1 / 1
1 zdjęcie
1239
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/maliny-z-jogurtem
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/maliny-z-jogurtem
Maliny z jogurtem
Truskawki
Jogurt
Maliny
~
Czas przygotowania
1
Porcja
2
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
332
Kalorie
332 kcal
Zawiera 332 kalorii na porcję.
14g
Białko/Porcja
5g
Tłuszcze/Porcja
57g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
Zawiera alergeny
B: 5.2g
T: 1.2g
W: 48g
B: 8.6g
T: 4g
W: 9.4g
Pokrycie zapotrzebowania
13%
Ten przepis pokrywa 13% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 332 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Usuń szypułki z owoców. 2) Umyj dokładnie owoce zimną wodą. 3) Owoce umieść w salaterce i polej je jogurtem naturalnym.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alkoholu
4
g
SKŁADNIK
Argentyna
0.16
g
SKŁADNIK
Beta-kryptoksantyna
4
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
56
mg
SKŁADNIK
28% RDA
Białko
13.8
g
SKŁADNIK
Białko roślinne
5.2
g
SKŁADNIK
Białko zwierzęce
12.6
g
SKŁADNIK
Bor
24
mg
SKŁADNIK
115% RDA
Błonnik
28.8
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
22
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
4.8
g
SKŁADNIK
Całkowity alkohol cukrowy
4
g
SKŁADNIK
Chlor
204
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
20
mg
SKŁADNIK
Chrom
5
µg
SKŁADNIK
Cobalt
4.2
µg
SKŁADNIK
54% RDA
Cukier
27
g
SKŁADNIK
24% RDA
Cynk
2.36
mg
SKŁADNIK
Fenyloalanina
0.16
g
SKŁADNIK
Fitosterol
72
mg
SKŁADNIK
Fluor
24
mg
SKŁADNIK
46% RDA
Fosfor
322
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
9.6
g
SKŁADNIK
Galaktyka
4
g
SKŁADNIK
Glukoza
9.2
g
SKŁADNIK
Glutamina
0.4
g
SKŁADNIK
Histydyna
0.08
g
SKŁADNIK
Inuliny
4
g
SKŁADNIK
Izoleucyna
0.16
g
SKŁADNIK
16% RDA
Jod
24
µg
SKŁADNIK
Karotyna Beta
48
mg
SKŁADNIK
Kazeina
7
g
SKŁADNIK
Kempesterol
6
g
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
0.2
g
SKŁADNIK
Kwas cytrynowy
3.6
mg
SKŁADNIK
Kwas kwinowy
1.2
g
SKŁADNIK
Kwas linolowy
0.16
g
SKŁADNIK
Kwas malinowy
2
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
0.08
mg
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
0.04
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
1.3
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
2.64
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
4.2
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.36
g
SKŁADNIK
Laktoza
13.4
g
SKŁADNIK
Leucyna
0.28
g
SKŁADNIK
Lizyna
0.2
g
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
560
mg
SKŁADNIK
30% RDA
Magnez
114
mg
SKŁADNIK
Maltos
4
g
SKŁADNIK
Mangan
1.3
mg
SKŁADNIK
Metionina
0.04
g
SKŁADNIK
Miedź
0.82
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
7
µg
SKŁADNIK
Nikel
6
mg
SKŁADNIK
Omega 3
0.22
g
SKŁADNIK
Omega 6
0.26
g
SKŁADNIK
Popiół
3
g
SKŁADNIK
56% RDA
Potas
1112
mg
SKŁADNIK
Sacharoza
4
g
SKŁADNIK
11% RDA
Selen
5.8
µg
SKŁADNIK
Siarka
64
mg
SKŁADNIK
Skrobia
0.4
g
SKŁADNIK
Sorbitol
4
g
SKŁADNIK
Stigmasterol
4.4
g
SKŁADNIK
4% RDA
Sód
88
mg
SKŁADNIK
Sól
0.24
g
SKŁADNIK
Treonina
0.12
g
SKŁADNIK
Tryptofan
0.04
g
SKŁADNIK
7% RDA
Tłuszcz
5.2
g
SKŁADNIK
Valina
0.2
g
SKŁADNIK
48% RDA
Wapń
380
mg
SKŁADNIK
9% RDA
Witamina A
68
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.14
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
4.8
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.52
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
1.32
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
49.2
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
1.52
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.32
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
7
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
98
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
127.6
mg
SKŁADNIK
27% RDA
Witamina D
4.06
µg
SKŁADNIK
17% RDA
Witamina E
1.98
mg
SKŁADNIK
42% RDA
Witamina K
31.6
µg
SKŁADNIK
Woda
518.2
g
SKŁADNIK
22% RDA
Węglowodany
57.4
g
SKŁADNIK
Xylitol
4
g
SKŁADNIK
24% RDA
Żelazo
3.4
mg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alkoholu | - | 4 g | - |
| Argentyna | - | 0.16 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 4 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 56 mg | - |
| Białko | - | 13.8 g | 28% |
| Białko roślinne | - | 5.2 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 12.6 g | - |
| Bor | - | 24 mg | - |
| Błonnik | - | 28.8 g | 115% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 22 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 4.8 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 4 g | - |
| Chlor | - | 204 mg | - |
| Cholesterol | - | 20 mg | - |
| Chrom | - | 5 µg | - |
| Cobalt | - | 4.2 µg | - |
| Cukier | - | 27 g | 54% |
| Cynk | - | 2.36 mg | 24% |
| Fenyloalanina | - | 0.16 g | - |
| Fitosterol | - | 72 mg | - |
| Fluor | - | 24 mg | - |
| Fosfor | - | 322 mg | 46% |
| Fruktoza | - | 9.6 g | - |
| Galaktyka | - | 4 g | - |
| Glukoza | - | 9.2 g | - |
| Glutamina | - | 0.4 g | - |
| Histydyna | - | 0.08 g | - |
| Inuliny | - | 4 g | - |
| Izoleucyna | - | 0.16 g | - |
| Jod | - | 24 µg | 16% |
| Karotyna Beta | - | 48 mg | - |
| Kazeina | - | 7 g | - |
| Kempesterol | - | 6 g | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.2 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 3.6 mg | - |
| Kwas kwinowy | - | 1.2 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.16 g | - |
| Kwas malinowy | - | 2 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 0.08 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 0.04 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 1.3 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 2.64 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 4.2 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 0.36 g | - |
| Laktoza | - | 13.4 g | - |
| Leucyna | - | 0.28 g | - |
| Lizyna | - | 0.2 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 560 mg | - |
| Magnez | - | 114 mg | 30% |
| Maltos | - | 4 g | - |
| Mangan | - | 1.3 mg | - |
| Metionina | - | 0.04 g | - |
| Miedź | - | 0.82 mg | - |
| Molybdenum | - | 7 µg | - |
| Nikel | - | 6 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.22 g | - |
| Omega 6 | - | 0.26 g | - |
| Popiół | - | 3 g | - |
| Potas | - | 1112 mg | 56% |
| Sacharoza | - | 4 g | - |
| Selen | - | 5.8 µg | 11% |
| Siarka | - | 64 mg | - |
| Skrobia | - | 0.4 g | - |
| Sorbitol | - | 4 g | - |
| Stigmasterol | - | 4.4 g | - |
| Sód | - | 88 mg | 4% |
| Sól | - | 0.24 g | - |
| Treonina | - | 0.12 g | - |
| Tryptofan | - | 0.04 g | - |
| Tłuszcz | - | 5.2 g | 7% |
| Valina | - | 0.2 g | - |
| Wapń | - | 380 mg | 48% |
| Witamina A | - | 68 µg | 9% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.14 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 4.8 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.52 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 1.32 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 49.2 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 1.52 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.32 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 7 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 98 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 127.6 mg | - |
| Witamina D | - | 4.06 µg | 27% |
| Witamina E | - | 1.98 mg | 17% |
| Witamina K | - | 31.6 µg | 42% |
| Woda | - | 518.2 g | - |
| Węglowodany | - | 57.4 g | 22% |
| Xylitol | - | 4 g | - |
| Żelazo | - | 3.4 mg | 24% |
Nie znaleziono składnika
