1 zdjęcie
1715
Owsianka z suszonymi śliwkami (bez laktozy)
Bez Laktozy
Owiesny
Śliwki
Specyfikacja i kluczowe informacje
11 parametr
| Parametr | Wartość | Parametr | Wartość |
|---|---|---|---|
|
Czas przygotowania
|
~ |
Porcja
|
1 |
|
Cena (Lidl)
|
1.96 zł |
Koszt / porcja
|
1.96 zł |
|
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
|
4 |
Kalorie
|
847 |
|
Zawiera 847 kalorii na porcję.
|
847 kcal |
Białko/Porcja
|
16g |
|
Tłuszcze/Porcja
|
62g |
Węglowodany/Porcja
|
56g |
|
Błonnik/Porcja
|
~ |
Składniki
B: 7.1g
T: 4.3g
W: 41.6g
234 kcal
B: 0.2g
T: 0.1g
W: 4.7g
21 kcal
250 Mililiter
(250 Mililiter (250 g))
•
535
535
kcal
•
0.88 zł
0.88 zł
B: 6g
T: 53.3g
W: 7.8g
535 kcal
B: 2.5g
T: 4.6g
W: 1.8g
59 kcal
Pokrycie zapotrzebowania
32%
Ten przepis pokrywa 32% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 847 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Odtwarzacz głosowy
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Sposób przygotowania
1
Płatki zalewamy ok. 0,5 l wrzącej wody i odstawiamy pod przykryciem na kilka godzin. Następnie odlewamy z nich wodę. Mleko kokosowe gotujemy i zalewamy nim płatki, pestki dyni i suszone śliwki. Całość mieszamy i zostawiamy pod przykryciem na kilka minut. Podajemy posypane cynamonem.
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA) (1 porcja)
Rozkład Makroskładników
1 porcja
847
kcal
Białko
15.8g
Tłuszcze
62.3g
Węglowodany
55.8g
Bio-Analiza
Przepis
Owsianka z suszonymi śliwkami (bez laktozy)
847 kcal
B: 15.8g
T: 62.3g
W: 55.8g
🔍
Szukasz konkretnego minerału lub witaminy?
Zobacz pełny spis 110 składników odżywczych z podziałem na kategorie i RDA.
Zawiera alergeny
9
Składnik
Alanina
0.44
g
Składnik
Argentyna
0.98
g
Składnik
Beta-glukany
2.7
g
Składnik
Beta-kryptoksantyna
0.1
µg
Składnik
Beta-sitosterol
20
mg
Składnik
32% RDA
Białko
15.83
g
Składnik
Białko roślinne
8.45
g
Składnik
Białko zwierzęce
0.1
g
Składnik
Bor
60.08
mg
Składnik
43% RDA
Błonnik
10.81
g
Składnik
Błonnik nierozpuszczalne
10.15
g
Składnik
Błonnik rozpuszczalny
2.86
g
Składnik
Capric Acid
16.75
g
Składnik
Caprylic Acid
19.5
g
Składnik
Całkowity alkohol cukrowy
0.1
g
Składnik
Chlor
119.6
mg
Składnik
Chlor
50.1
mg
Składnik
Cholesterol
3.2
mg
Składnik
Chrom
7.8
µg
Składnik
Cobalt
1.3
µg
Składnik
41% RDA
Cukier
20.29
g
Składnik
Cukier dodany
2.6
g
Składnik
43% RDA
Cynk
4.29
mg
Składnik
Cysteina
0.05
g
Składnik
Cysty
0.15
g
Składnik
Fenyloalanina
0.45
g
Składnik
Fitosterol
50.5
mg
Składnik
Fluor
7.3
mg
Składnik
92% RDA
Fosfor
644.4
mg
Składnik
Fruktoza
0.32
g
Składnik
Galaktyka
0.7
g
Składnik
Glicyna
0.44
g
Składnik
Glukoza
0.32
g
Składnik
Histydyna
0.2
g
Składnik
Inuliny
0.4
g
Składnik
Izoleucyna
0.35
g
Składnik
2% RDA
Jod
2.5
µg
Składnik
Krzemionka
30
mg
Składnik
Kwas alfa-linolenowy
0.04
g
Składnik
Kwas aspartyczny
0.25
g
Składnik
Kwas foliowy
5.7
µg
Składnik
Kwas glutaminowy
1.95
g
Składnik
Kwas linolowy
2.58
g
Składnik
Kwas oksalowy
24.1
mg
Składnik
Kwas oleinowy
3.55
g
Składnik
Kwas pantotenowy
0.03
mg
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
5.44
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
48.88
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
3.11
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
4.35
g
Składnik
Laktoza
3.2
g
Składnik
Lauric Acid
28
g
Składnik
Leucyna
0.67
g
Składnik
Lignina
0.1
g
Składnik
Lizyna
0.4
g
Składnik
Luteina + zeaxantyna
141.21
mg
Składnik
Lykopenia
0.1
µg
Składnik
70% RDA
Magnez
262.8
mg
Składnik
Maltos
0.16
g
Składnik
Mangan
4.58
mg
Składnik
Metionina
0.16
g
Składnik
Miedź
0.89
mg
Składnik
Molybdenum
19.2
µg
Składnik
Myristic Acid
4.25
g
Składnik
Natron
32.5
g
Składnik
Nikel
0
mg
Składnik
Omega 3
0.11
g
Składnik
Omega 6
4.03
g
Składnik
Palmitic Acid
2.9
g
Składnik
Popiół
2.25
g
Składnik
53% RDA
Potas
1051.2
mg
Składnik
Prolina
0.52
g
Składnik
Sacharoza
4.4
g
Składnik
18% RDA
Selen
10.06
µg
Składnik
Seryna
0.42
g
Składnik
Siarka
164.6
mg
Składnik
Skrobia
35.91
g
Składnik
Sorbitol
5.88
g
Składnik
Stearic Acid
0.97
g
Składnik
2% RDA
Sód
30.6
mg
Składnik
Sól
0.1
g
Składnik
Tauryn
0.1
mg
Składnik
Tokoferol gamma
0.1
mg
Składnik
Treonina
0.3
g
Składnik
Tryptofan
0.15
g
Składnik
Tyrozyna
0.31
g
Składnik
89% RDA
Tłuszcz
62.27
g
Składnik
Tłuszcz, całkowity
53.25
g
Składnik
Valina
0.44
g
Składnik
12% RDA
Wapń
98.9
mg
Składnik
3% RDA
Witamina A
22.5
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
0.37
mg
Składnik
Witamina B12 (Cobalaminy)
3.2
µg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.22
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
3.04
mg
Składnik
Witamina B4 (Cholina)
6.3
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.97
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.26
mg
Składnik
Witamina B7 (Biotyna)
4.25
mg
Składnik
Witamina B8 (Inosytol)
0.1
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
61.5
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
3.53
mg
Składnik
21% RDA
Witamina D
3.2
µg
Składnik
35% RDA
Witamina E
4.18
mg
Składnik
768% RDA
Witamina K
575.87
µg
Składnik
Woda
199.98
g
Składnik
21% RDA
Węglowodany
55.81
g
Składnik
Węglowodany, całkowite
7.75
g
Składnik
89% RDA
Żelazo
12.46
mg
Składnik
β-Karoten
138.1
µg
| Nazwa | global.category | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.44 g | - |
| Argentyna | - | 0.98 g | - |
| Beta-glukany | - | 2.7 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 0.1 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 20 mg | - |
| Białko | - | 15.83 g | 32% |
| Białko roślinne | - | 8.45 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 0.1 g | - |
| Bor | - | 60.08 mg | - |
| Błonnik | - | 10.81 g | 43% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 10.15 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 2.86 g | - |
| Capric Acid | - | 16.75 g | - |
| Caprylic Acid | - | 19.5 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 0.1 g | - |
| Chlor | - | 119.6 mg | - |
| Chlor | - | 50.1 mg | - |
| Cholesterol | - | 3.2 mg | - |
| Chrom | - | 7.8 µg | - |
| Cobalt | - | 1.3 µg | - |
| Cukier | - | 20.29 g | 41% |
| Cukier dodany | - | 2.6 g | - |
| Cynk | - | 4.29 mg | 43% |
| Cysteina | - | 0.05 g | - |
| Cysty | - | 0.15 g | - |
| Fenyloalanina | - | 0.45 g | - |
| Fitosterol | - | 50.5 mg | - |
| Fluor | - | 7.3 mg | - |
| Fosfor | - | 644.4 mg | 92% |
| Fruktoza | - | 0.32 g | - |
| Galaktyka | - | 0.7 g | - |
| Glicyna | - | 0.44 g | - |
| Glukoza | - | 0.32 g | - |
| Histydyna | - | 0.2 g | - |
| Inuliny | - | 0.4 g | - |
| Izoleucyna | - | 0.35 g | - |
| Jod | - | 2.5 µg | 2% |
| Krzemionka | - | 30 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.04 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 0.25 g | - |
| Kwas foliowy | - | 5.7 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 1.95 g | - |
| Kwas linolowy | - | 2.58 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 24.1 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 3.55 g | - |
| Kwas pantotenowy | - | 0.03 mg | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 5.44 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 48.88 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 3.11 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 4.35 g | - |
| Laktoza | - | 3.2 g | - |
| Lauric Acid | - | 28 g | - |
| Leucyna | - | 0.67 g | - |
| Lignina | - | 0.1 g | - |
| Lizyna | - | 0.4 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 141.21 mg | - |
| Lykopenia | - | 0.1 µg | - |
| Magnez | - | 262.8 mg | 70% |
| Maltos | - | 0.16 g | - |
| Mangan | - | 4.58 mg | - |
| Metionina | - | 0.16 g | - |
| Miedź | - | 0.89 mg | - |
| Molybdenum | - | 19.2 µg | - |
| Myristic Acid | - | 4.25 g | - |
| Natron | - | 32.5 g | - |
| Nikel | - | 0 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.11 g | - |
| Omega 6 | - | 4.03 g | - |
| Palmitic Acid | - | 2.9 g | - |
| Popiół | - | 2.25 g | - |
| Potas | - | 1051.2 mg | 53% |
| Prolina | - | 0.52 g | - |
| Sacharoza | - | 4.4 g | - |
| Selen | - | 10.06 µg | 18% |
| Seryna | - | 0.42 g | - |
| Siarka | - | 164.6 mg | - |
| Skrobia | - | 35.91 g | - |
| Sorbitol | - | 5.88 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.97 g | - |
| Sód | - | 30.6 mg | 2% |
| Sól | - | 0.1 g | - |
| Tauryn | - | 0.1 mg | - |
| Tokoferol gamma | - | 0.1 mg | - |
| Treonina | - | 0.3 g | - |
| Tryptofan | - | 0.15 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.31 g | - |
| Tłuszcz | - | 62.27 g | 89% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 53.25 g | - |
| Valina | - | 0.44 g | - |
| Wapń | - | 98.9 mg | 12% |
| Witamina A | - | 22.5 µg | 3% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.37 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 3.2 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.22 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 3.04 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 6.3 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.97 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.26 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 4.25 mg | - |
| Witamina B8 (Inosytol) | - | 0.1 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 61.5 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 3.53 mg | - |
| Witamina D | - | 3.2 µg | 21% |
| Witamina E | - | 4.18 mg | 35% |
| Witamina K | - | 575.87 µg | 768% |
| Woda | - | 199.98 g | - |
| Węglowodany | - | 55.81 g | 21% |
| Węglowodany, całkowite | - | 7.75 g | - |
| Żelazo | - | 12.46 mg | 89% |
| β-Karoten | - | 138.1 µg | - |
Nie znaleziono składnika odpowiadającego Twoim kryteriom
Porównanie Profilu Odżywczego
📈 Wykres InteraktywnyZestawienie zawartości składników odżywczych w porcji
BioNutrition OS Engine
Wysoki (ŁG ≥ 20)
Krzywa Cukrowa & Indeks Glikemiczny
Prognozowany wyrzut glukozy i insuliny po spożyciu
Krzywa Stężenia Glukozy (0-180 min)
70 min
•
Cukier: ~129.6 mg/dL
•
Insulina: 61.6 µIU/mL
Ładunek Glikemiczny
ŁG
36.3
/ dawkę
Węglowodany netto:
49.7g
Indeks Glikemiczny
IG
65
/ 100
Pik stężenia glukozy
~129.6 mg/dL
Szacowany czas piku:
70 min
Bufor tłuszczowo-błonnikowy
-48% piku
Błonnik spowalniający:
6.1g
Wnioski kliniczne:
Wysoka zawartość tłuszczu i błonnika spłaszcza pik cukrowy aż o 48%. Energia uwalnia się powoli i stabilnie, chroniąc przed spadkiem cukru.
