kcal | - |
| Karotyna Alpha | - | 16 µg | - |
| Karotyna Beta | - | 56 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 0.8 mg | - |
| Kwas kwinowy | - | 0.08 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.1 g | - |
| Kwas malinowy | - | 0.16 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 1.2 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 0.34 g | - |
| Kwasowość | - | 0.02 g | - |
| Kwasy tłuszczowe | - | 0.3 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 0.48 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 4.44 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 0.24 g | - |
| Laktoza | - | 6.23 g | - |
| Lauric Acid | - | 2.44 g | - |
| Lignina | - | 0.08 g | - |
| Luteina | - | 16 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 32.8 mg | - |
| Magnez | - | 44.7 mg | 12% |
| Maltos | - | 0.01 g | - |
| Mangan | - | 0.96 mg | - |
| Miedź | - | 0.17 mg | - |
| Molybdenum | - | 0 µg | - |
| Myristic Acid | - | 0.84 g | - |
| Nikel | - | 0 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.02 g | - |
| Omega 6 | - | 0.21 g | - |
| Palmitic Acid | - | 0.44 g | - |
| Popiół | - | 1.71 g | - |
| Potas | - | 589.3 mg | 29% |
| Sacharoza | - | 12.93 g | - |
| Selen | - | 10.3 µg | 19% |
| Skrobia | - | 0.04 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.18 g | - |
| Sód | - | 51.84 mg | 3% |
| Sól | - | 0.16 g | - |
| Teobromina | - | 0.08 mg | - |
| Tłuszcz | - | 5.68 g | 8% |
| Tłuszcz nasycony | - | 4.26 g | - |
| Tłuszcz, całkowity | - | 5.06 g | - |
| Wapń | - | 179.04 mg | 22% |
| Witamina A | - | 12.78 µg | 2% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.29 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 1.13 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.5 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 1.01 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 0.93 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.4 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.2 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.2 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 32.84 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 24.89 mg | - |
| Witamina D | - | 0.38 µg | 3% |
| Witamina D3 | - | 0.08 µg | - |
| Witamina E | - | 0.29 mg | 2% |
| Witamina K | - | 2.09 µg | 3% |
| Woda | - | 263.86 g | - |
| Węglowodany | - | 30.07 g | 12% |
| Węglowodany, całkowite | - | 2.16 g | - |
| Żelazo | - | 0.92 mg | 7% |
| β-Karoten | - | 0.08 µg | - |
Nie znaleziono składnika
