1 / 1
1 zdjęcie
1366
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/truskawki-z-jogurtem
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/truskawki-z-jogurtem
Truskawki z jogurtem
Truskawki
Jogurt
~
Czas przygotowania
1
Porcja
2
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
249
Kalorie
249 kcal
Zawiera 249 kalorii na porcję.
11g
Białko/Porcja
6g
Tłuszcze/Porcja
38g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
400 Gram
(400 Gram)
•
141
141
kcal
B: 2.8g
T: 1.6g
W: 28.8g
B: 8.6g
T: 4g
W: 9.4g
Pokrycie zapotrzebowania
9%
Ten przepis pokrywa 9% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 249 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Usuń szypułki z owoców. 2) Umyj dokładnie owoce zimną wodą. 3) Owoce umieść w salaterce i polej je jogurtem naturalnym.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
23% RDA
Białko
11.4
g
SKŁADNIK
Białko zwierzęce
8.6
g
SKŁADNIK
Bor
20
mg
SKŁADNIK
37% RDA
Błonnik
9.2
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
4
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
3.2
g
SKŁADNIK
Całkowity alkohol cukrowy
4
g
SKŁADNIK
Chlor
120
mg
SKŁADNIK
Chlor
200
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
20
mg
SKŁADNIK
Chrom
1
µg
SKŁADNIK
Cobalt
0.2
µg
SKŁADNIK
58% RDA
Cukier
29
g
SKŁADNIK
Cukier dodany
4
g
SKŁADNIK
13% RDA
Cynk
1.28
mg
SKŁADNIK
Fluor
20
mg
SKŁADNIK
41% RDA
Fosfor
290
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
9.6
g
SKŁADNIK
Glukoza
8
g
SKŁADNIK
16% RDA
Jod
24
µg
SKŁADNIK
Kazeina
7
g
SKŁADNIK
Kwas cytrynowy
3.56
mg
SKŁADNIK
Kwas foliowy
96
µg
SKŁADNIK
Kwas malinowy
1.6
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
16
mg
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
1.54
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
2.68
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
4.2
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
1.08
g
SKŁADNIK
Laktoza
9.4
g
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
104
mg
SKŁADNIK
20% RDA
Magnez
74
mg
SKŁADNIK
Mangan
0.9
mg
SKŁADNIK
Miedź
0.5
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
3
µg
SKŁADNIK
Nikel
2
mg
SKŁADNIK
Omega 3
0.3
g
SKŁADNIK
Omega 6
0.98
g
SKŁADNIK
Popiół
3
g
SKŁADNIK
42% RDA
Potas
832
mg
SKŁADNIK
Sacharoza
5.6
g
SKŁADNIK
12% RDA
Selen
6.6
µg
SKŁADNIK
Siarka
60
mg
SKŁADNIK
Skrobia
0.16
g
SKŁADNIK
4% RDA
Sód
84
mg
SKŁADNIK
Sól
0.24
g
SKŁADNIK
8% RDA
Tłuszcz
5.6
g
SKŁADNIK
43% RDA
Wapń
344
mg
SKŁADNIK
8% RDA
Witamina A
64
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.18
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
0.8
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.52
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
1.4
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
22.8
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.72
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.32
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
5.4
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
110
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
266
mg
SKŁADNIK
27% RDA
Witamina D
4.06
µg
SKŁADNIK
5% RDA
Witamina E
0.54
mg
SKŁADNIK
12% RDA
Witamina K
9.2
µg
SKŁADNIK
Woda
538.8
g
SKŁADNIK
15% RDA
Węglowodany
38.2
g
SKŁADNIK
21% RDA
Żelazo
3
mg
SKŁADNIK
β-Karoten
60
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Białko | - | 11.4 g | 23% |
| Białko zwierzęce | - | 8.6 g | - |
| Bor | - | 20 mg | - |
| Błonnik | - | 9.2 g | 37% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 4 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 3.2 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 4 g | - |
| Chlor | - | 120 mg | - |
| Chlor | - | 200 mg | - |
| Cholesterol | - | 20 mg | - |
| Chrom | - | 1 µg | - |
| Cobalt | - | 0.2 µg | - |
| Cukier | - | 29 g | 58% |
| Cukier dodany | - | 4 g | - |
| Cynk | - | 1.28 mg | 13% |
| Fluor | - | 20 mg | - |
| Fosfor | - | 290 mg | 41% |
| Fruktoza | - | 9.6 g | - |
| Glukoza | - | 8 g | - |
| Jod | - | 24 µg | 16% |
| Kazeina | - | 7 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 3.56 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 96 µg | - |
| Kwas malinowy | - | 1.6 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 16 mg | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 1.54 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 2.68 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 4.2 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 1.08 g | - |
| Laktoza | - | 9.4 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 104 mg | - |
| Magnez | - | 74 mg | 20% |
| Mangan | - | 0.9 mg | - |
| Miedź | - | 0.5 mg | - |
| Molybdenum | - | 3 µg | - |
| Nikel | - | 2 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.3 g | - |
| Omega 6 | - | 0.98 g | - |
| Popiół | - | 3 g | - |
| Potas | - | 832 mg | 42% |
| Sacharoza | - | 5.6 g | - |
| Selen | - | 6.6 µg | 12% |
| Siarka | - | 60 mg | - |
| Skrobia | - | 0.16 g | - |
| Sód | - | 84 mg | 4% |
| Sól | - | 0.24 g | - |
| Tłuszcz | - | 5.6 g | 8% |
| Wapń | - | 344 mg | 43% |
| Witamina A | - | 64 µg | 8% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.18 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 0.8 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.52 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 1.4 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 22.8 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.72 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.32 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 5.4 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 110 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 266 mg | - |
| Witamina D | - | 4.06 µg | 27% |
| Witamina E | - | 0.54 mg | 5% |
| Witamina K | - | 9.2 µg | 12% |
| Woda | - | 538.8 g | - |
| Węglowodany | - | 38.2 g | 15% |
| Żelazo | - | 3 mg | 21% |
| β-Karoten | - | 60 µg | - |
Nie znaleziono składnika
