370 wyświetleń

General • Easy

Bananowy jogurt chia

2 min

1 / Porcja

Zawiera alergeny

Mleko Laktoza Banan Zespół lateks-owoc Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy Sezam Salicylany Orzechy drzewne Owies Gluten

Składniki - 5

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami

Jogurt naturalny grecki

kcal: 218.3

1 x Opakowanie

(150 g)

Białko 20.25g Tłuszcze 11.25g Węglowodany 9g

Jogurt naturalny grecki

Składniki mineralne

Białko 13.5 g

Błonnik 1 g

Cholesterol 10 mg

Cukier 4 g

Cynk 0.78 mg

Fosfor 202.5 mg

Kcal 133 kcal

Kj 556 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 2.25 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 4.5 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.3 g

Laktoza 4 g

Magnez 16.54 mg

Popiół 1.2 g

Potas 211.5 mg

Selen 14.55 µg

Sód 50 mg

Sól 0.13 g

Tłuszcz 7.5 g

Wapń 150 mg

Witamina A 27 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.03 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1.13 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.42 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.5 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.05 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 7 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 0.5 mg

Woda 78 g

Węglowodany 6 g

Żelazo 0.05 mg

Jogurt naturalny grecki

Banan

kcal: 120.8

1 x Sztuka

(120 g)

Białko 1.2g Tłuszcze 0.36g Węglowodany 28.2g

Banan

Składniki mineralne

Białko 1 g

Błonnik 1.7 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.1 g

Błonnik rozpuszczalny 0.6 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 12.2 g

Cynk 0.18 mg

Fenyloalanina 28 g

Fosfor 20 mg

Fruktoza 4.9 g

Glukoza 4.9 g

Histydyna 15 g

Index glikiemiczny 51 µg

Izoleucyna 28 g

Karotyna Beta 26 mg

Kcal 96 kcal

Kj 402 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.03 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.12 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.06 g

Leucyna 50 g

Lizyna 37 g

Luteina + zeaxantyna 22 mg

Magnez 33 mg

Mangan 0.42 mg

Metionina 8 g

Miedź 0.1 mg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.05 g

Popiół 0.8 g

Potas 395 mg

Sacharoza 2.4 g

Skrobia 5.4 g

Sód 1 mg

Sól 0 g

Treonina 27 g

Tryptofan 11 g

Tłuszcz 0.3 g

Valina 38 g

Wapń 6 mg

Witamina A 8 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.04 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.1 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.5 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.36 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 20 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 9 mg

Witamina E 0.27 mg

Witamina K 0.5 µg

Woda 74.3 g

Węglowodany 23.5 g

Żelazo 0.4 mg

Banan

Nasiona chia

kcal: 4

1 x Łyżka

(1 g)

Białko 0.21g Tłuszcze 0.34g Węglowodany 0.02g

Nasiona chia

Składniki mineralne

Alanina 0.86 g

Alkoholu 1 g

Argentyna 1.65 g

Beta-sitosterol 0.15 mg

Betaina 0.5 mg

Białko 21.4 g

Białko roślinne 21.4 g

Bor 1.2 mg

Błonnik 34.4 g

Błonnik nierozpuszczalne 28.6 g

Błonnik rozpuszczalny 5.8 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 24 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 0.01 µg

Cobalt 0 µg

Cukier 1.8 g

Cukier dodany 1 g

Cynk 5.1 mg

Cysteina 0.31 g

Fenyloalanina 0.92 g

Fitosterol 0.2 mg

Fluor 0 mg

Fosfor 650 mg

Glicyna 0.75 g

Histydyna 0.47 g

Index glikiemiczny 1 µg

Inuliny 0.1 g

Izoleucyna 0.86 g

Jod 0 µg

Karotyna Beta 0.01 mg

Kcal 486 kcal

Kj 2033 kJ

Kwas alfa-linolenowy 17.83 g

Kwas glutaminowy 3.16 g

Kwas linolowy 5.84 g

Kwas oksalowy 0.03 mg

Kwas oleinowy 2.1 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 2.1 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 3.1 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.14 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 24.9 g

Leucyna 1.53 g

Lizyna 0.93 g

Luteina + zeaxantyna 0.01 mg

Magnez 320 mg

Mangan 2.72 mg

Metionina 0.42 g

Miedź 0.92 mg

Molybdenum 0.03 µg

Natron 16 g

Nikel 0.01 mg

Nitrogeny 3.4 g

Omega 3 17.83 g

Omega 6 5.84 g

Popiół 4.5 g

Potas 407 mg

Prolina 0.82 g

Selen 9.7 µg

Seryna 0.87 g

Siarka 0.2 mg

Skrobia 0.1 g

Sód 20 mg

Sól 0.05 g

Treonina 0.75 g

Tryptofan 0.44 g

Tyrozyna 0.43 g

Tłuszcz 34.1 g

Tłuszcz, całkowity 34.1 g

Valina 0.98 g

Wapń 550 mg

Witamina A 1 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.47 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.2 mg

Witamina B3 (Niacyna) 4.13 mg

Witamina B4 (Cholina) 78.7 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.34 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.14 mg

Witamina B7 (Biotyna) 0.2 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 70.7 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1.6 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 0.5 mg

Witamina K 640 µg

Woda 6.1 g

Węglowodany 1.8 g

Węglowodany, całkowite 1.8 g

Żelazo 6.5 mg

Nasiona chia

Orzechy włoskie, posiekane

kcal: 70.2

1 x Łyżka

(10 g)

Białko 1.52g Tłuszcze 6.52g Węglowodany 1.37g

Orzechy włoskie, posiekane

Składniki mineralne

Argentyna 2.22 g

Białko 15.23 g

Błonnik 6.7 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 2.61 g

Cynk 3.09 mg

Fitosterol 113 mg

Fosfor 346 mg

Kcal 654 kcal

Kwas foliowy 98 µg

Kwas glutaminowy 3.07 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 8.93 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 6.12 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 47.17 g

Luteina + zeaxantyna 1.9 mg

Magnez 158 mg

Mangan 3.41 mg

Miedź 1.59 mg

Omega 3 9.08 g

Omega 6 38.09 g

Popiół 1.78 g

Potas 441 mg

Selen 4.9 µg

Sód 2 mg

Tłuszcz 65.21 g

Wapń 98 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.34 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.16 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1.13 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.54 mg

Witamina E 2.6 mg

Witamina K 2.7 µg

Woda 4.07 g

Węglowodany 13.71 g

Żelazo 2.91 mg

Orzechy włoskie, posiekane

Płatki owsiane

kcal: 77.9

2 x Łyżka

(10 g)

Białko 2.38g Tłuszcze 1.44g Węglowodany 13.86g

Płatki owsiane

Składniki mineralne

Alanina 0.55 g

Argentyna 0.75 g

Beta-glukany 4.5 g

Białko 11.9 g

Bor 100 mg

Błonnik 6.9 g

Błonnik nierozpuszczalne 5.2 g

Błonnik rozpuszczalny 1.7 g

Chlor 116 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 13 µg

Cobalt 2 µg

Cukier 1.1 g

Cynk 3.1 mg

Cysty 0.25 g

Fenyloalanina 0.55 g

Fitosterol 40 mg

Fluor 12 mg

Fosfor 433 mg

Fruktoza 0.1 g

Galaktyka 1 g

Glicyna 0.5 g

Glukoza 0.1 g

Histydyna 0.22 g

Inuliny 0.5 g

Izoleucyna 0.4 g

Kcal 379 kcal

Kj 1586 kJ

Krzemionka 50 mg

Kwas glutaminowy 2.5 g

Kwas oksalowy 40 mg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 2.61 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 1.25 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 2.9 g

Laktoza 1 g

Leucyna 0.8 g

Lizyna 0.45 g

Luteina + zeaxantyna 180 mg

Magnez 129 mg

Maltos 0.1 g

Mangan 4.19 mg

Metionina 0.18 g

Miedź 0.55 mg

Molybdenum 32 µg

Omega 3 0.11 g

Omega 6 2.42 g

Popiół 1.7 g

Potas 379 mg

Prolina 0.7 g

Sacharoza 0.9 g

Selen 2.7 µg

Seryna 0.5 g

Siarka 170 mg

Skrobia 58.1 g

Sód 5 mg

Sól 0.01 g

Treonina 0.35 g

Tryptofan 0.15 g

Tyrozyna 0.35 g

Tłuszcz 7.2 g

Valina 0.55 g

Wapń 54 mg

Witamina A 1 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.46 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.15 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.87 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.85 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.15 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 32 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 1.8 mg

Witamina K 2.2 µg

Woda 8.2 g

Węglowodany 69.3 g

Żelazo 3.9 mg

Płatki owsiane

491 kcal

Białko 25.56g

Tłuszcze 19.91g

Węglowodany 52.45g

Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

Nasiona chia (pamiętaj aby były zmielone) z jogurtem, orzechami i bananem razem zmiksuj.

Przełóż do małej miski i posyp płatkami owsianymi.

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Nazwa	Wszystkie porcje	Jedna porcja
Alanina	0.12 g	0.12 g
Alkoholu	0.01 g	0.01 g
Argentyna	0.39 g	0.39 g
Beta-glukany	0.9 g	0.9 g
Beta-sitosterol	0 mg	0 mg
Betaina	0.01 mg	0.01 mg
Białko	25.56 g	25.56 g
Białko	0.21 g	0.21 g
Białko	0.21 g	0.21 g
Białko roślinne	0.21 g	0.21 g
Bor	20.01 mg	20.01 mg
Błonnik	5.93 g	5.93 g
Błonnik nierozpuszczalne	2.65 g	2.65 g
Błonnik rozpuszczalny	1.12 g	1.12 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.01 g	0.01 g
Chlor	0.24 mg	0.24 mg
Chlor	23.44 mg	23.44 mg
Cholesterol	16.51 mg	16.51 mg
Chrom	2.6 µg	2.6 µg
Cobalt	0.4 µg	0.4 µg
Cukier	21.14 g	21.14 g
Cukier dodany	0.01 g	0.01 g
Cynk	2.37 mg	2.37 mg
Cysteina	0 g	0 g
Cysty	0.05 g	0.05 g
Fenyloalanina	33.72 g	33.72 g
Fitosterol	19.3 mg	19.3 mg
Fluor	2.4 mg	2.4 mg
Fosfor	455.45 mg	455.45 mg
Fruktoza	5.9 g	5.9 g
Galaktyka	0.2 g	0.2 g
Glicyna	0.11 g	0.11 g
Glukoza	5.9 g	5.9 g
Histydyna	18.04 g	18.04 g
Index glikiemiczny	61.21 µg	61.21 µg
Inuliny	0.1 g	0.1 g
Izoleucyna	33.69 g	33.69 g
Jod	0 µg	0 µg
Karotyna Beta	31.2 mg	31.2 mg
Krzemionka	10 mg	10 mg
Kwas alfa-linolenowy	0.18 g	0.18 g
Kwas foliowy	9.8 µg	9.8 µg
Kwas glutaminowy	0.84 g	0.84 g
Kwas linolowy	0.06 g	0.06 g
Kwas oksalowy	8 mg	8 mg
Kwas oleinowy	0.02 g	0.02 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	4.85 g	4.85 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	7.78 g	7.78 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.3 g	0.3 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	6.07 g	6.07 g
Laktoza	6.2 g	6.2 g
Leucyna	60.18 g	60.18 g
Lizyna	44.5 g	44.5 g
Luteina + zeaxantyna	62.59 mg	62.59 mg
Magnez	109.21 mg	109.21 mg
Maltos	0.02 g	0.02 g
Mangan	1.71 mg	1.71 mg
Metionina	9.64 g	9.64 g
Miedź	0.4 mg	0.4 mg
Molybdenum	6.4 µg	6.4 µg
Natron	0.16 g	0.16 g
Nikel	0 mg	0 mg
Nitrogeny	0.03 g	0.03 g
Omega 3	1.15 g	1.15 g
Omega 6	4.41 g	4.41 g
Popiół	3.33 g	3.33 g
Potas	915.22 mg	915.22 mg
Prolina	0.15 g	0.15 g
Sacharoza	3.06 g	3.06 g
Selen	22.96 µg	22.96 µg
Seryna	0.11 g	0.11 g
Siarka	34 mg	34 mg
Skrobia	18.1 g	18.1 g
Sód	77.6 mg	77.6 mg
Sól	0.19 g	0.19 g
Treonina	32.48 g	32.48 g
Tryptofan	13.23 g	13.23 g
Tyrozyna	0.07 g	0.07 g
Tłuszcz	19.91 g	19.91 g
Tłuszcz, całkowity	0.34 g	0.34 g
Valina	45.72 g	45.72 g
Wapń	258.3 mg	258.3 mg
Witamina A	50.31 µg	50.31 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.22 mg	0.22 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.9 µg	1.9 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.8 mg	0.8 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.92 mg	0.92 mg
Witamina B4 (Cholina)	0.79 mg	0.79 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.92 mg	0.92 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.59 mg	0.59 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0 mg	0 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	41.61 µg	41.61 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	11.77 mg	11.77 mg
Witamina D	0.21 µg	0.21 µg
Witamina E	0.95 mg	0.95 mg
Witamina K	7.71 µg	7.71 µg
Woda	208.27 g	208.27 g
Węglowodany	52.45 g	52.45 g
Węglowodany, całkowite	0.02 g	0.02 g
Żelazo	1.7 mg	1.7 mg

Kulinarne dopasowania

Powiązane przepisy

Odkryj dania z podobnymi składnikami i profilami smakowymi.

Kasza gryczana z bananem i cynamonem

Czekoladowo-bananowy omlet

Koktajl z bananem, gruszką i płatkami owsianymi

Jogurtowy koktajl z kiwi

Sałatka z kukurydzą, papryką i nasionami chia

Murzynek bananowy

Makaron z musem owocowo-czekoladowym

Jabłkowy koktajl z natką pietruszki

Koktajl mango ananas

Koktajl owocowy z orzechami włoskimi

Tropikalne smoothie

Shake szpinakowy

Koktajl z bananem i szpinakiem

Koktajl ze szpinakiem, bananem i kiwi

Koktajl borówkowy, jagodowy, jabłkowy z awokado

Kokosowe smoothie z ananasem

Zielony koktajl

Napój energetyczny jabłko-banan

Koktajl z selera, ogórka, szpinaku i awokado

Koktajl orzechowo-kokosowy

Smoothie z cytrusów i truskawek

Koktajl mleczny z daktylami i gruszką

Placki na naukę

Omlet inaczej

Placuszki bananowe

Klasyczna jajecznica na maśle

Cytrynowy omelet

Bułka z twarożkiem

Racuchy jaglane z gumijagodami

Owsianka z borówkami (wersja bez laktozy)

Świeże przepisy

Najnowsze przepisy

Odkryj nasze ostatnio dodane inspiracje kulinarne

Jaglanka z figami

#Kuchnia Polska #Danie Z Figami #Tradycyjne

Jaglanka z figami (bez laktozy)

#Deser #Bez Laktozy #Owocowy

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym

#Śniadanie #Owiesny #Zdrowe

Zapiekanka z grahamki z pieczarkami

#Pizza #Wegetariański #Szybkie Danie

Sałatka z brokułem i jajkiem

#Sałatka #Z Jajkiem #Wegetariański

Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem

#Wegetariański #Danie Z Ryżu #Kremowy Sos

Pudding chia z ananasem

#Placki Chia #Deser #Ananas

Fit ogórkowa

#Wegetariański #Ogórki Kiszone #Fermentowane

Mega naleśniki ze skyrem

#Naleśniki #Śniadanie #Pęcherz

Zupa gulaszowa

#Zupa #Węgierskie #Wołowina

Dietetyczna fasolka po bretońsku

#Wegetariański #Kuchnia Bretońska #Na Bazie Warzyw

Koktajl z awokado i banana

#Koktajl Owocowy #Wegetariański #Zdrowe

Jogurtowy koktajl z mango

#Koktajl #Odświeżający #Napój Letni

Spaghetti bolognese - bez laktozy

#Włoska #Makaron #Bez Laktozy

Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza)

#Przystawka #Lekka Kolacja #Morze

Sałatka z kalafiora z gruszkami

#Sałatka Z Kalafiora #Sałatka Z Gruszek #Wegetariański

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)

#Śniadanie #Lekka Kolacja #Bez Laktozy

Borówki amerykańskie (wersja lżejsza)

#Sałatka Z Borówkami #Lekka Obróbka #Bez Gotowania

Makaron z serem

#Makaron #Z Serem #Włoska

Kanapki z awokado i jajkiem

#Kanapka #Śniadanie #Szybkie Danie

Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami

#Deser #Ciastko #Owiesny

Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem

#Wegetariański #Bulgur #Danie W Jednym Garnku

Burrito

#Burrito #Meksykański #Słonecznikowe

Fit Pomidorowa

#Jedzenie Fitnessowe #Niskokaloryczne #Zdrowe

Hummus czekoladowy

#Wegetariański #Zaprawa #Czekolada

Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe

#Wegetariański #Jedna-garnka #Włoska

Parówki z chlebem

#Danie Z Kiełbasą #Jedzenie Pocieszające #Prosty Przepis

Kurczak w sosie sojowym, miodzie i imbirze z sezamem

#Kuchnia Azjatycka #Pieczone Kurczak #Marynata Sojowo-miodowa

Jajecznica z pomidorami

#Śniadanie #Jajka Na Miękko #Wegetariański

Puszyste placuszki z czekoladą

#Naleśniki #Czekolada #Śniadanie

Skanuj ten kod QR, aby szybko uzyskać dostęp do tej strony na swoim urządzeniu mobilnym.

Nutri

Alicja

Menu

Aplikacje

Api

Specjaliści

Cennik

Zdrowie

Bananowy jogurt chia

Zawiera alergeny

Składniki - 5

Jogurt naturalny grecki

Składniki mineralne

Banan

Składniki mineralne

Nasiona chia

Składniki mineralne

Orzechy włoskie, posiekane

Składniki mineralne

Płatki owsiane

Składniki mineralne

Przygotowanie przepisu

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Powiązane przepisy

Najnowsze przepisy