1 / 1
1 zdjęcie
1450
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/baklazan-z-szynka-i-serem
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/baklazan-z-szynka-i-serem
Bakłażan z szynką i serem
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Szynka I Ser
Bakłażan
Ser
Szynka
10 min
Czas przygotowania
2
Porcja
8
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
734
Kalorie
367 kcal
Zawiera 367 kalorii na porcję.
26g
Białko/Porcja
29g
Tłuszcze/Porcja
1g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 22.5g
T: 26.6g
W: 1.9g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 28.8g
T: 29.7g
W: 0.1g
B: 0g
T: 1g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.6g
Pokrycie zapotrzebowania
14%
Ten przepis pokrywa 14% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 367 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Rozgrzej piekarnik do 160°C z termoobiegiem lub do 180°C z termoobiegiem góra/dół.
2
Obierz cebulę i drobno posiekaj.
Pokroć szynkę dla kota w drobną kostkę.
Na patelni na odrobinę oliwy podsmaż cebulę i szynkę.
Dopraw papryką w proszku i bardzo małą ilością soli.
3
Bakłażana myjemy i kroimy w długie plasterki. Z bakłażana wychodzi około 5-7 plasterków.
Plasterki układamy na papierze do pieczenia/blasze do pieczenia.
Na plastry rozsmarować mieszankę cebulowo-szynkową, posypać pieprzem i startym serem i odstawić na ok.
Piec przez 10 minut.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
1.43
mg
SKŁADNIK
103% RDA
Białko
51.46
g
SKŁADNIK
Białko roślinne
1.25
g
SKŁADNIK
Białko zwierzęce
22.5
g
SKŁADNIK
10% RDA
Błonnik
2.61
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
0.04
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
0.03
g
SKŁADNIK
Chlor
125.25
mg
SKŁADNIK
Chlor
2414.35
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
158.04
mg
SKŁADNIK
Chrom
0.01
µg
SKŁADNIK
Cobalt
0.01
µg
SKŁADNIK
4% RDA
Cukier
2.13
g
SKŁADNIK
68% RDA
Cynk
6.76
mg
SKŁADNIK
Fitosterol
2.2
mg
SKŁADNIK
Fluor
0.02
mg
SKŁADNIK
92% RDA
Fosfor
642.15
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
0.03
g
SKŁADNIK
Glukoza
0.04
g
SKŁADNIK
Jod
0.01
µg
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
0.01
g
SKŁADNIK
Kwas linolowy
0.1
g
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
0.7
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
23.59
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
27.23
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
0.55
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
2.79
g
SKŁADNIK
Laktoza
0.1
g
SKŁADNIK
Luteina
0.1
µg
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
8.24
mg
SKŁADNIK
19% RDA
Magnez
70.25
mg
SKŁADNIK
Mangan
0.09
mg
SKŁADNIK
Miedź
0.08
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
0.01
µg
SKŁADNIK
Omega 3
0.34
g
SKŁADNIK
Omega 6
2.23
g
SKŁADNIK
Palmitic Acid
0.14
g
SKŁADNIK
Popiół
7.96
g
SKŁADNIK
25% RDA
Potas
500.25
mg
SKŁADNIK
Sacharoza
0.02
g
SKŁADNIK
73% RDA
Selen
40.02
µg
SKŁADNIK
Siarka
250.31
mg
SKŁADNIK
Skrobia
0.01
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.02
g
SKŁADNIK
69% RDA
Sód
1375.31
mg
SKŁADNIK
Sól
1002.47
g
SKŁADNIK
82% RDA
Tłuszcz
57.37
g
SKŁADNIK
106% RDA
Wapń
846.46
mg
SKŁADNIK
41% RDA
Witamina A
328.66
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.94
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
3.09
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.69
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
6.82
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
0.07
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
1.06
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.56
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
13.09
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
3.22
mg
SKŁADNIK
8% RDA
Witamina D
1.14
µg
SKŁADNIK
8% RDA
Witamina E
0.93
mg
SKŁADNIK
11% RDA
Witamina K
7.96
µg
SKŁADNIK
Woda
111.83
g
SKŁADNIK
1% RDA
Węglowodany
2.85
g
SKŁADNIK
Zeaxanthin
0.05
µg
SKŁADNIK
12% RDA
Żelazo
1.74
mg
SKŁADNIK
β-Karoten
180.14
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Beta-sitosterol | - | 1.43 mg | - |
| Białko | - | 51.46 g | 103% |
| Białko roślinne | - | 1.25 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 22.5 g | - |
| Błonnik | - | 2.61 g | 10% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 0.04 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 0.03 g | - |
| Chlor | - | 125.25 mg | - |
| Chlor | - | 2414.35 mg | - |
| Cholesterol | - | 158.04 mg | - |
| Chrom | - | 0.01 µg | - |
| Cobalt | - | 0.01 µg | - |
| Cukier | - | 2.13 g | 4% |
| Cynk | - | 6.76 mg | 68% |
| Fitosterol | - | 2.2 mg | - |
| Fluor | - | 0.02 mg | - |
| Fosfor | - | 642.15 mg | 92% |
| Fruktoza | - | 0.03 g | - |
| Glukoza | - | 0.04 g | - |
| Jod | - | 0.01 µg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.01 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.1 g | - |
| Kwas oleinowy | - | 0.7 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 23.59 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 27.23 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.55 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 2.79 g | - |
| Laktoza | - | 0.1 g | - |
| Luteina | - | 0.1 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 8.24 mg | - |
| Magnez | - | 70.25 mg | 19% |
| Mangan | - | 0.09 mg | - |
| Miedź | - | 0.08 mg | - |
| Molybdenum | - | 0.01 µg | - |
| Omega 3 | - | 0.34 g | - |
| Omega 6 | - | 2.23 g | - |
| Palmitic Acid | - | 0.14 g | - |
| Popiół | - | 7.96 g | - |
| Potas | - | 500.25 mg | 25% |
| Sacharoza | - | 0.02 g | - |
| Selen | - | 40.02 µg | 73% |
| Siarka | - | 250.31 mg | - |
| Skrobia | - | 0.01 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.02 g | - |
| Sód | - | 1375.31 mg | 69% |
| Sól | - | 1002.47 g | - |
| Tłuszcz | - | 57.37 g | 82% |
| Wapń | - | 846.46 mg | 106% |
| Witamina A | - | 328.66 µg | 41% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.94 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 3.09 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.69 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 6.82 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 0.07 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 1.06 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.56 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 13.09 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 3.22 mg | - |
| Witamina D | - | 1.14 µg | 8% |
| Witamina E | - | 0.93 mg | 8% |
| Witamina K | - | 7.96 µg | 11% |
| Woda | - | 111.83 g | - |
| Węglowodany | - | 2.85 g | 1% |
| Zeaxanthin | - | 0.05 µg | - |
| Żelazo | - | 1.74 mg | 12% |
| β-Karoten | - | 180.14 µg | - |
Nie znaleziono składnika
