1 / 1
1 zdjęcie
1499
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/kanapki-ze-szynka-z-indyka-i-warzywami
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/kanapki-ze-szynka-z-indyka-i-warzywami
Kanapki ze szynką z indyka i warzywami
Indyk
Warzywa
Kanapki
Warzywo
~
Czas przygotowania
1
Porcja
4
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
395
Kalorie
395 kcal
Zawiera 395 kalorii na porcję.
13g
Białko/Porcja
10g
Tłuszcze/Porcja
63g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 4.2g
T: 1.4g
W: 60g
B: 0.6g
T: 0.1g
W: 2.6g
B: 7.7g
T: 0.7g
W: 0g
Pokrycie zapotrzebowania
15%
Ten przepis pokrywa 15% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 395 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Chleb smarujemy masłem, dodajemy kolejno sałatę, szynkę i pokrojonego ogórka
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
105
g
SKŁADNIK
Alkoholu
1.05
g
SKŁADNIK
Argentyna
157.5
g
SKŁADNIK
Beta-glukany
0.84
g
SKŁADNIK
Betaina
52.5
mg
SKŁADNIK
25% RDA
Białko
12.6
g
SKŁADNIK
Białko roślinne
0.45
g
SKŁADNIK
Białko zwierzęce
7.7
g
SKŁADNIK
Bor
210
mg
SKŁADNIK
23% RDA
Błonnik
5.84
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
3.95
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
1.44
g
SKŁADNIK
Całkowity alkohol cukrowy
0.11
g
SKŁADNIK
Chlor
1194
mg
SKŁADNIK
Chlor
436.5
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
52.85
mg
SKŁADNIK
Chrom
5.25
µg
SKŁADNIK
Cobalt
0.53
µg
SKŁADNIK
8% RDA
Cukier
4.22
g
SKŁADNIK
Cukier dodany
0.53
g
SKŁADNIK
17% RDA
Cynk
1.73
mg
SKŁADNIK
Cysty
63
g
SKŁADNIK
Energia
38.7
kJ
SKŁADNIK
Fenyloalanina
126
g
SKŁADNIK
Fitosterol
26.25
mg
SKŁADNIK
Fluor
10.5
mg
SKŁADNIK
27% RDA
Fosfor
186
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
1.13
g
SKŁADNIK
Glicyna
115.5
g
SKŁADNIK
Glukoza
1.25
g
SKŁADNIK
Glutamina
420
g
SKŁADNIK
Histydyna
63
g
SKŁADNIK
Hydroxyproliny
10.5
g
SKŁADNIK
Inuliny
0.21
g
SKŁADNIK
Izoleucyna
94.5
g
SKŁADNIK
3% RDA
Jod
4.63
µg
SKŁADNIK
Karotyna Beta
1.05
mg
SKŁADNIK
Krzemionka
10.5
mg
SKŁADNIK
Kwas aspartyczny
157.5
g
SKŁADNIK
Kwas cytrynowy
52.5
mg
SKŁADNIK
Kwas foliowy
0.9
µg
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
840
g
SKŁADNIK
Kwas kwinowy
5.25
g
SKŁADNIK
Kwas malinowy
21
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
17.55
mg
SKŁADNIK
Kwasowość
4.73
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
2.83
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
5.9
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
0.34
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.9
g
SKŁADNIK
Laktoza
0.17
g
SKŁADNIK
Leucyna
210
g
SKŁADNIK
Lignina
0.32
g
SKŁADNIK
Lizyna
105
g
SKŁADNIK
Luteina
52.5
µg
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
20.25
mg
SKŁADNIK
11% RDA
Magnez
41.65
mg
SKŁADNIK
Mangan
0.62
mg
SKŁADNIK
Metionina
52.5
g
SKŁADNIK
Miedź
0.2
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
12.6
µg
SKŁADNIK
Nikel
15.75
mg
SKŁADNIK
Omega 3
0.09
g
SKŁADNIK
Omega 6
0.79
g
SKŁADNIK
Popiół
3.12
g
SKŁADNIK
20% RDA
Potas
409.9
mg
SKŁADNIK
Prolina
262.5
g
SKŁADNIK
Retinol
76
µg
SKŁADNIK
Sacharoza
2.03
g
SKŁADNIK
27% RDA
Selen
14.74
µg
SKŁADNIK
Seryna
147
g
SKŁADNIK
Skrobia
54.6
g
SKŁADNIK
38% RDA
Sód
763.95
mg
SKŁADNIK
Sól
1.93
g
SKŁADNIK
Tauryn
2.1
mg
SKŁADNIK
Treonina
94.5
g
SKŁADNIK
Tryptofan
42
g
SKŁADNIK
Tyrozyna
84
g
SKŁADNIK
15% RDA
Tłuszcz
10.43
g
SKŁADNIK
Valina
126
g
SKŁADNIK
4% RDA
Wapń
31.15
mg
SKŁADNIK
14% RDA
Witamina A
113.5
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.19
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
1.31
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.18
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
3.49
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
12.6
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.49
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.28
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
0.98
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
19.2
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
7.2
mg
SKŁADNIK
8% RDA
Witamina D
1.13
µg
SKŁADNIK
Witamina D3
0.12
µg
SKŁADNIK
5% RDA
Witamina E
0.56
mg
SKŁADNIK
23% RDA
Witamina K
17.62
µg
SKŁADNIK
Woda
159.57
g
SKŁADNIK
24% RDA
Węglowodany
62.69
g
SKŁADNIK
Zeaxanthin
10.5
µg
SKŁADNIK
9% RDA
Żelazo
1.3
mg
SKŁADNIK
β-Karoten
351
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 105 g | - |
| Alkoholu | - | 1.05 g | - |
| Argentyna | - | 157.5 g | - |
| Beta-glukany | - | 0.84 g | - |
| Betaina | - | 52.5 mg | - |
| Białko | - | 12.6 g | 25% |
| Białko roślinne | - | 0.45 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 7.7 g | - |
| Bor | - | 210 mg | - |
| Błonnik | - | 5.84 g | 23% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 3.95 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 1.44 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 0.11 g | - |
| Chlor | - | 1194 mg | - |
| Chlor | - | 436.5 mg | - |
| Cholesterol | - | 52.85 mg | - |
| Chrom | - | 5.25 µg | - |
| Cobalt | - | 0.53 µg | - |
| Cukier | - | 4.22 g | 8% |
| Cukier dodany | - | 0.53 g | - |
| Cynk | - | 1.73 mg | 17% |
| Cysty | - | 63 g | - |
| Energia | - | 38.7 kJ | - |
| Fenyloalanina | - | 126 g | - |
| Fitosterol | - | 26.25 mg | - |
| Fluor | - | 10.5 mg | - |
| Fosfor | - | 186 mg | 27% |
| Fruktoza | - | 1.13 g | - |
| Glicyna | - | 115.5 g | - |
| Glukoza | - | 1.25 g | - |
| Glutamina | - | 420 g | - |
| Histydyna | - | 63 g | - |
| Hydroxyproliny | - | 10.5 g | - |
| Inuliny | - | 0.21 g | - |
| Izoleucyna | - | 94.5 g | - |
| Jod | - | 4.63 µg | 3% |
| Karotyna Beta | - | 1.05 mg | - |
| Krzemionka | - | 10.5 mg | - |
| Kwas aspartyczny | - | 157.5 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 52.5 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 0.9 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 840 g | - |
| Kwas kwinowy | - | 5.25 g | - |
| Kwas malinowy | - | 21 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 17.55 mg | - |
| Kwasowość | - | 4.73 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 2.83 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 5.9 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.34 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 0.9 g | - |
| Laktoza | - | 0.17 g | - |
| Leucyna | - | 210 g | - |
| Lignina | - | 0.32 g | - |
| Lizyna | - | 105 g | - |
| Luteina | - | 52.5 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 20.25 mg | - |
| Magnez | - | 41.65 mg | 11% |
| Mangan | - | 0.62 mg | - |
| Metionina | - | 52.5 g | - |
| Miedź | - | 0.2 mg | - |
| Molybdenum | - | 12.6 µg | - |
| Nikel | - | 15.75 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.09 g | - |
| Omega 6 | - | 0.79 g | - |
| Popiół | - | 3.12 g | - |
| Potas | - | 409.9 mg | 20% |
| Prolina | - | 262.5 g | - |
| Retinol | - | 76 µg | - |
| Sacharoza | - | 2.03 g | - |
| Selen | - | 14.74 µg | 27% |
| Seryna | - | 147 g | - |
| Skrobia | - | 54.6 g | - |
| Sód | - | 763.95 mg | 38% |
| Sól | - | 1.93 g | - |
| Tauryn | - | 2.1 mg | - |
| Treonina | - | 94.5 g | - |
| Tryptofan | - | 42 g | - |
| Tyrozyna | - | 84 g | - |
| Tłuszcz | - | 10.43 g | 15% |
| Valina | - | 126 g | - |
| Wapń | - | 31.15 mg | 4% |
| Witamina A | - | 113.5 µg | 14% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.19 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 1.31 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.18 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 3.49 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 12.6 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.49 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.28 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.98 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 19.2 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 7.2 mg | - |
| Witamina D | - | 1.13 µg | 8% |
| Witamina D3 | - | 0.12 µg | - |
| Witamina E | - | 0.56 mg | 5% |
| Witamina K | - | 17.62 µg | 23% |
| Woda | - | 159.57 g | - |
| Węglowodany | - | 62.69 g | 24% |
| Zeaxanthin | - | 10.5 µg | - |
| Żelazo | - | 1.3 mg | 9% |
| β-Karoten | - | 351 µg | - |
Nie znaleziono składnika
