General • Easy
Warzywa z dipem tzatziki
3 min
1 /
Porcja
Przygotowanie przepisu
1
Zioła umyj i drobno posiekaj.
Jogurt dopraw solą, pieprzem i wymieszaj ziołami.
Alternatywnie według własnego uznania dodaj czosnek do jogurtu.
2
Warzywa umyj. Ogórek i marchew pokrój w paski. Rzodkiewki pokrój w 4 cześci. Zjedz warzywa z dipem tzatziki.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Argentyna | 0.03 g | 0.03 g |
| Beta-glukany | 0.5 g | 0.5 g |
| Beta-sitosterol | 4 mg | 4 mg |
| Białko | 22.73 g | 22.73 g |
| Białko | 0.47 g | 0.47 g |
| Bor | 0.15 mg | 0.15 mg |
| Błonnik | 6.33 g | 6.33 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 3.02 g | 3.02 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 1.78 g | 1.78 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 1.4 g | 1.4 g |
| Chlor | 64.51 mg | 64.51 mg |
| Chlor | 51.8 mg | 51.8 mg |
| Cholesterol | 17.83 mg | 17.83 mg |
| Cukier | 10.74 g | 10.74 g |
| Cukier dodany | 0.9 g | 0.9 g |
| Cukry alkoholowe | 0.5 g | 0.5 g |
| Cynk | 1.93 mg | 1.93 mg |
| Fenyloalanina | 0.02 g | 0.02 g |
| Fitosterol | 15 mg | 15 mg |
| Fosfor | 370.8 mg | 370.8 mg |
| Fruktoza | 3.09 g | 3.09 g |
| Glukoza | 3.26 g | 3.26 g |
| Glutamina | 0.05 g | 0.05 g |
| Histydyna | 0.01 g | 0.01 g |
| Index glikiemiczny | 40.8 µg | 40.8 µg |
| Izoleucyna | 0.02 g | 0.02 g |
| Jod | 0.35 µg | 0.35 µg |
| Karotyna Beta | 4142.5 mg | 4142.5 mg |
| Krzemionka | 0.9 mg | 0.9 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.03 g | 0.03 g |
| Kwas cytrynowy | 0.05 mg | 0.05 mg |
| Kwas foliowy | 49.04 µg | 49.04 µg |
| Kwas kwinowy | 0.02 g | 0.02 g |
| Kwas linolowy | 0.12 g | 0.12 g |
| Kwas malinowy | 0.1 g | 0.1 g |
| Kwas oksalowy | 38.5 mg | 38.5 mg |
| Kwas oleinowy | 0.02 g | 0.02 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 3.42 g | 3.42 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 6.86 g | 6.86 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 1.4 g | 1.4 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 0.65 g | 0.65 g |
| Laktoza | 6 g | 6 g |
| Leucyna | 0.03 g | 0.03 g |
| Lizyna | 0.03 g | 0.03 g |
| Luteina + zeaxantyna | 273.38 mg | 273.38 mg |
| Lykopenia | 0.05 µg | 0.05 µg |
| Magnez | 51.66 mg | 51.66 mg |
| Mangan | 0.3 mg | 0.3 mg |
| Metionina | 0.01 g | 0.01 g |
| Miedź | 0.24 mg | 0.24 mg |
| Nierozpuszczalne błonnik | 1.2 g | 1.2 g |
| Nikel | 0 mg | 0 mg |
| Nitrogeny | 0.05 g | 0.05 g |
| Omega 3 | 0.03 g | 0.03 g |
| Omega 6 | 0.14 g | 0.14 g |
| Palmitic Acid | 0.02 g | 0.02 g |
| Popiół | 3.64 g | 3.64 g |
| Potas | 857.17 mg | 857.17 mg |
| Rozpuszczalny błonnik | 0.6 g | 0.6 g |
| Sacharoza | 1.23 g | 1.23 g |
| Selen | 22.43 µg | 22.43 µg |
| Siarka | 27 mg | 27 mg |
| Skrobia | 0.79 g | 0.79 g |
| Stearic Acid | 0 g | 0 g |
| Sód | 141.92 mg | 141.92 mg |
| Sól | 0.36 g | 0.36 g |
| Treonina | 0.02 g | 0.02 g |
| Tryptofan | 0.01 g | 0.01 g |
| Tłuszcz | 11.69 g | 11.69 g |
| Tłuszcz, całkowity | 0.12 g | 0.12 g |
| Valina | 0.02 g | 0.02 g |
| Wapń | 293.34 mg | 293.34 mg |
| Witamina A | 918.11 µg | 918.11 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.14 mg | 0.14 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 1.72 µg | 1.72 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.72 mg | 0.72 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 0.75 mg | 0.75 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 12.63 mg | 12.63 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 1.41 mg | 1.41 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.29 mg | 0.29 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.3 mg | 0.3 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 22.81 µg | 22.81 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 34.69 mg | 34.69 mg |
| Witamina D | 0.53 µg | 0.53 µg |
| Witamina D3 | 0.5 µg | 0.5 µg |
| Witamina E | 0.5 mg | 0.5 mg |
| Witamina K | 51.5 µg | 51.5 µg |
| Woda | 380.81 g | 380.81 g |
| Węglowodany | 21.52 g | 21.52 g |
| Węglowodany, całkowite | 4.8 g | 4.8 g |
| Żelazo | 1.39 mg | 1.39 mg |
| β-Karoten | 552.21 µg | 552.21 µg |