1 / 1
1 zdjęcie
1707
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/pieczony-schab-z-warzywami-i-ryzem-lzejsza-wersja
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/pieczony-schab-z-warzywami-i-ryzem-lzejsza-wersja
Pieczony schab z warzywami i ryżem (lżejsza wersja)
Lżejsza Wersja
Pieczona Wieprzowina
Warzywa
Ryż
Warzywo
~
Czas przygotowania
1
Porcja
7
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
512
Kalorie
512 kcal
Zawiera 512 kalorii na porcję.
28g
Białko/Porcja
21g
Tłuszcze/Porcja
52g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
Zawiera alergeny
B: 21g
T: 10g
W: 1g
B: 0.7g
T: 0.2g
W: 3.5g
B: 3.6g
T: 1g
W: 38.4g
B: 0.5g
T: 0.1g
W: 3.9g
B: 0.1g
T: 10g
W: 0g
B: 0.2g
T: 0g
W: 0.4g
Pokrycie zapotrzebowania
19%
Ten przepis pokrywa 19% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 512 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Schab nacieramy oliwą, solą i pieprzem i wkładamy do naczynia żaroodpornego. Na wierzch dodajemy pokrojone w kostkę warzywa. W międzyczasie gotujemy ryż (30 minut).Gotowy ryż wysypujemy na talerz. Na ryż wykładamy mięso i warzywa. Całość posypujemy natką pietruszki.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
10
g
SKŁADNIK
Argentyna
10
g
SKŁADNIK
Beta-glukany
0.45
g
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
17.9
mg
SKŁADNIK
Betaina
0.05
mg
SKŁADNIK
56% RDA
Białko
27.78
g
SKŁADNIK
Bor
25.09
mg
SKŁADNIK
38% RDA
Błonnik
9.62
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
5.56
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
2.76
g
SKŁADNIK
Całkowity alkohol cukrowy
0.95
g
SKŁADNIK
Chlor
97
mg
SKŁADNIK
Chlor
12.5
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
72.61
mg
SKŁADNIK
Chrom
1.5
µg
SKŁADNIK
Cobalt
0.15
µg
SKŁADNIK
17% RDA
Cukier
8.54
g
SKŁADNIK
Cukry alkoholowe
0.45
g
SKŁADNIK
40% RDA
Cynk
4.04
mg
SKŁADNIK
Cysteina
2.5
g
SKŁADNIK
Fenyloalanina
10
g
SKŁADNIK
Fitosterol
44.9
mg
SKŁADNIK
Fluor
0.6
mg
SKŁADNIK
57% RDA
Fosfor
397.98
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
1.96
g
SKŁADNIK
Glicyna
7.5
g
SKŁADNIK
Glukoza
2.16
g
SKŁADNIK
Glutamina
25
g
SKŁADNIK
Histydyna
5
g
SKŁADNIK
Inuliny
0.1
g
SKŁADNIK
Izoleucyna
10.15
g
SKŁADNIK
1% RDA
Jod
0.82
µg
SKŁADNIK
Karotyna Beta
4048.25
mg
SKŁADNIK
Krzemionka
0.5
mg
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
0.1
g
SKŁADNIK
Kwas aspartyczny
15
g
SKŁADNIK
Kwas cytrynowy
0.02
mg
SKŁADNIK
Kwas foliowy
17.67
µg
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
25
g
SKŁADNIK
Kwas kwinowy
0
g
SKŁADNIK
Kwas linolowy
1.09
g
SKŁADNIK
Kwas malinowy
5.05
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
30
mg
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
7.02
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
11.52
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
5.36
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
1.05
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
2.87
g
SKŁADNIK
Leucyna
10.35
g
SKŁADNIK
Lizyna
15.15
g
SKŁADNIK
Luteina
5
µg
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
2253.86
mg
SKŁADNIK
Lykopenia
0.05
µg
SKŁADNIK
34% RDA
Magnez
127.3
mg
SKŁADNIK
Mangan
1.63
mg
SKŁADNIK
Metionina
2.5
g
SKŁADNIK
Miedź
0.31
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
6.5
µg
SKŁADNIK
Nierozpuszczalne błonnik
1.08
g
SKŁADNIK
Nikel
1
mg
SKŁADNIK
Nitrogeny
10.01
g
SKŁADNIK
Omega 3
0.23
g
SKŁADNIK
Omega 6
2.63
g
SKŁADNIK
Palmitic Acid
1.36
g
SKŁADNIK
Popiół
3.43
g
SKŁADNIK
54% RDA
Potas
1075.74
mg
SKŁADNIK
Prolina
7.5
g
SKŁADNIK
Rozpuszczalny błonnik
0.54
g
SKŁADNIK
Sacharoza
3.3
g
SKŁADNIK
15% RDA
Selen
8.11
µg
SKŁADNIK
Seryna
7.5
g
SKŁADNIK
Siarka
15
mg
SKŁADNIK
Skrobia
38.48
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.23
g
SKŁADNIK
6% RDA
Sód
112.86
mg
SKŁADNIK
Sól
0.28
g
SKŁADNIK
Treonina
7.5
g
SKŁADNIK
Tryptofan
2.5
g
SKŁADNIK
Tyrozyna
5
g
SKŁADNIK
31% RDA
Tłuszcz
21.4
g
SKŁADNIK
Tłuszcz, całkowity
0.11
g
SKŁADNIK
Valina
12.75
g
SKŁADNIK
11% RDA
Wapń
85.58
mg
SKŁADNIK
103% RDA
Witamina A
822.56
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.6
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
1.1
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.43
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
9.43
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
12.23
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
1.22
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
1.12
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
0.37
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
67.27
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
26.11
mg
SKŁADNIK
7% RDA
Witamina D
1.11
µg
SKŁADNIK
Witamina D3
0.95
µg
SKŁADNIK
17% RDA
Witamina E
2.04
mg
SKŁADNIK
153% RDA
Witamina K
114.56
µg
SKŁADNIK
Woda
302.8
g
SKŁADNIK
20% RDA
Węglowodany
51.97
g
SKŁADNIK
Węglowodany, całkowite
4.32
g
SKŁADNIK
Zeaxanthin
2.5
µg
SKŁADNIK
25% RDA
Żelazo
3.47
mg
SKŁADNIK
β-Karoten
303.24
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 10 g | - |
| Argentyna | - | 10 g | - |
| Beta-glukany | - | 0.45 g | - |
| Beta-sitosterol | - | 17.9 mg | - |
| Betaina | - | 0.05 mg | - |
| Białko | - | 27.78 g | 56% |
| Bor | - | 25.09 mg | - |
| Błonnik | - | 9.62 g | 38% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 5.56 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 2.76 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 0.95 g | - |
| Chlor | - | 97 mg | - |
| Chlor | - | 12.5 mg | - |
| Cholesterol | - | 72.61 mg | - |
| Chrom | - | 1.5 µg | - |
| Cobalt | - | 0.15 µg | - |
| Cukier | - | 8.54 g | 17% |
| Cukry alkoholowe | - | 0.45 g | - |
| Cynk | - | 4.04 mg | 40% |
| Cysteina | - | 2.5 g | - |
| Fenyloalanina | - | 10 g | - |
| Fitosterol | - | 44.9 mg | - |
| Fluor | - | 0.6 mg | - |
| Fosfor | - | 397.98 mg | 57% |
| Fruktoza | - | 1.96 g | - |
| Glicyna | - | 7.5 g | - |
| Glukoza | - | 2.16 g | - |
| Glutamina | - | 25 g | - |
| Histydyna | - | 5 g | - |
| Inuliny | - | 0.1 g | - |
| Izoleucyna | - | 10.15 g | - |
| Jod | - | 0.82 µg | 1% |
| Karotyna Beta | - | 4048.25 mg | - |
| Krzemionka | - | 0.5 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.1 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 15 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 0.02 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 17.67 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 25 g | - |
| Kwas kwinowy | - | 0 g | - |
| Kwas linolowy | - | 1.09 g | - |
| Kwas malinowy | - | 5.05 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 30 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 7.02 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 11.52 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 5.36 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 1.05 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 2.87 g | - |
| Leucyna | - | 10.35 g | - |
| Lizyna | - | 15.15 g | - |
| Luteina | - | 5 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 2253.86 mg | - |
| Lykopenia | - | 0.05 µg | - |
| Magnez | - | 127.3 mg | 34% |
| Mangan | - | 1.63 mg | - |
| Metionina | - | 2.5 g | - |
| Miedź | - | 0.31 mg | - |
| Molybdenum | - | 6.5 µg | - |
| Nierozpuszczalne błonnik | - | 1.08 g | - |
| Nikel | - | 1 mg | - |
| Nitrogeny | - | 10.01 g | - |
| Omega 3 | - | 0.23 g | - |
| Omega 6 | - | 2.63 g | - |
| Palmitic Acid | - | 1.36 g | - |
| Popiół | - | 3.43 g | - |
| Potas | - | 1075.74 mg | 54% |
| Prolina | - | 7.5 g | - |
| Rozpuszczalny błonnik | - | 0.54 g | - |
| Sacharoza | - | 3.3 g | - |
| Selen | - | 8.11 µg | 15% |
| Seryna | - | 7.5 g | - |
| Siarka | - | 15 mg | - |
| Skrobia | - | 38.48 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.23 g | - |
| Sód | - | 112.86 mg | 6% |
| Sól | - | 0.28 g | - |
| Treonina | - | 7.5 g | - |
| Tryptofan | - | 2.5 g | - |
| Tyrozyna | - | 5 g | - |
| Tłuszcz | - | 21.4 g | 31% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 0.11 g | - |
| Valina | - | 12.75 g | - |
| Wapń | - | 85.58 mg | 11% |
| Witamina A | - | 822.56 µg | 103% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.6 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 1.1 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.43 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 9.43 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 12.23 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 1.22 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 1.12 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.37 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 67.27 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 26.11 mg | - |
| Witamina D | - | 1.11 µg | 7% |
| Witamina D3 | - | 0.95 µg | - |
| Witamina E | - | 2.04 mg | 17% |
| Witamina K | - | 114.56 µg | 153% |
| Woda | - | 302.8 g | - |
| Węglowodany | - | 51.97 g | 20% |
| Węglowodany, całkowite | - | 4.32 g | - |
| Zeaxanthin | - | 2.5 µg | - |
| Żelazo | - | 3.47 mg | 25% |
| β-Karoten | - | 303.24 µg | - |
Nie znaleziono składnika
