General • Easy
Maliny z jogurtem
1 /
Porcja
Zawiera alergeny
Składniki - 2
Przygotowanie przepisu
1
Usuń szypułki z owoców. 2) Umyj dokładnie owoce zimną wodą. 3) Owoce umieść w salaterce i polej je jogurtem naturalnym.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alkoholu | 4 g | 4 g |
| Argentyna | 0.16 g | 0.16 g |
| Beta-kryptoksantyna | 4 µg | 4 µg |
| Beta-sitosterol | 56 mg | 56 mg |
| Białko | 13.8 g | 13.8 g |
| Białko | 8.6 g | 8.6 g |
| Białko roślinne | 5.2 g | 5.2 g |
| Białko zwierzęce | 12.6 g | 12.6 g |
| Bor | 24 mg | 24 mg |
| Błonnik | 28.8 g | 28.8 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 22 g | 22 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 4.8 g | 4.8 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 4 g | 4 g |
| Chlor | 204 mg | 204 mg |
| Cholesterol | 20 mg | 20 mg |
| Chrom | 5 µg | 5 µg |
| Cobalt | 4.2 µg | 4.2 µg |
| Cukier | 27 g | 27 g |
| Cynk | 2.36 mg | 2.36 mg |
| Fenyloalanina | 0.16 g | 0.16 g |
| Fitosterol | 72 mg | 72 mg |
| Fluor | 24 mg | 24 mg |
| Fosfor | 322 mg | 322 mg |
| Fruktoza | 9.6 g | 9.6 g |
| Galaktyka | 4 g | 4 g |
| Glukoza | 9.2 g | 9.2 g |
| Glutamina | 0.4 g | 0.4 g |
| Histydyna | 0.08 g | 0.08 g |
| Index glikiemiczny | 168 µg | 168 µg |
| Inuliny | 4 g | 4 g |
| Izoleucyna | 0.16 g | 0.16 g |
| Jod | 24 µg | 24 µg |
| Karotyna Beta | 48 mg | 48 mg |
| Kazeina | 7 g | 7 g |
| Kcal | 294 kcal | 294 kcal |
| Kempesterol | 6 g | 6 g |
| Kj | 1234 kJ | 1234 kJ |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.2 g | 0.2 g |
| Kwas cytrynowy | 3.6 mg | 3.6 mg |
| Kwas kwinowy | 1.2 g | 1.2 g |
| Kwas linolowy | 0.16 g | 0.16 g |
| Kwas malinowy | 2 g | 2 g |
| Kwas oksalowy | 0.08 mg | 0.08 mg |
| Kwas oleinowy | 0.04 g | 0.04 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 1.3 g | 1.3 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 2.64 g | 2.64 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 4.2 g | 4.2 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 0.36 g | 0.36 g |
| Laktoza | 13.4 g | 13.4 g |
| Leucyna | 0.28 g | 0.28 g |
| Lizyna | 0.2 g | 0.2 g |
| Luteina + zeaxantyna | 560 mg | 560 mg |
| Magnez | 114 mg | 114 mg |
| Maltos | 4 g | 4 g |
| Mangan | 1.3 mg | 1.3 mg |
| Metionina | 0.04 g | 0.04 g |
| Miedź | 0.82 mg | 0.82 mg |
| Molybdenum | 7 µg | 7 µg |
| Nikel | 6 mg | 6 mg |
| Omega 3 | 0.22 g | 0.22 g |
| Omega 6 | 0.26 g | 0.26 g |
| Popiół | 3 g | 3 g |
| Potas | 1112 mg | 1112 mg |
| Sacharoza | 4 g | 4 g |
| Selen | 5.8 µg | 5.8 µg |
| Siarka | 64 mg | 64 mg |
| Skrobia | 0.4 g | 0.4 g |
| Sorbitol | 4 g | 4 g |
| Stigmasterol | 4.4 g | 4.4 g |
| Sód | 88 mg | 88 mg |
| Sól | 0.24 g | 0.24 g |
| Treonina | 0.12 g | 0.12 g |
| Tryptofan | 0.04 g | 0.04 g |
| Tłuszcz | 5.2 g | 5.2 g |
| Valina | 0.2 g | 0.2 g |
| Wapń | 380 mg | 380 mg |
| Witamina A | 68 µg | 68 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.13 mg | 0.13 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 4.8 µg | 4.8 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.52 mg | 0.52 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 1.32 mg | 1.32 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 49.2 mg | 49.2 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 1.52 mg | 1.52 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.32 mg | 0.32 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 7 mg | 7 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 98 µg | 98 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 127.6 mg | 127.6 mg |
| Witamina D | 4.06 µg | 4.06 µg |
| Witamina E | 1.98 mg | 1.98 mg |
| Witamina K | 31.6 µg | 31.6 µg |
| Woda | 518.2 g | 518.2 g |
| Węglowodany | 57.4 g | 57.4 g |
| Xylitol | 4 g | 4 g |
| Żelazo | 3.4 mg | 3.4 mg |
