1 / 1
1 zdjęcie
1947
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/indyk-z-warzywami-wersja-lzejsza
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/indyk-z-warzywami-wersja-lzejsza
Indyk z warzywami (wersja lżejsza)
Lżejsza Wersja
Warzywa
Indyk
Warzywo
~
Czas przygotowania
1
Porcja
9
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
498
Kalorie
498 kcal
Zawiera 498 kalorii na porcję.
26g
Białko/Porcja
12g
Tłuszcze/Porcja
71g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 15.8g
T: 4.6g
W: 0.1g
B: 0.9g
T: 0.2g
W: 3.6g
90 Gram
(90 Gram)
•
21
21
kcal
B: 0.9g
T: 0.2g
W: 4g
B: 5g
T: 1.3g
W: 53.8g
B: 0.7g
T: 0.2g
W: 4.2g
B: 0.7g
T: 0.1g
W: 2.6g
B: 1.2g
T: 0.1g
W: 1.6g
B: 0.1g
T: 5g
W: 0g
Pokrycie zapotrzebowania
19%
Ten przepis pokrywa 19% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 498 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Indyka i pietruszkę kroimy w kostkę i gotujemy na parze przez ok 20 - 25 minut. Warzywa kroimy. Całość polewamy oliwą, mieszamy i doprawiamy solą i pieprzem. Podajemy z ugotowanym ryżem.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alkoholu
1
g
SKŁADNIK
Argentyna
0.03
g
SKŁADNIK
Azotan
192
mg
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
7.15
mg
SKŁADNIK
52% RDA
Białko
26.21
g
SKŁADNIK
Bor
0.1
mg
SKŁADNIK
55% RDA
Błonnik
13.87
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
9.21
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
3.03
g
SKŁADNIK
Całkowity alkohol cukrowy
1.9
g
SKŁADNIK
Chlor
114.9
mg
SKŁADNIK
Chlor
20
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
63.3
mg
SKŁADNIK
Chrom
1.9
µg
SKŁADNIK
Cobalt
0.1
µg
SKŁADNIK
17% RDA
Cukier
8.72
g
SKŁADNIK
Cukier dodany
1.9
g
SKŁADNIK
45% RDA
Cynk
4.52
mg
SKŁADNIK
Erytrytol
1
g
SKŁADNIK
Fenyloalanina
0.02
g
SKŁADNIK
Fitosterol
34
mg
SKŁADNIK
Fluor
1
mg
SKŁADNIK
69% RDA
Fosfor
480.6
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
4.37
g
SKŁADNIK
Galaktyka
0.05
g
SKŁADNIK
Glukoza
4.35
g
SKŁADNIK
Glutamina
0.05
g
SKŁADNIK
Histydyna
0.01
g
SKŁADNIK
Inuliny
0.17
g
SKŁADNIK
Izoleucyna
0.23
g
SKŁADNIK
Jod
0.5
µg
SKŁADNIK
Karotyna Beta
569.6
mg
SKŁADNIK
Krzemionka
0.9
mg
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
0.08
g
SKŁADNIK
Kwas cytrynowy
0.42
mg
SKŁADNIK
Kwas foliowy
86.4
µg
SKŁADNIK
Kwas kwinowy
0.04
g
SKŁADNIK
Kwas linolowy
0.63
g
SKŁADNIK
Kwas malinowy
0.15
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
18.5
mg
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
3.54
g
SKŁADNIK
Kwas pantotenowy
0.2
mg
SKŁADNIK
Kwasowość
0.4
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe
0.2
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
5.52
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
2.51
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
2.6
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
2.65
g
SKŁADNIK
Laktoza
1
g
SKŁADNIK
Leucyna
0.52
g
SKŁADNIK
Lignina
1
g
SKŁADNIK
Lizyna
0.24
g
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
1554.85
mg
SKŁADNIK
Lykopenia
2573
µg
SKŁADNIK
43% RDA
Magnez
160.98
mg
SKŁADNIK
Maltos
1
g
SKŁADNIK
Mangan
2.22
mg
SKŁADNIK
Metionina
0.01
g
SKŁADNIK
Miedź
0.37
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
8
µg
SKŁADNIK
Nikel
0.01
mg
SKŁADNIK
Nitrogeny
0.06
g
SKŁADNIK
Omega 3
0.31
g
SKŁADNIK
Omega 6
2.58
g
SKŁADNIK
Palmitic Acid
0.68
g
SKŁADNIK
Phytoen
150
µg
SKŁADNIK
Phytofluen
100
µg
SKŁADNIK
Popiół
3.88
g
SKŁADNIK
70% RDA
Potas
1403.6
mg
SKŁADNIK
Sacharoza
2.02
g
SKŁADNIK
81% RDA
Selen
44.5
µg
SKŁADNIK
Siarka
57.84
mg
SKŁADNIK
Skrobia
53.99
g
SKŁADNIK
Sorbitol
1
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.12
g
SKŁADNIK
6% RDA
Sód
129.12
mg
SKŁADNIK
Sól
0.13
g
SKŁADNIK
Tauryn
0.1
mg
SKŁADNIK
Tokoferol beta
0.17
mg
SKŁADNIK
Treonina
0.02
g
SKŁADNIK
Tryptofan
0.01
g
SKŁADNIK
17% RDA
Tłuszcz
11.98
g
SKŁADNIK
Tłuszcz, całkowity
0.2
g
SKŁADNIK
Valina
0.37
g
SKŁADNIK
19% RDA
Wapń
148.72
mg
SKŁADNIK
146% RDA
Witamina A
1171.6
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.58
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
1.75
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.27
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
16.23
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
35.09
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
1.45
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
1.65
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
0.57
mg
SKŁADNIK
Witamina B8 (Inosytol)
3
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
102.05
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
169.15
mg
SKŁADNIK
10% RDA
Witamina D
1.45
µg
SKŁADNIK
Witamina D3
1
µg
SKŁADNIK
35% RDA
Witamina E
4.15
mg
SKŁADNIK
151% RDA
Witamina K
113.02
µg
SKŁADNIK
Woda
407.36
g
SKŁADNIK
27% RDA
Węglowodany
71.37
g
SKŁADNIK
Węglowodany, całkowite
3.6
g
SKŁADNIK
Xylitol
1
g
SKŁADNIK
35% RDA
Żelazo
4.94
mg
SKŁADNIK
β-Karoten
451.05
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alkoholu | - | 1 g | - |
| Argentyna | - | 0.03 g | - |
| Azotan | - | 192 mg | - |
| Beta-sitosterol | - | 7.15 mg | - |
| Białko | - | 26.21 g | 52% |
| Bor | - | 0.1 mg | - |
| Błonnik | - | 13.87 g | 55% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 9.21 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 3.03 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 1.9 g | - |
| Chlor | - | 114.9 mg | - |
| Chlor | - | 20 mg | - |
| Cholesterol | - | 63.3 mg | - |
| Chrom | - | 1.9 µg | - |
| Cobalt | - | 0.1 µg | - |
| Cukier | - | 8.72 g | 17% |
| Cukier dodany | - | 1.9 g | - |
| Cynk | - | 4.52 mg | 45% |
| Erytrytol | - | 1 g | - |
| Fenyloalanina | - | 0.02 g | - |
| Fitosterol | - | 34 mg | - |
| Fluor | - | 1 mg | - |
| Fosfor | - | 480.6 mg | 69% |
| Fruktoza | - | 4.37 g | - |
| Galaktyka | - | 0.05 g | - |
| Glukoza | - | 4.35 g | - |
| Glutamina | - | 0.05 g | - |
| Histydyna | - | 0.01 g | - |
| Inuliny | - | 0.17 g | - |
| Izoleucyna | - | 0.23 g | - |
| Jod | - | 0.5 µg | - |
| Karotyna Beta | - | 569.6 mg | - |
| Krzemionka | - | 0.9 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.08 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 0.42 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 86.4 µg | - |
| Kwas kwinowy | - | 0.04 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.63 g | - |
| Kwas malinowy | - | 0.15 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 18.5 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 3.54 g | - |
| Kwas pantotenowy | - | 0.2 mg | - |
| Kwasowość | - | 0.4 g | - |
| Kwasy tłuszczowe | - | 0.2 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 5.52 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 2.51 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 2.6 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 2.65 g | - |
| Laktoza | - | 1 g | - |
| Leucyna | - | 0.52 g | - |
| Lignina | - | 1 g | - |
| Lizyna | - | 0.24 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 1554.85 mg | - |
| Lykopenia | - | 2573 µg | - |
| Magnez | - | 160.98 mg | 43% |
| Maltos | - | 1 g | - |
| Mangan | - | 2.22 mg | - |
| Metionina | - | 0.01 g | - |
| Miedź | - | 0.37 mg | - |
| Molybdenum | - | 8 µg | - |
| Nikel | - | 0.01 mg | - |
| Nitrogeny | - | 0.06 g | - |
| Omega 3 | - | 0.31 g | - |
| Omega 6 | - | 2.58 g | - |
| Palmitic Acid | - | 0.68 g | - |
| Phytoen | - | 150 µg | - |
| Phytofluen | - | 100 µg | - |
| Popiół | - | 3.88 g | - |
| Potas | - | 1403.6 mg | 70% |
| Sacharoza | - | 2.02 g | - |
| Selen | - | 44.5 µg | 81% |
| Siarka | - | 57.84 mg | - |
| Skrobia | - | 53.99 g | - |
| Sorbitol | - | 1 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.12 g | - |
| Sód | - | 129.12 mg | 6% |
| Sól | - | 0.13 g | - |
| Tauryn | - | 0.1 mg | - |
| Tokoferol beta | - | 0.17 mg | - |
| Treonina | - | 0.02 g | - |
| Tryptofan | - | 0.01 g | - |
| Tłuszcz | - | 11.98 g | 17% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 0.2 g | - |
| Valina | - | 0.37 g | - |
| Wapń | - | 148.72 mg | 19% |
| Witamina A | - | 1171.6 µg | 146% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.58 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 1.75 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.27 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 16.23 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 35.09 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 1.45 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 1.65 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.57 mg | - |
| Witamina B8 (Inosytol) | - | 3 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 102.05 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 169.15 mg | - |
| Witamina D | - | 1.45 µg | 10% |
| Witamina D3 | - | 1 µg | - |
| Witamina E | - | 4.15 mg | 35% |
| Witamina K | - | 113.02 µg | 151% |
| Woda | - | 407.36 g | - |
| Węglowodany | - | 71.37 g | 27% |
| Węglowodany, całkowite | - | 3.6 g | - |
| Xylitol | - | 1 g | - |
| Żelazo | - | 4.94 mg | 35% |
| β-Karoten | - | 451.05 µg | - |
Nie znaleziono składnika
