1 / 2
2 / 2
General • Easy
Surówka z ogórków z jogurtem naturalnym
1 /
Porcja
Zawiera alergeny
Przygotowanie przepisu
1
Ogórek myjemy, obieramy i kroimy w plasterki.Dodajemy sól i pieprz do smaku.Dodajemy jogurt i całość mieszamy.
Nie czekaj, zacznij już teraz!
Stwórz idealny plan dietetyczny dla swoich potrzeb
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Białko | 5.25 g | 5.25 g |
| Białko | 3.87 g | 3.87 g |
| Białko zwierzęce | 3.87 g | 3.87 g |
| Bor | 9 mg | 9 mg |
| Błonnik | 2.08 g | 2.08 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 0.55 g | 0.55 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 0.37 g | 0.37 g |
| Chlor | 658 mg | 658 mg |
| Chlor | 90 mg | 90 mg |
| Cholesterol | 9.01 mg | 9.01 mg |
| Chrom | 0.46 µg | 0.46 µg |
| Cobalt | 0.1 µg | 0.1 µg |
| Cukier | 7.31 g | 7.31 g |
| Cynk | 0.85 mg | 0.85 mg |
| Fluor | 9.02 mg | 9.02 mg |
| Fosfor | 128.56 mg | 128.56 mg |
| Fruktoza | 1.62 g | 1.62 g |
| Glukoza | 1.44 g | 1.44 g |
| Index glikiemiczny | 18 µg | 18 µg |
| Jod | 9.01 µg | 9.01 µg |
| Kazeina | 3.15 g | 3.15 g |
| Kwas oksalowy | 3.6 mg | 3.6 mg |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 0.59 g | 0.59 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 1.23 g | 1.23 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 0.1 g | 0.1 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 0.13 g | 0.13 g |
| Laktoza | 4.23 g | 4.23 g |
| Luteina + zeaxantyna | 36 mg | 36 mg |
| Magnez | 34.31 mg | 34.31 mg |
| Mangan | 0.21 mg | 0.21 mg |
| Miedź | 0.24 mg | 0.24 mg |
| Molybdenum | 1.36 µg | 1.36 µg |
| Nikel | 0.9 mg | 0.9 mg |
| Omega 3 | 0.01 g | 0.01 g |
| Omega 6 | 0.06 g | 0.06 g |
| Popiół | 1.39 g | 1.39 g |
| Potas | 373.37 mg | 373.37 mg |
| Sacharoza | 0.18 g | 0.18 g |
| Selen | 2.62 µg | 2.62 µg |
| Siarka | 27.01 mg | 27.01 mg |
| Sód | 444.5 mg | 444.5 mg |
| Sól | 1000.14 g | 1000.14 g |
| Tłuszcz | 2.02 g | 2.02 g |
| Wapń | 139.72 mg | 139.72 mg |
| Witamina A | 75.87 µg | 75.87 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.09 mg | 0.09 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 2.16 µg | 2.16 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 0.48 mg | 0.48 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.55 mg | 0.55 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.11 mg | 0.11 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 2.25 mg | 2.25 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 19.07 µg | 19.07 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 15.51 mg | 15.51 mg |
| Witamina D | 1.83 µg | 1.83 µg |
| Witamina E | 0.33 mg | 0.33 mg |
| Witamina K | 31.34 µg | 31.34 µg |
| Woda | 250.23 g | 250.23 g |
| Węglowodany | 10.11 g | 10.11 g |
| Żelazo | 0.55 mg | 0.55 mg |
| β-Karoten | 612 µg | 612 µg |