1 / 2
2 / 2
2 zdjęć
1461
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/surowka-z-ogorkow-z-jogurtem-naturalnym
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/surowka-z-ogorkow-z-jogurtem-naturalnym
Surówka z ogórków z jogurtem naturalnym
Jogurt
Sałatka Z Ogórkami
~
Czas przygotowania
1
Porcja
4
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
80
Kalorie
80 kcal
Zawiera 80 kalorii na porcję.
5g
Białko/Porcja
2g
Tłuszcze/Porcja
10g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
Zawiera alergeny
B: 1.3g
T: 0.2g
W: 5.2g
B: 3.9g
T: 1.8g
W: 4.2g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.6g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
Pokrycie zapotrzebowania
3%
Ten przepis pokrywa 3% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 80 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Ogórek myjemy, obieramy i kroimy w plasterki.Dodajemy sól i pieprz do smaku.Dodajemy jogurt i całość mieszamy.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
11% RDA
Białko
5.25
g
SKŁADNIK
Białko zwierzęce
3.87
g
SKŁADNIK
Bor
9
mg
SKŁADNIK
8% RDA
Błonnik
2.08
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
0.55
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
0.37
g
SKŁADNIK
Chlor
658
mg
SKŁADNIK
Chlor
90
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
9.01
mg
SKŁADNIK
Chrom
0.46
µg
SKŁADNIK
Cobalt
0.1
µg
SKŁADNIK
15% RDA
Cukier
7.31
g
SKŁADNIK
9% RDA
Cynk
0.85
mg
SKŁADNIK
Fluor
9.02
mg
SKŁADNIK
18% RDA
Fosfor
128.56
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
1.62
g
SKŁADNIK
Glukoza
1.44
g
SKŁADNIK
6% RDA
Jod
9.01
µg
SKŁADNIK
Kazeina
3.15
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
3.6
mg
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
0.6
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
1.23
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
0.1
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.13
g
SKŁADNIK
Laktoza
4.23
g
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
36
mg
SKŁADNIK
9% RDA
Magnez
34.31
mg
SKŁADNIK
Mangan
0.21
mg
SKŁADNIK
Miedź
0.24
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
1.36
µg
SKŁADNIK
Nikel
0.9
mg
SKŁADNIK
Omega 3
0.01
g
SKŁADNIK
Omega 6
0.06
g
SKŁADNIK
Popiół
1.39
g
SKŁADNIK
19% RDA
Potas
373.37
mg
SKŁADNIK
Sacharoza
0.18
g
SKŁADNIK
5% RDA
Selen
2.62
µg
SKŁADNIK
Siarka
27.01
mg
SKŁADNIK
22% RDA
Sód
444.5
mg
SKŁADNIK
Sól
1000.14
g
SKŁADNIK
3% RDA
Tłuszcz
2.02
g
SKŁADNIK
17% RDA
Wapń
139.72
mg
SKŁADNIK
9% RDA
Witamina A
75.87
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.1
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
2.16
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.2
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
0.48
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.55
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.11
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
2.25
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
19.07
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
15.51
mg
SKŁADNIK
12% RDA
Witamina D
1.83
µg
SKŁADNIK
3% RDA
Witamina E
0.33
mg
SKŁADNIK
42% RDA
Witamina K
31.34
µg
SKŁADNIK
Woda
250.23
g
SKŁADNIK
4% RDA
Węglowodany
10.11
g
SKŁADNIK
4% RDA
Żelazo
0.55
mg
SKŁADNIK
β-Karoten
612
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Białko | - | 5.25 g | 11% |
| Białko zwierzęce | - | 3.87 g | - |
| Bor | - | 9 mg | - |
| Błonnik | - | 2.08 g | 8% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 0.55 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 0.37 g | - |
| Chlor | - | 658 mg | - |
| Chlor | - | 90 mg | - |
| Cholesterol | - | 9.01 mg | - |
| Chrom | - | 0.46 µg | - |
| Cobalt | - | 0.1 µg | - |
| Cukier | - | 7.31 g | 15% |
| Cynk | - | 0.85 mg | 9% |
| Fluor | - | 9.02 mg | - |
| Fosfor | - | 128.56 mg | 18% |
| Fruktoza | - | 1.62 g | - |
| Glukoza | - | 1.44 g | - |
| Jod | - | 9.01 µg | 6% |
| Kazeina | - | 3.15 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 3.6 mg | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 0.6 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 1.23 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.1 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 0.13 g | - |
| Laktoza | - | 4.23 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 36 mg | - |
| Magnez | - | 34.31 mg | 9% |
| Mangan | - | 0.21 mg | - |
| Miedź | - | 0.24 mg | - |
| Molybdenum | - | 1.36 µg | - |
| Nikel | - | 0.9 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.01 g | - |
| Omega 6 | - | 0.06 g | - |
| Popiół | - | 1.39 g | - |
| Potas | - | 373.37 mg | 19% |
| Sacharoza | - | 0.18 g | - |
| Selen | - | 2.62 µg | 5% |
| Siarka | - | 27.01 mg | - |
| Sód | - | 444.5 mg | 22% |
| Sól | - | 1000.14 g | - |
| Tłuszcz | - | 2.02 g | 3% |
| Wapń | - | 139.72 mg | 17% |
| Witamina A | - | 75.87 µg | 9% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.1 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 2.16 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.2 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 0.48 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.55 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.11 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 2.25 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 19.07 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 15.51 mg | - |
| Witamina D | - | 1.83 µg | 12% |
| Witamina E | - | 0.33 mg | 3% |
| Witamina K | - | 31.34 µg | 42% |
| Woda | - | 250.23 g | - |
| Węglowodany | - | 10.11 g | 4% |
| Żelazo | - | 0.55 mg | 4% |
| β-Karoten | - | 612 µg | - |
Nie znaleziono składnika
