General • Easy
Sałatka z pomidorów, ogórków, sera emmentaler i jogurtu waniliowego
5 min
1 /
Porcja
Składniki - 11
Przygotowanie przepisu
1
Pokrój pomidory i ogórki w plasterki. Pokrój ser na małe kawałki i wymieszaj z octem balsamicznym i oliwą, dodaj posiekane zioła, dopraw solą i pieprzem.Wymieszaj ogórki, pomidory i marynatę.
3
Jogurt wymieszać z miąższem waniliowym i zjeść.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 51.01 g | 51.01 g |
| Alkoholu | 1.7 g | 1.7 g |
| Argentyna | 59.53 g | 59.53 g |
| Beta-kryptoksantyna | 17.01 µg | 17.01 µg |
| Beta-sitosterol | 18.09 mg | 18.09 mg |
| Białko | 40.81 g | 40.81 g |
| Białko | 1.76 g | 1.76 g |
| Białko roślinne | 0.36 g | 0.36 g |
| Bor | 0.19 mg | 0.19 mg |
| Błonnik | 5.75 g | 5.75 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 2.53 g | 2.53 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 1.05 g | 1.05 g |
| Capric Acid | 0.34 g | 0.34 g |
| Caprylic Acid | 0.39 g | 0.39 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 0.08 g | 0.08 g |
| Chlor | 740.99 mg | 740.99 mg |
| Chlor | 192.81 mg | 192.81 mg |
| Cholesterol | 68.46 mg | 68.46 mg |
| Chrom | 2 µg | 2 µg |
| Cobalt | 1.7 µg | 1.7 µg |
| Cukier | 15.91 g | 15.91 g |
| Cukier dodany | 1.75 g | 1.75 g |
| Cukry alkoholowe | 1.7 g | 1.7 g |
| Cynk | 4.76 mg | 4.76 mg |
| Cysteina | 8.5 g | 8.5 g |
| Fenyloalanina | 51.01 g | 51.01 g |
| Fitosterol | 23.86 mg | 23.86 mg |
| Fluor | 1.7 mg | 1.7 mg |
| Fosfor | 639.14 mg | 639.14 mg |
| Fruktoza | 3.76 g | 3.76 g |
| Galaktyka | 1.73 g | 1.73 g |
| Glicyna | 42.51 g | 42.51 g |
| Glukoza | 3.75 g | 3.75 g |
| Glutamina | 102.03 g | 102.03 g |
| Histydyna | 25.51 g | 25.51 g |
| Hydroxyproliny | 1.7 g | 1.7 g |
| Index glikiemiczny | 67.15 µg | 67.15 µg |
| Inuliny | 0 g | 0 g |
| Izoleucyna | 42.51 g | 42.51 g |
| Jod | 13.78 µg | 13.78 µg |
| Karotyna Alpha | 171.7 µg | 171.7 µg |
| Karotyna Beta | 763.3 mg | 763.3 mg |
| Kcal | 557.84 kcal | 557.84 kcal |
| Kempesterol | 0.89 g | 0.89 g |
| Kj | 2303.24 kJ | 2303.24 kJ |
| Krzemionka | 1.7 mg | 1.7 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.04 g | 0.04 g |
| Kwas aspartyczny | 153.04 g | 153.04 g |
| Kwas cytrynowy | 0.68 mg | 0.68 mg |
| Kwas foliowy | 32.26 µg | 32.26 µg |
| Kwas glutaminowy | 248.27 g | 248.27 g |
| Kwas linolowy | 0.52 g | 0.52 g |
| Kwas malinowy | 0.17 g | 0.17 g |
| Kwas oksalowy | 17.2 mg | 17.2 mg |
| Kwas oleinowy | 3.57 g | 3.57 g |
| Kwasowość | 0.68 g | 0.68 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 12.71 g | 12.71 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 19.88 g | 19.88 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 2.08 g | 2.08 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 1.8 g | 1.8 g |
| Laktoza | 7.79 g | 7.79 g |
| Lauric Acid | 1.49 g | 1.49 g |
| Leucyna | 68.02 g | 68.02 g |
| Lizyna | 68.01 g | 68.01 g |
| Luteina + zeaxantyna | 464.83 mg | 464.83 mg |
| Lykopenia | 4374.1 µg | 4374.1 µg |
| Magnez | 82.02 mg | 82.02 mg |
| Maltos | 1.73 g | 1.73 g |
| Mangan | 0.35 mg | 0.35 mg |
| Metionina | 17 g | 17 g |
| Miedź | 0.36 mg | 0.36 mg |
| Molybdenum | 7.7 µg | 7.7 µg |
| Myristic Acid | 0.84 g | 0.84 g |
| Natron | 1.75 g | 1.75 g |
| Nikel | 1.7 mg | 1.7 mg |
| Nitrogeny | 23.8 g | 23.8 g |
| Omega 3 | 0.18 g | 0.18 g |
| Omega 6 | 1.09 g | 1.09 g |
| Palmitic Acid | 1.1 g | 1.1 g |
| Phytoen | 5100 µg | 5100 µg |
| Phytofluen | 510 µg | 510 µg |
| Polyols | 1.7 g | 1.7 g |
| Popiół | 5.85 g | 5.85 g |
| Potas | 1141.93 mg | 1141.93 mg |
| Prolina | 42.51 g | 42.51 g |
| Sacharoza | 0.44 g | 0.44 g |
| Selen | 33.11 µg | 33.11 µg |
| Seryna | 51.01 g | 51.01 g |
| Siarka | 21.3 mg | 21.3 mg |
| Skrobia | 0.23 g | 0.23 g |
| Stearic Acid | 0.25 g | 0.25 g |
| Stigmasterol | 0.57 g | 0.57 g |
| Sód | 733.7 mg | 733.7 mg |
| Sól | 201.65 g | 201.65 g |
| Tauryn | 1.7 mg | 1.7 mg |
| Treonina | 42.51 g | 42.51 g |
| Tryptofan | 17 g | 17 g |
| Tyrozyna | 34.01 g | 34.01 g |
| Tłuszcz | 36.42 g | 36.42 g |
| Tłuszcz, całkowity | 2.17 g | 2.17 g |
| Valina | 59.51 g | 59.51 g |
| Wapń | 777.49 mg | 777.49 mg |
| Witamina A | 482.68 µg | 482.68 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.28 mg | 0.28 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 6.59 µg | 6.59 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 1.06 mg | 1.06 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 2.22 mg | 2.22 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 12.33 mg | 12.33 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 1.64 mg | 1.64 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.49 mg | 0.49 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 2.61 mg | 2.61 mg |
| Witamina B8 (Inosytol) | 34.6 mg | 34.6 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 41.3 µg | 41.3 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 61.82 mg | 61.82 mg |
| Witamina D | 3.75 µg | 3.75 µg |
| Witamina E | 3.3 mg | 3.3 mg |
| Witamina K | 119.94 µg | 119.94 µg |
| Woda | 477.32 g | 477.32 g |
| Węglowodany | 23.04 g | 23.04 g |
| Węglowodany, całkowite | 6.36 g | 6.36 g |
| Żelazo | 1.91 mg | 1.91 mg |
| β-Karoten | 822.27 µg | 822.27 µg |
