1 / 1
1 zdjęcie
1679
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/peczak-z-warzywami-i-kurczakiem
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/peczak-z-warzywami-i-kurczakiem
Pęczak z warzywami i kurczakiem
Parówka
Warzywa
Warzywo
Kurczak
~
Czas przygotowania
1
Porcja
12
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
546
Kalorie
546 kcal
Zawiera 546 kalorii na porcję.
27g
Białko/Porcja
22g
Tłuszcze/Porcja
61g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 2.7g
T: 0.4g
W: 4.7g
B: 1g
T: 0.3g
W: 6g
B: 14.7g
T: 1.4g
W: 0.7g
B: 1.6g
T: 0.2g
W: 1.6g
B: 4.2g
T: 1g
W: 37.5g
B: 1.5g
T: 0.1g
W: 4.7g
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 0.8g
B: 0.1g
T: 9.9g
W: 0.1g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.5g
Pokrycie zapotrzebowania
21%
Ten przepis pokrywa 21% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 546 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Kaszę peczak gotujemy według instrukcji▪️Kurczaka kroimy i doprawiamy według własnego uznania, ja przyprawilam przyprawą do kurczaka, czosnkiem oraz sosem słodkie chilli i smażymy na oleju kokosowym ▪️Smażymy na odrobinie masła pieczarki, paprykę czerwona, brokuły mrożone, cebulę i groszekWszystko nakładamy na talerz
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Argentyna
0.03
g
SKŁADNIK
Beta-glukany
1.75
g
SKŁADNIK
53% RDA
Białko
26.67
g
SKŁADNIK
Białko roślinne
2.7
g
SKŁADNIK
Białko zwierzęce
14.7
g
SKŁADNIK
Bor
0.2
mg
SKŁADNIK
47% RDA
Błonnik
11.78
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
7.02
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
3.72
g
SKŁADNIK
Capric Acid
0.67
g
SKŁADNIK
Caprylic Acid
0.78
g
SKŁADNIK
Chlor
50
mg
SKŁADNIK
Chlor
35.7
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
70.17
mg
SKŁADNIK
Chrom
11
µg
SKŁADNIK
Cobalt
0
µg
SKŁADNIK
22% RDA
Cukier
10.81
g
SKŁADNIK
26% RDA
Cynk
2.63
mg
SKŁADNIK
Fitosterol
20
mg
SKŁADNIK
Fluor
0.02
mg
SKŁADNIK
65% RDA
Fosfor
451.61
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
3.67
g
SKŁADNIK
Glukoza
3.77
g
SKŁADNIK
Inuliny
0.7
g
SKŁADNIK
3% RDA
Jod
4
µg
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
0.15
g
SKŁADNIK
Kwas foliowy
92.2
µg
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
0.38
g
SKŁADNIK
Kwas linolowy
0.23
g
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
0.6
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
3.55
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
14.48
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
2.11
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
1.36
g
SKŁADNIK
Laktoza
0.06
g
SKŁADNIK
Lauric Acid
4.51
g
SKŁADNIK
Lizyna
0.02
g
SKŁADNIK
Luteina
3
µg
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
1403.71
mg
SKŁADNIK
28% RDA
Magnez
106.05
mg
SKŁADNIK
Mangan
1.24
mg
SKŁADNIK
Miedź
0.59
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
10
µg
SKŁADNIK
Myristic Acid
1.68
g
SKŁADNIK
Nikel
0.01
mg
SKŁADNIK
Omega 3
0.27
g
SKŁADNIK
Omega 6
1.37
g
SKŁADNIK
Palmitic Acid
0.87
g
SKŁADNIK
Popiół
4.31
g
SKŁADNIK
56% RDA
Potas
1122.8
mg
SKŁADNIK
Retinol
76
µg
SKŁADNIK
Sacharoza
1.49
g
SKŁADNIK
85% RDA
Selen
46.92
µg
SKŁADNIK
Siarka
62.4
mg
SKŁADNIK
Skrobia
42.01
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.26
g
SKŁADNIK
17% RDA
Sód
332.15
mg
SKŁADNIK
Sól
0.81
g
SKŁADNIK
31% RDA
Tłuszcz
21.71
g
SKŁADNIK
13% RDA
Wapń
102.15
mg
SKŁADNIK
31% RDA
Witamina A
249.9
µg
SKŁADNIK
Witamina ARE
138
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.37
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
1.93
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.66
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
17.56
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
18.7
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
2.63
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
1.24
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
0.4
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
52.25
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
189.57
mg
SKŁADNIK
16% RDA
Witamina D
2.39
µg
SKŁADNIK
Witamina D3
0.08
µg
SKŁADNIK
28% RDA
Witamina E
3.4
mg
SKŁADNIK
156% RDA
Witamina K
117.07
µg
SKŁADNIK
Woda
358.65
g
SKŁADNIK
23% RDA
Węglowodany
61.06
g
SKŁADNIK
Zeaxanthin
1.5
µg
SKŁADNIK
29% RDA
Żelazo
4.04
mg
SKŁADNIK
β-Karoten
886.5
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Argentyna | - | 0.03 g | - |
| Beta-glukany | - | 1.75 g | - |
| Białko | - | 26.67 g | 53% |
| Białko roślinne | - | 2.7 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 14.7 g | - |
| Bor | - | 0.2 mg | - |
| Błonnik | - | 11.78 g | 47% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 7.02 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 3.72 g | - |
| Capric Acid | - | 0.67 g | - |
| Caprylic Acid | - | 0.78 g | - |
| Chlor | - | 50 mg | - |
| Chlor | - | 35.7 mg | - |
| Cholesterol | - | 70.17 mg | - |
| Chrom | - | 11 µg | - |
| Cobalt | - | 0 µg | - |
| Cukier | - | 10.81 g | 22% |
| Cynk | - | 2.63 mg | 26% |
| Fitosterol | - | 20 mg | - |
| Fluor | - | 0.02 mg | - |
| Fosfor | - | 451.61 mg | 65% |
| Fruktoza | - | 3.67 g | - |
| Glukoza | - | 3.77 g | - |
| Inuliny | - | 0.7 g | - |
| Jod | - | 4 µg | 3% |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.15 g | - |
| Kwas foliowy | - | 92.2 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 0.38 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.23 g | - |
| Kwas oleinowy | - | 0.6 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 3.55 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 14.48 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 2.11 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 1.36 g | - |
| Laktoza | - | 0.06 g | - |
| Lauric Acid | - | 4.51 g | - |
| Lizyna | - | 0.02 g | - |
| Luteina | - | 3 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 1403.71 mg | - |
| Magnez | - | 106.05 mg | 28% |
| Mangan | - | 1.24 mg | - |
| Miedź | - | 0.59 mg | - |
| Molybdenum | - | 10 µg | - |
| Myristic Acid | - | 1.68 g | - |
| Nikel | - | 0.01 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.27 g | - |
| Omega 6 | - | 1.37 g | - |
| Palmitic Acid | - | 0.87 g | - |
| Popiół | - | 4.31 g | - |
| Potas | - | 1122.8 mg | 56% |
| Retinol | - | 76 µg | - |
| Sacharoza | - | 1.49 g | - |
| Selen | - | 46.92 µg | 85% |
| Siarka | - | 62.4 mg | - |
| Skrobia | - | 42.01 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.26 g | - |
| Sód | - | 332.15 mg | 17% |
| Sól | - | 0.81 g | - |
| Tłuszcz | - | 21.71 g | 31% |
| Wapń | - | 102.15 mg | 13% |
| Witamina A | - | 249.9 µg | 31% |
| Witamina ARE | - | 138 µg | - |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.37 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 1.93 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.66 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 17.56 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 18.7 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 2.63 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 1.24 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.4 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 52.25 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 189.57 mg | - |
| Witamina D | - | 2.39 µg | 16% |
| Witamina D3 | - | 0.08 µg | - |
| Witamina E | - | 3.4 mg | 28% |
| Witamina K | - | 117.07 µg | 156% |
| Woda | - | 358.65 g | - |
| Węglowodany | - | 61.06 g | 23% |
| Zeaxanthin | - | 1.5 µg | - |
| Żelazo | - | 4.04 mg | 29% |
| β-Karoten | - | 886.5 µg | - |
Nie znaleziono składnika
