General • Easy
Warzywa z humusem z suszonymi pomidorami
1 /
Porcja
Zawiera alergeny
Składniki - 3
Białko 2g
Tłuszcze 0.6g
Węglowodany 12g
Czerwona papryka
Składniki mineralne
Białko
1 g
Błonnik
2.1 g
Błonnik nierozpuszczalne
1.6 g
Błonnik rozpuszczalny
0.5 g
Chlor
10 mg
Cholesterol
1 mg
Cukier
4.2 g
Cynk
0.2 mg
Fosfor
26 mg
Fruktoza
2.1 g
Glukoza
1.8 g
Kcal
26 kcal
Kj
109 kJ
Luteina + zeaxantyna
0.7 mg
Magnez
12 mg
Mangan
0.1 mg
Miedź
0.1 mg
Omega 3
0.01 g
Omega 6
0.15 g
Popiół
0.5 g
Potas
210 mg
Sacharoza
0.1 g
Selen
0.1 µg
Sód
4 mg
Sól
0.01 g
Tłuszcz
0.3 g
Wapń
7 mg
Witamina A
157 µg
Witamina B1 (Tiamina)
0.05 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.04 mg
Witamina B3 (Niacyna)
1 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.1 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.3 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)
46 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)
127 mg
Witamina E
1.6 mg
Witamina K
4.9 µg
Woda
92 g
Węglowodany
6 g
Żelazo
0.4 mg
β-Karoten
1.5 µg
Białko 1.5g
Tłuszcze 0.3g
Węglowodany 13.05g
Marchew
Składniki mineralne
Beta-glukany
1 g
Beta-sitosterol
8 mg
Białko
1 g
Białko
0.93 g
Bor
0.2 mg
Błonnik
3.6 g
Błonnik nierozpuszczalne
1.8 g
Błonnik rozpuszczalny
1.8 g
Całkowity alkohol cukrowy
1 g
Chlor
60 mg
Cholesterol
1 mg
Cukier
4.7 g
Cukry alkoholowe
1 g
Cynk
0.34 mg
Fitosterol
12 mg
Fosfor
32 mg
Fruktoza
0.9 g
Glukoza
0.9 g
Index glikiemiczny
39 µg
Jod
0.7 µg
Karotyna Beta
8285 mg
Kcal
41 kcal
Kj
172 kJ
Kwas alfa-linolenowy
0 g
Kwas cytrynowy
0.05 mg
Kwas foliowy
19 µg
Kwas kwinowy
0.01 g
Kwas linolowy
0.12 g
Kwas malinowy
0.1 g
Kwas oksalowy
50 mg
Kwas oleinowy
0.01 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
0.01 g
Kwasy tłuszczowe nasycone
0.04 g
Kwasy tłuszczowe trans
1 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.12 g
Luteina + zeaxantyna
256 mg
Lykopenia
0.1 µg
Magnez
16 mg
Mangan
0.19 mg
Miedź
0.1 mg
Nierozpuszczalne błonnik
2.4 g
Nitrogeny
0.02 g
Omega 3
0 g
Omega 6
0.12 g
Palmitic Acid
0.03 g
Popiół
1.1 g
Potas
282 mg
Rozpuszczalny błonnik
1.2 g
Sacharoza
2 g
Selen
0.1 µg
Skrobia
1.4 g
Stearic Acid
0.01 g
Sód
82 mg
Sól
0.2 g
Tłuszcz
0.2 g
Tłuszcz, całkowity
0.24 g
Wapń
36 mg
Witamina A
1656 µg
Witamina B1 (Tiamina)
0.05 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.05 mg
Witamina B3 (Niacyna)
0.45 mg
Witamina B4 (Cholina)
8.8 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.27 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.15 mg
Witamina B7 (Biotyna)
0.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)
19 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)
3.4 mg
Witamina D
1 µg
Witamina D3
1 µg
Witamina E
0.51 mg
Witamina K
13.2 µg
Woda
87.2 g
Węglowodany
8.7 g
Węglowodany, całkowite
9.6 g
Żelazo
0.5 mg
Białko 3.32g
Tłuszcze 6.88g
Węglowodany 5.8g
Hummus z suszonymi pomidorami
Składniki mineralne
Beta-kryptoksantyna
20 µg
Białko
8.3 g
Błonnik
6 g
Błonnik nierozpuszczalne
4.5 g
Błonnik rozpuszczalny
1.5 g
Cholesterol
1 mg
Cukier
1.2 g
Cynk
1.5 mg
Fosfor
180 mg
Kcal
220 kcal
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
9.8 g
Kwasy tłuszczowe nasycone
2.3 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
4.5 g
Luteina + zeaxantyna
150 mg
Lykopenia
2500 µg
Magnez
50 mg
Mangan
0.5 mg
Miedź
0.3 mg
Omega 3
0.5 g
Omega 6
4 g
Popiół
2.5 g
Potas
220 mg
Selen
2.5 µg
Sód
380 mg
Sól
0.95 g
Tłuszcz
17.2 g
Wapń
80 mg
Witamina B1 (Tiamina)
0.15 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.08 mg
Witamina B3 (Niacyna)
1.2 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.2 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)
80 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)
5 mg
Witamina E
1.8 mg
Witamina K
5 µg
Woda
55 g
Węglowodany
14.5 g
Żelazo
2.4 mg
221
kcal
Białko
6.82g
Tłuszcze
7.78g
Węglowodany
30.85g
Błonnik
0g
Przygotowanie przepisu
1
Warzywa kroimy w paski i jemy z humusem (jako dip).
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Beta-glukany | 1.5 g | 1.5 g |
| Beta-kryptoksantyna | 8 µg | 8 µg |
| Beta-sitosterol | 12 mg | 12 mg |
| Białko | 6.82 g | 6.82 g |
| Białko | 1.4 g | 1.4 g |
| Bor | 0.3 mg | 0.3 mg |
| Błonnik | 12 g | 12 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 7.7 g | 7.7 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 4.3 g | 4.3 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 1.5 g | 1.5 g |
| Chlor | 110 mg | 110 mg |
| Cholesterol | 3.9 mg | 3.9 mg |
| Cukier | 15.93 g | 15.93 g |
| Cukry alkoholowe | 1.5 g | 1.5 g |
| Cynk | 1.51 mg | 1.51 mg |
| Fitosterol | 18 mg | 18 mg |
| Fosfor | 172 mg | 172 mg |
| Fruktoza | 5.55 g | 5.55 g |
| Glukoza | 4.95 g | 4.95 g |
| Index glikiemiczny | 58.5 µg | 58.5 µg |
| Jod | 1.05 µg | 1.05 µg |
| Karotyna Beta | 12427.5 mg | 12427.5 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0 g | 0 g |
| Kwas cytrynowy | 0.08 mg | 0.08 mg |
| Kwas foliowy | 28.5 µg | 28.5 µg |
| Kwas kwinowy | 0.02 g | 0.02 g |
| Kwas linolowy | 0.18 g | 0.18 g |
| Kwas malinowy | 0.15 g | 0.15 g |
| Kwas oksalowy | 75 mg | 75 mg |
| Kwas oleinowy | 0.01 g | 0.01 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 3.94 g | 3.94 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 0.98 g | 0.98 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 1.5 g | 1.5 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 1.98 g | 1.98 g |
| Luteina + zeaxantyna | 445.4 mg | 445.4 mg |
| Lykopenia | 1000.15 µg | 1000.15 µg |
| Magnez | 68 mg | 68 mg |
| Mangan | 0.69 mg | 0.69 mg |
| Miedź | 0.47 mg | 0.47 mg |
| Nierozpuszczalne błonnik | 3.6 g | 3.6 g |
| Nitrogeny | 0.03 g | 0.03 g |
| Omega 3 | 0.22 g | 0.22 g |
| Omega 6 | 2.08 g | 2.08 g |
| Palmitic Acid | 0.05 g | 0.05 g |
| Popiół | 3.65 g | 3.65 g |
| Potas | 931 mg | 931 mg |
| Rozpuszczalny błonnik | 1.8 g | 1.8 g |
| Sacharoza | 3.2 g | 3.2 g |
| Selen | 1.35 µg | 1.35 µg |
| Skrobia | 2.1 g | 2.1 g |
| Stearic Acid | 0.01 g | 0.01 g |
| Sód | 283 mg | 283 mg |
| Sól | 0.7 g | 0.7 g |
| Tłuszcz | 7.78 g | 7.78 g |
| Tłuszcz, całkowity | 0.36 g | 0.36 g |
| Wapń | 100 mg | 100 mg |
| Witamina A | 2798 µg | 2798 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.24 mg | 0.24 mg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.19 mg | 0.19 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 3.16 mg | 3.16 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 13.2 mg | 13.2 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.61 mg | 0.61 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.91 mg | 0.91 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.9 mg | 0.9 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 152.5 µg | 152.5 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 261.1 mg | 261.1 mg |
| Witamina D | 1.5 µg | 1.5 µg |
| Witamina D3 | 1.5 µg | 1.5 µg |
| Witamina E | 4.69 mg | 4.69 mg |
| Witamina K | 31.6 µg | 31.6 µg |
| Woda | 336.8 g | 336.8 g |
| Węglowodany | 30.85 g | 30.85 g |
| Węglowodany, całkowite | 14.4 g | 14.4 g |
| Żelazo | 2.51 mg | 2.51 mg |
| β-Karoten | 3 µg | 3 µg |
